کاربوہائیڈریٹس - ایک صحت مند غذا کا ایک اہم عنصر

وہاں دو ہیں : کاربوہائیڈریٹ کی اقسام پچ اور indigestible. پروٹین اور چربی کے ساتھ ساتھ پچ کاربوہائیڈریٹ توانائی سپلائرز میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں.

Indigestible کاربوہائیڈریٹ - نام نہاد فائبر. وہ کھانے میں ایک خاص طور پر اہم کردار ادا کرتے ہیں، کیونکہ غذائی ریشہ ، peristalsis کو تحریک دیتی کولیسٹرول اور زہریلا مادہ adsorb پر، آنت کے معمول کے کام کاج کے لئے سب سے مناسب حالات فراہم کرتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹس بھی جگر میں زہریلا مرکبات کے ساتھ بات چیت کے لئے ضروری ہیں. وہ آسانی سے گھلنشیل اور نقصان دہ مادہ میں ان کو تبدیل کرنے کے لئے مدد کرتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹ کی بلک فعال دماغ کی سرگرمیوں کے لئے استعمال کیا کھایا، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے اب آپ اپنی تمام صورتوں میں شوگر کی کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

ساخت کی پیچیدگی کے مطابق، جذب اور غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی حل پذیری کی رفتار monosaccharides (galactose، fructose کے، گلوکوز) اور disaccharides (لیکٹوج اور سکروسی) میں تقسیم کیا گیا. وہاں بھی ہے سادہ کاربوہائیڈریٹ شامل مرتکز اور ان کے مختلف قسم کے،، خوراک میں موجود پرچر کیمیائی علاج کا شکار ہیں جس، کے ساتھ ساتھ مٹھائی اور بہتر چینی تھلگ.

کے پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پاولسکحراڈیس (glycogen کے، نشاستے، سیلولوز، پیکٹن کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ ہیں - ان میں سے ایک جامع مجموعہ ہے، جس میں صرف قدرتی مصنوعات میں شامل کیا جاتا ہے.

کے لئے سادہ کاربوہائیڈریٹ آسانی پانی میں اور فوری طور پر ضم ہو تحلیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. انہوں نے ایک اعلان میٹھا ذائقہ ہے، اور مختلف سے تعلق رکھتے چینی کی اقسام اور مٹھاس. سادہ کاربوہائیڈریٹ کی سب سے زیادہ عام نمائندے - چینی کی بہتر.

ایک بالغ یا بچے کو ایک میٹھی دانت ہے تو - یہ شراب کے طور پر صرف کے طور پر خطرناک ہے. ابتدائی طور پر، سوادج، اور مندرجہ ذیل انحصار ظاہر ہوتا ہے. اس کی وجہ سے، بہت سے ایک میٹھی دانت چکر آنا، تھکاوٹ، نیند نہ آنا، سر درد، ڈپریشن، معذور وژن اور موٹاپا نہیں ہے. یہ سب چیاپچی خرابی کی شکایت کی طرف اشارہ کرتا.

جسم میں اضافی کاربوہائیڈریٹ خون میں شکر کی سطح میں اضافہ، اور سب سے زیادہ حصہ کے جسم کی طرف سے استعمال نہیں کیا جاتا ہے اور چربی کے خلیات میں جمع کیا جاتا ہے. موٹے لوگ اکثر اتنا کھانا نہیں ہے، لیکن تحول ناکامی میں undigested مادہ کی گردش میں ایک مخصوص عدم توازن کا سبب بنتا ہے، اور وہ cellulite اور چربی کی شکل میں جمع کیا جاتا ہے.

سادہ کاربوہائیڈریٹ لا سکتے ہیں کہ سب سے بری چیز ہے - دماغ کے ٹیومر اور atherosclerosis کی ایک قسم کی تشکیل ہے. اس چینی کی ایک overabundance آنتوں microflora کے لئے برا ہے میں بھی ہے. سے amplified putrefaction پیٹ تیار کرتا ہے.

چینی کی منفی اثرات کو کم کرنے کے لئے، یہ غذا سے اسے خارج اور تازہ سبزیاں، ترکاریاں، پھل، آلو، پھلیاں، پنیر اور گری دار میوے کے ساتھ تبدیل کرنے کے لئے ضروری ہے.

پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ - بہتر ہمارے جسم کو توانائی کے لئے مناسب ہے. جسم میں، وہ صرف ایک اعلی پروٹین مواد ہے کہ خوراک کے ذریعے حاصل کر سکتے ہیں.

انسانی جسم کی دکان میں گلوکوز کرنے کے قابل نہیں ہے، تو یہ باقاعدگی سے اس کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. یہ مطلب نہیں ہے کہ جو اس کے خالص شکل میں استعمال کیا جانا چاہئے. بہتر مکئی، آلو، پھلوں اور سبزیوں میں پرچر ہے جس کی مثال، نشاستے، کے لئے، پیچیدہ مرکبات میں یہ ملتا ہے. فائبر، وٹامن اور کھنجوں کے صرف ایک گودام، مؤثر طریقے سے بیماری سے لڑنے جس - یہ کھانے کی اشیاء کی تمام.

کاربوہائیڈریٹس - ایک ناگزیر غذائیت کے ذریعہ دماغ اور پورے اعصابی نظام کے لئے. جیسا کہ وہ آہستہ آہستہ پلانٹ ریشوں سے الگ کر رہے کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ، کافی طویل سادہ پچا کر رہے ہیں. اس سے آپ کو آپ کے خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے کے لئے اجازت دیتا ہے اور انسولین کی ایک تیز چھلانگ پیدا نہیں کرتا.

لیکن یہ غذائی ریشہ کی ایک ضرورت سے زیادہ کی انٹیک پروٹین، معدنیات، اور چربی کی digestibility کو کم، اور پیٹ اکسانے سکتا ہے کیونکہ، ہوشیار رہنا ضروری ہے.

غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی کمی اکثر جسم میں چربی کے نقصان کی طرف جاتا ہے. لہذا وزن کم کرنے کے لئے ان کاربوہائڈریٹ کی انٹیک خارج سکتا خواہاں ہیں لیکن اس معاملے میں حیاتیات کو توانائی پروٹین اور چربی، جس کے تحت تحول سے آئے گا.

کاربوہائیڈریٹس - معدے کی نالی کے معمول کے کام کاج کے لئے ایک لازمی عنصر ہے، تو ان کی کمی کبج، polyps کے اور بھی بڑی آنت کے کینسر کا باعث بن سکتا ہے.

سبزیاں، پھل، اناج اور گری دار میوے کافی کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ جسم کی پرورش. یہ نہ صرف ایک اچھا دماغ کی طاقت فراہم کرتا ہے، بلکہ atherosclerosis کے، ذیابیطس اور دل کے مرض کا خطرہ کم کر دیتا ہے.