مناسب طریقے سے وزن میں کمی کے لئے سبزی ترکاریاں کی تیاری!

حقیقت یہ ہے کہ، سال راؤنڈ میں، آپ کو وزن میں کمی، بہت مفید اور سوادج ہو جائے گا جس کے لئے سبزی ترکاریاں کھانا پکانا کی مصنوعات کی ایک زیادہ سے زیادہ رینج حاصل کر سکتے ہیں، یہ موسم گرما میں سے بھی بدتر نہیں ہے. کئی دیر سبزیاں کے علاوہ، وہ جسم کی چربی کو جلانے میں مدد، بہت متنوع اور کم کیلوری ہے. اسی گوبھی، پیاز، مرچ اور فطرت کے دیگر سرمائی تحائف نقصان دہ مادہ کے جسم کے ڈسپلے اور آنتوں کی تقریب کو بہتر بناتا ہے جس میں فائبر، پر مشتمل ہے.

بہت سے لوگ جو وزن میں کمی کے لئے سبزی ترکاریاں کسی بھی بغیر کسی پابندی کے پورے دن کھایا جا سکتا ہے، اور وزن قیاس گر جائے گا یقین رکھتے ہیں. سچ تو یہ ہے کہ ایک دن میں آدھا طرح کی مصنوعات کی ایک کلو سے زیادہ نہیں استعمال کرسکتا ہے. غذائیت سلاد یا فطرت کی خام بیکڈ تحفے کے لئے استعمال کرنے کے لئے مشورہ. آپ سبزی کھانا پکانا کر سکتے ترکاریاں غذا ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء کہ میں سب سے زیادہ سے لطف اندوز کے، یا ذیل نسخہ استعمال کریں.

سب سے اہم بات - اکثر آلو، بیٹ اور سیم کے ساتھ ترکاریاں کھانا پکانا نہیں ہے، وہ غذا ہے، اور شاذ و نادر ہی ایک تھوڑا سا کے لئے، ان سبزیوں کافی غذائیت سے بھرپور ہیں، اور نقصان وزن میں شراکت نہیں ہے کیونکہ میں شامل کیا جا سکتا ہے. کیلوری کے کتنے ترکاریاں سبزی میں ایندھن بھرنے کے استعمال سمیت پر منحصر ہوگا. بالکل، میئونیز مکمل طور پر غذا سے خارج کر دیا جائے چاہئے. اس کی مصنوعات، اعلی گرمی مواد، مختلف اور زیادہ بلند harmfulness کے علاوہ کی وجہ سے اس کی ترکیب. آپ میئونیز کے بہت پسند ہیں، تو گھر پر یہ اپنے آپ کو کھانا پکانا، اور کبھی کبھی آپ کے مینو میں شامل کریں.

وزن کو برقرار رکھنے یا وزن کم کرنے کے لئے، ایک ترکاریاں سبزی بنانے کے لئے سبزیاں اور جڑ سبزیاں کی ایک قسم کا استعمال کریں. آمدورفت کی تصاویر کے ساتھ ترکیبیں وزن میں کمی کے موضوع پر خواتین کے میگزین میں پھیل، لیکن پھر بھی سب سے زیادہ سادہ سبزیاں، ترکاریاں ایک بہت سوادج اور صحت مند ہونے کے لئے ہر گھر میں تیار کر رہے ہیں جس میں.

موسم بہار کی ترکاریاں

1 ککڑی، ٹماٹر اور 2 کے 2 میٹھی مرچ، ذائقہ جڑی بوٹیاں، نمک، کالی مرچ اور زیتون کا تیل لے لو. سبزیاں کاٹنا اور تمام اجزاء ملائیں. ترکاریاں تیار ہے!

سیب کے ساتھ لوکی ترکاریاں

ایک قددو کے 250 G، اور grated سیب کیما کے 200 G، ٹکڑا 1 پیاز بجتی ہے، لہسن، اجمود اور دہی (دستیاب دہی) کا اضافہ. ہلچل.

گاجر کا ترکاریاں مولی کے ساتھ

1 جنگلے پیسنا سیاہ مولی ، 1 گاجر. دو یا تین لہسن لونگ نچوڑ، (تقریبا 100 G) ترکاریاں دہی میں ڈال اور سرسوں کی 1 چمچ شامل کریں. آپ سجاوٹ کے لئے جڑی بوٹیاں ڈش کے ساتھ چھڑک کر سکتے ہیں.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، وزن میں کمی کے لئے تمام سبزیوں کے سلاد ایک بہت سادہ ہدایت کے لئے تیاری کر رہے ہیں. آپ آسانی سے ڈش سیب میں اضافہ، سبزیوں کی سب سے زیادہ مختلف قسم کے جمع کر سکتے ہیں، گری دار میوے (تھوڑا سا)، جڑی بوٹیاں اور سلاد کی ایک قسم.

ویسے، ہم گیس اسٹیشنوں کے بارے میں چند الفاظ شامل ہوں گے. کیلوری اور نمک کے مواد کے بارے میں غور کرنے کے لئے - سلاد میں، آپ کی پرجاتیوں کی ایک قسم ہے، اہم بات یہ ہے کہ انہیں شامل کر سکتے ہیں. بہت فعال طور پر تیل، ھٹی کریم یا سویا ساس کے ڈریسنگ میں شامل کرنے کے لئے حاصل نہیں ہے. آپ ان کو تھوڑا سا، صرف ایک چائے کا چمچ شامل کر سکتے ہیں. خواتین سلمنگ دہی یا نیبو کا رس کی بنیاد پر ایندھن بھرنے کا استعمال کرنے کے لئے ہوتے ہیں، وہ کیلوری میں کم ہیں، لیکن جسم پر ایک اچھا اثر غذائی اجزاء کی وجہ سے.