یوگا ہفتے کے آخر میں کرنے کی کوشش کرنا 7 وجوہات

یوگا آپ کے دماغ اور جسم میں بہتری ہے. یوگا آپ نہ صرف ایک اچھی جسمانی شکل اور لچک حاصل کرنے میں مدد کرے گا. آپ یہ بھی کشیدگی، اضافہ حراستی، اور بہتر طرز عمل کو کم کرنے کی توقع کر سکتے ہیں. تصدیق کی ضرورت ہے؟ آپ کے طور پر اگلے ہفتے کے آخر کے طور پر یوگا کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کیوں وجوہات کے بارے میں مزید پڑھیں.

1. کوئی دباؤ

بدقسمتی سے، زیادہ تر لوگوں کے لئے، ورزش سزا کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. آپ ٹریڈمل پر کر رہے ہیں کیونکہ یہ بہت زیادہ کھا لیا اور کیلوری جلانے کے لئے کی ضرورت ہے. یہ رویہ غیر ضروری اور غیر صحت مند ہے. یوگا - کہ ورزش کے ساتھ آپ اس کے بجائے اسے تشدد کا، آپ کے جسم کے علاج کے اپنے آپ کو سکھانے کے لئے ایک عظیم طریقہ ہے.

2. کشیدگی کم کریں

یوگا کام پر کشیدگی اور پیٹھ میں درد کو کم کرنے کے لئے ایک مؤثر آلہ ہے. ایک مطالعہ میں، شرکاء 37 افراد کے دو گروپوں میں تقسیم کیا گیا تھا: پہلے آٹھ ہفتوں کے لئے ایک دن میں 50 منٹ کے لئے یوگا میں ملوث ہیں، اور گھر کے پیشوں کے لئے مشقوں سے 20 منٹ کی ڈرائیو کا استقبال کیا. کنٹرول گروپ نے کچھ نہیں کیا. گروپ، جس میں یوگا میں مصروف ہے، بہت کم کشیدگی، پیٹھ میں درد، برا موڈ اور دشمنی کنٹرول گروپ کے مقابلے میں نہیں ہے. انہوں نے یہ بھی وہ زیادہ پر اعتماد توجہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں کہ رپوٹ کیا.

3. حراستی اور حوصلہ افزائی کا اضافہ

اسپورٹس میڈیسن کے امریکی کالج کے علوم یوگا، حراستی کو بہتر بنانے کی حوصلہ افزائی میں اضافہ اور تربیت کے دو ماہ بعد پریشانی کو کم کر سکتے ہیں پتہ چلا ہے کہ. سیکنڈ اور مطالعہ کے نویں ہفتے ارتکاز، حوصلہ افزائی اور شرکاء کی بے چینی کی سطح ناپی. مطالعہ کے مصنفین کے مطابق، نتائج "ڈرامائی" کے طور پر بیان کیا جا سکتا ہے. لیکن اس کی وجہ یوگا وسطی میں ایک سنگین ڈسپلن کے طور پر سمجھا جاتا ہے، حیرت کی بات نہیں ہونا چاہئے.

ایلی نوئیس یونیورسٹی میں منعقد ایک اور مطالعہ یوگا دماغ کی تقریب اور کام پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے کہ دکھایا. 30 افراد کے ایک مطالعہ میں حصہ لیا. دوسروں یوگا میں مصروف ہیں جبکہ ایک گروہ نے (ٹریڈمل پر) aerobic ورزش کارکردگی کا مظاہرہ. ان مشقوں ایک مختصر مراقبہ اور مناسب سانس لینے تک محدود کیا گیا. یوگا مشق جو لوگ توجہ سیکھنے اور نئی معلومات کو یاد رکھنے کی زیادہ صلاحیت کا مظاہرہ کیا.

4. توازن اور استحکام میں بہتری

مطالعہ، سابق فوجیوں کے امور کے سیکشن کی طرف سے شائع یوگا ایک جھٹکے کے بعد موٹر تقریب اور توازن کو بہتر بناتا ہے کہ ملا. ایک جھٹکے کا سامنا کرنے والے تمام لوگوں کی تین چوتھائی، فالس (اعضاء ٹوٹ کرنے کی دھمکی دیتا ہے) میں مبتلا یہ سینئرز nepereotsenima لئے یوگا کے فوائد ہیں. beginners کے لئے یوگا کی کوشش کریں، اور آپ کو زیادہ اعتماد سے منتقل کر سکتے ہیں.

5. لچک کو بہتر بنانے

لچکدار جسم کی تحریک کی مکمل رینج کارکردگی دکھانے کی صلاحیت رکھتی ہے، بہت کم حساس چوٹوں کی مختلف اقسام کے لئے. فکر نہ کریں، آپ کو ان کے سروں پر کھڑے یا "تقسیم" انجام دینے کے لئے کی ضرورت نہیں ہے. شروع کرنے کیلئے، beginners کے لئے مشقیں کی کوشش کریں اور آہستہ آہستہ ان کی پیچیدگی میں اضافہ.

6. اعتماد کا طرز عمل

دن خرچ ایک کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے - (ایک گتہین طرز زندگی بن سکتا ہے کہ دیگر خطرات کا ذکر نہیں) میرے کرنسی چوٹ پہنچانے کا ایک یقینی طریقہ ہے. آپ ایک کامل کرنسی کرنا چاہتے ہیں تو، یوگا کلاسز شروع کریں، اور سر اعلی منعقد کے ساتھ تم چل سکتے ہیں.

7. بہتر نیند

نیند میڈیسن کے ڈویژن (ہارورڈ میڈیکل سکول) کے محققین بے خوابی میں مبتلا مریضوں پر یوگا کے اثرات کا مشاہدہ کیا ہے. وہ آٹھ ہفتوں کے لئے شام کو کل اور توجہ کے 45 منٹ کے سیشن مشق. خبر کے مطابق شرکاء اعدادوشمار مثلا نیند اور اس کی مدت، کل ویک کے وقت اور نیند کے معیار کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں اہم اعداد و شمار ہیں. یہ یوگا کی مدد میں آسن کے بعض سو تیز اور زیادہ معیار کی نیند پڑنا ہے کہ ثابت کیا گیا ہے. لیکن یہ انسانی زندگی کے معیار پر دکھایا جاتا ہے. یوگا، صحت مند نیند کر شروع کریں اور آپ کی ضمانت دی کر رہے ہیں.