دہی کا کھانا: مفید اور بہت سوادج

دہی پر غذا بہت مقبول ہے: زیادہ تر مقدمات میں یہ آسانی سے برداشت کر رہا ہے، اور نتیجہ ننگی آنکھ سے نمٹنے کے قابل ہے. اہم نقطہ نظر: اس میں چینی، ذائقہ اور ذائقہ additives کے بغیر قدرتی دہی کا استعمال شامل ہے - دوسری صورت میں وہاں کوئی اثر نہیں ہوگا. یہ انتہائی مفید مصنوعات میں کیلشیم اور پوٹاشیم، بی وٹامن اور وٹامن اے، جانوروں کے پروٹین اور چربی شامل ہیں. تاہم، دہی کی اہم قیمت بیکٹیریا ہے جو دودھ خمیر کی وجہ سے ہے - بلغاریہ کی چھڑی اور تیمفوفیلک اسکرپٹکوکوس، جس میں کھانے کی ہضم کو فروغ دینے اور عام اندھیرا مائکرو فلورا کو برقرار رکھا جائے گا. جوہر، جو ایک طویل شیلف زندگی کے ساتھ علاج کرنے کے لئے گرمی کا سامنا کرنا پڑا، کسی بھی مفید خصوصیات پر عمل نہیں کرتا اور صرف ایک دودھ پینے والا ہے.

دو مختلف قسموں میں دہی کا کھانا موجود ہے. سب سے پہلے، سب سے زیادہ شدید، کھانے کی روزانہ کھپت میں شامل ہے، 500 ملی لیٹر دہی، سیب (درمیانے سائز کے 5-6 ٹکڑے ٹکڑے) کے علاوہ. ان مصنوعات کو 3-4 کھانے میں تقسیم کیا جاتا ہے - اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کتنے آسانی سے کھانے کی پابندیاں لگاتے ہیں. اگر آپ کے لئے کھانے کے درمیان بڑی بریکوں کا سامنا کرنا مشکل ہے تو، یہ زیادہ کثیر کھانے کے لئے بہتر ہے. اس طرح کے خوراک، سیب کے ساتھ دہی، تین سے پانچ دن کے لئے مشاہدہ کیا جاسکتا ہے. روزانہ راشن صرف 700 کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا کسی بھی مدت میں دو یا تین کلومیٹر وزن سے چھٹکارا حاصل کرنا ممکن ہے. غذا کے دوران، آپ صرف سبز چائے یا پانی پی سکتے ہیں.

غذا کا ایک زیادہ چمکتا ورژن دس دن کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. مختلف خوراک کا شکریہ، اس سے چپکنے میں بہت آسان ہے - حقیقت یہ ہے کہ یہ کم کیلوری کی قسم سے ہے. یہ جوہری غذا گوشت کی مصنوعات، ساتھ ساتھ پھل اور سبزیوں کی کھپت کے لئے فراہم کرتا ہے. جس دن آپ کو 100 گرام کم چکن چکن یا ترکی کھانا کھانے کی اجازت ہے - عام طور پر دوپہر کے کھانے میں سبزیوں کی ترکاریاں یا سٹو کے ساتھ. سبزیوں کو لامحدود مقدار میں کھایا جا سکتا ہے، لیکن ان سب کو اجازت نہیں ہے. اجازت کے علاوہ - کھیرے اور کتے، ٹماٹر، میٹھی مرچ، زچینی اور بینگن، سبز پھلیاں، مٹی یا مٹی.

آپ کو نیبو کے جوس، ارومیٹک جڑی بوٹیوں یا سبزیوں کے تیل کے ساتھ سلادوں کا موسم مل سکتا ہے. ریفرننگنگ دہی سے کیا جا سکتا ہے، جس میں ہر غذا میں 125 گرام موجود ہے. ایسا کرنے کے لئے، مثال کے طور پر، آپ لہسن اور نمک کو پیسہ دیں اور نتیجے میں گروہ دہی میں داخل کریں. ایک اور اختیار: دہی میں سرسری اور نمک شامل کریں اور اسے تھوڑا سا شکست دیں. یہ مرکبات مینو کو متنوع کرنے میں مدد کرے گی. آپ کو صرف نمک میں شامل نہیں ہونا چاہئے: دہی میں خوراک میں کم از کم اس کا استعمال کم کرنا شامل ہے.

پھل اور بیر کے طور پر، وہ ایک دن ایک پونڈ کھاتے ہیں. ان میں سے، آپ کو دہی کے ساتھ بھرنے ، ایک پھل ترکاریاں بنا سکتے ہیں، یا آپ ان مصنوعات سے ایک بہت مفید پیئ - smoothies تیار کر سکتے ہیں. باقاعدگی سے دودھ شیک کے برعکس، یہ رس شامل نہیں ہوتا، لیکن پورے پھل یا بیر سے خالص. ابتدائی طور پر وہ ایک بلینڈر میں زمین ہیں، پھر دہی، ایک چائے کا چمچ شامل کریں اور سب کچھ ہلانا. کھانے کے لئے پورے دہی میں بھرپور شوگر کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

گوشت، ابھرے ہوئے، پکایا یا بھاپ ہونا چاہئے: خشک خوراک کی اجازت نہیں ہے. ایک اور اہم نقطۂ نظر: ڈاکٹر زکی کے مطابق دہی کا کھانا قدرتی رس کے روزانہ استعمال فراہم کرتا ہے - ہر کھانے سے پہلے نصف گلاس (وہاں چاروں میں ہونا ضروری ہے). یہ ضروری ہے کہ وہ تازہ ہیں، اپنے پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ بنا. ان کے علاوہ، آپ کو ڈھیلا چائے اور معدنی پانی پینے کے لۓ.

جو لوگ دو ہفتوں کے اندر اندر وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، وہ صرف ایسی دہی غذا دکھایا جاتا ہے: جائزے کا کہنا ہے کہ یہ مکمل طور پر منتقل کر دیا گیا ہے، کشیدگی کے بغیر. آپ اس مخصوص وقت سے زیادہ نہیں رہ سکتے ہیں، تو آپ کو کم از کم 3-4 مہینے تک وقفے لینا چاہئے. اس وقت تقریبا وزن کا وزن تقریبا پانچ کلو گرام ہو گا.