حقیقی مردوں کے لئے کھیل. ویٹ لفٹنگ: قواعد و ضوابط

فی الحال، ایک ویٹ لفٹنگ کو انسانیت کی مضبوط نصف کی ایک بڑھتی ہوئی دلچسپی کا مشاہدہ کر سکتے ہیں. بہت سے نوجوان مردوں کھیل کی اس قسم میں مصروف ہو گئے ہیں، اس کے مطابق، حصوں میں سے زیادہ فارم، واقعات، پیمانے بہت مختلف ہے جہاں کی تعداد بن گیا. اعلی قیمت ویٹ لفٹنگ کی ضرورت نہیں ہے، قواعد و ضوابط بھی مشکل نہیں ہے لے. کئی مثبت پہلو ہیں.

مثبت پہلوؤں

I. kettlebell کے کھیل کے انفرادی طور پر یا گروہوں میں مشق کیا جا سکتا.

بالکل، یہ منظم گروہ یا مخصوص حصوں کے کچھ قسم میں مشغول کرنا بہتر ہے. لیکن بہت سے کام کرنے والے لوگوں کو ہمیشہ کی وجہ سے کام کی تفصیلات کے لئے ایک مخصوص وقت میں جم میں شرکت نہیں کر سکتے ہیں، وہ انفرادی طور پر کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے. اس جگہ کی ایک بہت نہیں کھیل کے لئے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ اتنا مشکل نہیں ہے. A تربیت کی منصوبہ بندی صرف جم میں لے سکتے ہیں.

II. ایک سادہ ورزش کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے عمل.

مقابلے کے لازمی نفاذ کی فہرست میں شامل کر رہے ہیں کہ تمام مشقیں، زیادہ مشکل نہیں ہے. دو وزن کی یہ دھکا، بینچ پریس سے ایک کیٹل بیل، ایک kettlebell کے چھیننے. تبدیل کر رہا ہے کہ صرف ایک ہی چیز ہے - یہ کیٹل بیل کے وزن بڑھ جاتا ہے. وہ دوسرے کھیلوں میں کے طور پر، کسی بھی نقل و حرکت اور پیچیدہ مشق بنانے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ان مشقوں ماسٹر آسان ہے. عملی طور پر، یہ ایک کھلاڑی کی تربیت کے بارے میں 5-6 ماہ کے لئے تمام آلات اور ورزش کے قوانین میں مہارت حاصل کر سکتے ہیں کہ واضح ہے. لیکن آسانی کے ساتھ آٹھ ماہ بعد kettlebell کے لفٹنگ کے معیار کو انجام دیتے ہیں.

III. پر مواد کے اخراجات ویٹ لفٹنگ سب سے مہنگی بلایا جا سکتا ہے.

دوسرے پرجاتی کے ساتھ اس کھیل کا ایک موازنہ ہے تو یہ کہ مادی امداد تین جہتی کے طور پر نہیں ہے سمجھنے کے لئے آسان ہے. Geary - ایک پائیدار کھیلوں کا سامان. فارم کھلاڑی سادہ ہے: ٹی شرٹ اور شارٹس، اور کسی بھی کھیلوں کے جوتے. یہ دیگر کھیلوں کے پاس بہت پیسہ کھلاڑیوں کے لباس پر خرچ جہاں کے مقابلے میں ایک اہم عنصر کہا جا سکتا ہے. لیکن ویٹ لفٹنگ میں ایک مخصوص نتائج حاصل کرنے کے لئے، اس کا وزن اٹھانے کی نہ صرف، لیکن یہ بھی عضلات بڑے پیمانے پر کھیلوں کی مجموعی ترقی کے لئے ضروری میں مشغول کرنے کے لئے ضروری ہے. یہ ایک سادہ دوڑنا اور کراس کنٹری سکینگ، کے ساتھ ساتھ لچک کے لئے مشقوں کی ایک قسم، یعنی مشتمل ہو سکتا ہے. E. اس مخصوص مواد کے اخراجات کی ضرورت پڑے گی.

IV. کھیل کود میں انجریز عملی طور پر کوئی عمر کی حد کے ساتھ ساتھ.

شدید زخمی ہو نہیں ہے، لیکن جیسے بھی ہیں ، پٹھوں کو ھیںچ ہتھیلیوں پر جلد کھلے، لیکن ان چھوٹی چھوٹی باتوں ہیں. کھیل میں ملوث لوگوں کے درمیان عمر چلائیں، کافی بڑا ہے. بڑی جسمانی سرمایہ کاری کے ویٹ لفٹنگ کی ضرورت نہیں ہے، معیار ایک مادہ حاصل کرنے کے لئے لینے کے لئے کی ضرورت ہے.

ایک کھلاڑی کے طور پر اہم

بنیادی جسمانی خصوصیات kettlebell کے لفٹنگ میں ملوث کھلاڑیوں دیوانہ کیا جانا چاہئے - یہ، کورس کے، برداشت اور طاقت. جبکہ دیگر خصوصیات اہم. چونکہ عمر سے کوئی فرق نہیں پڑتا، تو مزید کام کریں اور کسی بھی عمر کی مدت میں ہو سکتا ہے کچھ معیار پر جائیں. اگرچہ ویٹ لفٹنگ کے ضابطے کافی پیچیدہ ہے.

ویٹ لفٹنگ میں، کسی بھی دوسرے کی طرح یہاں کی منظوری دے دی ہے اور جس میں کسی بھی کھلاڑی لے سکتے ہیں کیا گیا ہے کہ بٹس موجود ہیں.

ویٹ لفٹنگ: ریگولیشنز (2014-2017) مردوں کے لئے

تمام مشقیں دس منٹ کے وقفہ کے لئے کارکردگی کا مظاہرہ کر رہے ہیں. ڈسٹریبیوش کلو گرام اور کھیلوں کے عنوان (ڈی ایس) میں وزن کے زمرے (وائس چانسلر) کی طرف سے ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر تمام پوائنٹس دیئے جاتے ہیں: ایک دھکا موڑ پر 1.0 0.5 پوائنٹس کی ایک پیش رفت اور کے لئے.

حقیقی مردوں کے لئے ایک کھیل

سپورٹس درجہ: III (یو)، II (ڈبلیو)، میں (W) - جونیئر سطح. I، II، III - جنرل سطح. CCM MS - کھیل کے پی ایچ ڈی اور ماسٹر، بالترتیب. WCMS - عالمی معیار کے کھلاڑی. بہت پیچیدہ ویٹ لفٹنگ، بٹس، کورس کی، آپ 16 سال کی عمر سے پہلے ہی ہو رہی شروع کر سکتے ہیں.