صحتصحت مند کھانے

مردوں کے لئے مناسب غذائیت

مردوں کے لئے صحت مند اور اچھی غذائیت - یہ ضروری ہے؟ صرف ضروری نہیں ہے، یہ ان کے لئے بہت اہم ہے. غذا ضروری غذائی اجزاء اور معدنیات کی ایک بڑی مقدار میں شامل کرنا ضروری ہے. یہ معلوم ہے ان کی زندگی بھر مضبوط جنسی ہم عورتوں کے مقابلے میں کافی زیادہ کیلوری جلانے کے لئے ہے.

میسا چوسٹس یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے حال ہی میں ادویات اور غذائیت کے میدان میں تحقیق کئے گئے. اب، وہ، جو کہ خواتین کے برعکس میں، مردوں کو بہت زیادہ شکار کشیدگی اور دل کی بیماری کے لیے ہو پایا ہے.

ان بدقسمتی کے علاوہ مردوں اور یہاں تک کہ کچھ تنگی کو دکھ. مضبوط جنسی کی کمزوریوں میں سے ایک urogenital نظام ہے. یہ مردوں ناخوشگوار مسائل کی ایک بہت فراہم کرتا ہے. لاپتہ علامات کو ناکافی توجہ کے ساتھ ساتھ بیماری کے دائمی نوعیت میں ترقی کر سکتا ہے. ان pathologies کے لئے کی وجہ سے اکثر ایک ہے چیاپچی خرابی کی شکایت، بھی طاقت پر انحصار کرتا ہے.

بالکل، مردوں کے لئے ایک صحت مند اور مناسب غذائیت پروٹین کی موجودگی کا مطلب کھانے کی اشیاء، چربی اور کاربوہائیڈریٹ، کے ساتھ ساتھ معدنیات اور وٹامن کے تمام قسم کے.

پھل اور سبزیاں، چینی، روٹی اور اناج کاربوہائیڈریٹ کی ایک امیر ذریعہ ہیں. غذا میں نسبتا چربی کو مندرجہ ذیل کا کہنا ہے کہ کر سکتے ہیں: سبزیوں کے تیل، مچھلی اور گوشت میں پایا بڑی مقدار میں.
لیکن سب سے زیادہ، شاید، صحت مند خلیات کی تعمیر کے لئے اہم اجزاء ھٹی دودھ کی مصنوعات، فلیان اور گری دار میوے ہیں.


اوپر سے ہم نے مندرجہ ذیل نتیجہ نکال سکتے ہیں: مردوں کی غذا ضروری تین اہم مصنوعات کو شامل کرنا لازمی ہے.

ان میں شامل ہیں - فیٹی ایسڈ کا اہم ذریعہ ہے جس سے تازہ مچھلی، پروٹین پر مشتمل دبلی پتلی گوشت، کے ساتھ ساتھ ھٹی دودھ کی مصنوعات، کیلشیم میں امیر.

بہت مناسب زیادہ ہریالی کے علاوہ، سبزیاں اور پھل کی ایک قسم متعارف کرانے کے لئے روزانہ کی خوراک میں خواتین کے لئے غذائیت کی تنظیم کی سفارش کی.

صحت مند اور مردوں کے لئے اچھی غذائیت، ایک اصول کے طور پر، ضرورت سے زیادہ فربہ شامل اور غذا میں کھانے کی اشیاء تلی ہوئی نہیں کرتا. کیک اور گیس، کے ساتھ ساتھ شراب کے ساتھ میٹھی مشروبات، محدود اور بہتر اور خارج کرنا ممکن ہونا چاہئے.

ناشتا کاربوہائیڈریٹ کی مردوں کی ایک بڑی تعداد کے ساتھ جسم غنی چاہئے. لنچ ترجیحا پر مشتمل ہونا چاہئے پروٹین. اور ایک بار پھر شام کے کھانے کے دوران، اس کو ترجیح دینے کے لئے اچھا ہو جائے گا کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل مصنوعات.

معمول تین کھانے کے درمیان میں مردوں ماہرین غذا کے لئے ایک مناسب خوراک ضمیمہ سبزیوں کے رس یا دہی کی سفارش کی.

بے کار اور وٹامن بی، اور فیٹی ایسڈ، نفسیاتی اور جذباتی پس منظر کے مردوں کو مستحکم نہیں ہو.

اس کے علاوہ، وہ اچھی طرح اس کی طاقت کو متاثر کر رہے ہیں.

یہ مردوں کے لئے ایک صحت مند غذا مثلا فولک ایسڈ، زنک اور سیلینیم پیچیدہ اور اہم غذائی اجزاء شامل ہے کہ نوٹ کرنا اہم ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.