وزن کم کرنے کے بارے میں مفید مشورہ

اگرچہ آج تک، بہت کم رقم وزن کم ہونے کے لئے موجود ہے، ابھی تک بہت سے لوگ ان کی شخصیت سے ناخوش رہ رہے ہیں. ہر ایک کو اپنے طریقے سے وزن کم کرنے کا مسئلہ حل کرتا ہے. ڈیکوں پر کچھ توجہ، دوسروں کو کھیلوں کی تربیت پر توجہ مرکوز. بہت سے لوگ بھوک لگی ہیں، لیمیٹیٹک نکاسی اور ایوپنکچر کے سیشن میں حصہ لیں گے. عام طور پر، وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. میں سانس جمناسٹکس پر روکنے کے لئے خاص توجہ دینا چاہتا ہوں، جس کے ساتھ آپ وزن کو جلدی سے محروم کر سکتے ہیں ، نفرت انگیز چربی جلائیں اور اپنے جسم کو بہتر بنا سکتے ہیں. یہ bodyflex کے بارے میں ہے. یہ اس سانس لینے جمناسٹکس ہے جو تمام ضروریات کو ختم کر سکتا ہے اور اسی طرح آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے.

ہر دن صرف 15 منٹ منٹ کو جسم فیکس کے لے دو، اور جلد ہی آپ کو یہ محسوس ہو گا کہ آپ کی کمر پتلی بن گئی ہے، آپ زیادہ خوشگوار اور متحرک ہو گئے ہیں. اس ٹیکنالوجی کے ذریعہ صحیح طریقے سے سانس لینے کے بارے میں جاننے کے لئے، یہ سب سے بہتر ہے کہ اساتذہ کی کلاسیں دو یا تین بار ملاحظہ کریں. سب کے بعد، جسم کے جسم میں اہم چیز مشق کرنے کے دوران صحیح سانس لینے کی ہے.

اسے فوری طور پر انتباہ کرنی چاہئے کہ اس کا سامنا کرنا پڑے گا. آپ کو ایسے جمناسٹکس میں شامل نہیں ہونا چاہئے جو تائراڈو گراؤنڈ کے ساتھ، گلوکوک کے ساتھ بھی مشکلات اور انٹرایکرنیل دباؤ کو بڑھانے کے لئے مشغول ہیں. حمل کے دوران، اس طرح کی سرگرمیوں کو بھی contraindicated ہیں.

کئی بنیادی مشقیں موجود ہیں، جس کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، آپ آسانی سے کم وقت میں وزن کم کرسکتے ہیں. ان تمام مشقوں کے لئے ابتدائی پوزیشن تیس سینٹی میٹر کی چوڑائی پر ٹانگوں پر کھڑا ہے. اپنا ہاتھ اپنے گھٹنوں سے اوپر اپنے ہاتھوں پر لے لو. یہ تاثرات دینا چاہئے کہ آپ بیٹھ جائیں گے. اپنی سانس رکھو، پھر اپنے پیٹ میں ڈراؤ. ہم شروع کرتے ہیں

پہلا مشق "شیر" ہے. اس طرح کی ایک مشق آنکھیں، منہ اور ناک میں جھرنے سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملے گی. ہم اپنے ہونٹوں کو دور کرتے ہیں، پھر ہماری آنکھوں کو وسیع کھائیں اور ان کو اٹھائیں، اور ہونٹوں کے مگ کو کم کرتے ہیں. لہذا ہمارے نزدیک علاقے اور گند علاقے کشیدگی کا شکار ہیں. زبان کو جہاں تک ممکن ہو سکے کو دھکا دیا جائے، لیکن آپ کے ہونٹوں کو آرام نہ کریں. آٹھ میں شمار باقاعدہ بنیاد پر اس طرح کا ایک ورزش لازمی ہے.

یقینا، وزن کم کرنے سے پہلے، آپ کو محنت کرنا پڑے گا، لیکن یہ اس کے قابل ہے. لہذا، دوسرا مشق "المازاز" ہے. ایسی مشق کی مدد سے، آپ اپنی بازو کی پٹھوں کو مضبوط بناؤ گے. شروع کی پوزیشن میں کھڑے ہو جاؤ، اپنے سامنے آپ کے سامنے رکھیں. آپ کی پیٹھ گول ہونا چاہئے، لہذا آپ کو سب سے اوپر کی کوڑیوں کو پکڑ سکتے ہیں. اپنا سانس رکھو، پھر اپنے پیٹ میں ڈالو اور اپنی انگلیوں کو ایک دوسرے پر آرام کرو. لہذا آپ کو کھڑے ہونے کی ضرورت ہے، آٹھ بجے. پھر، اپنی سانس کو پکڑو اور ایک قطار میں دوبارہ تین بار پھر ورزش دوبارہ کریں.

