کس طرح ایک مختصر وقت میں 10 کلو کھو.

وقت کی ایک مختصر مدت میں 10 کلو سے محروم کرنے کس طرح سوچ، کہ آپ کی صحت کو نقصان پہنچانے نہیں کریں گے ایک راستہ تلاش کرنے کی کوشش کریں. ہارڈ غذا جسم کی مجموعی حالت کو متاثر نہیں کر سکتے. اور تم اب بھی وقت ہے تو، طویل زندگی کے لئے ڈیزائن کر رہے ہیں کہ اختیارات کو ترجیح دیتے ہیں.

تو، کس طرح 10 کلو کھو. سب سے بہترین آپشن ہے ایک متوازن غذا اور باقاعدگی سے ورزش، ترجیحا ایک کافی شدید. کے بارے میں غذا ایک ماہر سے مشورہ کرنا چاہئے انسانی جسم مختلف ہے کیونکہ. اور کیا ایک اچھا میں سے ایک، دوسرے بالکل فٹ نہیں کر سکتے.

جنرل سفارشات کے حوالے سے، وہ سب کے سب ایک ہی ہے، کاربوہائیڈریٹ کی ایک کم از کم کرنے کے لئے رقم، چربی کی مقدار یعنی، کم کر سکتے ہیں. اپنی غذا میں پروٹین کھانے کی اشیاء غالب ہونا چاہئے ہے. نسبتا کاربوہائیڈریٹ مزید چند الفاظ شامل کرنے کے لئے ضروری ہے. کسی بھی حالت میں ان کو ترک نہیں کرتے. ہمارے جسم توانائی کو بھرنے کے لئے وہ ضروری ہیں. لیکن جس سست کاربوہائیڈریٹ نام نہاد مشتمل ان لوگوں کو کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنا چاہئے. یہ اناج اناج، براؤن چاول، فلیان، سارا اناج کی روٹی، مشروم اور. خوبانی، آڑو، سیب، چکوترا، سنتری، ناشپاتی، توری، سبز پھلیاں، گوبھی اور طرح - پھل اور سبزیاں شامل ہیں.

سوال "کس طرح 10 کلو، اور اس سے بھی زیادہ کھونے کے لئے"، بہت اتیجیت. تاہم، اضافی وزن سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے، کسی بھی کوشش کے بغیر، آپ کو حاصل نہیں ہے. کھیل کے کسی بھی قسم میں مصروف کرنے کی بات کا یقین. یہ کچھ بھی ہو سکتا ہے: پول کا دورہ، جم جانا، کچھ ایروبکس اور Pilates کرتے، یا، آخر میں، باقاعدہ گھر والوں مشقوں کے جسم میں چربی کی مقدار کو کم کرنے کا مقصد ہے کہ بنا. مناسب طریقے سے منتخب کیا غذا کے ساتھ مل کر، آپ کو تیزی سے مثبت نتائج تک پہنچ جائے گی.

ایک اور اہم نقطہ کی نظر کھو نہیں بھولنا. ہم بسم کھانے کی مقدار کے بارے میں بات کر رہے ہیں. آپ کے ٹکڑا، بیسن کے مقابلے میں قدرے کم ہو جائے گا تو اس سے بھی کیس مصنوعات صحیح اٹھایا جاتا ہے جہاں میں آپ slimmer نہیں بن سکتا.

یہ تمام سفارشات ان لوگوں کو آپ کے جسم کے لئے کشیدگی کی وجہ سے بغیر، آہستہ آہستہ وزن کم کرنا چاہتے ہیں جو کرنے کے لئے دیا جاتا ہے.

لیکن کبھی کبھی آپ قربانیاں بنانے کے لئے اور وقت کی ایک بہت ہی مختصر عرصے میں اضافی کلو سے چھٹکارا حاصل ہے. اور اب ہم ایک ہفتے میں 10 کلو سے محروم کرنے کے طریقے کے بارے میں بات کریں گے. جی ہاں، یہ بھی ممکن ہے. اور طریقوں کی ایک خاصی بڑی تعداد ہیں. تاہم، یہ ایک چھوٹا سا بکنگ بنانا چاہئے. اسی طرح کی تکنیک کا استعمال کریں لیکن ان لوگوں کو مختلف بیماریوں میں مبتلا نہیں رکھتے.

یہاں variantov- ہینڈلنگ بھوک سے ایک ہے. پہلے دن پر آپ کو زیادہ سے زیادہ چھ کپ گیس کے بغیر معدنی پانی پیتے ہیں اور نہیں ہونا چاہئے. دوسرے دن آپ کو دودھ اور ایک سبز سیب کے چار شیشے کو محدود کیا جائے گا، اگر آپ کو بستر پر جانے سے پہلے کھانے کے لئے چاہتے ہیں. تیسرا دن - پہلے کی دوبارہ. چوتھے دن کچھ مختلف قسم کے لاتا ہے. گوبھی، سبز اور گاجر کے تمام قسم کے کی بنیاد پر ترکاریاں تیار کریں. ایک چمچ کی مقدار میں زیتون کا تیل کے ساتھ بھر. مجموعی طور پر، یہ ترکاریاں آپ کو ایک دن ایک لیٹر جار کے لئے ضرورت ہو گی. سیال کی آپ کو سبز چائے یا unsweetened پانی دو کپ پیتے ہیں کر سکتے ہیں. دوسرے کے پانچویں دن ایک رعایت کے ساتھ اعادہ - سیب فراہم نہیں کر رہا ہے.

دن چھ - اس طرح ایک خوراک میں پیٹ کے لئے ایک خوشی. ناشتے میں، آپ کو ایک مشروع انڈے پکایا جوش کھاتے اور بغیر شکر کی چائے کا ایک گلاس پینے. دوپہر کے کھانے کے ایک گلاس کی رقم میں سبزی شوربے شامل ہیں. دوپہر کے کھانے میں آپ ابلا بیف کے ایک سو گرام، اور ایک ہی ڈبے مٹر مل جائے گا. اس کے علاوہ، اس دن میں، آپ کو تین سیب میں رات کا کھانا، دوپہر کے کھانے کے اور دوسری رات کے کھانے کے لئے قتل کر سکتے ہیں.

اور آخر میں، ساتویں دن. دن کے دوران،، پنیر کی نصف پیک کھانے کے دودھ کے دو گلاس اور سوتے وقت پینا - سبز چائے unsweetened میں سے ایک کپ.

ایک ایسی غذا کا سہارا صرف انتہائی صورتوں میں ہونا چاہئے، یہ ہے کہ، واقعی سوال "کس طرح 8 دن یا ایک ہفتے میں 10 کلو سے محروم کرنے" جب بہت سنگین ہے.

آخر میں، 10 کلو سے محروم کرنے کے طریقے پر چند چھوٹے، لیکن بہت ہی مفید مشورے: کشیدگی سے مرعوب کرنے کی کوشش کریں، آٹو تربیت میں مشغول، خود کو بہتر بنانے کے لئے کوشش. اور آپ کو کامیاب ہوں گے!