کھیل اور صحتوزن میں کمی

سینے میں وزن کم کرنا ورزش اور غذا یا لفٹ؟

زیادہ تر مرد بڑے سائز کے خاتون سینوں کی تعریف کرتے ہیں. تاہم، شاندار فارم کے مالک سخت ہیں. سب کے بعد، چار چوڑائی سے زائد ایک ٹوکری کافی تعداد میں مسائل کو بچاتا ہے. بھاری سینوں کے ساتھ لڑکی کو اچھی طرح سے پیٹھ درد، وکر کی پوزیشن میں مشکلات ہوتی ہے. اس کے علاوہ، چولی کی پٹا جلد ہی سختی پر زور دیتے ہیں. ایسی لڑکی پر، وہ اکثر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جو وہ واقعی نہیں چاہتے ہیں. خواتین کے الماری کے آرام دہ اور پرسکون سویٹر، کپڑے، کوٹ اور دیگر اشیاء کو منتخب کرنا مشکل ہے.

سینے میں وزن کیسے کم ہو؟ فی الحال وہاں کئی طریقوں ہیں.

خوراک

سینے میں وزن کی کمی کے لئے غذائیت کے بعد آپ کو موٹی سے چھٹکارا حاصل ہوسکتا ہے. لیکن یہ قابل قدر ہے کہ جب وزن 1 کلوگرام وزن میں شامل ہوجائے تو وزن صرف 20 گرام تک بڑھ جاتا ہے. وزن کھونے کے ساتھ ہی.

جب آپ 1 کلو گرام وزن کھاتے ہیں، تو چھاتی 20 گرام تک کم ہوتی ہے. اس کے علاوہ، یہ یاد رکھنے کے قابل ہے کہ اگر وزن کم ہوجاتا ہے، تو چھاتی چھوٹا ہوتا ہے، جلد کم ہوجاتا ہے، توسیع کے نشان ظاہر ہوتے ہیں. اس کو خارج کرنے کے لئے، یہ چھاتی کی مساج ضروری ہے.

جب غذائیت کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو اس حقیقت پر توجہ دینا ہوگا کہ راشن میں سبزیاں، گری دار میوے، بکر، بیر، پھل، مشروم شامل تھے. یہ مصنوعات فوری طور پر ٹوٹے ہوئے ہیں اور جسم سے ہٹا دیا جاتا ہے.

مساج

چھاتی کا مساج ایک پیشہ ور کی طرف سے کیا جانا چاہئے. ممکنہ طور پر منظور شدہ تربیتی کورس کے بعد یہ ممکن ہے. جب مساجد ہو تو سینے کی جلد اوپر کی طرف نکلی جاتی ہے. جب دباؤ، تمام تحریکوں کو نرم اور محتاط ہونا چاہئے. مساج کے لئے، ہکپاپن اور لپوسلاپن بھی موجود ہیں.

روایتی ادویات

یہ کمپیکٹس بنانے کے لئے جلد ممکن ہے جسے جلد مضبوط ہو اور خون کی گردش کو بہتر بنایا جا سکے. اسے بنانے کے لئے، آپ کی ضرورت ہوگی: 50 گرام چھوٹے پودے اور نصف لیٹر پانی. کڑھائی سر گرم پانی ڈالا اور 15 منٹ کے لئے خاموش آگ پر ڈال دیا. اس کے بعد یہ مرکب سیٹ اور ٹھنڈا ہوا ہے. پانی میں، گوج کے ساتھ نمی، جو آدھی گھنٹے کے لئے ٹوٹ پر لاگو ہوتا ہے. ان کمپریوں کو روزانہ 2-3 بار ایک ہفتے کے لئے روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.

ورزش

سینے میں وزن کیسے کم ہو؟ کیا مشقیں مدد کرے گی؟ اب ہم تلاش کریں گے.

  • لفٹٹنگ dumbbells. یہ ضروری ہے کہ dumbbells کو 1.5 سے 2 کلو گرام سے آگے بڑھے اور ایک نقطہ نظر کے لۓ آگے بڑھایا جائے.
  • کلھ جوڑوں میں ہاتھوں کو کم کرنا. یہ ضروری ہے کہ ایک کرسی پر بیٹھ کر، ہاتھوں پر ہاتھ پھیلانے اور ان کو ایک دوسرے سے لے کر لانے کے لئے ضروری ہے. تو 20 بار دوبارہ کریں، اور آپ کو اپنے سینے میں پٹھوں کی کشیدگی محسوس کرنا چاہئے.
  • پش اپ جھوٹے پوزیشن میں منزل پر مشق کی جاتی ہے. کمزور ہاتھوں والے خواتین اپنے گھٹنوں سے خود کو دھکیل سکتے ہیں. سینے میں وزن کم کرنے کے لۓ، کھجوروں کو قریبی سیٹ کرنے کے ساتھ مشق کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. جب پٹ اپ اپ سینے کی پٹھوں پر بوجھ محسوس کیا جانا چاہئے.

