ہوپ کے ساتھ مشقیں - مؤثر مشقیں کمر کی چربی میں کمی

بچے لفاف ایک پتلی کمر تشکیل دیتے ہیں اور پیٹ کے علاقے میں پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے کے ساتھ ہر کوئی واقف ہے. لیکن صرف بلکہ بورنگ کمر میں ہوپ موڑ پر اور بہت جلد بور ہو سکتے ہیں. مساج اثر حاصل کرنے اور کم کرنے جسم میں چربی ایک ہوپ کے ساتھ مشقوں کو انجام چاہئے کمر اور کولہوں کے ارد گرد. وہ نہ صرف مضبوط بنانے کے پیٹ کے پٹھوں کو، بلکہ دل کے پٹھوں، سانس کے نظام، خون کی گردش شرونیی اعضاء میں اضافہ کی ترقی کو فروغ دینے کے ، vestibular نظام آنتوں کی تقریب کو بہتر بنانے کے.

مختلف غذا، جم میں اضافی بوجھ، وٹامن تیاری لینے کے ساتھ ہوپ ورزش کو ملا ایک اہم وزن میں کمی کو حاصل، اور جسم میں جلد کے تحول کو بہتر بنا سکتے ہیں.

چند ماہ میں تیس منٹ میں باقاعدہ روزانہ کلاسیں ایک شاندار نتیجہ ظاہر کریں گے. ورزش کے لئے ایک خاص جگہ اور کوششوں کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے. ، ٹی وی دیکھ جبکہ موسیقی کے پروگراموں اور بھی سننا، ایک کشادہ کمرے میں گھر میں کلاسیں منعقد کرنے کے لئے کافی ایک فون گفتگو. باہر ہوپ کے ساتھ خاص طور پر مفید اور آننددایک مشقیں. ایک طویل وقت کے لئے نیا رکن نہیں کر سکیں گے ہوپ موڑ پر. ابتدائی مرحلے میں یہ پانچ منٹ کے ایک دن کے لئے کافی ہو جائے گا. آہستہ آہستہ پٹھوں کشیدگی اور تربیت وقت کے لئے آرام دہ اضافہ کیا جا سکتا ہے.

آج کے مینوفیکچررز صارفین hoops کے کئی قسم کے پیش کرتے ہیں:

1. عمومی. یہ ایلومینیم یا پلاسٹک سے بنا ہے اور بہت ہلکا ہے.
2. فولڈنگ. اس میں کئی شعبوں پر مشتمل ہے اور نقل و حمل اور محفوظ کرنے کے لئے بہت آسان ہے.
3. بارت. ہوپ کے بارے میں 1.5-2 کلو کے وزن. عام طور پر یہ کھوکھلی حصہ ریت سے بھرا ہوا ہے ہے. شدید ہو بھرنے کے اندرونی کشیدگی، اور مطلوبہ نتائج کی وجہ سے بہت تیز ہوتی ہے.
4. protrusions سے میگنےٹ، گیندوں، spikes کے - مساج حصوں کے ساتھ. ایڈیشنل عناصر کمر اور کولہوں کی فعال پوائنٹس پر کام کرتے ہیں. اس طرح، مساج اثر ظاہر اور lipolysis کو جاتا ہے.
5. Dzhimfleksator. پربلت ربڑ سے بنا، مختلف عضلات گروپوں کی تربیت کے لئے ایک سمیلیٹر کے طور پر استعمال کیا.

جمناسٹک hoops کے پیٹ میں پٹھوں کی وجہ سے اور وزن میں کمی، بلکہ شفا یابی کا ذریعہ فروغ دینے کے نہ صرف.

مساج hoops کے کئی حصوں اور وزن کمتر بارت نہیں مشتمل ہوتے ہیں. کمر ہوپ زخم اور درد کے ساتھ پہلی کلاسوں میں. اس سے ڈرنے کی ضرورت نہیں ہے، ہر چیز وقت کے ساتھ ہو جائے گا. ابتدائی طور پر ایک وسیع لچکدار پٹی کے ساتھ پیٹ پر بہتر پر ڈال یا تولیہ کے ارد گرد، آپ کو بھی موٹی لباس استعمال کر سکتے ہیں. چند ورزش اور چوٹ جیسے نشانات کے مماثلت کے بعد، یہ ایک کپاس ٹی شرٹ یا ٹی شرٹ میں ہوپ موڑ پر ممکن ہو جائے گا.

تربیت کے جسم میں گرمی کے احساس سے پہلے پٹھوں کے پیچھے لگنا کیا جانا چاہئے سے پہلے: ٹورسو مختلف سمتوں، بیٹھنے، سرکلر ہوپ vrascheniya.Intensivnost گردشیں اپنی مرضی سے مشاہدہ میں خم کرتا. معمول اور collapsible ہوپ کے ساتھ تربیت کے دوران پیٹ کے پٹھوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے ممکن ہونا چاہئے. یہ ایک عظیم تر lipolysis کو یقینی بنائے گا.

ٹانگ کے پٹھوں کو مضبوط کرنے ہوپ ورزش. باری باری کارکردگی ہوپ گردش کے دوران پسماندہ، طرف ٹانگیں دباؤ آگے. ایک ہی وقت میں پیٹھ سیدھی رکھتا ہے.

vestibular اپریٹس تربیت کرنا ہوپ ورزش. کمر پر ہوپ کی گردش، باری باری، ایک ٹانگ پر کھڑے اس کے بعد دیگر. اس مشق عبور حاصل کرنے کے بعد کی پیچیدگیوں ایک نظر تبدیل کر سکتے ہیں.

دل کے پٹھوں کو مضبوط بنانے اور سانس کے نظام،، اپ اپنے ہاتھوں کو بلند ہاتھ میں تحلیل کرنا چاہئے ایک معمولی ڈھال بناتے ہیں. اس معاملے میں تنفس - ایک گہری اور ہموار. بے ترتیب رقص چال اسلحہ اور رانوں کے ملوث ہونے کے ساتھ پورے جسم پر مثبت اثر پڑے گا.