غیر کاربوہائیڈریٹ خوراک. جائزے اور حقیقت

جنہوں نے وزن کھونے کا راستہ اٹھایا ہے، جلد یا بعد میں، ان کی خوراک کو نظر ثانی کرنا شروع کرتے ہیں، خاص طور پر غذا کی تلاش میں. انٹرنیٹ کی توسیع آپ کو پیش کرے گی تنوع، جو آسانی سے الجھن میں جا سکتا ہے. سب سے زیادہ مقبول کاربوہائیڈریٹ خوراک ہے. اس کے بارے میں جائزہ وزن میں کمی اور صحت کے لئے وقف تقریبا کسی بھی پورٹل پر پایا جا سکتا ہے. لیکن یہ انسانی جسم پر کیسے کام کرتا ہے؟

غیر کاربوہائیڈریٹ خوراک

کھانے کے اس نظام کے بارے میں جائزہ ہر جگہ پایا جا سکتا ہے. اور لوگوں نے دو کیمپوں میں شرطی طور پر تقسیم کیا. کچھ کہتے ہیں کہ یہ سب سے بہتر غیر فعال ہے، یا اس سے بھی صحت خراب ہوجاتا ہے. دوسروں کو خوشی کے ساتھ 5 ماہ سے 17 سے 17 کلو گرام تک مہیا کیا گیا ہے. یہ بڑے پیمانے پر یہ خیال کیا جاتا ہے کہ اس طرح کی غذا اعضاء کے کام میں ایک اہم خرابی پیدا ہوسکتی ہے.

غذائیت کے اس راستے کا سب سے بڑا اثر، گردوں، جگر، GIT اور دل کے کام پر ہے. یہ ان اعضاء پر ایک بڑا بوجھ ہے اور اس کے نتیجے میں، زیادہ تر مقدمات میں قبضہ، مشترکہ درد، کاربوہائیڈریٹ کی کمی کی وجہ سے جلدی میں اضافہ ہوا ہے اور، نتیجے میں، توانائی. طویل اور غلط کے لئے عمر کے ساتھ غذا کا مشاہدہ سنجیدہ بیماریوں کو ظاہر کر سکتا ہے، جن میں پییلونفیٹس، اییرروسوکلروسیس، cholelithiasis اور دیگر اسی طرح کے تشخیص، جس میں اس طرح کے ایک غذائیت کے نظام کی تاثیر کے بارے میں سوال ہے. اسی وجہ سے کاربوہائیڈریٹ کی خوراک، جو جائزے کے بارے میں انتہائی مثبت ہو سکتے ہیں، آپ کے ڈاکٹر کی منظوری کی ضرورت ہوتی ہے. سب کے بعد، وزن کم کرنے کے علاوہ، آپ کو بھی اپنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے.

غیر کاربوہائیڈریٹ خوراک. ٹیبل اور خیالات

ایسے کھانے کے نظام کے بہت سے قسم ہیں، لیکن سب سے زیادہ مشہور کرملین اور ڈاکن غذا ہیں. وہ پروٹین کی مقدار پر مبنی ہیں. دکوان میں، یہ غذا صرف پروٹین کے ساتھ ایک ہفتہ وار غذا کا معنی رکھتا ہے، اور پھر آہستہ آہستہ سبزیوں کی شکل میں غذا میں کاربوہائیڈریٹ متعارف کرنا ضروری ہے. کرملین کی خوراک کو دو ہفتوں سے کھینچنے کی ضرورت ہوتی ہے، کاربوہائیڈریٹ سے، زیادہ واضح طور پر، ان کو ہر روز 20-40 گرام تک محدود کرنا ہوتا ہے.

ہم کریمین کے بارے میں بات کریں گے. گوشت، سمندری غذا، سفید مچھلی، انڈے، دودھ کی مصنوعات کے ساتھ کیا کیا جا سکتا ہے اس فہرست کی فہرست آسان ہے. اہم بات اس کو دیکھنے کے لئے ہے کہ چربی کے ساتھ کوئی پگھل نہیں ہے. وہ کاربوہائیڈریٹ جو آپ ایک دن کے لئے استعمال کرسکتے ہیں، گوبھی، لیٹی اور دیگر خام سبزیوں کی شکل میں بہتر ہیں.

لیکن اس کھانے کے نظام، آٹا، میٹھی (شہد سمیت)، شراب، کسی بھی شکل، رس اور پھل کے ساتھ یہ ناممکن نہیں ہے، جس میں نہ صرف کاربوہائیڈریٹ بلکہ شکر بھی. یہ غذا حاصل کرنے میں آسان ہے، لیکن اچانک موڈ جھولنے کی وجہ سے ایک طویل عرصے تک اسے پکڑنا مشکل ہے. جسم میں توانائی کی کمی کی وجہ سے بڑھتی ہوئی جلدی ظاہر ہوتی ہے. اس کے علاوہ، سبزیوں میں موجود کاربوہائیڈریٹ آپ کے لئے واضح طور پر ناکافی ہوسکتے ہیں، تاہم، جیسے وٹامن اور معدنیات. لہذا آپ کو اس کھانے کے نظام کے مطابق کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے جس کے بارے میں ملٹی وٹامن پیچیدہ بہتر ہونا چاہئے.

کاربوہائیڈریٹ خوراک کے فوائد اور نقصان

یہ قابل ذکر ہے کہ یہ پیچیدہ بیمار لوگوں کے لئے نہیں ہے. ایسی مشکلات جو اس طرح کے عدم توازن کی وجہ سے ہوسکتی ہے آپ کو عام غصے سے باہر نکالنے کا سبب بن سکتا ہے اور آپ کو نئے الماری پر مزید خرچ نہیں کرتے، لیکن پودوں کے علاج کے سلسلے میں. کاربوہائیڈریٹ غذا کے ساتھ مسائل کا سب سے عام علامہ قبضہ ہے. ایک چھوٹی سی کاربوہائیڈریٹ، ریشہ اور فیٹی ایسڈ بنیادی طور پر معدنیات سے متعلق راستے کو متاثر کرتی ہے. چونکہ پروٹین کی مصنوعات کے عمل انہی سے زیادہ تسلسل پیدا کرتا ہے، چنیلی ایلیاسیاس وقت کے ساتھ تیار ہوسکتا ہے. اس کے علاوہ، گوشت، مچھلی، انڈے اور "دودھ" کی ایک بڑی تعداد - یہ کولیسٹرول ہے، جو آپ کے خون کی وریدوں کو روک دے گا. غیر کاربوہائیڈریٹ کھانے کے جائزے اچھے ہوسکتے ہیں، لیکن آپ کو غیر متوازن غذائیت کے پورے خطرے کو سمجھنے کی ضرورت ہے. لہذا، سب سے پہلے پیشہ اور cons وزن. بڑے اور اکثر ناحق متاثرین کی طرف سے فوری نتیجہ حاصل کیا جاتا ہے.