جسم پر پتلی نقصان کے بغیر - وزن میں کمی Eleny Malyshevoy کے طریقے

آج، اس عورت نہ صرف روس میں بلکہ جہاں تک اس کی سرحدوں سے باہر جانا جاتا ہے. الینا Malysheva - نہ صرف ایک ڈاکٹر اور ٹی وی کے پروگرام "صحت". اس عورت نے تقریبا 13 سال ہے، femininity کے، خوبصورتی اور احسان کا اوتار ہے. میں نے اس کی طرف دیکھو اور لگتا ہے، اس کی عمر میں ہر کوئی اتنی ٹھنڈی لگ رہی ہو سکتا ہے. مجھے لگتا ہے کہ یہ عورت کی کامیابی ایک اچھے موڈ میں اس سے براہ راست متعلق ہے کہ ہمیشہ عوام اور اس کے بغیر آج ہے جس میں مناسب غذائیت، مدد کرنے کی خواہش. Malyshev اور وہ ایک بار ہے کہ اضافی وزن کا مسئلہ وہ ذاتی طور پر واقف اعتراف کیا. لیکن جو بھی تھا، اور تلاش ایک خوبصورت دبلا پتلا جسم کے ساتھ عورت ہمارے اوپر نیلے ٹی وی کی سکرین پر. یہ بھی دیکھنا چاہتا ہوں، تو آپ نقصان تکنیک الینا Malysheva وزن کرنے میں مدد ملے. بہت پتلی کی مدد، اور شو بزنس کے بہت سے ستاروں کے خالق کے ساتھ. ڈائٹ، اس ٹیکنالوجی بالکل کال نہیں ہے، مزید یہ ایک صحیح غذا کی طرح لگتا ہے.

Malyshevoy تکنیک اضافی کلو کی بڑی مقدار کی ایک تیزی سے خارج ہونے والے مادہ مطلب نہیں کرتا. جیسا کہ آپ جانتے، جلد کھو وزن، زیادہ امکان ہے کہ وہ واپس آ جائے گا. Malyshev اچھی طرح سمجھا جاتا ہے، اور اس وجہ سے ایک طویل وقت (شاید ہمیشہ کے لئے) اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے مدد ملے گی کہ ایک طریقہ پیدا کرنے کے لئے باہر قائم. الینا Malysheva ناقابل قبول اور فاقہ کشی پر غور. ایک جسم کے روزے کے خود کار طریقے سے ایک اور غیر متوقع طور پر بھوک کی صورت میں چربی کے ذخائر کے طور پر کیلوریز جمع کرنے شروع ہوتا ہے چھوڑنے کے بعد، ایک بھوک ہڑتال کیلوری کی کم از کم ایک چھوٹی سی رقم کے دوران dopoluchiv نہیں کرتا. اس کے نتیجے میں تیزی سے بڑھ رہی ہے، اور وزن میں کمی کے وزن ایک بار پھر اس کے معنی کھو دیتا ہے.

وزن میں کمی الینا Malysheva کے طریقے چربی، تمباکو نوشی، نمکین کھانے کی اشیاء، کے ساتھ ساتھ آلو، بیٹ، گاجر، چینی، آٹا مصنوعات، شراب، کے خاتمے کا مطلب ہے میٹھی پیسٹری اور چاول. وزن میں کمی طویل، کے بارے میں 2-3 ماہ کے عمل. ناشتا، دوپہر کا کھانا، رات کا کھانا، اور مزید دو - - دوپہر کے کھانے اور شام کی چائے کے تین بنیادی: ہر دن تکنیک پانچ کھانے پر مشتمل ہے. 8 بجے بہترین ناشتا، تو جسم جاگنا اور کام شروع کریں گے. آخری کھانا نہیں بعد میں 19.00 کے مقابلے میں ہونا چاہئے.

یہ وزن میں کمی malyshevoy کا طریقہ کار گنتی کیلوری شامل ہے کہ یہ بھی اہم ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو پہلے کیلوری کی روزانہ کی ضرورت کا حساب کرنا ضروری ہے. تم کیلوریز کا حساب لگانے کے لئے فارمولوں میں سے ایک کا استعمال کرتے ہیں، یا نام نہاد کیلکولیٹر روز مرہ کی ضروریات کے لئے انٹرنیٹ پر تلاش کر سکتے ہیں. وزن کم کرنے پر فی دن اوسطا، 1200 کیلوری بسم چاہئے، لیکن یہ ایک اندازا شخصیت ہے ہر فرد کے جسم کو توانائی کا استعمال کرتا ہے کے بعد سے کے لئے. اس غذا کے ماہرین کی مدد سے کیلوری کے دائیں رقم کو شمار کرنا اس لئے مشورہ دیا جاتا ہے، یا کم از کم انٹرنیٹ تک زیادہ سے زیادہ کوشش نہیں کرتے کہ ان تمام لوگوں کے خصوصی پروگرام میں.

اس طرح، وزن میں کمی Eleny Malyshevoy کا طریقہ کار تین بنیادی قوانین مندرجہ ذیل ہے:، بھوکا نہیں کرتے ایک دن میں پانچ مرتبہ کھانے کے لئے اور ایک ہی وقت میں بسم کیلوری کی مقدار کی نگرانی. اور، کورس کی، حرام کھانے کی اشیاء: وہ سارا وزن میں کمی کی مدت کے بارے میں بھولنا نہیں ہے. غذا کے دوران آپ کو نفسیاتی آپ کے جسم کی حوصلہ افزائی کرنے کی ضرورت ہے. آپ کو توڑنے کے لئے چاہتے ہیں تو آپ اس جدوجہد شروع ہو چکی ہے، اور جسم کو اضافی وزن کو چھوڑ کر جب کہ بہت کم وقت باقی ہے اس حقیقت کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے.

نمونہ مینو تکنیک ہو سکتی ہے:

ناشتا کے لئے آپ کو دلیا کے بیچ تیار کر سکتے ہیں، دلیا پکایا اور کھولتے ہوئے پانی سے بھرا ہوا نہیں ہے. اس کے علاوہ آج صبح کوئی بھی دودھ کی مصنوعات کا استعمال کر سکتے میں، مثال کے طور پر، دہی کا ایک گلاس پینے.

کھانے کے درمیان دو نمکین پھلوں پر مشتمل ہونا چاہئے: سیب، مالٹا، چکوترا، وغیرہ

دوپہر کے کھانے - گوشت کے پکوان، مچھلی اور مرغی کے استقبال کے وقت. نمک کی اجازت نہیں ہے لیکن آپ یہاں کچھ چاہتے ہیں تو نمک کی صرف تھوڑا سا میں شامل کیا جا سکتا ہے.

ڈنر روشنی ہونا چاہئے. مثلا، اگر آپ ترکاریاں یا کم چربی پنیر حصہ کھا سکتے ہیں.

وزن میں کمی Eleny Malyshevoy کا طریقہ کار ختم ہو گیا ہے جب، آہستہ آہستہ پر پابندی عائد کی گئی ہے کہ تمام مصنوعات کی غذا میں پیش کیا جا سکتا ہے. لیکن یہ آپ کو سب کچھ اور بڑی مقدار میں کھا سکتے ہیں مطلب یہ نہیں ہے.