کیا کھانے کی اشیاء تانبے پر مشتمل؟ تانبے کے ساتھ سرفہرست خوراک

یہ معلوم ہے تانبے جسم جسمانی عمل میں توسیع کی ایک کافی بڑی رقم فراہم کرنے کے، ایک لازمی ٹریس عنصر ہے. ایک اچھی طرح سے قائم غذا تمام وٹامن اور جسم کی ضرورت معدنیات بھی شامل ہے کہ ہو رہی ہے، کے استعمال کا سہارا نہیں کر سکتے کھانے additives. کورس کے، آپ کی مصنوعات تانبے پر مشتمل کرنے کے ایک خیال ہونا ضروری ہے. اس مضمون میں ہم اس کے بارے میں بتا دونگا.

پاپولر پر مشتمل کھانے کی اشیاء کو اس کی ساخت میں تانبے

ذکر خوراک پر مشتمل تانبے کی ایک بڑی رقم ہو سکتی ہے. ہم تانبے سے مالا مال سب سے زیادہ مقبول کھانے کی اشیاء کی فہرست کے ساتھ شروع کرنے کے لئے:

• جگر. انسانی استعمال کے لیے ناقابل یقین حد مفید ہے، یہ مادہ ہمیں ضرورت ہے کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. بہت بڑا فائدہ یہ ہے کہ یہ صرف سور کا گوشت یا گوشت جگر نہیں ہے کہ ہے. یہ بھی پر لاگو ہوتا ہے میثاق جمہوریت جگر. کے بارے میں 100-150 گرام - تمام اعضاء کے کام کے معیار کو برقرار رکھنے کے لئے درکار جسم کو تانبے کی روزانہ کی شرح، جن کے وزن مصنوعات کی صرف ایک چھوٹا سا ٹکڑا پر مشتمل ہے.
• Krupa. کاپر اناج سے متعلق مصنوعات میں شامل ہیں: اناج میں آٹا، کھانا. مجموعی طور پر بالکل کسی بھی اناج اس ٹریس عناصر شامل ہیں. اس کے علاوہ تانبے سے مالا مال کھانے کی اشیاء کو قددو یا سورج مکھی کے بیج، تل کے بیج شامل ہیں. لیکن گندم جرثومہ میں اس ٹریس عناصر کے سب سے زیادہ.
• سبزیاں اور پھل. لوگ سنجیدگی کے سوال، تانبے پر مشتمل کسی بھی مصنوعات میں، کسی بھی صورت میں اس طرح کے طور پر پھل اور سبزیاں اس کے ذرائع کی نظر کھو نہیں ہونا چاہئے کا تعلق. نہ ان میں سے سب تانبے کے ایک امیر ذریعہ ہیں اس حقیقت کے باوجود، اس طرح کے پھل سیب، ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی اور بیٹ کے طور پر، نظر انداز نہیں کیا جانا چاہئے.

