میں نے ہال میں ہر دن کو تربیت کر سکتے ہیں؟

آج، سب سے خوبصورت نظر کرنا چاہتا ہے. اپ پمپ ٹورسو ظاہر کرنے کے لئے شرم نہیں ہے. یہ ایک صحت مند جسم میں ہے کہ نام سے جانا جاتا ہے - صحت مند دماغ. کوئی کم اہم کردار اور دیگر جنسی کی توجہ کو اپنی طرف متوجہ. سلم - مرد ایک مضبوط عورت بننا چاہتا ہوں. لہذا، بہت سے لوگوں کے جم کے پاس جاؤ. فٹنس کی ایک بڑی تعداد بھی چھوٹے شہروں میں، کھلے مراکز. پمپ کیا جا کرنے کے لئے اور دبلی اب مقبول ہے. اس کے ساتھ ساتھ حاصل کی ادیمیوں میں. بہت سے کمرے میں انسان کے لئے مدد کرنے والے کوچز موجود ہیں. آپ پروٹین کی مختلف اقسام کا استعمال کر سکتے ہیں - پروٹین پیدا اور پٹھوں کی ہیں، لیکن کچھ لوگوں کو بھی نقصان دہ ادویات لے. اس کے کمرے میں خرچ کرنے کے لئے زیادہ وقت لگتا ہے، تیزی سے پمپ کرنے کے قابل ہو جائے گا. لہذا، ہم نے بہت سے Think طور پر، اس کے جسم پر کام کے لئے ہر روز کی ضرورت ہے. لیکن ایسا لگتا ہے کے طور پر اتنا آسان نہیں. میں ہر روز کی تربیت اور چوہوں آرام دینے کے قابل ہے کر سکتے ہیں؟

اس طرح کے طور پر باڈی بلڈنگ ایک تیزی سے مقبول کھیل بن رہا ہے. نہیں اتنی دیر پہلے نامزدگی، عضلات کی پیمائش اور جسم کی خوبصورتی ظاہر نہیں کیا جس شائع. لیکن حقیقی connoisseurs، آڈیٹوریم میں بیٹھے زیادہ فلم سے حروف کی طرح نظر آتے ہیں جو beefy لوگ انتظار کر رہے. کچھ لوگ ہر چیز سے bodybuilders insalubrious additives کی ایک بڑی رقم بسم لگتا ہے کہ. یہ جزوی طور پر درست ہے. لیکن ان کی صحت کے تئیں سب اتنے لاپرواہ رویہ. کیا اس کے بعد؟ ہو سکتا ہے کہ وہ ورزش کے کمرے میں سارا دن پسینہ آ رہے ہیں، اور اس طرح ایسی بلندیوں کو حاصل؟ نہیں، وہ شیڈول کے مطابق تربیت دی جاتی ہے، لیکن barbells کے ساتھ رہنے نہیں دیتا. bodybuilders کی مصنوعات یا خاص پروٹین سپلیمنٹس سے تیار کیا جاتا ہے جس میں قدرتی اور مصنوعی پروٹین کی ایک بہت کھاتے ہیں. آپ کو ہر روز مشق تو کیا ہوگا؟

فرسودہ تربیتی سکیم

نہیں اتنی دیر پہلے، یہ مقبول بہت دلچسپ تربیت اسکیم تھی. ہر روز کسی ایک پٹھوں گروپ کی ترقی کے لئے ارادہ کیا تھا. یہ مثالی لگتا ہے. لیکن یہ کھلاڑی اتنا تھکا ہوا اور overexert، باہر کر دیتا ہے. لیکن ایک ہی وقت میں ایک مخصوص پٹھوں گروپ پر باقی کے طور پر بہت سے 6 طور دنوں پڑا. سودا کیا ہے؟ یہ تو ممکن ہر دن مشق کرنا تھا؟ سائنسدانوں نے کھیلوں کی سرگرمیوں کی ایک مصروف شیڈول کے انسانی جسم پر منفی اثر ہے کہ مل گیا ہے. اعصابی نظام overstrained جاتا ہے، روزانہ کشیدگی واضح طور پر فائدہ نہیں ہوتا. لہذا، روزانہ کی سرگرمیوں کی اثر یہ ہو سکتا ہے کے طور پر کے طور پر مضبوط نہیں ہے. ٹریننگ کشیدگی کے پٹھوں کے ذریعے ہی مفید ہے، لیکن اس کے جسم سے بہت بری طرح متاثر کرتی ہے. تاہم، ایک فوری صحت یابی کے لئے خصوصی سپلیمنٹ لے جا سکتے ہیں، لیکن یہ اس سے اجتناب کرنا بہتر ہے. لہذا، یہ جان کر کہ ہر دن ٹرین تو کیا ہوگا، کھلاڑی اس نظام ترک کر دیا.

