Nauli: کارکردگی ٹیکنالوجی، سیکھنے کے لئے کس طرح، قوانین

Nauli - تاکہ یوگا گردش پیٹ کے پٹھوں میں ملاقات کی. ایک بیان کہ ہر پٹھوں کو ایک دن میں کم از کم ایک بار منتقل کرنا چاہئے نہیں ہے. یہ توانائی کے جمود روکتا سائٹ پر کھڑا ہے جس میں پانی کی طرح، اور یہ ناپاک اور بری بدبو ہو جاتا ہے. دوسری طرف، بہہ پانی ہمیشہ خالص رہتا ہے. یہ وجہ ہے پیٹ کے پٹھوں اور آنتوں روزانہ ڑکیلنا چاہئے. nauli کارکردگی تکنیک کیا ہے؟ کس طرح جسم عمل انہضام پر ایک فائدہ مند اثر ہے جس اندرونی مساج لاشوں کی ایک قسم ہے، کرتے ہیں اور پاک کرنے کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

کہاں شروع کرنے کے لئے؟

ایک ابتدائی ورزشیں agnisara Kriya بلایا تکنیک عبور پریکٹس کی سفارش کی ہے. اپنی ناک کے ذریعے ایک گہری سانس کے بعد، علاوہ پاؤں کندھے کی چوڑائی، یہ کھڑے ہونے کے لئے ضروری ہے: یہ مندرجہ ذیل کے طور پر چلتا ہے. تم تھوڑا سا، آپ کے گھٹنے موڑنے جبکہ اس کے کولہوں پر دونوں ہاتھ رکھ کے منہ کے ذریعے سانس لینے کے لئے کی ضرورت ہے. سانس چھوڑنا بعد پیٹ کے پٹھوں کو آرام اور اپنی سانس پر قائم رہیں. اس حالت میں، طاقتور اور تیزی سے 10-15 اوقات پیٹ دیوار کو منتقل کرنے کے لئے شروع. اس کے بعد، آپ کی ناک کے ذریعے سانس اور ایک عمودی پوزیشن لے. ورزش میں 3-5 بار دہرائیں. اس ٹیکنالوجی Manipura سائیکل کو متحرک اور تحول پر ایک متحرک اثر ہے جو "عمل انہضام آگ"، بیدار، مدافعتی نظام کو مضبوط اور ذیابیطس کے علاج میں مفید ہے. Agnisara Kriya سختی سے ایک خالی پیٹ پر اور کسی بھی آنتوں کی بیماریوں یا لبلبہ کی عدم موجودگی میں مشق کیا جانا چاہئے. یہ حمل کے دوران اس ٹیکنالوجی کی مشق کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. پیٹ کے پٹھوں کو ڈھال لیا اور سانس کی مشقوں کے نتیجے کے طور پر چند ہفتوں کے لئے مضبوط کر رہے ہیں تو، ہم Nauli مشق کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.

تکنیک: میں کس طرح Nauli کرنا سیکھ کرنے کے لئے؟

سب سے پہلے آپ، منہ اور موڑ آگے ذریعے exhale اپنی پیٹھ سیدھی رکھتے ہوئے، اپنی ناک کے ذریعے ایک براہ راست، پاؤں تھوڑا سا الگ، گہری سانس ہونا ضروری ہے. تھوڑا سا آپ کے گھٹنوں کے بل جھکنا اور اس کے کولہوں پر دونوں ہاتھ رکھ دیا. جب آپ اپنی سانس روک سختی سے اور فوری طور پر پیٹ (پیٹ) رجوع کریں، اور rectus abdominis محسوس کرنے کی کوشش کریں. اگلی بار آپ کو ایک بار پھر سیدھا سونگنا. یہ عمل 5-6 بار بار بار کیا جا سکتا ہے. کچھ وقت کے لئے مشق کے بعد آپ کو بائیں سے دائیں دائیں سے بائیں سے rectus abdominus کی نقل مکانی پر جا سکتے ہیں اور اس کے بعد، اور پھر ان کے پٹھوں کو ورزش کرنے کی کوشش سرکلر تحریک nauli. جانیں کہ کس طرح کرنے کے لئے - کارکردگی تکنیک؟ ایک مفید ٹپ ہے: اب بھی ایک بار پیچیدہ مجموعہ انجام کے طور پر کام نہیں کرتا تمام آہستہ آہستہ کر کے برابر ہوتی ہے، ترقی کی پریکٹس کرنے کے عمل کے وقت اور صبر کی ضرورت ہے.

