صحتصحت مند کھانے

کیا ماؤں دودھ پلانے کی غذا میں شامل ہے؟

حمل - جسمانی عمل کی طاقت اور توانائی کا ایک بہت کی ضرورت ہوتی ہے. یہ معلوم ہے کہ حمل اور ستنپان خواتین برداشت کرنے اور ایک صحت مند بچے کی پرورش، لیکن ایک ہی وقت میں اور سب سے زیادہ شکل میں رہنے میں مدد ملے گی جس میں ایک خاص غذا، ضرورت کے وقت.

دودھ پلانا ماں کی غذا بنیادی طور پر، متوازن ہونا چاہئے کہ یہ نہ صرف خواتین کے لئے، لیکن کسی بھی شخص کے لئے اہم ہے کیونکہ.

نرسنگ ماؤں کے لئے خوراک 500-800 کلو کیلوری طرف گرمی کی معمول کی حد سے تجاوز کرنا چاہئے. اس طرح، ایک عورت ستنپان اور کی توانائی کے اخراجات کے لئے معاوضہ دودھ پلانے. پہلے سے ہی ثابت ہوا hypocaloric غذا دودھ کا ایک نتیجہ یکسر غائب کیا جا سکتا ہے کے طور پر، hypogalactia کی طرف جاتا ہے. اس نوجوان نے ماں میں ان کی غذا میں 1-1-4 حکمرانی (پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے تناسب) کا مشاہدہ کرنا ہوگا.

دودھ پلانے والی ماؤں کی غذا بہت متنوع ہیں لیکن مددگار ہونا چاہئے. یہ اعلی کیلوری کھانے = صحت بخش خوراک کا کہ سمجھا جانا چاہئے. سب کے بعد، خواتین کی اکثریت، طریقہ کار، "میں حاملہ ہوں - میں دو لوگوں کے لئے کھانے کے لئے ہے"، "میں نے جو چاہو کھا سکتے ہیں." یہ بالکل غلط ہے. حاملہ اور دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے غذائی اجزاء کی مقدار واقعی کھانے کی رقم کی قیمت پر اضافہ کرنا چاہئے، لیکن نہیں، لیکن اس کے معیار کی قیمت پر. سبزیوں کا سٹو - اس کے بجائے ہمیشہ کی طرح ساسیج کی بلکہ اس کی بجائے پاستا کی آمدورفت کے ابلا بیف یا خرگوش کا ایک ٹکڑا کھانے کے لئے بہتر ہے. قدرتی جوس، پھل اور سبزیاں - یہ وٹامن کی ایک ذریعہ ہے. گری دار میوے اور خشک پھل - ایک دعوت نرسنگ ماں.

اپنی غذا زیادہ پروٹین میں شامل ہیں - یہ نہ صرف گوشت بلکہ مچھلی، پنیر اور سخت پنیر ہے.

ہر کوئی نوجوان ماں کی یومیہ راشن اس کے بچے کو ایڈجسٹ کہ سمجھنا چاہئے. اس سے آپ کے بچے سو رہا ہے جب کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، اور اصل میں ایک روشنی پنیر یا دہی کھانے کھلانے سے پہلے - اس کے دودھ کی مقدار میں اضافہ ہو جائے گا.

ماں کی غذا دودھ پلانے جو سیال کا زیادہ سے زیادہ رقم تھی تاکہ بنانے کے لئے ضروری ہے. اوسط شخص کافی نصف ہے تو - فی دن سیال کی دو لیٹر، نرسنگ کی ماں فی دن تقریبا تین لیٹر پینا چاہئے.

کیا مصنوعات ایک نرسنگ ماں ہو سکتا ہے؟

اس معاملے پر گائناکالوجسٹ اور بال مرض کے جدید خیالات بہت مختلف ہیں. سابق ایک عورت کے برعکس، کھانے کی ایک قسم ہے، اور دوسرا میں اپنے آپ کو محدود کرنے کے لئے، بعض کھانے کی اشیاء بچوں میں diathesis کے متحرک کریں کہ نہیں ہونا چاہئے یقین ہے کہ. رائے مختلف ہیں، لیکن ایک بات ڈاکٹرز کے ساتھ آئے تھے - ماں کا حق کھاتے ہیں، اور صرف اعلی ترین معیار کی مصنوعات کا استعمال کرنا چاہئے.

ایک نرسنگ ماں کی غذا میں جانے (یا شامل سختی سے محدود مقدار میں) کی ضرورت نہیں ہے کہ کھانے کی اشیاء.

- نمکین بنانا، تمباکو نوشی اور فیٹی کھانے کی

- شراب

- کم سے کم رقم بسم مصالحے، ڈبہ بند خوراک، لہسن اور پیاز

- چاکلیٹ اور مٹھائیوں بہترین پھل کی طرف سے تبدیل کر رہے ہیں، لیکن آپ واقعی واقعی چاہتے ہیں تو، آپ کو اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں

- غیر ملکی پھل جب تک بچہ چھ ماہ پرانی ہے بھی بہترین پینے کے لئے نہیں ہے

- شہد اور ایک سختی سے محدود وقت میں استعمال کیا جانا چاہئے.

بال مرض میں کم از کم ستنپان کے پہلے مہینے کے دوران پھل، بیر اور سبزیوں کے سرخ اقسام کھا نہیں مشورہ. صرف گوشت پکایا اور انتہائی خرگوش یا گوشت کھاتے ہیں.

دودھ اور دودھ کی مصنوعات کی مقدار محدود طور وہ ابال کی وجہ سے. سب سے زیادہ عام متک: "دودھ میں اضافہ ستنپان (خاص طور پر گاڑھا)". یہ کھانے کی اشیاء کمر، خواتین اور کے خطرے کے گرد چربی کی مقدار میں اضافہ ایک بچے میں diathesis کے، آپ کو بےشمار ان کا استعمال خاص طور پر اگر.

اس وقت، یہ دلیا اور buckwheat دلیہ کو ترجیح دے اور پاستا اور آلو کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے. ایک وقت میں سینکا ہوا سامان کے بارے میں بھی بھول جانا بہتر ہے.

اب آپ کو سمجھ میں ایک ماں ہونے کی وجہ ہے - یہ ایک بہت بڑا کام ہے؟

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.