صحت, صحت مند کھانے
بچے کی پیدائش کے بعد پہلے مہینے میں دودھ پلانے والی ماؤں کا غذا
خاندانوں - - بھاری اور پیچیدہ کام کرنے کے بعد ایک عورت کے جسم، کمزور ہے ہارمون کی تبدیلیاں واقع ہو اور زندگی کے معمول کے بہاؤ استعمال ہو رہی.
دودھ پلانے جبکہ مجھے کیا کھانا چاہیئے؟
کھانوں کی نوجوان ماں مکمل اور متوازن ہو اور تمام ضروری غذائی اجزاء اور وٹامن پر مشتمل ہونا چاہئے. غذا کے طور پر صحت مند اور مفید ہونا چاہئے، تو یہ معلوم ہے کہ آپ نوجوان ماں کھا سکتے ہیں، اور جو کھانے کی چیزوں کے پیدائش کے بعد پہلے مہینے میں اپنی غذا سے نکال دینا چاہئے لئے اہم ہے. کچھ دن کی روشنی پر crumbs کے ظہور کے بعد اس طرح کی مصنوعات کا استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے:
- buckwheat کے، پانی میں جوش دے؛
- جیسا کہ بیف ابلا ہوا گوشت کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا؛
- روٹی تھوڑا سا خشک ہو جائے، یا روٹیوں کے ساتھ اس کی جگہ چاہئے؛
- چربی کی ایک کم تناسب کے ساتھ پنیر کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا؛
- چند اخروٹ؛
- سیال کے بارے میں دو لیٹر پینے کے لئے زیادہ ہو، یہ چائے یا جڑی بوٹیوں کی چائے ہو سکتا ہے.
تیسرے دن کے لیے ماں کے لئے مینو
ڈائٹ تیسرے دن نرسنگ ماؤں کے لئے، آپ کو کچھ مزہ شامل کر سکتے ہیں. buckwheat کے اور دلیا کے ساتھ ساتھ مینو پر جوار دلیا متعارف کرایا جا سکتا ہے. آپ تندور میں سینکا ہوا یا ایک جوڑے کے لئے کھانا پکانا کرنے کی ضرورت ہے سبزیاں شامل کر سکتے ہیں. یہ گوبھی، توری، شلجم ہو سکتا ہے. آپ یہ بھی سیب پکانا کر سکتے ہیں، پھل صرف، سبز انتخاب کرنا چاہئے طور پر ریڈ ایک بچہ الرجی ہو سکتی ہے. قبض سے بچنے کے لئے، آپ چوکر کھا سکتے ہیں. خمیر سینکا ہوا دودھ پینے کے لئے شامل کیا گیا ہے، اور ان کی تعداد فی دن ایک لیٹر پینے سے کم کیا جانا چاہئے.
آپ ساتویں دن کیا کھا سکتے ہیں؟
پہلے مہینے میں ماؤں دودھ پلانے کی غذا کسی بچے کی پیدائش کے بعد ایک ہفتے سے بھی زیادہ متنوع بن جاتا ہے. مینو ابلا ہوا مچھلی، سوپ، کم چربی گوشت سے پیسا شامل کر سکتے ہیں. croup کے، چاول شامل کر، لیکن صرف چھوٹے مقدار میں ہے کیونکہ اس سے قبض کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، والدہ کم چکنائی اور تازہ سبز سیب کے ساتھ پنیر کھا سکتے ہیں. لیکن پھر پینے کی تعداد دو لیٹر ایک دن کا اضافہ کیا جانا چاہئے.
دودھ پلانے والی ماؤں کا غذا ماہ کی طرف سے
سفارشات اوپر بیان تمام لوگوں منفرد ہیں، کیونکہ بعض صورتوں میں تھوڑا سا مختلف ہو سکتے ہیں. یہ یاد رکھنا تمام نئی مصنوعات مینو lactating خواتین آہستہ آہستہ، ایک کے بعد ایک میں داخل ہونا ضروری ہے کہ اہم ہے. متعارف کرایا مصنوعات - بچے کے رد عمل کی طرف دیکھا، کوئی یلرجی موجود ہیں. سب کچھ ٹھیک جاتا ہے، تو پھر وقت کی ایک مخصوص مدت کے بعد آپ کو اگلے کی مصنوعات درج کر سکتے ہیں. اگر آپ کے پاس ایک الرجک رد عمل ایک بچے ہوں گے، ایک عورت کو صرف اس کی مصنوعات کس قسم کہا جاتا ہے نہیں سمجھ سکتے کیونکہ آپ کو جلدی نہیں کر سکتے ہیں اور جو چاہو کھاؤ.
پہلے مہینے میں ماؤں دودھ پلانے کی غذا: یہ خارج کرنے کے لئے ضروری ہے
سب سے پہلے آپ کو اس کے شراب اور شراب پر مشتمل مصنوعات کو خارج کرنے کی ضرورت ہے. یہ بھی sausages اور سموکڈ گوشت، میئونیز، کیچپ کی ایک قسم کا استعمال کرنے کی سفارش کی نہیں ہے. گوبھی گیس کی تشکیل میں اہم کردار ادا کریں اور اپنے بچے میں درد کا سبب بن سکتا ہے. انگور اس وجہ سے crumbs کے یہ بھی ترک کر دیا جائے چاہئے کی طرف سے ڈھیلے سٹول گریز، ریچک کارروائی ہے. فوڈز رنگ اور preservatives پر مشتمل ہے، نہ صرف بچے کو فائدہ، لیکن وہ بھی اس کو نقصان نہیں پہنچا سکتا. مائیں دودھ پلانے کے کھانے میں ناپسندیدہ اشنکٹبندیی پھل اور سبزیاں، خاص طور پر نارنجی اور سرخ رنگ، کھیرے اور ککڑی، ٹماٹر، چاکلیٹ.
Similar articles
Trending Now