دلچسپ بات یہ پیشہ ور افراد کو ایک ہفتے 4-5 دن میں مصروف، 2-3 دن اب بھی چھٹی پر ہے. یہ نظام ان کو مکمل طور پر وصولی کے لئے اجازت دیتا ہے. مگر صرف وہی جو بیرونی stimuli سے اعصابی نظام کی حفاظت کر سکتے سکتا اسی طرح کی ایک شیڈول لے. اور دیگر پیشوں وہ لوگ جو کسی بھی صورت میں، ایک کشیدگی میں، کھیل کے سوا کسی چیز میں مصروف. لہذا، عام لوگوں کے لیے جو ایک ہفتے 2-3 دن لگ کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. ایک شیڈول اور رکنیت پر عام طور پر فٹنس سینٹرز میں گڈ شمار کیا جاتا ہے. لیکن ہر ورزش آپ تک گئے ہوں گے. اس سے خوفزدہ ہونے کے لئے ضروری نہیں ہے. جم اگلے سفر سے پہلے صحت بحال کرنے کے لئے جسم کے وقت. تاہم، وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے، وہاں تھوڑا سا مختلف قوانین ہیں.

کتنا وقت تربیت دینے کے

ایک دن کی سادہ، تو یہ ایک گھڑی ہے - بہت زیادہ مشکل ہے. تیز تر عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ بہت سے مختلف تراکیب ہیں. وہ عام طور پر (بھی گامزن) کھیلوں کی ایک مقررہ شیڈول مطلب ہے. لیکن ان میں سے کچھ کے جسم کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے. مثال کے طور پر، آج ہر دن کو تربیت دینے کی اس ضرورت کا مطلب یہ ہے کہ تکنیک موجود ہیں. تاہم، ایک تھکا ہوا جسم، صحت بحال بھی کوئی دوسرے stimuli سے ہیں کہ حقیقت یہ ہے تو نہیں کر سکتے. بالکل، قابل اعتراض تکنیک میں سے کچھ اس طرح کی طاقت اور کارڈیو کا مجموعہ شامل ٹریڈمل، انڈاکار ٹرینر. وہ جسم کو آرام اور آرام کی حالت کو اس کی بتدریج منتقلی میں تعاون کرنے کے قابل ہیں. لیکن یہ سکون کی ایک مکمل دن کی جگہ لے لے نہیں کر سکتے. مختلف ٹولز کا جسم درد کم کر سکتا ہے کہ ہیں. لیکن، کے طور پر کہا گیا ہے، یہ ان کے استعمال سے اجتناب کرنا بہتر ہے. کوئی - لہذا، سوال واضح جواب ہے "یہ ممکن ہر روز، عمل کرنے کی ہے".

پیشہ ور افراد

یہاں تک کہ پیشہ ورانہ bodybuilders ہر دن آپ کے جسم نہیں سوئنگ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے. لیکن تم کیا کرتے ہو؟ کچھ جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. باہر صرف ایک ہی طریقہ - تربیت کے وقت میں اضافہ. غلط استعمال کی overdoing نہیں ہو سکتا. یہ صرف جسم کو نقصان پہنچ سکتا. اس کے علاوہ، ایک ضرورت سے زیادہ بوجھ قلبی نظام اور جوڑوں پر برا اثر و رسوخ کی صلاحیت رکھتا ہے. لہذا، صحت کے تحفظ کے لئے ترتیب میں، یہ ضروری وقت یہ ماہر مشورہ دے گا کے مقابلے میں کوئی زیادہ دیر تک تربیت دینا ہے.

اثرات

لیکن آپ کو ہر دن کی مشق تو کیا ہوگا؟ دلچسپ بات یہ ہے جب روزانہ ورزش پٹھوں کی بڑے پیمانے آرام کے ساتھ ان کا مجموعہ مقابلے میں کم ہو جائے گا. پٹھوں برآمد اور حجم میں اضافہ ہوا ہے، یہ وقت لگتا ہے. اور تم ہر روز مشق، تو پھر بڑے فورسز کی سرمایہ کاری کے نتیجے کے طور پر زیادہ نہیں ہو جائے گا. لہذا، انسان کو روزانہ کی بنیاد پر سوئنگ نہیں کرنا چاہئے، انہوں نے صحت کے مسائل سے ڈرتا نہیں ہے یہاں تک کہ اگر. اور وہ اچھی طرح سے ہو سکتا ہے. اوور لوڈ روزمرہ کے جوڑ بالآخر بری طرح نقصان پہنچے گا زور دیا ہے. قلبی نظام بھی متاثر ہو سکتی ہے.

مثال کے طور پر لے ٹانگ کے پٹھوں. ان کی تربیت بہتر کے لئے پورے دن لے، بھی بحال وقت کی ایک بہت کی ضرورت ہے کرنے کے لئے.

