کس طرح 10 دنوں میں 10 کلو سے محروم کرنے؟ موثر غذا: جائزے

ایک لڑکی کو خاص طور پر پہلے کوئی اہم ایونٹ میں، وزن کم کرنے کے لئے نہیں چاہتا کہ نہیں ہے. لیکن اگر آپ کی ناک پر ایک چھٹی ہے تو کیا کرتے ہو، اور اسی طرح، جس میں نہیں مل سکا ایک وضع دار لباس پہننے کے لئے چاہتے ہیں؟ اس کی مدد کرے گا بنیاد پرست غذا، آپ کو آسانی سے 10 دن کے لئے 10 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں جس کے ذریعے.

مؤثر وزن ری سیٹ

یہ ذہن میں وہن کیا جانا چاہئے کہ ایک مختصر وقت میں وزن کی ایک بڑی نقصان شامل ہے کہ تمام غذا، نمایاں طور پر صحت کو متاثر کرنے اور انہیں صرف انتہائی صورتوں میں ضروری ہے پر مائل کر سکتے ہیں. 10 کلو وزن کم کرنے میں مدد ہے کہ بنیاد پرست غذا کی ایک بڑی تعداد، اور زیادہ آسان عملدرآمد کرنے کی جسمانی صلاحیت کے لئے سب سے زیادہ مناسب کا انتخاب کریں اور کھو وزن پھر کبھی واپس آیا کو ضرورت نہیں ہے.

پیچیدہ اور سخت غذا

حقیقت یہ ہے کہ اس طرح کی ایک خوراک ہے کیونکہ اس مینو میں سے، مشاہدہ کرنے کے لئے مشکل ہے کے باوجود، آپ کو 10 دنوں میں 10 کلو تک کھو سکتے ہیں. مہینے میں ایک بار سے زیادہ نہیں کرنا چاہئے یہ طریقہ استعمال کریں. اس کے علاوہ، صرف کی زیادہ سے زیادہ وزن کے پہلی بار کے لئے ری سیٹ، مندرجہ ذیل اوقات میں ایک قدرے کم شدت کے ساتھ کلوگرام چھوڑ دیں گے. عمل کے دوران، آپ کو وزن میں کمی کے اس قسم کے جسم کو ایک سنگین کشیدگی خود اور اس پر بوجھ میں اضافہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ ورزش نہیں کرنی چاہئے.

پہلے دن کے دوران آپ، 4-6 اوقات پینا ضروری ہے کو منتخب غیر کاربونیٹیڈ ساتھ فی معدنی پانی یا عام کا 1.5 لیٹر کی بوتل. دن کے دوران آپ 800 ملی لیٹر دودھ کے ساتھ دن بھر پینا اور رات میں ایک چھوٹے سے سیب کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. تیسرے دن کے دوران ایک دن کے لئے گیس کے بغیر معدنی پانی کی ایک بوتل بڑھاتے. چوتھے دن پر آپ کی ترکاریاں گاجر، گوبھی اور سبز، خوردنی تیل 1 چمچ کے ساتھ چارج کیا جا سکتا ہے جس میں کھا سکتے ہیں. یہ تین مراحل میں استعمال کیا جانا چاہئے.

چینی کے بغیر فی معدنی پانی یا سبز چائے کے اسی رقم کے دن دو کپ پیتے ہیں. پانچویں دن میں کئی بار کے لئے دودھ کی 800 ملی لیٹر بسم ضروری ہے. چھٹا دن: ناشتے میں آپ کو ایک ابلا ہوا انڈا اور unsweetened چائے کے نصف کپ کھا سکتے ہیں. دوسری ناشتا کے لئے سبزیاں (گوبھی، گاجر، آلو) کا جوش شوربے مطلب. دوپہر کے کھانے پکا دبلی بیف 100 گرام، ڈبے سبز مٹر کے 100 گرام کے ساتھ ساتھ کھانا چاہیئے. کھانے سے پہلے اسنیک، اور رات کے کھانے اور رات کے وقت کھانا - ایک چھوٹے سے سیب. پنیر 100 گرام، دہی یا دودھ کا ایک پیالہ اور unsweetened چائے کے ایک گلاس کے ساتویں دن مسلسل کے لئے. باقی تین دنوں میں آہستہ آہستہ، غذا سے باہر آ رہے دبلی پتلی گوشت، پنیر، سبزیاں، دودھ کی مصنوعات کی غذا کا اضافہ. جس کے لئے زیادہ سے زیادہ مدت ایک ایسی غذا، 10 دن لگ سکتے ہیں. اس وقت کے بعد، آپ ایک عام غذا کو واپس کرنے کے لئے کی ضرورت ہے.

