آلو مالا مال ہے؟ غذائیت کی قیمت اور ہمارے جسم پر اس کے اثرات

ہم مفید یا ہمارے جسم کے لئے ہے کہ کھانا کیا ہے کے بارے میں معلومات کی تلاش میں اکثر ہیں. ہم کیا امیر آم اور سامن، کیکڑے کے گوشت یا انجیر حیرت ہے. لیکن کبھی کبھی ہم تقریبا ہر روز ایک پلیٹ پر ہمارے پاس آتا ہے کہ کھانے کے لئے بہت کم توجہ دیتے ہیں. اور حقیقت میں یہ غذائیت ہمارے جسم ہو جاتا ہے کہ کس طرح کا تعین کرتا ہے. آج ہم کہ ہم، سلافی، کبھی کبھی بھی "دوسری روٹی" کے نام سے ایک کی مصنوعات کے بارے میں بات کریں. اور یہ سچ ہے: ہمارے پسندیدہ مصنوعات کو ظاہر ہوتا ہے کہ یہ موسم گرما یا موسم سرما، ایک بہت بڑا شہر یا شائستہ گاؤں ایک قابل رشک شرح کے ساتھ ٹیبل پر ہے کہ آیا - آلو. اس کی پرورش کی قیمت سبزی اصل میں بہت اہم ہے تکلیف دہ ہم سے واقف ہے. وہ صرف بھوک کو مطمئن کہ خوراک کا کردار انجام نہیں دیا، بلکہ توانائی، وٹامن کے ساتھ ہم سے برتا ہے، اور یہاں تک کہ واقعی شفا کرنے کے قابل ہے.

صحت مند کھانے

صحت مند کھانے کی یہ کس طرح متوازن ہے پر بنیادی طور پر انحصار کرتی ہے. یہ ہے کہ فائدہ مند اجزاء نہ صرف ایک دوسرے کے ذائقہ خصوصیات کی تکمیل کا ایک طریقہ میں مینو بنانے کے لئے ضروری ہے، بلکہ کیمیائی ساخت. وٹامن یا جسم کو صحت کی بگڑتی ہوئی حالت کا تجربہ نہیں کر سکتے میں دیگر غذائی اجزاء کی ناکافی ذخیرہ کاری، بلکہ شدید بیمار کے ساتھ.

تم نے بھی ہم کھاتے ہیں کو بہت توجہ دینا چاہئے. مصنوعات کو اعلی معیار کا ہونا ضروری ہے، تازہ، مناسب طریقے سے محفوظ اور تیار. عمل کرنے میں ناکامی ہمارے جسم کے لئے زہر میں بھی سب سے زیادہ عام کھانا، کسی بھی تبدیل کر سکتے ہیں. کی آلو کی نمائندگی کرتا ہے، کیا کرنے کے لئے ایک چھوٹا سا وقت لے چلتے ہیں. غذائیت کی قیمت، کیمیائی ساخت، ہمارے جسم، کہ کس طرح کے کھانے میں اس کی مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے اس کے فائدے اور نقصان - جسے ہم آج پر پہنچے گی اہم مسائل ہیں.

انہوں نے کہا کہ کو energizes

الو - نشاستے کے مواد پر ایک مکمل رہنما. لیکن یہ نہ صرف ہلکے عمل انہضام کے لئے حصہ ہے، لیکن یہ بھی پاولسکحراڈیس کرنے ینجائم کی طرف سے cleaved کے. یہ وہ ہمیں طاقت اور توانائی دے رہا ہے. تمہیں معلوم ہونا چاہئے دیر اقسام (موسم سرما) کی tubers میں، پہلے سے کہیں زیادہ نشاستے پر مشتمل ہوتا ہے. لیکن اس میں امیر ہے جس میں صرف عنصر نہیں ہے آلو. غذائیت کی قیمت کی مصنوعات کی وجہ سے ہے اور پروٹین کے مواد، اور اس وجہ سے، امینو ایسڈ ہم ان کی مدد کے ساتھ، جسم کو جوان کرنے کی ضرورت ہے کہ ہمارے جسم کے نئے خلیات کی تعمیر نو. - ان میں ایک پروٹین، البومن، گلوبلین اور peptone. آلو پروٹین مواد گوشت کی مصنوعات اور انڈوں کو صرف تھوڑا سا کمتر ہے.

معدنیات

آلو کی کیمیائی ساخت میکرو اور غذائیت کے ساتھ سیر، وٹامن سے بھرپور ہے. معدنی مادہ کے علاوہ پوٹاشیم قیادت - 427 مگرا، فاسفورس - 58 مگرا، اور میگنیشیم - tuber کی 22 100 فی مگرا جی. ایک بالغ کے لئے ان عناصر کے جسم کی مکمل سنترپتی کے لئے فی دن آلو 300 گرام کھانے کے لئے کافی ہے.