سلمنگ

دلچسپ بات یہ ہے، ورزش وزن کم کرنے کے لئے، پمپ کے جسم سے بہت مختلف ہیں. سوال ہم وزن میں کمی کے لئے ہر روز تربیت کر سکتے ہیں کہ آیا یہ پیدا ہوتا ہے؟ بے شک، ان علاقوں میں استعمال کیا جاتا مشقوں بہت مختلف ہیں. کلو گرام کا ایک ناقابل یقین رقم پر وزن کم ہو گیا ہے جو بہت سے لوگ ہیں. وہ ہر دن کے ساتھ نمٹنے. میں ہر روز لڑکیوں مشق کر سکتے ہیں؟ کورس کے، ورزش کا مقصد نہیں ہے تو عضلات بڑے پیمانے پر میں اضافہ.

بہت سے وزن میں کمی کے طریقوں ہیں. مختلف غذا طویل کئی کے لئے زندگی کا ایک طریقہ بن گئے ہیں. آپریشنز وزن کم کرنے کے لئے مریض کے لئے ارادہ کر رہے ہیں جس سے کئے جاتے ہیں. لیکن ایک کھیل رہنے کا سب سے بہتر طریقہ. کہ وہ اضافی وزن کے ساتھ لوگوں کی مدد کے لئے صحت کے لئے نقصان کے بغیر، قابل ہے. اس سے زیادہ تربیت، زیادہ تیزی سے آپ کو وزن کم کر سکتے ہیں کہ واضح ہے. لیکن ہم وزن کم کرنے کے لئے ہر دن کو تربیت کر سکتے ہیں؟

اصول

، عضلات، عزم کی طاقت بوجھ تعمیر کرنے کے لئے ہے، slimming کرنے کے بنیادی طور پر کارڈیو، استعمال کیا تو یعنی، چلانے کود اور طرح. نتیجتا، پٹھوں کو بہت کم تھکا ہوا ہو، اور باقی وہ ایک چھوٹا سا کی ضرورت ہے. دلچسپ بات یہ ورزش کے ذریعے وزن میں کمی کے لئے ایک خاص جدت نہیں. مثال کے طور پر، ایک خصوصی سوٹ، اضافہ پسینہ کے لئے حصہ ہے جس میں. آپ کو اس فارم میں ہر دن کی مشق تو کیا ہوگا؟ ایک ہفتے کے اندر اندر آپ کو آئینے میں نتائج دیکھیں گے.

اس کے علاوہ، طاقت تربیت ، کے برعکس، صرف وزن میں اضافہ کرنے کے لئے، عضلات میں بہت زیادہ چربی وزن ہے کے بعد سے میں شراکت کر سکتے ہیں. ہم کہہ سکتے ہیں کہ آپ کی مشقوں مجبور کرنے سہارا نہیں ہے تو، ورزش وزن شیڈنگ کا مقصد روزانہ کی بنیاد پر کیا جا سکتا ہے.

کمرے اور گھر

یہ جو کچھ ہوتا ہے تو مدد کر سکتے کوچز موجود ہیں کیونکہ ہر دن ہال میں تربیت دینے کے لئے، ممکن ہے؟ بالکل، بہت اچھی کلو گرام اور پمپنگ عضلات بڑے پیمانے پر، جب گرا جو خاص حیاتیات جانتا ہے ایک شخص کے قریب موجودگی. تاہم، کسی بھی کے آخر میں تربیت کے پٹھوں کو تھکا ہوا ملتا ہے، اور اس وجہ سے، آرام کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، اس مسئلے کو، اس طرح کے طور پر - "آپ کو ہر روز گھر ورزش کر سکتے ہیں، تو" غائب. صرف، تو پہلے سے ہی ذکر کیا ہے، تربیت کے وزن میں کمی کا مقصد نہیں ہے. طاقت کی تربیت کی جگہ، اصولی طور پر، ایک کردار ادا نہیں کرتا. اہم بات - اس مضمون میں بیان قوانین پر عمل کرنے کے لئے.

کھیل کی خبریں

میں نے بار پر ہر روز کی تربیت کر سکتے ہیں؟ ابھی تربیت کے اس قسم کے بہت مقبول ہے. کورس کے، زیادہ تر طاقت اور تکنیک کو یکجا مشقیں. لیکن آپ کو حیاتیات کی ایک مکمل تھکن کو تربیت نہیں کرتے تو اس بار پر روزانہ چالوں یہ صرف فائدہ ہو گا. لیکن جنگجوؤں آپ روزانہ مشق کر سکتے ہیں؟ باکسنگ، کیونکہ مثال کے طور پر، ایک بہت مقبول کھیل. لیکن اس سوال کا بہترین کوچ کا جواب دے گا. تاہم، روزانہ ڈرائیونگ رینج مکمل طور پر طاقت مشقوں کی طرف منسوب نہیں کیا جا سکتا. تاہم، اس کے علاوہ، بہت سے باکسروں ہال میں مصروف. لہذا، سب کچھ ورزش کی قسم پر منحصر ہے.