ٹیکنالوجی کے فوائد

Nauli، پٹھوں کو، ایک مساج آنتوں کی پیداوار اور نچلے پیٹ کے اعضاء کو مضبوط بلڈ پریشر باقاعدہ، جلن حاجت. پورے عمل انہضام کے نظام کے سامان پر اثر متحرک اور ریگولیٹری کی طرف سے اس کے پورے جسم کے لئے بہت مفید مشق سمجھا جاتا ہے. کئی بیماریوں کی وجہ سے عمل انہضام کے نظام میں ابھر رہا ہے: سر درد، جلد کی بیماریوں، اور کبھی کبھی کینسر. زہریلی اشیاء اور اپشج جسم میں وقت پر ظاہر اور ذخیرہ نہیں کر رہے ہیں جس میں زیادہ تر معاملات میں ان مصیبتوں کے سبب ہیں. Nauli تیزی کے toned پیٹ کے پٹھوں - اعصاب، آنتوں، اندرونی جسم کے نظام میں سے ہر ایک حصہ کے اس عمل کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. اس endocrine نظام توازن اور جنسی ہارمون کی پیداوار کو مستحکم کرنے میں مدد ملتی ہے. عملی طور پر، اگر آپ کو جنسی خواہشات کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور یہاں تک کہ قوت ارادی کو مضبوط بنانے. nauli کیا ہے (کارکردگی ٹیکنالوجی)، جانیں کہ کس طرح کرنے کے لئے؟ صحیح طریقے سے کیا جب ایک مفید اثر حاصل، اور تمام سفارشات کے ساتھ کیا جاتا ہے. مثال کے طور پر، یہ حمل کے دوران، ایک خالی پیٹ پر پٹھوں مساج میں مشغول کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، یا گردوں یا پتتاشی پتھروں موجود ہیں.

تعلیم nauli

سیکھنے کے لئے کس طرح کی تکنیک اور یوگا کے سب سے زیادہ اعلی درجے کی طریقوں میں سے ایک کا اطلاق کرنے کا حق کیا ہے؟ غلط کارکردگی چوٹ کی ایک مخصوص خطرے وعدہ کیا ہے. اس کی کتابوں سے یہ جاننے کے لئے مشکل ہے. ہم ایک استاد بالکل اور واضح طور پر عمل کی تمام خصوصیات کو سمجھنے nauli مہارت حاصل ہے جو کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہے. کیسے درد کے بغیر اور کسی بھی جسمانی تکلیف کے بغیر عمل کرنے میں جاننے کے لئے؟ تعلیم nauli عام طور پر کئی مراحل میں پایا جاتا ہے:

1. کئی ہفتوں یا اس سے بھی ماہ سے کمی uddiyana Bandha کی (agnisara) کا مطالعہ کرنے کے لئے.

صرف اس وقت جب پہلے مرحلے کی ترقی 2. مرکزی Nauli ممکن ہے انجام دیں.

3. عبور مرکزی Nauli بائیں اور دائیں طرف میں منتقل، اور ایک دائرے کی مانند میں پیٹ کے پٹھوں کو رول کرنے کی کوشش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں کے بعد.

انتباہ

nauli صاف کرنے کی تکنیک، مراقبہ اور ریڑھ کی سانس لینے کے استعمال کے بغیر کچھ وقت کے لئے مشق، تو اس کے جسم میں توانائی کے عدم توازن کا باعث بن سکتی. یہ ایک تجربہ کار پریکٹیشنر سے سیکھنے کے لئے افضل ہوگا. دل کی بیماری یا معدے کی نالی کی بیماری کے ساتھ لوگوں nauli دریافت سے پہلے پیشہ ورانہ مشورہ حاصل کرنا چاہیے.

پیٹ کے پٹھوں کی تنہائی

Nauli کارکردگی تکنیک کی پریکٹس کیا ہے؟ کس طرح جاننے کے لئے؟ پیٹ گہا گردش طریقہ کار کے پٹھوں کو بھی یہ ان کے ساتھ لانے، پٹھوں کو الگ تھلگ یا باہر دھکا کرنے کے لئے ضروری ہے کیونکہ، پیٹ کی تنہائی کہا جاتا ہے. ترقی میں ایک تجربہ کار یوگا استاد کے مشورہ پر عمل کرنا چاہئے. اس مشق بیٹھے پوزیشن میں کیا جا سکتا ہے، اور کھڑے پوزیشن میں، لیکن طلباء کھڑے پوزیشن سے، آپ کے پیروں کے ساتھ ایک دوسرے سے تقریبا 30 سینٹی میٹر کے فاصلے پر ایک ٹھوس مستحکم پوزیشن حاصل کرنے کے لیے شروع کرنا چاہئے. پیٹ کے پٹھوں کی تنہائی عملی طور پر خلا میں خلا میں ہی ممکن ہے، لہذا آپ کو قوت کے ساتھ سانس چھوڑتے، اپنا منہ کھولو اور نیچے جھکنا پیٹ سے باہر تمام ہوا میں لانے کی ضرورت ہے. پٹھوں کی تحریک گھڑی زیادہ جدید اور مشکل مشق ہے. ایک براہ راست پوزیشن میں ٹیکنالوجی میں مہارت ہے، آپ کو ایک نشست کی پوزیشن میں ایسا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں.

