2 ہفتے میں وزن کم کرنے کا طریقہ: مؤثر سفارشات

اکثر جسم پر اضافی وزن انسانوں میں عظیم تکلیف اور جلن کا سبب بن جاتے ہیں. بہت واضح طور پر اضافی وزن کی ناراضگی سے کسی جشن یا اہم واقعہ سے پہلے ظاہر ہوتا ہے. ضرورت سے کہتے بارے عدم اطمینان کے ساتھ خریداری کے سفر میں، جب آپ کی پسندیدہ چیز نہیں میچ مطلوبہ سائز. جب سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ "2 ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟"

2 ہفتے میں اضافی وزن کم حقیقت پسندانہ ہے. تاہم، مطلوبہ نتائج حاصل کرنے کے لئے، آپ ایک کوشش اور صبر کی ضرورت ہے. سب سے اہم بات، بھوک شروع نہ کرو. یہ فیصلہ کرنے کے لئے قیادت کریں گے جسم کی کمی، یہاں تک کہ ایک سرپلس کے ساتھ پھینک دیا وزن واپس فوری طور پر کافی آئے گی معیاری غذا پر آرہے ہیں اور جب، اور کبھی کبھی.

کیا کیا جائے اور کس طرح 2 ہفتے میں وزن کم کرنے کے لئے؟ یہ بہت آسان ہے، جمناسٹک اور ضرورت سے زیادہ کلوگرام سے چھٹکارا مناسب غذائیت مل. یہ پروگرام انتہائی وزن میں کمی کی قیادت نہیں کرتا، لیکن اس مدت کے بعد، آپ کو آسانی سے 5 کلو گرام کو الوداع کہہ سکتے ہیں. اضافی وزن کے نقصان کی شرح انسانی جسم میں سے ہر ایک کی خصوصیات پر مکمل طور پر انحصار کرتا ہے. یہ چربی لوگوں کے وزن میں زیادہ تیزی سے محروم کرنے یہ جاننے کے قابل ہے. یہ چربی کے looseness کے کی وجہ سے کیا جاتا ہے، اس سے زیادہ ہے، پگھلنے کا عمل تیز تر ہے. اکثر، کچھ لوگ دوسروں کو پوری مدت کے لئے 2 کلو کی رکاوٹ پر قابو پانے نہیں کر سکتے ہیں، جبکہ ایک ہفتے میں 5 کلو تک محروم کرنے کے قابل ہیں.

جائزوں کے مطابق، سخت وزن میں کمی مخصوص مشقوں کے منظم عمل درآمد کے نتیجے کے طور پر ممکن ہے. مندرجہ ذیل اقدامات 2 گھنٹہ کے وقفے میں نہ زیادہ سے زیادہ 5 منٹ کے باہر کیا جائے چاہئے. دن کے دوران ورزش بار بار ہونا چاہئے کم از کم 6 بار:

• گر اور اپنے پنجوں میں کم از کم 40 بار اضافہ
• بڑھانے اور نچلے موزے میں کم از کم 40 بار
• کشیدہ اور کولہوں آرام میں کم از کم 40 بار
• گہری پریرتا سانس چھوڑنا دوران پیٹ آرام جب زیادہ سے زیادہ مماثل حالت پر اپنی طرف متوجہ. 15 مرتبہ دہرائیں
• ممکنہ حد تک قریب بلیڈ جڑیں، کندھوں کی اصل پوزیشن میں رہنا چاہئے. 40 بار دہرائیں
• اس کے کندھوں کے ساتھ ایک سطح پر آپ کے ہاتھ ھیںچو. ایک clenched مٹھی، اور پھر آرام. 40 بار دہرائیں
• جسم پہلے دائیں مڑیں اور پھر کم از کم 20 بار چھوڑا
• آگے ٹھوڑی ھیںچو اور شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں.

آپ کس طرح سوچ رہے ہیں تو 2 ہفتوں میں وزن کم کرنے کے لئے ، اور کارروائی کے لئے تیار، غذائیت پر ساتھ مشورہ بہت اس کے ساتھ آپ کی مدد. سب سے بہترین آپشن ہو گا ایک کمزور غذا، لیکن یہ 6 گھنٹے کے بعد کھانے سے روکنے کے لئے کافی آسان ہے. دہی کو پھل اور سبزیوں کی کثرت، اور نشاستہ دار کھانے کی مکمل غیر موجودگی، خوراک پروٹین سے مالا مال ہے اور ایک ہفتے حیرت کام کر سکتے ہیں. بمشکل ایک ہفتہ گا دیکھنے میں پہلا نتیجہ کی مہم کوششوں. لیکن نہیں بھولنا وزن کھونے کے لئے کھانے کی منصوبہ بندی سخت وزن میں کمی کی قیادت نہیں کرنا چاہئے. اس کے منفی نتائج سے بھرا ہے. اس کے علاوہ، پچھلے سطح کی واپسی زیادہ تر مقدمات میں ہو رہا ہے.

اور 2 ہفتوں میں وزن کم کرنے کا طریقہ جاننا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے آخر میں غذائیت پر مزید چند تجاویز:

• 11.30 جب تک صبح سویرے سے ہی پھل کھائیں، انجذاب کے عمل بہت تیز ہے.
• دوپہر کے کھانے کے لئے، سب سے بہترین آپشن سوپ اور سلاد سمجھا جاتا ہے؛
• 6 بجے کے بعد جو پھلیاں، مسور اور چاول کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. یا کھانے کے استعمال سے آپٹ آؤٹ؛
• ڈنر سبزی ترکاریاں تین مختلف اقسام کی جگہ لے لے؛
• اس کے سر کی بحالی کے لئے 3 گھنٹے کے وقفے پر snacking سے کرنا چاہئے؛
• ضروری سفید کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل مصنوعات کو مکمل طور پر کھانے سے ختم کرنے کے لئے: پاستا، روٹی اور سفید چاول؛
• چارج چربی سب سے زیادہ فعال جلانے جب صبح خرچ کرنا چاہئے؛
• پانی کی کافی مقدار ہر 2 ایچ پی لو.

کوشش کرتے ہیں اور ہو پتلا اور خوبصورت! صرف 30 منٹ ایک دن میں آپ کے جسم پر کام کرنے والے ایک خوبصورت شخصیت کی ضمانت کرے گا!