ہلکی غذا "10 دنوں میں 10 کلو"

کہا جاتا ہے کہ اس غذا لہذا صرف مشروط نامی جاتا ہے ہے. اوراس ری سیٹ کریں 4 10 کلو سے ہو سکتا ہے، تمام جاندار اور چیاپچی کی شرح کی خصوصیات پر منحصر ہے. وزن میں کمی کے اس طریقہ کار گزشتہ ایک سے زیادہ ترجیح دی جاتی ہے اگرچہ. اس طریقے کا فائدہ یہ کہ اس کے ساتھ آپ کو 10 کلو کی طرف سے وزن کم کر سکتے ہیں اور کھوئے ہوئے وزن نہیں دوبارہ واپس، کے ساتھ ساتھ چربی جلانے پٹھوں کی بڑے پیمانے میں کمی کے ساتھ نہیں ہے آتی ہے. یہی وجہ ہے کہ غذا کے بعد آپ ڑیلا پٹھوں اور sagging جلد کے ساتھ چھوڑ دیا جائے نہیں کرے گا رہا ہے. مینو خون میں trigletseridov اور کولیسٹرول کو کم کر کے قلبی نظام کی بہتری کے لئے حصہ ہے.

نقصانات نمایاں طور پر جگر اور گردوں پر بوجھ بڑھ کہ نقصان دہ زہریلا مادہ، اور لوگوں کے مسائل یا ان اعضاء کے امراض ہیں جو کی ایک بڑی تعداد کے قیام شامل ہیں، یہ ایسی غذا استعمال کرنے کی سفارش کی نہیں ہے.

غذا کے بنیادی قوانین

زیادہ سے زیادہ مدت جس کے لئے 10 دنوں کے لئے ایک غذا کے لئے ڈیزائن. یہ کم از کم تین ہفتوں کے لئے ایک وقفے کے بعد کیا جاتا ہے اور آپ کو ایک بار پھر اس کی طرف رجوع کر سکتے ہیں. غذا اصول صرف پروٹین کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، اور فی دن 20 گرام کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو کم کرنا ہے. پروٹین کھانے کی مقدار کو محدود نہیں ہے، لیکن کوئی ایک دن میں 5-6 سے بھی کم مرتبہ کھانا چاہیئے. کاربوہائیڈریٹ کی عدم موجودگی کی وجہ سے، جسم کی چربی ٹشو سوئچز اور ایک "ایندھن" ممکن طور پر کے طور پر مؤثر غذا بناتا ہے کہ کے طور پر اس کا استعمال کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے.

ایک گلاس پانی کے ساتھ دن شروع ہونا چاہئے، جس میں نیبو کا ایک ٹکڑا شامل کرسکتے ہیں. ایسا لگتا ہے کہ فی دن مائع نشے (یہاں شامل نہیں کی چائے یا کافی) کی مقدار کو کم از کم 2-2.5 لیٹر کے برابر کرنا ضروری ہے غور کرنا چاہیے. اس کے علاوہ، پانی aerated کیا جانا چاہئے، اور پینے 20 ہونا چاہئے - 30 منٹ پہلے یا ایک کھانے کے بعد. تمام گوشت کے پکوان ابلی ہوئے، ابلا ہوا ہونا چاہیے، تندور میں یا گرل پر پکایا. میں ایک ترکاریاں ڈریسنگ کے طور پر نیبو کا رس یا زیتون کا تیل استعمال کرنا چاہئے. کاربوہائیڈریٹ کو پروٹین کے تناسب سے ایک کو دو کے تناسب ہونا چاہئے. یہ ہے کہ گوشت کے 200 گرام سبزیاں کے ایک سو گرام کی زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے کا مطلب ہے.