Nauli پریکٹس کرتے؟ کارکردگی تکنیک

کس طرح جاننے کے لئے؟ طریقہ کار زیادہ سے زیادہ فریکوئنسی کی ترقی اور ایک باقاعدہ پریکٹس پر مبنی ہے. ایک اچھا مساج تمام اندرونی اعضاء ہے کے بعد سے، ان مشقوں گردوں اور جگر، مثانے اور پیشاب کی نالی، لبلبہ اور پتتاشی، پروسٹیٹ یا بیضہ دانی، اسی طرح تولیدی اعضاء پر مثبت اثر پڑے گا. عمل انہضام کے نظام پر کارروائی کے مساج اور باقاعدہ پریکٹس پر ایک متحرک اثر ہے، اور یہ بھی قبض کے مسائل کو روکتا ہے. Nauli ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. رحم اور بچہ دانی کے ساتھ مسائل کو ماہواری کے دوران حیض خرابی کی شکایت اور درد سے - ناقابل یقین حد تک مفید اثر کے امراض کے مسائل کے ساتھ عورتوں کے لئے ٹیکنالوجی کا استعمال ہے. اس کے علاوہ، اس طرح کے غیر لچکدار سانس کی مشقوں کے پیٹ پر اضافی چربی جلانے کے لئے.

مشورہ اور مدد

Nauli کارکردگی تکنیک میں اس طرح کے ایک پیچیدہ چاہے؟ کس طرح جاننے کے لئے؟ سب کچھ ٹھیک کرنے کی صرف اس صورت میں اثر مثبت ہو جائے گا. پورے نقطہ، تمام تیزی سے باہر لے جانے کے لئے نہیں کر رہا ہے آہستہ آہستہ کرنا اپنے آپ کو عادی چاہئے، یہ بہت زیادہ موثر اور جاندار کے لئے مفید ہے. ابتدائی ترقی میں، پیٹ کے پٹھوں کی حرکت کی مدد اس حلقے میں اپنے کولہوں آگے بڑھ سکتے ہیں. بعد میں جب کوشل کم یا زیادہ مہارت حاصل ہے، آپ مشقیں صرف پیٹ کے پٹھوں کو ایسا کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. دوران یا مشق کرنے کے بعد، آپ کو پیشاب کرنے کی خواہش محسوس کر سکتے ہیں. یہ اس کا مطلب صفائی اور شفا یابی کے عمل کو شروع کر دیا ہے، بالکل عام ہے. دوسری صورت میں یہ درد کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے، صرف ایک خالی پیٹ پر یا کھانے کے بعد 5 گھنٹے بعد nauli کریں. گلے اور سانس لینے کے ساتھ سردی یا مسائل کے معاملے میں بھی ورزش سے پرہیز کرنا چاہیے. ایک شخص کو مکمل طور پر صحت مند ہے جب یہ اعلی درجے کی پریکٹس مثالی طور پر انجام دیا جانا چاہئے. کوئی شک ہو تو، طبی مشورہ حاصل کرنا چاہیے اور یوگا کہ ان کے استاد کے ساتھ مشورہ کرنے کے لئے. پریکٹس یقینی پتتاشی یا گردوں میں ہائی بلڈ پریشر، کولٹس، السر، آنتوں کا کینسر، اسہال، ہرنیا یا پتھر میں مبتلا دل کی بیماری کے ساتھ مریضوں اور لوگوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

