وزن میں کمی کے لئے تقسیم کھانے: جائزہ اور تجاویز

زیادہ تر لوگ موٹاپے کی وجہ، اعلی کیلوری کھانے کی کھپت ہے تاکہ سختی سے اپنی غذا کو محدود کر کے اس مسئلے سے خطاب سمجھتے ہیں. عام طور پر، اس تعطل کی طرف جاتا ہے اور چربی کے ذخائر کی جمع ریورس. سب سے زیادہ وفادار اور بہترین طریقہ کار سے ہے کھانے تقسیم وزن کھونے کے لئے. وزن میں کمی کے اس طریقہ کار کے بارے میں غذائیت کا جائزہ یہ جسم پر کوئی منفی اثر نہیں ہے، کیونکہ یہ بھوک، سر درد اور محرومیوں ڈبل نقصان کی وجہ سے اس کے حملوں کے ساتھ نہیں ہے صرف مثبت ہے.

کسری طاقت: غذا یا regimen میں؟

تیز رفتار اور آسان وزن میں کمی، تقسیم کھانے سے وعدہ کرتا ہوں کہ غذا کے برعکس - اس ایک ایسی حکومت کو زندگی بھر کا مشاہدہ کیا جانا چاہئے ہے. یہ وزن کم کرنے میں نہ صرف کریں گے بلکہ ایک مخصوص سطح پر رکھنا. کس طرح مؤثر طریقے سے وزن میں کمی کے لئے کھانا تقسیم؟ اس طریقہ کار کا تجربہ کیا ہے جو لوگوں کے جائزے، خاص طور پر معدے کی نالی، جگر اور گردوں کے حوالے سے، وزن میں کمی اور عمومی صحت کی بہتری کے ساتھ اچھے نتائج دکھانے کے. اس طریقہ کار کے اصول تاکہ وہاں تھے کھانے کے درمیان کم از کم 2-3 گھنٹے کھانے کی روزانہ کی ضرورت 5-6 بار بسم تقسیم کرنا ہے. جسم، کھانے کے ساتھ زیادہ بار ہے نا ہضم کرنے کا وقت ہے، اور کاربوہائیڈریٹ پچا اور توانائی میں تبدیل کی بجائے چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا. اس کے علاوہ، تقسیم کھانا، تحول کو متحرک زیر التوا پہلے سے ہی خرچ کرنا چربی باعث.

کسری طاقت کی اقسام

وزن میں کمی کے لئے جزوی کھانا شامل ہے کہ دو طرح کے کھانے موجود ہیں. صحت اور خراب صحت کے لئے نقصان کے بغیر وزن میں کمی اور پائیدار: دونوں طریقوں میں سے جائزہ تقریبا ایک ہی ہے. پہلا طریقہ - یہ اتنا پہلی کال پر بات کرنے کے لئے ایک کھانے ہے. بھوک کی پہلی علامت پر پہلی یا دوسری کھانے یا ناشتا کا ایک چھوٹا سا حصہ کھانے کے لئے سنترپتی ترکاریاں، پھل یا دودھ کی مصنوعات کا بندوبست، لیکن overeating نہیں کی سفارش کی. دوسرا طریقہ - 5-6 بار کے لئے کل غذا کی تقسیم، اس کا وزن کھونے کے لئے تقسیم کھانے ہے. کھانا پکانے کی ترکیبیں عام روز مرہ سے مختلف نہیں ہو سکتا. میٹھی، آٹا، چربی، کاربونیٹیڈ مشروبات، شراب کی کھپت کو کم کرنے کے لئے کافی. شرط صاف پانی کی 1.5-2 لیٹر کی کھپت ہے. اس صورت میں، چائے، کافی، پھل مشروبات اور دیگر مشروبات شامل نہیں ہیں.

وزن میں کمی کے لئے تقسیم کھانے: ایک دن کے لئے مینو

یہ وزن میں کمی کے لئے چربی کی غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے کہ غلط ہے. وہ جسم کے عام کام کاج، اور جلد اور بالوں کی صحت کی خوبصورتی کے لئے ضروری ہیں. آپ کو مثال، زیتون کا تیل، قددو بیج یا فلیکس بیج تیل کے لئے، کا استعمال کرتے ہوئے، پلانٹ ذرائع سے restock کرنے کی ضرورت ہے یہی وجہ ہے کہ ہے. مینو ڈرائنگ میں، آپ کو پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کی ضرورت کو مدنظر رکھنا چاہئے:

• ناشتا: دلیہ یا ہوئی muesli، پنیر، پوری گندم کی روٹی، کافی یا چائے.
• اسنیک: دہی یا پھل کا ترکاریاں.
• دوپہر کا کھانا: سوپ، (سینکا ہوا، ابلی ہوئے)، سبزی ترکاریاں کے ایک جوڑے کے لئے گوشت یا مچھلی.
• اسنیک: پنیر، چائے یا کافی کے شیرینی.
• ڈنر: سبزیاں، کے ساتھ scrambled انڈے مچھلی یا گوشت.
• اسنیک: دہی یا دہی.

اسی طرح کی ایک خوراک کے بعد، آپ کو شدید بھوک محسوس کر کے بغیر اور وٹامن کی کمی کے لئے جسم لائے بغیر، اضافی وزن کی ایک بہت کھو سکتے ہیں.

کس طرح مفید وزن میں کمی کے لئے کھانا تقسیم کرنے کے لئے؟

غذائیت، صحت ٹرینرز اور وزن میں کمی کے اس طریقہ کار کے بارے میں ڈاکٹروں کا جائزہ صرف مثبت ہے. اس غذا حیاتیات پر زور دیا نہیں کر رہا ہے کے ساتھ، یہ تمام ضروری وٹامن اور کھنج ہو جاتا ہے. سست لیکن مستحکم وزن میں کمی کی وجہ سے جلد اس کی لچک کھو دیتا ہے اور سخت رہتا ہے. معدے کی نالی کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے خاص طور پر مفید تقسیم کھانے، یہ تقریبا علاج ہے.