ہم شاذ و نادر ہی کھا کہ کھانے کی چیزوں میں تانبا

• سمندری غذا. ہم سب اسکول کا وقت کے بعد سے یہ سمندری پانی کی تشکیل میں کئی معدنیات موجود ہے کہ جانا جاتا ہے. اور تانبے ایک رعایت نہیں ہے. اس کی وجہ سے سمندروں کے باشندوں اور سمندر بھی تانبے انسانی خوراک کے ساتھ سیر کر رہے ہیں. تاہم، فعال اعتراض جسم کے وزن کو تانبے کے تناسب میں ترجیح جیسے سیپیوں، کیکڑے، سکویڈ، اور lobsters مخلوق ہیں. تانبے پر مشتمل مصنوعات کی قیمت اقسام میں کافی اختلافات کے پیش نظر، سمندری غذا کی وجہ سے بڑی سرمایہ کاری کی روس میں بہت سے لوگوں کی غذا سے خارج کر دیا.
• گری دار میوے اور پھلیاں. گری دار میوے فعال ٹریس عناصر کی ایک کافی بڑی رقم، جو اب سوال میں پر مشتمل ہے. تاہم، وہ بہت ہی اعلی کیلوری کی مصنوعات کو جذب جس میں سے بڑی مقدار میں ناپسندیدہ نتائج کے لئے، خاص طور پر، وزن کی قیادت کر سکتے ہیں. لہذا، گری دار میوے تانبے اسٹاک جسم کو بھرنے کے لئے ایک آپشن کے طور پر چھوڑ دیا جا سکتا ہے. لیکن مٹر یا سیم کے استعمال آپ کا مقصد سیم کا استعمال کرتے ہوئے تانبے کا لاپتہ اسٹاک کو بھرنے کے لئے ہے، تو آپ کے جسم پر بہت بہتر اثر ہیں.
• کوکو. آج کل، یہ بہت اچھا مصنوعات کے کسی نہ کسی طرح اندازہ رہتا ہے. تانبے پر مشتمل مصنوعات، - کوکو خود کے طور پر ہے اور چاکلیٹ، اس سے پیدا ہونے والی چاکلیٹ پیسٹ اور دیگر.
• خمیر. مشکلات عمل - بالکل، صرف کھانے میں خمیر کا استعمال. لیکن یہ کچھ وٹامن بی بی، کے ساتھ ساتھ تانبے کی بہت مادہ کھانے میں نہیں لے کرتا ہے ناقابل یقین بھول ہو جائے گا پر مشتمل ہے. شاید، مرکب یا پیسٹری کو خمیر شامل کرنے کے امکان کو آپ کی لت کے لئے عذر تلاش کرنے بیئر محبت کرنے والوں کے لئے ایک موقع کے طور پر آپ کے طور پر زیادہ خوشی گا. تاہم، یہ فائدہ خمیر کے باوجود بھی ان کی طرف سے دور، وہ پر مشتمل ہے کیونکہ کئے نہ ہو جائے اور منفی انسانی جسم مادہ پر اثر انداز.

اس سے آپ کی خوراک کے اوپر مصنوعات میں سے کسی ایک کے استعمال کو محدود کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. بہتر ان گروہوں میں سے سب کو استعمال کرتے ہوئے، جسم میں تانبے کی کمی کی وصولی.

تاہم، یہ جاننا بالکل وہی جسم اور اضافی تانبے کی کمی اور کس طرح وہ خود اظہار کے لئے خطرناک ہیں بھی ضروری ہے.

تانبے کی کمی کی وجوہات

بالغوں میں، اس پیچیدگی تاہم، بچوں، وقت سے پہلے پیدا ہونے والے خاص طور پر ان لوگوں کے لئے، اس ٹریس عناصر کی کمی مہلک ہو سکتا ہے، کم ہے.

تانبے کی کمی کے لئے اہم وجوہات میں شامل ہیں:

• مہارت کے خامروں کی موروثی قلت؛
• ایک سال سے کم عمر کے بچوں کو کھانا کھلانے گائے کے دودھ کے ساتھ؛
• پروٹین کی کمی.

تانبے کی علامات

تانبے کی کمی کی علامات میں شامل ہیں:

• بالوں کے جھڑنے؛
• ددورا کی موجودگی؛
• ڈپریشن؛
• جلد کا رنگ pigmentation کو کی خلاف ورزی.

ایک شخص مندرجہ بالا خصوصیات میں سے کچھ ہے تو، یہ فوری طور پر تانبے بلایا جسم microelement داخل ہونے والوں کی تعداد میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. کھانے میں، ان کی خصوصیات کو سمجھنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت. آپ کو کیا یاد رکھنے کی ضرورت ہے؟ پہلی جگہ میں، تو پھر، کیا میں کھانے کی اشیاء تانبے پر مشتمل ہے. اور اگر ممکن ہو تو بڑی تعداد میں ان کا استعمال کرنے کے لئے.