یوگا - اچھی زندگی کی سائنس

یوگا میں تکنیک جسمانی، ذہنی، جذباتی، سماجی اور روحانی سطح میں جسمانی اور جذباتی صحت کے تمام پہلوؤں کو شامل. لفظ "یوگا" "اتحاد"، ہم جسم، روح اور حتمی حقیقت کی ایک عالمگیر یونین مطلب کا مطلب ہے. سب سے زیادہ اعلی درجے کی طریقوں میں سے ایک Nauli ہے. ان تمام سوالات ایک تفصیلی وضاحت کی ضرورت ہوتی ہے - ٹیکنالوجی آرٹ کے قوانین جاننے کے لئے ہے. لہذا nauli - پیٹ کا مساج. یہ ایک سنسکرت لفظ ہے جس کا مطلب جڑ 'نالہ' یا 'سے Nali' سے ماخوذ ہے نلی نما برتن، رگ یا جسم کے اعصاب، یا ایک کھوکھلی ئھ خلیہ ہے. اس سنسکرت لفظ 'نو' ایک جہاز مطلب یہ ہے کہ بات بھی دلچسپ ہے، اور حقیقت، تکنیک کامل ہو گئی ہے جب، اس طرح جہاز کی طرف سے پیدا ان کے طور پر سمندر کے بہادر لہروں، کی یاد تازہ پیٹ کے پٹھوں کی حرکت. Nauli - ایک پریکٹس rectus پٹھوں کو الگ تھلگ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. ایک ہی وقت میں ہر ایک گردش کا اپنا نام ہے اور جسم میں ایک مخصوص عمل کے لئے ذمہ دار ہے.

Nauli اندر

Rectus abdominis کرنے ڈایافرام کے قریب سینے کے مرکز سے توسیع جس پیٹ، کے سامنے میں واقع دو طویل عمودی پٹھوں کی طرف سے ظاہر کیا جاتا ہے ناف ہڈی. آرٹ کے دوران بھی بیرونی obliques کے ملازم رکھا جا سکتا ہے. آگے صرف اوپر گھٹنے جھکا رانوں پر ہاتھ اور جسم کے ساتھ سب سے پہلے nauli پریکٹس. مہارت کو بہتر بنانے کے طور پر، آپ کے کولہوں کے سب سے اوپر پر رکھ دیا گیا ہاتھوں سے دوسرے عہدوں، زیادہ کھڑے کی پوزیشن، کی مشق کر سکتے ہیں. یہاں Nauli انجام کے لئے روایتی ٹیکنالوجی ہے.

کس طرح Tragaki، سے neti، kalabhati، dhauti اور یوگا میں دیگر تکنیک کے لئے سیکھنے کے لئے کس طرح؟

سادہ سے پیچیدہ: جیسا کہ مندرجہ ذیل جواب. بلکہ Nauli کارکردگی ٹیکنالوجی میں سمجھا پیچیدہ بنا دیا. کس طرح Kapalabhati، سے neti، پراتایام اور اس طرح کے دیگر تکنیک یوگا میں جاننے کے لئے؟ پہلا agnisara مہارت حاصل، پیٹ کے پٹھوں کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت پیدا کرتا ہے جس کے دوران. تکنیک کے باقی بعد میں سیکھا جا سکتا ہے. سب سے زیادہ اعلی درجے کی تراکیب اور dhauti بستی سمجھا، وہ بیس سال کی عمر کے بعد خبر دیتے ہیں. بستی شہد یا کافی کی بنیاد پر ایک خصوصی ینیما کا استعمال کرتے ہوئے بڑی آنت کی صفائی ہے. Kapalabhati سانس کی مشقوں سے ملتا ہے، آسان ہے اور کم وقت لیتا ہے. Tragaki - کسی بھی چیز کی ایک قریبی نگرانی، اس ٹیکنالوجی کی آنکھ کی بہتری اور نفسیاتی کشیدگی کو ہٹانے کا مقصد ہے. اکثر چنتن کے اعتراض کو ایک جلتی ہوئی موم بتی ہے. کئی تراکیب beginners کے لئے مشکل ہیں، تو یوگا کسی تیاری اور ایک تجربہ کار انسٹرکٹر کے بغیر ان کو انجام دینے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

Nauli - کلاسیکی ہٹھ کل شاذ و نادر ہی، یوگا کے اسکولوں میں سکھایا جاتا ہے کہ کے طور پر یہ بہت مشکل تصور کیا جاتا ہے کی مشق. میںاستعمال پٹھوں صرف ہمت اور صبر کے ساتھ کچھ سیکھا جا سکتا ہے گردش. عام طور پر، یہ بہترین طریقوں کی بنیادی باتیں سیکھنے کے لئے باقاعدہ تربیت کے بارے میں 3 ماہ لگتے ہیں. اس ٹیکنالوجی کے استعمال سے فائدہ اٹھا کو overestimate مشکل ہے. دل inhaling کے بعد خون تیز رفتار پمپ کرنے شروع ہوتا ہے، اور اس کے جسم کے لئے یروبک ورزش کی ایک قسم ہے. اس وقت آکسیجن کی ایک بڑی رقم چھٹی ہے، جس کے جسم سے ٹاکسن کے خاتمے اور ہٹانے کو فروغ دیتا ہے میں. ایک اور بڑا فائدہ، مسئلہ علاقوں میں چربی کے جلانے کی ہے، خاص طور پر پیٹ کے علاقے میں.