ممنوعہ مصنوعات

ایک خوراک 10 کلو وزن کم کرنے کے دوران، اس طرح کے طور پر مٹھائی، آٹے کے برتن، چینی اور چینی کی متبادل، untrimmed دودھ کی مصنوعات، sausages کے، شراب، اناج، پھل کے رس، سوڈا، گری دار میوے، اچار مینو مصنوعات سے خارج کر دیا جائے چاہئے اور ساس. جیسے آلو، گاجر، بیٹ، مکئی اور دوسروں نشاستہ دار سبزیاں، کی ممانعت کے تحت گر. ہم جگر کھوپڑی، فلیان، سمندری غذا، فاسٹ فوڈ اور پھل، نیبو اور ھٹی بیر، خاص طور پر cranberries کے سوا خارج.

ترجیحی مصنوعات

ایک غذا "10 دنوں میں 10 کلو" ایک پروٹین غذا کے طور پر کے لئے خرگوش، گائے کے گوشت اور ویل، ترکی اور چکن بریسٹ پر استعمال کیا جا سکتا ہے. تم چربی قسموں کو ترجیح دیتے ہیں، مچھلی کے تمام قسم کھا سکتے ہیں. کم چکنائی والی پنیر اور دہی، اور yolks کے بغیر انڈے پوری مدت کے لئے چھ ٹکڑے ٹکڑے کر کے زیادہ سے زیادہ استعمال کر سکتا ہے، اور ایک گلہری روزانہ کھا سکتا.

سبزیاں آپ کی جس میں ان لوگوں کے کھا سکتے ہیں کے کاربوہائڈریٹ مواد کے 100 گرام 5-10 زائد گرام نہیں ہے. یہ ککڑی شامل ہونا چاہئے، ٹماٹر، رنگ، سفید یا چینی گوبھی، بینگن، اسکواش، پالک، چکر، مولی، مولی، سبز پیاز، اجمود، انکرت، مشروم، سبز ( "چیری" کے لئے سوائے). آپ "10 دن" ایک خوراک کھانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے تاکہ تمام مصنوعات. مینو میں اپنی ترجیحات کی بنیاد پر، لیکن پچھلے تمام تجاویز کا استعمال کرتے ہوئے، انفرادی طور پر تیار رہنا چاہئے. زیادہ سے زیادہ اثر انتہائی کھیلوں کی تربیت کے ساتھ غذا کو ملا کر حاصل کیا جا سکتا ہے.

10 دنوں کے لئے خوراک: جائزے

غذائیت ایک ہلکی غذا اختیارات پر قائم رہنے کے لئے مشورہ. اس صورت میں، وزن میں کمی جسم کی وجہ سے زیادہ قدرتی اور کم سے کم نقصان ہے. وزن کم کرنے کا یہ طریقہ استعمال کیا جو لڑکیاں ہیں، یہ ہے کہ کہیں سب سے زیادہ مؤثر غذا 10 کلو ہمیشہ کے لیے کھو، کے ساتھ ساتھ عمل کی خود،، جگہ عملی طور پر آسان لگتے ہیں جو بھوک کی تکلیف دہ احساسات محسوس نہیں کرتا کیونکہ جب کیلوری پر کوئی پابندی نہیں ہو سکتا کیونکہ - 10 دن کے لئے. یہ موڈ بڑھاتا ہے اور عام حالت جسم ورم میں کمی لاتے غائب کو بہتر بناتا ہے، sleepiness کے غائب ہو گیا، اور پورے جسم کو آسان اور تقریبا وزن ہو جاتا ہے.