اب ہم پیٹ پریس کے لئے ورزش کا مطالعہ کریں گے. آپ کو اپنی پیٹھ پر جھوٹ بولنا اور اپنے پیروں کو بڑھانے کی ضرورت ہے. انہیں اٹھائیں، گھٹنوں پر موڑنے، تیس سینٹی میٹر کے فاصلے پر منزل پر کھڑے ہوئے. اپنے ہاتھوں کو پھینک دیں، اپنے سر کو فرش سے نکالنے کے بغیر. اپنا پیٹ ھیںچو اور فرش پر ڈراؤ. پھر دوبارہ اٹھائیں اور پھینک دیں. ھیںچو اور اس پوزیشن میں دس سیکنڈ تک پکڑو. اس طرح کا ایک ورزش تین مرتبہ بار بار ہونا چاہئے.

تمام پٹھوں کو نکالنے کے لئے، ایک بہت اچھا مشق "بلی" ہے. آپ کو آپ کے ہاتھوں اور گھٹنوں میں چھونے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے میں، براہ راست واپس رکھیں. سر کھڑا ہے، آپ کی نظر براہ راست آگے بڑھ رہی ہے. اپنے سر کو جھکاو اور اپنی پیٹھ باندھ کرو، تصور کرو کہ آپ ناراض بلی ہیں. اس پوزیشن میں، آپ کو دس اکاؤنٹس پر رکھنا ہوگا. پھر آپ کے پیچھے کی پٹھوں کو ہلانا اور آرام کرو. ایسا مشق تین گنا بار بار کیا جانا چاہئے.

بہت زیادہ مشقیں ہیں جو وزن کم کرنے کے مسئلے کو حل کرنے میں مدد ملے گی، لیکن یہاں تک کہ صرف ان مشقوں کو انجام دینے سے بھی آپ اپنے آپ کو شکل میں تیزی سے حاصل کر سکیں گے.

اور آپ وزن کی نگرانی کے لئے ایک حیرت انگیز غذا کے وجود کے بارے میں جانتے ہیں؟ اگر نہیں، تو آپ کو ضرور اس کے بارے میں پتہ چلا جانا چاہئے. سب کے بعد، اس طرح کی خوراک کی مدد سے آپ کو بہت خوبصورت اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. یہ غذا اس حقیقت پر مبنی ہے کہ ہر روز آپ شمار کرتے ہیں کہ آپ کتنے کیلوری کو کھاتے ہیں. اگر آپ پہلے سے ہی وزن کم نہیں ہوجائیں گے تو، اس طرح کی خوراک کی مدد سے، آپ کو کامیابی حاصل ہوگی. یہاں آپ جو کچھ چاہیں کھا سکتے ہیں، لیکن ایک ہی وقت میں پوائنٹس کو شمار کرتے ہیں اور ان کو جمع کرتے ہیں تاکہ وہ عام طور پر مقرر کردہ معیار سے زیادہ نہ ہو. لہذا جن لوگوں کا وزن 70 کلو گرام سے زیادہ نہیں ہے وہ روزانہ کی شرح 18 پوائنٹس ہے. 26 پوائنٹس - 71 پوائنٹس، 91 سے 80 کلو گرام، 20 پوائنٹس، 81 سے 90 کلو گرام، 22 پوائنٹس، 91 سے 100 کلوگرام، 24 پوائنٹس اور ایک سو کلو گرام.

ایسے غذا پر کسی کے ساتھ بیٹھنے کے لئے یہ زیادہ دلچسپی ہوگی، کیونکہ آپ حاصل شدہ نتائج پر ایک قسم کی ریلے کی دوڑ کا انتظام کرسکتے ہیں. ہر ایک مصنوعات گرام میں ایک خاص تعداد میں اشیاء پر مشتمل ہے، اس بنیاد پر، آپ اپنے روزانہ کی خوراک کا حساب کرتے ہیں. اس صورت میں، آپ کو بھوک کرنے کی ضرورت نہیں ہے، آپ جو چاہیں کھاؤ، صرف اس رقم میں جو قابل اجازت سکور سے متعلق ہو. جسمانی مشق کرتے ہوئے، آپ اضافی پوائنٹس کی شکل میں اپنے لئے بونس حاصل کرسکتے ہیں. ایسا کرنے میں، ترازو پر اسٹاک کرنے کے لئے مت بھولنا، جس میں ہر روز وزن وزن میں گرام بھی ہو اور آپ کتنے گرام یا کلوگرام وزن سے محروم ہوجائیں.

لہذا، اگر آپ نے وزن کم کرنے کا فیصلہ نہیں کیا ہے تو، ہماری مشورہ کا استعمال کریں، اور جلد ہی آپ کو اپنی شناخت مطلوبہ شکل میں لائیں گے.