آلو کی کیمیائی ساخت بھی شامل ہے:

• فیٹی ایسڈ - 13 مگرا؛
• کیلشیم - 11 مگرا؛
• سوڈیم - 6 مگرا؛
• لوہا - 0.8 مگرا؛
• سیلینیم - 0.4 مگرا.

ٹریس عناصر کے درمیان موجود زنک، تانبا، bromine کے، کوبالٹ، بوران، مینگنیج، آئوڈین اور بہت سے دوسرے ہیں.

اور وٹامن

مصنوعات کی 100 جی فی 11 مگرا - آلو وٹامن کی ایک اعلی مواد، خاص طور پر بہت سے اس میں ascorbic ایسڈ (وٹامن سی) ہے. اس نے اس کی بدولت یورپ scurvy کے کی مہاماری کو شکست دینے کا ایک وقت میں قابل تھا کہ تھا. اس کے علاوہ، وہ امیر ہے، اور وٹامن بی - B1، B2، B3، B6 اور B9. tubers کے لئے ہے اور وٹامن K، اور اس میں پودوں سے حاصل غذا پایا جا سکتا ہے ہمیشہ ایسا نہیں ہوتا. اس کی قیمت بہت اہم ہے - یہ خون کی حالت کو برقرار رکھتا ہے، اور مجموعی طور پر پورے قلبی نظام، عام ہیں.

جسم پر اثرات

خام آلو میں پرورش کی قیمت گزشتہ ہیٹ ٹریٹمنٹ کی اس سے بہت زیادہ ہے. سب سے زیادہ وٹامن، کھانا پکانے کے عمل کے دوران تباہ کر رہے ہیں کیونکہ ہم جتنا جلد ممکن ہو سکے کے طور پر ایک ڈش تیار کرنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. تازہ آلو کا جوس شفا یابی کی خصوصیات ہے اور نظام ہضم کے لئے مفید ہے: یہ gastritis اور بھی السر کا علاج کرنے کے قابل ہے. آلو سے برتن پیٹ، آنتوں normalizes ہے اور ایک ہلکے موتروردک اثر ہوتا ہے. دل اور خون کی وریدوں پر اس کے مثبت اثرات بھی بہت بڑے ہیں.

آلو اور فائدے کو کوئی زخم، السر اور جل مندمل کرنے کی صلاحیت ہے. ٹھیک grater پر ایک چھوٹا سا کچا آلو رگڑنا اور جلنے (زخم)، ان "سیشن" کسی بھی کے چند پر لاگو، یہاں تک کہ سب سے زیادہ مشکل زخم سونگنا کے لئے شروع ہوتا ہے، اور جلنے سے زیادہ ہو جائے گا. ابلا "mundirki" جوڑے اوپری سانس کی نالی کی بیماریوں میں بہت مفید ہے.

بینیفٹ، نقصان نہیں پہنچا

جلد کے نیچے - tuber کے میں غذائی اجزاء کے مرکزی حراستی. ان سے، ہم کیا ہم آلو میں اتنے امیر ہیں کہ ٹریس عناصر کے سب سے زیادہ میں سے خود کو محروم کیوں، چھٹکارا حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں. غذائیت کی قیمت جو جلد کے ساتھ یہ کھانا پکانا کرنے کے لئے تو بہت زیادہ ہو جائے گا. یہ دیر کے لیے لاگو کرنے کے لئے ہمیشہ ممکن نہیں ہے ، آلو کی قسموں کافی - ان کی جلد بہت موٹی ہے، لیکن نوجوان تھا. اچھی طرح آلو کللا اور اس فارم یا پکانا میں کھانا پکانا. اور اس سے بھی چھوٹی nodules بڑے آلو بہت زیادہ مفید، اور زیادہ تیزی سے تیار کی ہے. پانی سے پاک آلو بھرنے کے لئے نہیں کی کوشش کریں، یہ فوری طور پر اسے کھانا پکانا کرنے کے لئے بہتر ہے. سب سے زیادہ وٹامن آسانی سے باہر دھونا اور پانی میں تحلیل کیا جاتا ہے.

ایک سبز جلد عیب ہے یا چھال سکتا ہے جو، آلو کھا نہ کریں. ان tubers solanine سے مالا مال ہیں - صحت کے لئے خطرناک ہے کہ ایک مادہ. آپ آلو انکر کرنا شروع کر دیا ہے کہ محسوس تو - rostochku سے چھٹکارا حاصل کرنے اور ایک ٹھنڈی جگہ (فرج یا تہھانے) میں اس سٹور.

آپ دیکھ سکتے ہیں، ہمارے جسم کے لئے فائدہ نہ صرف بیرون ملک کی مصنوعات ہمارے اپنے ہیں، کچھ اسے اور محبوب لانے، بلکہ. ان کی صحت پر توجہ ہو، اور یہ یقینی طور پر شکریہ ادا کے ساتھ آپ کو جواب دیں گے. آپ اور آپ کے پیاروں کو صحت!