جو ہر دن دھکا اپ کرنا ممکن ہے؟ ہم ایک دوسرے کے ساتھ چھان بین

صحت مند طرز زندگی کے موضوع زیادہ ضروری ہوتا جا رہا ہے. پیپلز مناسب غذائیت میں دلچسپی رکھتے ہیں، جسم سب سے فارم، اور مختلف تربیتی مشقوں میں برقرار رکھنے. کنسرن نہ صرف پٹھوں پمپنگ کے طریقوں، بلکہ کارکردگی کی کلاس خصوصیات. ہر دن فرش پر ایسا کرنے سے یہ ممکن ہے دھکا اپ: مثال کے طور پر جلانے کا مسئلہ درج ذیل بن جاتا ہے؟

اس قدر اہم کیوں ہے؟

یہ سوال اس کے جواب میں کہ میں بہت دلچسپ ہے، قول میں سے صرف صحیح نقطہ، آپ کو شاید ہی مل سکتا ہے. لہذا اسپورٹ کے معاملات میں جاہل شک مکمل طور پر جائز ہے. تو یہ ہر روز دھکا اپ کرنا ممکن ہے؟

سب سے پہلے، بنیادی آپریٹنگ اصول: کوئی نقصان نہیں. پش اپس احترام کی صحیح تکنیک اور اکاؤنٹ میں لے لیا صرف اس وقت جب ورزش کی ذاتی خصوصیات کے پورے جسم پر مثبت اثر پڑتا ہے. اس صورت میں، یہاں تک کہ روزانہ کی تربیت پھل گا. مثال کے طور پر، یہ پٹھوں کی بڑے پیمانے حاصل، اور صلاحیت کی ترقی اور بلند کرنے کے لئے امکان نہیں ہے پٹھوں بہت حقیقی ہے.

یہ بھی ہے کہ ان کی تربیت منظم والے نتائج جو تم کو حاصل کرنے کے لئے چاہتے اصول پر ہونا چاہئے یاد کے قابل ہے. اور، اس وجہ سے، اور آپ کو ہر دن دھکا اپ کیا کر سکتے ہیں کہ آیا کے بارے میں ایک سوال کے جواب میں مقاصد کو قائم کرنے کے لئے، ضرورت کی طرف سے رہنمائی کی جائے.

پٹھوں حاصل

جیسا کہ اوپر بیان، روزانہ دھکا اپ پٹھوں کی ترقی کے لئے کافی نہیں ہو گا. اس کے علاوہ، وہ، کے برعکس، ترقی کے عمل کو سست. لہذا، سوال آپ روزانہ دھکا اپ کیا کر سکتے ہیں کہ آیا کا جواب بن جاتا ہے - کوئی.

سب سے بہترین آپشن ہر دوسرے دن کو تربیت دی جائے گی. اس صورت میں، اس کے بارے میں 15 repetitions کے اور صرف 3 سیٹوں ایسا کرنے سے بہتر ہے. بریک کے دوران ایک منٹ کے لئے آرام کرنے کی ضرورت ہے. صرف اس طرح کے حالات میں، پٹھوں کو ایک خوش آئند ریلیف تشکیل، اضافہ شروع.

اضافہ برداشت

یہ جب تک کہ مقصد پٹھوں کی تعمیر کے لئے ہے ہر دن دھکا اپ کرنا ہے، ممکن ہے؟ آپ کو آپ کی برداشت کو بڑھانے کے لئے چاہتے ہیں اور ایک اچھی جسمانی شکل ہے، تو تربیت ہر دن باہر کیا جا سکتا ہے. تکرار اس طرح زیادہ شدید ہو سکتا ہے، اور نقطہ نظر کی تعداد تک پہنچنے 5. نرمی کا وقت بھی کم سے کم کیا جا سکتا ہے. یہاں، بنیادی کام -، سانس کے نظام کو مضبوط بنانے کے دوران خون، اور چند اضافی کلو سے محروم کرنے کی ہے.

روزانہ دھکا اپ اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے میں قابل ذکر کامیابی حاصل کر سکتے ہیں اور اس وجہ سے خرچ توانائی کی بڑی رقم کے چلانے کے لئے ایک متبادل ہو سکتا ہے.

طاقت میں اضافہ

آپ کو مضبوط کندھوں اور مضبوط ہتھیار ہے کرنا چاہتے ہیں؟ ڈیلی ورزش کامیابی کی کلید بن جاتے ہیں. ضابطے یکجا بڑے پیمانے پر تربیت اور برداشت. چند repetitions کے، نقطہ نظر کی ایک چھوٹی سی تعداد اور وزن کے واجب موجودگی. ان آسان تجاویز کے روز مرہ کے کام کے ساتھ مل کر آپ کی ورزش کی تاثیر کو بڑھانے میں مدد ملے گی.

صبح کی ورزش

یہ ہر صبح دھکا اپ کرنا ممکن ہے؟ اس سوال کا واضح جواب حاصل نہیں کر سکیں گے. ایک طرف، beginners کے، صبح میں تمام مشقیں انجام دینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے اس پر اپنے آپ کو کچھ بھی کرنے کے لئے حاصل کرنے کے لئے کا سب سے آسان وقت ہے کے طور پر. اس کے اوپر صبح ورزش ہائی بلڈ پریشر اور نیند کے مسائل کا شکار کرنے والوں کے لئے ایک بہترین حل ہو جائے گا. جسم خوشی چارج کی ایک لوڈنگ خوراک حاصل کرتا ہے، اور پھر خاموشی سے دن کے دوران توانائی خرچ.

دوسری طرف، کی سرگرمیوں کی سب سے بڑی ڈگری دوپہر کے فورا بعد اس وقت ہوتی ہے. لہذا، پیشہ ور کھلاڑیوں کو اس وقت تمام تربیت منتقل کرنے کی کوشش کر.

واضح فائدہ نیند اپس کے بعد صبح، پٹھوں میں نتیجہ اجازت دیتے ہیں، توانائی کا اضافہ مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے اور وزن زیادہ ہونے کے ساتھ نمٹنے کے لئے ہے.

اس طرح، دھکا اپ آپ پر منحصر صبح یا نہیں. کیڑوں صبح کی ورزش پر غور نہیں کیا.

اختتام

آپ کو ایک اتفاق رائے تک پہنچنے کے لئے ہر روز دھکا اپ کیا کر سکتے ہیں، تو دیکھنے کے لئے کوشش ممکن نہیں ہو گا. اس طرح کے طور پر حیاتیات کی خصوصیات، مطلوبہ نتائج، مفت وقت کی دستیابی، اور زیادہ اکاؤنٹ متغیر میں لینے کے لئے ضروری ہے. کچھ کاموں کے لئے روزانہ دھکا اپ، بالکل فٹ دوسروں مطلوبہ اثر نہ لے آئے گا جبکہ. کسی بھی صورت میں، منظم - کامیابی کی بنیادی کلید ہے. کی ایک صحیح تکنیک - ایک صحت مند جسم کے لئے اور راستے مثالی شخصیت کی تخلیق کرنے کے لئے.