نقصان دہ اور فائدہ مند کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے کہ نامیاتی مرکبات کی پیچیدہ اور سادہ فہرست

کسی بھی شخص کے لئے ضروری توانائی اور طاقت ہم کاربوہائیڈریٹ سے بھرپور غذا سے حاصل ہے کہ میں معمول کی زندگی کے لیے. یہ نہ صرف ایک اہم عنصر کی پرورش کی سنتیں اترتا ہے، بلکہ تحول کے ہموار آپریشن کو یقینی بناتا ہے. ہمارا کھانا متوازن ہو اور کا ایک کافی رقم پر مشتمل کرنا ضروری چربی، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ، معدنیات اور وٹامن.

ہر مادہ کا کردار بہت اچھا ہے، ان اجزاء کی بدولت، ہم موجود رہیں گے. کئی کاربوہائڈریٹ غذا وزن میں اضافہ کو فروغ دیتا ہے کہ یقین ہے - چلو دیکھتے ہیں، کیا نقصان دہ ہے اور کیا فائدہ مند ہے دو. کی یاد رکھیں کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل مصنوعات. ایک خوراک پر لوگوں کے لئے فہرست. سادہ: یہ 2 گروپوں میں تقسیم کیا جا سکتا نامیاتی مرکبات اور esters (سست).

ہماری صحت کے اہم دشمن مشتمل کھانے کی اشیاء ہیں سادہ کاربوہائیڈریٹ فوری طور پر ایک شخص کو مناسب ورزش نہیں ہے تو، کورس کے، ٹوٹ اور جسم میں چربی میں تبدیل کیا جاتا ہے. لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ وہ استعمال کیا جاتا ہے کہ نہیں کیا جا سکتا - ہر چیز عقلی اور سے dosed ہونا ضروری ہے. فعال لوگوں کو کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے کہ ضرورت ہے.

سادہ نامیاتی مرکبات پر مشتمل لسٹ

- تمباکو نوشی ساسیج.

- وائٹ بریڈ.

- مصفا انجیر.

- چینی.

- نمکین گری دار میوے.

- میٹھی فلیکس.

- کارن.

- سینکا ہوا سامان، پیسٹری.

- بسکٹ، چپس.

یہ مصنوعات عام آبادی کے ٹیبل پر پائے جاتے ہیں. جی ہاں، وہ سوادج ہیں، فوری طور پر بھوک بجھانے اور جتنا جلد ان کے اطراف پر رکھ دیا. بیکار اور نقصان دہ مصنوعات کی طرف سے کینڈی، کیک، میٹھی مشروبات، آئس کریم، الکوحل کے مشروبات شامل ہیں. منافع، اور نیم تیار مصنوعات (گوشت پکوڑی، پکوڑی، پیزا، پاستا) نہیں. آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی کے حامی ہیں، تو ہم آپ کو کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کھانے کی اشیاء کی مینو میں سے خارج ہے کی سفارش کرتے ہیں. فہرست کے اوپر پیش کی.

غذائیت کے تمام جو قدرتی غذائی اجزاء کا ایک ذریعہ کے ساتھ فراہم کرتا ہے اور ایک کم ہے دنیا سبزی، unprocessed ہے کھانے، زیادہ کھانے کے لئے مشورہ دیتے ہیں glycemic انڈیکس. اس طرح کے کھانے سست (پیچیدہ) کاربوہائیڈریٹ جس میں توانائی اور سنترپت انسانی کی افزودگی، طویل پچا کر رہے ہیں پر مشتمل ہے. یہ تازہ، ابلا ہوا یا بیکڈ پھل اور سبزیاں شامل ہیں. قددو، گاجر، آلو، zucchini، گوبھی، چقندر اور سیب - کھانے کی اشیاء پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہے.

ٹیبل سست کنکشنز

ان میں خشک پھل (prunes کے، انجیر، خشک خوبانی، کشمش)، بالکل نقصان دہ اور خطرناک کینڈی سٹور کی جگہ لے لے جس میں سے ایک قسم ہے. جیسے کہ پھلیاں اور اخروٹ فلیان کی بعض اقسام میں امیر کمپلیکس مرکبات،. مفید کاربوہائیڈریٹ مرکزی اعصابی نظام کے کام کاج (اعصابی نظام) کے لئے ضروری ہیں. ہمارے دماغ میں گلوکوز اوشوشیت اور ایک توانائی کے منبع کے طور پر استعمال کرتے ہیں.

خسارہ، کے ساتھ ساتھ ایک سرپلس، ان عناصر ہماری صحت اور عقل پر منفی اثر ہوتا ہے. کاربوہائڈریٹ کھانے کی اشیاء کی متوازن رقم کے hypoglycemia روکنے میں مدد ملے گی. کم سے کم علم کے ساتھ، آپ ممکنہ حد تک اپنی غذا کے طور پر زیادہ درست طریقے سے کر سکتے ہیں. کھائیں متناسب کھانے کی اشیاء کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل. تیز رفتار اور سست کنکشن کی فہرست دھپڑ کے اعمال کے خلاف کی حفاظت کرے گا.