جسم میں تانبے کے طویل المیعاد قلت کے نتائج

آپ کو الماری میں تانبے کی کمی کے خاتمے کے لیے سوال ڈال دیا تو، مندرجہ ذیل کے طور پر اس کے نتائج کیا ہو سکتا ہے:

• مدافعتی نظام کی بیماریوں؛
• atherosclerosis کی ترقی؛
• آسٹیوپوروسس کے ابتدائی موجودگی؛
• مختلف پلمونری بیماریوں کی ترقی؛
• عروقی امراض کی موجودگی؛
• مختلف موروثی بیماریوں کی ترقی.

جسم میں اضافی تانبے کی وجوہات

کچھ صورتوں میں، بعض بیماریوں کے جسم میں تانبے میں اضافے پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

• مختلف گردے کی بیماریوں؛
• دائمی شعبی بیماری؛
• myocardial infarction کے؛
• ذہنی امراض (شجوفرینیا، وغیرہ)؛
• جسم پر شراب کی بڑی مقدار کے لئے کی نمائش.

ویسے بھی، جسم میں اضافی تانبے کے قیام کو روکنا نہیں ہے.

تانبے کی روزانہ کی شرح

جسم میں اوسطا تانبے کی ضرورت کو مندرجہ ذیل پر اوسط شخص کے تجربات:

• 1-2 مگرا / دن - بالغوں کے لیے.
• 2-3 مگرا / دن - دودھ پلانے والی اور حاملہ خواتین کے لئے.
• 1 مگرا / دن - ایک سے تین سال کے لئے بچوں کے لئے.
• 1.5 مگرا / دن - سال 4 پر 6 کی عمر سے بچوں کے لئے.
• 2 مگرا / دن - 7 سے 12 سال کے بچوں کے لئے.
• 2.5 مگرا / دن - 12 اور 18 سال کے درمیان بچوں کے لئے.

مستثنیات شراب یا سگریٹ نوشی کی بھاری مقدار بسم جو حیاتیات پر ہونے کے مختلف اشتعال انگیز بیماریوں میں مبتلا، اسی طرح ضرورت سے زیادہ جسمانی دباؤ immunocompromised بالغ ہیں. تو بڑوں تانبے کی مصنوعات کی ایک بہت ہے، اور ان پر ایک زور دینے کے ساتھ، ان کی غذا کو لینے جس میں سے آگاہ ہونا چاہئے.

خلاصہ یہ ہے

لہذا، آپ جانتے ہیں، کیا میں کھانے کی اشیاء تانبے پر مشتمل ہے، اور تاکہ یہ اس ٹریس عناصر کی مطلوبہ رقم بھی شامل ہے اب آپ کی خوراک کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں. آخر میں، یہ کہ اس طرح کے طور پر تانبے طرح ایک اہم ٹریس عناصر، جسم میں مختلف عمل میں ملوث رہا ہے کیا جانا چاہئے. تاہم، تانبے کے مرکزی کردار hematopoiesis کے عمل میں حصہ لینے کے لئے ہے. اس کے بغیر، عمل کو جاری رکھنے کے لئے قابل نہیں ہے. لہذا، تانبے کی کمی نہیں صرف آپ کے ظہور، بلکہ کتنی اچھی طرح سے کیا جا رہا ہے اور صحت کی اتنی زیادہ اہم اشارہ پر اثر پڑے گا.

مندرجہ بالا کی سب کی بنیاد پر، یہ جسم میں تانبے کی صحیح رقم کی اہمیت کا اندازہ ہے اور آپ کو آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا یہ فیصلہ کرنا ممکن ہے. اور اس طرح، اس کے بعد تفصیل سے اس مضمون آپ کو کیا میں کھانے کی اشیاء تانبے پر مشتمل بتانے کے لئے ہے، تو اس کے ساتھ آپ کی مدد کر سکتے ہیں.