پریس کے لئے مؤثر غذا

ایک فلاپی اور ابلی ہوئی پریس ہر عورت اور مرد کا فخر ہے، لیکن اکثر امدادی پریس فیٹی پرت کے نیچے پوشیدہ ہے، جس سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. آپ کو پریس کے لئے خاص غذا میں مدد مل سکتی ہے.
ایسی غذا کی مدد سے پیٹ میں کم ذیابیطس کی سطح کو نمایاں طور پر کم کر سکتا ہے.

پریس کے لئے خوراک کے لئے سب سے زیادہ بنیادی اصول مناسب غذا ہے. مناسب تغذیہ کئی اصولوں کا معنی رکھتا ہے، ان میں سے سب سے اہم مادہ چربی کی مقدار میں کمی ہے، یہ کچھ بھی نہیں ہے کہ وہ کہتے ہیں کہ اگر آپ چربی سے چھٹکارا حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو اس کا ممکنہ طور پر کم استعمال کریں. یہ ضروری ہے کہ تلی ہوئی اور چربی کی خوراک، آٹا، میٹھا اور آپ کو کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے.

خواتین کے پریس کے لئے غذا مردوں کے مقابلے میں سخت ہے. ایک قاعدہ کے طور پر، کمر کے ارد گرد چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے خواتین زیادہ مشکل ہیں، یہ بنیادی طور پر جسمانی خصوصیات کی وجہ سے ہے، خواتین کے لئے چربی کے لئے تحفظ فراہم کرنے کے لئے چربی کی ضرورت ہے.

اگر آپ مضبوطی سے یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ کو وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو پھر کھانے کے کھانے کی کیلوری کے مواد کو کم کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر، 3 فی صد کو محفوظ طور پر تبدیل کیا جا سکتا ہے، یہ آپ کو فی فی 200 کیلوری کی طرف سے آپ کی خوراک کو کم کرے گی. بہت اچھا، اس بات پر غور کریں کہ آپ کچھ بھی نہیں بدلیں گے. آہستہ آہستہ حصوں کو کم کریں، آپ تھوڑی دیر سے تھوڑا سا کھا سکتے ہیں، لیکن اکثر، جو دن میں آدھا ایک کلو سلاد کھانے سے بہتر ہے. کھانے کی مقدار کی مقدار کو کم کرکے، آپ اپنے پیٹ کے سائز کو کم کرتے ہیں اور مستقبل میں یہ آپ کے وزن میں کنٹرول کے تحت آسان رکھنے کے لئے آسان ہو جائے گا. فعال کھیلوں کی سرگرمیوں کو اضافی وزن کے نقصان پر بھی مثبت اثر انداز ہوگا. آپ صبح میں تھوڑا مشق کر سکتے ہیں ، آہستہ آہستہ مشقوں کی تعداد میں اضافہ، یا جاگنگ، تیراکی، رولر سکیٹنگ یا تربیت کے دیگر اقسام میں مشغول. آپ کی غذا سے کسی بھی الکحل مشروبات سے باہر نکلیں، وہ بہت کیلوری ہیں، یہ گیس کے بغیر معدنی پانی کے ساتھ ان کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر ہے.

پریس کے لئے غذا ایک پیچیدہ غذا ہے جس میں ضروری قیمتوں میں استعمال ہونے والی مصنوعات اور جسمانی مشق دونوں پر توجہ دینا ہے. سب کے بعد، پیٹ میں موٹی سے چھٹکارا حاصل کرنا بہت مشکل نہیں ہے، لیکن بعد میں کیا ہوگا؟ فلبی کی جلد بہت جمالیاتی نظر نہیں آئی ہے، صرف اس کے لئے آپ کو پریس کے پٹھوں کو پمپ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ وہ سر میں ہوں اور آپ کو ایک مثالی فلیٹ ہے جس سے آپ کو ہر دن خوشی ہوگی.

مصنوعات جو کہ پریس پمپنگ کے لئے موزوں ہیں : پالش اور دیگر گرین، تمام قسم کے طول و عرض، بادام اور دیگر گری دار میوے، دودھ کی مصنوعات جیسے موٹی فری کاٹیج پنیر، کیفیر، یوگورٹ، آمل، انڈے، زیتون کا تیل، برڈ، بیر، ممکنہ پروٹین کی کھپت وغیرہ. Additives. پروٹین سپلائٹس اکثر کھلاڑیوں کو بڑھانے اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر زیادہ تیزی سے ترقی کی طرف سے اکثر استعمال کیا جاتا ہے. پروٹین ایک پروٹین ہے. پروٹین مرکبات کے دل میں، ایک قاعدہ کے طور پر، وہاں دودھ موجود ہے، جس سے صرف پروٹین کو خصوصی ٹیکنالوجی کی مدد سے نکال دیا جاتا ہے، وہاں بھی انڈے پر مبنی سپلیمنٹ ہیں، لیکن وہ زیادہ مہنگی ہیں.

ورزش آپ کو چربی سے چھٹکارا حاصل کرنے اور امدادی ٹورسو حاصل کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. پریس اور جسمانی مشقوں کے لئے صرف خوراک کا تعین ضروری نتائج حاصل کرسکتا ہے. مشقوں کے آغاز سے پہلے، یہ ایک چھوٹا سا گرم کام کرنا بہتر ہے، جو آپ کے جوڑوں اور عضلات کو گرم کریں گے، جو غیر ضروری زخموں سے بچنے میں مدد ملے گی. گرمی میں جسم، squats، پھیپھڑوں کے چھوٹے کھالیں شامل ہیں. گرمی کے بعد، آپ پریس کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے اہم مشق شروع کر سکتے ہیں. آج، بہت مشقیں ہیں جو پٹھوں کے مختلف کاموں کا کام کرتی ہیں، لیکن یہ ایک پیچیدہ میں انجام دینے کے لئے بہتر ہے.

پریس کے لئے مناسب مشق اور غذائیت آپ کو سب سے کم ممکنہ وقت میں دکھائے جانے والے نتائج مل جائے گا. آپ کم از کم چند سینٹی میٹر تک کمر میں آپ کی جلد کم کرے گی.