Dukan غذا - اس کے جوہر کیا ہے

ڈائٹ Ducane جانا جاتا فرانسیسی ماہر خوراک پیئر Dyukanu جس کاربن کی ایک معمولی سی رقم پر مشتمل کھانے کی کھپت میں پر مشتمل تعلق رکھتا ہے. یہ عمل کئی ماہ بعد کیا جانا چاہئے. آپ کی خواہش ہے تو، آپ اس غذا کو مستقبل میں مناسب غذائیت کی بنیاد کے طور پر، یہ صرف آپ کو محروم کرنے اور اضافی وزن حاصل نہیں کی اجازت دیتا ہے کے طور پر، بلکہ جسم پاک صاف کرتا ہے اور حقیقی تبادلے normalizes ہے لے سکتے ہیں.

فرانسیسی Dukan غذا اس کے اپنے قوانین ہیں جن میں سے ہر 4 مراحل پر مبنی ہے. تاہم، عام طور پر، کے طریقہ کار مندرجہ ذیل نوعیت کے عام قوانین کے ایک جوڑے پر مشتمل ہے:

• ڈائٹ سیال کی کافی مقدار پینے سے محبت کرتا ہے. کورس کے دوران آپ ہر روز صاف پانی کی کم از کم 2 لیٹر پینا چاہئے.
• ہر دن جئ چوکر کھا لو
• یہ ہر روز کم از کم 20 منٹ کے لئے تازہ ہوا میں چہل قدمی کے ہونے کا یقین ہے.
• جسمانی ورزش میں مشغول.

Ducane غذا تمام قوانین تمام 4 فیز تراکیب پر عمل کرنے کی خاص طور پر موثر، صرف اہم ہے. ہر ہفتے آپ سے تین سے پانچ کلو کھو دیں گے.

خاص طور پر غذا اور ڈیوک مینو

غذا کے پہلے مرحلے، حملے کا مطالبہ کیا. یہاں آپ کو دو سے چھ کلو گرام پھینک ہے. میں adipose ٹشو کے اس مرحلے عمل انہضام واقع ہو گا، تیار کرنے کے لئے، تاہم الپکالک تکلیف: خشک منہ، ایک معمولی بو کی موجودگی. غذائی دنوں کے اپنے وزن کی بنیاد پر شمار کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر دس میں وزن زیادہ ہونے اور بیس کلو 3-5 دنوں کی ضرورت ہوتی ہے. 5-7 دن - بیس تیس کلو میں اضافی وزن. 30 سے زائد کلو - ایک ہفتے.

مینو "حملے" پروٹین کی ضرورت ہے. آپ چکن اور ترکی، دبلی پتلی ہیم، ویل جگر، مچھلی اور سمندری غذا کے ذائقہ سے لطف اندوز کرنے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ انڈے، دودھ کی چربی کی مصنوعات کی غذا سے خارج نہیں ہے. کھانے 1،5st / L جئ چوکر کے بارے میں مت بھولنا.

اپنے یومیہ خوراک میں سے، آپ بھیڑ کے بچے، گائے کے گوشت، سور کا گوشت، ویل، خرگوش، بتھ اور ہنس، اسی طرح چینی کی خارج کرنا ہے.

غذا کے دوسرے مرحلے "کروز" کہا جاتا

اور ایک سبزی پروٹین - یہاں آپ کو دو غذا متبادل چاہئے. انے چھٹی وزن کی مطلوبہ تعداد پر مکمل طور پر انحصار کرتی ہے:

• سبزیاں، 1:: 1 دن سے کم دس کلو گرام، متبادل پروٹین تو.
• تو زیادہ سے زیادہ 10 کلو، متبادل پروٹین سبزیاں، 5/5 دن.

اس مرحلے کے دوران 2 چمچ کا استعمال کرنے کی بھول نہیں ہے. ایل. ہر دن جئ چوکر. اس کے علاوہ، آپ کو سبزیاں، صرف isbegayte voschi مشتمل نشاستے (آلو، مٹر، پھلیاں، مسور اور avocado) میں سے کسی کو اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں. تم ابلنا، روسٹ سبزیاں یا ان کو خام کھا سکتے ہیں. چاول اور اناج اناج کھانے سے بچیں.

ایک خاص قسم کے طور پر Ducane غذا مصالحے، adzhika، گرم مرچ، دودھ، اچار، لہسن، جلیٹن کی ایک قسم کے لئے اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں. لیکن، یاد رکھنا، اس فہرست سے آپ کو صرف 2 مصنوعات کے باہر لینے چاہئے.

غذا یا تیسرے مرحلے کے سمیکن

اس مرحلے کے وزن کے اس وقت کے دوران کامیابیوں کو مضبوط بنانے کا ایک عمل کا مطلب. پہلے مرحلے سے مرحلے متنوع، مثالی تمام مصنوعات کی اس قسم کے لئے ڈائٹ، سبزیوں کی دوسری روزانہ پھل میں سے ایک حاضر سروس، روٹی، بالغ پنیر کے 2 سلائسین، ہفتے میں دو بار آپ نشاستے مواد کے ساتھ کھانے کی اشیاء کھا سکتے ہیں استعمال کیا جانا چاہئے.

اس مرحلے پر، غذا کی کھپت میں اضافہ کیا جانا چاہئے جئ چوکر / L 2،5st کرنے کے لئے.

استحکام نامی چوتھے مرحلے

آپ کے پاس دو اہم اصولوں پر عمل کرنا ہے: ایک ہفتے میں ایک بار، خالص پروٹین کھانے. انہیں ایک دن باہر واحد کرنے کے لئے یہ مشورہ دیا جاتا ہے. ڈیلی پینے 3st / L جئ چوکر. آپ کے باقی آپ چاہتے ہیں تمام، صرف ایک چھوٹا سا کھانے کے لئے برداشت کر سکتے ہیں.

Dukan غذا - پیشہ:

• اپنی غذا پر قائم رہنے کے گھر میں ہو سکتا ہے. اور کام میں.
• وقت اور خوراک کی مقدار پر کوئی پابندی نہیں ہے.
• ڈائٹ جارحانہ نہیں کرتا.
• یہ شاندار حوصلہ افزائی ہے.
• مؤثر طریقے تکنیک.

Dukan غذا - CONS:

• چربی کی کمی ہو سکتی ہے.
• ڈائٹ کافی متوازن نہیں ہے.
• ketone کے اجسام بھوک کو کم کرنے کی طرف سے تیار کر رہے ہیں.