آپ کے ٹانگوں کو پتلی اور پتلی بنانے کا طریقہ

آپ کے پیروں کو پتلی اور پتلی بنانے کا طریقہ یہ سوال سیارے کی سب سے زیادہ خاتون آبادی کا سراغ لگاتا ہے. کس کو منی میں کشش ٹانگوں کے ساتھ مردوں کو فتح نہیں کرنا چاہتی ہے؟ یہ براہ راست خود اعتمادی اور خود اعتمادی کی سطح کو متاثر کرتا ہے. سب کے بعد، جب آپ کو زیادہ سے زیادہ کلو کے ساتھ دشواری ہوتی ہے، تو آپ کو اس احساس سے مسلسل تکلیف دہ ہوتی ہے کہ آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت ہے، وزن کم کرنا، غذا پر جائیں، جیمز پر جائیں. کچھ لوگ اپنے پیروں کو بہت پتلی بنانے کا خواب دیکھتے ہیں - یہ بھی غلط ہے. سب کچھ اعتدال پسند ہونا چاہئے. مختصر سکرٹ، شارٹس، شدید جینس - یہ سب آپ کے لئے دستیاب ہو جائے گا، جیسے ہی آپ کو اپنی دشواری کو حل کرنے کے لئے سنجیدگی سے اور اپنے پیروں کو پتلی اور پتلی بنانے کا طریقہ سمجھنا چاہتے ہیں.

سب سے پہلے، آپ کو ایک مخصوص حوصلہ افزائی کے عنصر کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے، یہی ہے، آپ کو مسلسل مقصد کی طرف سے کیا دھکا دیا جائے گا. شاید آپ کو پرانے پسندیدہ جینس سے اچھی طرح سے متاثر ہو چکا ہے، جس پر آپ نے طویل عرصہ تک چڑھنے سے روک دیا ہے، یا آپ کے ساتھی کی حیرت انگیز شخصیت، یا ایک مشہور اوپر ماڈل کی ایک تصویر بھی.

سمجھنے کے لئے تیار رہیں کہ آپ کے ٹانگوں کو پتلی اور پتلی کرنے کا طریقہ آپ کو کچھ دنوں تک مشکل ہو جائے گا. حقیقت یہ ہے کہ آپ کو مقصد کے مقصد کے لئے مشکل کام کرنا ہے کے لئے تیار کریں. سمجھیں کہ آپ کی کوششیں آخر میں نتیجے میں لے جائیں گی، لہذا اگر سب کچھ ٹھیک نہ ہو تو پیروں سے پہلے ہی ہی رہیں، نا ناہیر نہ کریں. اہم بات - صبر اور اطمینان.

اپنے پیروں کو خوبصورتی اور ہم آہنگی دینے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقہ باقاعدہ اور باقاعدگی سے مشق انجام دینا ہے. وہ ضرور آزمائشی ہو جائیں گے، لیکن آپ کو پوری طرح سے مٹھی کو ایک مٹھی میں جمع کرنے کی ضرورت ہے اور مشکل سے کام کرنا ہوگا. کئی قسم کے مشقیں موجود ہیں جو مکمل ٹانگوں میں لڑکیوں کو فٹ بیٹھے ہیں، اور اس طرح کے سوالات سے "کس طرح پتلی ٹانگیں پتلا بنانا" کے ذریعہ تکلیف دہ ہوتی ہے.

سادگی کے لۓ، آپ کو اپنے آپ کو ایک واضح منصوبہ بنانا ہوگا، جس سے آپ طویل عرصے تک عمل کریں گے. اس سے الگ نہ ہونے کی کوشش کریں، اور پھر نتائج انتظار کرنے کے لئے طویل عرصہ تک نہیں لے جائیں گے.

تو، چل رہا ہے کے ساتھ شروع. اس سادہ مشق کے ساتھ، آپ کو صرف اپنے پیروں کو پتلا نہیں بنا سکتا ، لیکن عام طور پر ان اضافی پاؤنڈ کھو سکتے ہیں. اس کے لئے سب سے زیادہ مناسب وقت صبح کا وقت ہے. آپ کے لئے باقاعدگی سے صبح کی دوڑ ایک عادت بن جائے گا.

بائیکنگ کا بھی زبردست اثر ہے اور اضافی وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. اگر آپ کے اس کھیل کے سامان نہیں ہیں، تو آپ جم کے لئے سائن اپ کر سکتے ہیں اور مشق موٹر سائیکل استعمال کرسکتے ہیں.

چربی سے چھٹکارا حاصل کریں اور اس سوال کا جواب دیں کہ "آپ کے ٹانگوں کو پتلی اور پتلی بنانے کا طریقہ" کیا آپ صرف پول میں رجسٹر کرسکتے ہیں. تیراکی اور اس کے ساتھ ساتھ، پورے جسم کی پٹھوں کو تربیت دیتا ہے اور جسم کو ٹن دیتا ہے.

ضرور، آپ کو تھوڑا سا کھانا ایڈجسٹ کرنا ہوگا. زیادہ صحت مند کھانا کھاؤ، آٹے کی مصنوعات، مٹھائی، فیٹی فوڈز اور اسی طرح کی کھپت کو محدود کرنے کی کوشش کریں. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک بار اور سب کے لئے مکمل طور پر ایک ایسے کھانے کو دینا چاہئے. بس مناسب حدوں کے اندر اس کا استعمال کریں. خوراک میں زیادہ پھل، سبزیاں، سارا اناج، گوشت، سفید گوشت میں شامل کریں. اس کے علاوہ، ماہرین روزانہ کم از کم 8 شیشے میں روزانہ کافی پانی پیتے ہیں.

آپ کسی قسم کی ٹیم کے کھیل بھی کر سکتے ہیں. آتے ہیں کہ وال بال بال، فٹ بال یا باسکٹ بال انسانی جسم پر زبردست اثر رکھتے ہیں. پورے جسم میں چربی میں تربیت کے دوران جلا دیا جاتا ہے اور ٹانگوں کو زیادہ پتلی اور پمپ بن جاتا ہے.

ایک سادہ بات یاد رکھو - آپ کو نظر آنے کے نتائج حاصل نہیں کر سکیں گے، بغیر کسی کو پریشان کرنے کے بغیر. آپ کو نصف طریقے سے شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے - شاید آپ کو تھوڑا سا مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے اور آپ نے جو کچھ دیکھا ہے اس سے آپ خوش ہوں گے. مثالی ٹانگیں خوابوں کی حد نہیں ہیں، وہ ایک حقیقت بن سکتے ہیں، سب کچھ صرف آپ پر، آپ کی صبر اور طاقتور پر منحصر ہے. سوفی پر جارہا ہے، آپ کو کچھ بھی نہیں ملے گا - آپ کو باقاعدگی سے مشق، اور پیشہ ورانہ فٹنس اساتذہ یا کوچوں کی بہتر مشورہ کی ضرورت ہے.