ایک کامیاب نتیجہ صرف تربیت میں آپ کی کوششوں پر منحصر ہے.

dumbbells کے ساتھ سینے میں وزن کم کرنا کیسے؟ مندرجہ ذیل پیچیدہ انجام دینے کے لئے ضروری ہے:

  1. جھوٹے بولتے ہیں، گھٹنوں کو تھوڑا سا جھٹکا. طرفوں کو اپنی طرف متوجہ کرنے کے لئے dumbbells کے ساتھ ہاتھ. جلدی کے بغیر، اپنے ہاتھوں کو سینے کے آگے بڑھانے کے بغیر، موڑنے کے بغیر، اور اسی طرح ان کی اصل پوزیشن میں واپس.
  2. اپنے پیروں پر اٹھائیں. آپ اپنے ہاتھوں کی طرح کھینچیں جیسا کہ آپ سکی پر جا رہے ہیں، اور آپ کے ہاتھوں میں dumbbells نہیں، بلکہ سکی قطب ہیں. بہت سست رفتار پر سب کچھ کرنا ضروری ہے.
  3. کھڑے ہو جاؤ کہ آپ کے پاؤں کندھے کی سطح پر ہیں، آپ کے سامنے گھیرنے والے ہاتھوں سے ہاتھ ھیںچو. پہلی تحریک - ہاتھوں کا دباؤ اور ٹوٹ پر دبائیں، دوسرا سیدھا سیدھا، پھر پھر پھر اصل حالت میں واپس آو.

کیا سینے کو ان مشقوں کے بعد وزن کم ہوگا؟ جی ہاں، جی ہاں، اگر آپ ان کو ہر روز دوبارہ ہر وقت کے ساتھ نقطہ نظر میں اضافہ کرتے ہیں تو.

تجاویز

پیدائش کے بعد بڑے سینوں نے اس کی انگلی کی طرف بڑھایا. اس عمل کو روکنے کے لئے، اس کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے.

سب سے پہلے، آپ کو ایک چولی پہننے کی ضرورت ہے. آپ اسے کسی اور جگہ کو نکالا نہیں سکتے. آپ ہڈیوں پر چولی خریدنے کی ضرورت نہیں ہے . اس کے پاس کندھے پٹا اور سایڈست کف ہونا چاہئے.

دوسرا، چھاتی کی جلد کی دیکھ بھال کی جانی چاہیئے، اس پر خصوصی کریمیں لگائیں، شاور کا برعکس لے لو.

پیدائش کے بعد، دودھ کی پوری چھاتی کو خالی نہ کرو، لیکن صرف روشنی کی حالت میں. پمپنگ احتیاط سے کیا جانا چاہئے، سینے کو پھیلانے کی کوشش نہیں کرنا چاہئے. نرسنگ ماں کے لئے ایک خاص چولی پہن لو.

پیدائش کے بعد، مشکلات نہ صرف سینے کے ساتھ بلکہ جسم کے ساتھ بھی پیدا ہوتے ہیں. پھر بہت سے عورتوں کو کھانے کے لئے سہارا دیتا ہے. لیکن دیگر طریقے موجود ہیں.

کھیل

مشق کے ذریعے جنم دینے کے بعد کم وزن. یہ کیسے کریں؟ پر توجہ دینا

  1. تیراکی حمل کے مرحلے میں اور دودھ پلانے کے دوران، یہ حل کیا جاتا ہے.
  2. کھیل ہال. اگر آپ نرسنگ ماں ہیں تو، تربیت میں، زیادہ کام کرنے کی مشورہ نہيں، کیونکہ چھاتی کا دودھ امیج بن سکتا ہے.
  3. ایروبکس، رقص، قدم. لیکن دودھ پلانے والی ماؤں، یہ طریقوں سے اس وجہ سے منع ہے کہ آپ سینے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

یوگا کی مدد سے تعصب کے بعد بچے کی پیدائش کے بعد کم وزن

بچے کی پیدائش کے بعد یوگا کرنے کی سفارش کرنے کے بعد تجربہ کار ماہرین وزن میں کمی کے لۓ.

