چربی جلانے کے لئے کارڈیو: فوائد اور قواعد

تمام موٹے لوگوں کو کپڑے میں موٹی نظر نہیں آتی ہے. جدید محققین نے "خاص طور پر پتلی چربی لوگوں" کی ایک خاص قسم کو بھی الگ کر دیا ہے. وہ ہڈی لوگوں میں چھوٹا غیر معمولی عضلات ہیں، جن کے ساتھ ہی وہ پانچ دفعہ آفس طرز زندگی میں جا رہے ہیں جب فوری طور پر پانچ پوائنٹس فوری طور پر خراب ہوتے ہیں. تاہم، مسئلہ صرف جمالیاتیات میں نہیں ہے، جو صرف ان لوگوں کے لئے واضح ہے جن کو چربی کا چربی مرد بہت قریب سے جانتے ہیں. مسئلہ یہ ہے کہ ان کی مقدار میں ذیابیطس کی ترقی اور اہم اعضاء کے خون کی فراہمی کی خرابیوں کے لئے کافی ہے. کیا کرنا ہے؟ کیا کارڈی تھراپی جلانے میں چربی کی مدد کرے گی؟

ٹریننگ کے قواعد

جی ہاں، وہ کریں گے. اگر آپ کچھ قوانین کی پیروی کرتے ہیں. سب سے پہلے - تین یا چار کے لئے ایک گھنٹے کی تربیت کرنے سے پہلے کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں. دوسرا، کارڈیو ٹریننگ سے پہلے، یہ گلیٹس کی پٹھوں پر طاقت کا کام کرنا ضروری ہے. کیونکہ وہ زیادہ سے زیادہ توانائی کھاتے ہیں، یروبک موڈ میں کچھ خون کے گلوکوز کو استعمال کیا جائے گا، اور موٹی جلانے کے لئے کاروائی کا کام زیادہ مؤثر ہوگا. ٹریننگ کے بعد، آپ کو پروٹین کا کھانا، ترجیحی طور پر ایک پروٹین ہلا کرنا چاہئے . اس میں کاربوہائیڈریٹ تھوڑا اور پروٹین - آسانی سے قابل رسائی ہے، جو پٹھوں کو تباہی سے بچائے گا.

لوہے کے ساتھ کام کے نتائج

اگر آپ تربیت کے اقتدار کے حصہ سے زیادہ آگے بڑھتے ہیں، تو آپ کو شدید بھوک سے عذاب ملے گا. لہذا، بہت سے مہینے جم جاتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ پر توڑنے کے بعد اور نتائج کو نہیں دیکھتے، خود سوچتے ہیں کہ "یہ صرف عضلات ہے جو بھاری ہیں". اگر آپ بڑے ہو گئے تھے تو آپ کو ترازو اور جلدوں میں زیادہ اضافہ ہوگا. اگر کچھ بھی نہیں بدل گیا تو، زیادہ تر امکان ہے کہ آپ نے صرف اپنی جسمانی فٹنس کی سطح کو بڑھایا. بس بیگ لے جانے اور بسوں کے بعد چلانے کے لئے آسان ہو جائے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس بلاگ کے بارے میں آپ پہلے ہی غلط استعمال کی اطلاع دے چکے ہیں. حالیہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اعلی درجے کی ایروبک تربیت والے لوگ طویل عرصے سے سست لوگ رہتے ہیں، یہاں تک کہ اگر ٹرینوں "کوئی نتیجہ" زیادہ موٹی نہیں ہوتا.

ایروبکس کے فوائد

وزن میں کمی کے لۓ کارڈیو تھراپی طاقتور تربیت پر کچھ فوائد ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. دوسرا کارڈیو دماغ کی سطح پر میٹھی فیٹی فوڈ کھانے کی خواہش پر کم ہے. تیسرا - آپ مکمل طور پر بغیر کسی ایروبک قسم پر تربیت دے سکتے ہیں. یہی ہے، نصف بھوک موڈ میں، تربیت کے لئے طاقت کو تلاش کرنا ممکن ہے. چوتھا، یروبیبی مشق ایک سکرین یا نگرانی کے سامنے گھر میں آزاد کیا جا سکتا ہے، یا آپ باہر جانے جا سکتے ہیں، جبکہ آپ کے پسندیدہ موسیقی سننے اور زندگی سے لطف اندوز.

طاقت تلاش کریں

چربی جلانے کے لئے کاروائی ورزش وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ مقبول اور موثر طریقہ ہے، کیونکہ ایک شخص طویل عرصے تک ایروبیک مشق انجام دے سکتا ہے، یہ خالص چربی کی کھپت شروع کرنے کے لئے کافی ہے. اگر آپ کافی کیلورک مواد کھانے کے بغیر ، جم میں طویل عرصے سے مشق کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کو تیزی سے تھکاوٹ ہو جائے گا اور کم سے کم وزن تک پہنچ جائے گا. لہذا، اچھی مشورہ لیں: موٹی جلانے کے لئے کاروائی کا کام بہترین اثر کو دے.

چل رہا ہے، چل رہا ہے. اور کیا اور

ترک کرنے کے لئے نہیں منتخب کرنے کے لئے کونسی کلاس بہترین ہیں؟ کارڈو کام کی اقسام مختلف ہوتی ہے - یہ چل رہا ہے، تیز رفتار چل رہا ہے، سکی پر چلتا ہے، ہال میں راستہ، سوپرپر، یلپسوسوڈ کرے گا. اعلی درجے کی سیڑھیاں چل سکتی ہیں، صرف یہ بہت بورنگ ہے. توانائی کے بڑے اخراجات کو یقینی بنانے کے لئے سوئمنگ جب مشکل ہے، لہذا اس کھیل کو لیبر یا وزن میں کمی کے فوٹوں کے لئے تفریح اور انعام کے طور پر غور کریں.