آپ کے لئے صحیح جگہ میں وزن کم کرنے ہوپ تبدیل کرنے کے لئے کس طرح

کمر، پیٹ، کولہوں اور رانوں کے لئے سب سے زیادہ مؤثر مشق کا سامان میں سے ایک ایک ہوپ ہے. انہوں نے کہا کہ صرف آپ کی شخصیت کو صاف کرنے میں مدد نہیں کرے گا، بلکہ قلبی نظام، دل اور معدے کو بہتر بنانے کے. کبھی کبھی یہ مخصوص امراض کے امراض کی روک تھام کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

ملفوف فائدہ ہم مساج، کے نتیجے میں زیادہ سے زیادہ کی طرف جاتا ہے جس کے ساتھ ورزش کو اکٹھا کرتا ہے کیلوری کی کھپت. یہ ہے کہ، جسم کی چربی کو ایک علیحدہ مساج اور ورزش کا استعمال کرتے ہوئے مقابلے میں بہت تیزی سے نیچے ٹوٹ جائے گا.

ہوپ ورزش بچپن سے ہمارے لئے جانا جاتا ہے، لیکن ہوپ موڑ کرنے کا طریقہ وزن، صرف چند جانتے کھو.

جسمانی سرگرمی کو آگے بڑھنے سے پہلے، آپ کو کھیل کے سامان منتخب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. hoops کے چار قسمیں ہیں: اور ٹیموں (اندر کی طرف پر گیندوں کے ساتھ) ہلکے پلاسٹک یا دھات (اندر سے کھوکھلی)، بارت، مساج (، دو، چار یا چھ ٹکڑوں میں سڑے کیا جا سکتا ہے کی قسم اور وزن پر منحصر ہے). آپ کو کبھی نہیں ہے یا یہ گول استعمال نہیں کیا ہے، تو پھر آپ کی پسند سب ایک نور یا ماڈیولر hoops کے میں روکنے کے لئے، آہستہ آہستہ ایک بارت یا مساج کرنے کے لئے آگے بڑھ رہا ہے.

اگلے اہم سوال یہ ہے کہ: "کس طرح ہوپ تبدیل کرنے کے لئے." وزن، 15-20 منٹ کے ایک دن کے لئے کافی سے محروم کرنے، لیکن جسم گلوکوز اور توانائی، پٹھوں کے ؤتکوں میں ہے جو اپ کا استعمال کریں گے سب سے پہلے 10-15 منٹ میں کے طور پر اس، کم از کم وقت ہے، اور اس کے بعد چربی ٹشو بنٹوارے کی عمل. سب سے بہترین آپشن ایک گھنٹے 40 منٹ سے ہو جائے گا.

بہت بہت وضاحت جو ٹیکنالوجی، پر منحصر ہوپ twirl منظم کرنے کا طریقہ آپ کے لئے ایک ضروری جگہ پر وزن کم کرنے کے لئے.

یہاں اور کیا جسم میں کوئی زخم اور چوٹ جیسے نشانات تھے کہ یاد کرنے کے لئے اہم ہے، یہ باری باری دونوں سمتوں میں ہوپ موڑ کرنے کے لئے ضروری ہے.

لہذا، ہم وزن کم کرنے ہوپ twirl منظم کرنے کے طریقے سیکھ رہے ہیں. پوزیشن شروع: علاوہ پاؤں کندھے کی چوڑائی، جتنا ممکن ہو سکے کے طور پر پیٹ، اس کے سر کے پیچھے اس کے ہاتھ (ان کے محل میں پھینک کر سکتے ہیں). ہوپ Untwist، بڑھانے اور سینے اور پیٹھ کو گھٹنوں سے اس کو کم کرنے کی کوشش کے دوران آہستہ آہستہ رفتار حاصل کر رہا. سبق کے دوران، آپ کو اس طرح کی رفتار zhiroszhigatelnogo عمل میں اضافہ، خاص مساج انگوستر استعمال کرسکتے ہیں. یہ آپ کے پاؤں واقع ہیں کہ کس طرح پر توجہ دینے کے لئے بہت اہم ہے. قریب ہے کہ وہ ایک دوسرے کے لئے ہیں، زیادہ مؤثر مصروف ہو جائے گا. اس کے علاوہ کولہوں کی گردش کے لئے باہر دیکھتے ہیں. اہم دائرے کندھوں کی لائن سے باہر نہیں جانا چاہئے، دوسری صورت میں یہ ریڑھ کی ہڈی پر بہت زیادہ بوجھ پیدا کر دے گا.

اور یہ وزن کم کرنے ہوپ موڑ پر ہے کہ کس طرح کے تمام nuances نہیں ہے. ایک ہوپ کے ساتھ سیشن کے دوران، آپ کو آکسیجن کی ضروری رقم کے ساتھ جسم saturating، خصوصی سانس کی مشقوں کا استعمال کر سکتے ہیں. غفلت کرنے کے ضروری نہیں ہے، آکسیجن کے بعد - یہ جس میں چربی کے ٹشو کی خرابی میں ملوث ہے کے اجزاء میں سے ایک ہے. شدید تربیت کے دوران جسم میں بڑی مقدار میں آکسیجن حاصل کرنا ہوگا، ورنہ یہ anoxia جن علامات چکر آنا، بے ہوشی، بھوک میں کمی اور یہاں تک کہ چربی جلانے کے عمل کو سست شامل ہو سکتا ہے.

ادب وزن کم کرنے ہوپ تبدیل کرنے کے لئے کس طرح کے بارے میں معلومات کا ایک بہت پر مشتمل ہے. لیکن ہم نے اس مضمون میں آپ بھی اپنے لئے مفید کچھ سیکھا ہے امید ہے کہ.