یہ معلوم ہوتا ہے کہ اسی طرح کے تراکیب جسم کے کسی بھی مرحلے میں نمایاں طور پر جسم کو تبدیل کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، کوئی برعکس نہیں ہیں.

خاص طور پر کیا ضروری ہے: اپنے آپ کو آرام دہ اور گہرائی سے بچنے والے کشیدگی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو بچے کے ساتھ ظاہر ہوسکتی ہے.

اس طریقہ کار میں بہت بڑا پلس یہ ہے کہ مراعات بغیر گھر چھوڑ کر منعقد کی جاسکتی ہے، اور جیسا کہ آپ جانتے ہیں، نوجوان ماؤں کے پاس جموں اور مخصوص کلبوں کا دورہ کرنے کا تقریبا وقت نہیں ہے، اور پیسے بنیادی طور پر بچے کی دیکھ بھال پر خرچ کرتی ہیں.

معطل

کچھ خواتین، ایک خوبصورت ٹوٹ حاصل کرنے کے لئے، سرجری کے لئے حل کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، ایک چھاتی لفٹ، جس کی قیمت کافی بڑی ہے.

اس طرح کے جراحی مداخلت کے لئے، وہاں موجود امراض ہیں، جن میں شامل ہیں: بلڈ پریشر، موٹاپا، کینسر، ذیابیطس، خون کی بیماریوں میں اضافہ.

آپریٹنگ پروسیسنگ عام اینستائشیہ کے تحت کیا جاتا ہے اور تقریبا 3 گھنٹے رہتا ہے. اس عرصے کے دوران ڈاکٹر تیز جلد کو ختم کرے گا، چھاتی کی خوبصورت شکل کو دوبارہ تعمیر کرے گا، گاولا اور نپل کو مطلوبہ جگہ پر منتقل کرے گا.

باداموں پر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے بعد پہلے ہی بینڈریج بینڈز ہو جائیں گے، جو بینڈریج سے منسلک ہیں. پہلے مہینے میں، خاص انڈرویئر چھاتی کی حمایت کرنے کے لئے پہنا جاۓ. سرجری کے بعد، عام طور پر چند دنوں کے بعد چھٹکارا.

بحالی کی مدت کے دوران، کسی کو اپنے ہاتھوں کو بلند نہیں کرنا چاہئے، بھاری اشیاء اٹھانے کے، کھیلوں کو کھیلنا. اس کے علاوہ ڈاکٹروں کو درد کے ادویات کی وضاحت کرنا چاہئے.

نتیجے میں بہاؤ کے چار ماہ بعد کا جائزہ لیا جا سکتا ہے. آخر میں، آپریشن کے بعد ایک سال کی صورت میں چھاتی پیدا ہوجائے گی. اس طرح سینوں کو سخت کیا جاتا ہے، قیمت 75،000 روبوس اور 350،000 تک (قیمتوں میں) سے ہوتی ہے. یہ سب ملک، خطے، کلینک، سرجن اور اس طریقہ پر منحصر ہے جس کے ذریعے آپریشن کیا جائے گا.

غیر سرجیکل چھاتی کی لفٹ

اگر آپ کی بڑی چھاتی ہے تو کیا ہوگا؟ میں کیا کروں؟ اور کیا یہ مسئلہ سرجری کے بغیر حل ہوسکتا ہے؟ آپ غیر سرجیکل چھاتی کی لفٹ کو لاگو کرسکتے ہیں.

  1. Myostimulation. ایک برتن کی طرف سے ایک چھاتی کی پٹھوں پر اثر. پٹھوں کی پٹھوں کی سنکچن کی وجہ سے، ٹوٹ کی شکل بہتر ہوتی ہے. اثر حاصل کرنے کے لئے، ان میں سے بہت سے طریقہ کار کی ضرورت ہو گی.
  2. مائکروسافٹ علاج یہ خاص سیرا کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے.
  3. فلسفہ چھاتی کی لفٹ. یہ مقامی اینستیکشیا کے تحت بنایا گیا ہے. زیادہ تر مقدمات میں سونے کا تار استعمال کریں. یہ کالر پر لگایا گیا ہے اور اس کی چھاتی کے تحت جھوٹ بولتا ہے، اسے سخت بنا دیا جاتا ہے.

نتیجہ

اب آپ کو سینے میں وزن کم کرنا معلوم ہے. بہت سے اختیارات ہیں. ایک طریقہ کا انتخاب کرتے وقت، تمام پیشہ اور سازوں کو وزن میں ڈالیں، خاص طور پر اگر آپ سرجری کا سامنا کرنا چاہتے ہیں.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.