وزن میں کمی کے لئے گیند پر ورزش: کس سلم بننے کے لئے

خواتین مردوں موہت کشش کے لئے ہوتی ہیں، آنکھ کو پکڑنے. عمر کے ساتھ، یا صرف چھٹیوں کے بعد ہمارے اعداد و شمار کافی اور بہتر کے لئے نہیں مختلف ہوتی ہے. اس کے بارے میں سوچنے کا وقت ہے: مؤثر وزن میں کمی کے لئے معاوضہ چوٹ نہیں کرتا. ایسا کرنے کے لئے، آپ جم جانا شروع کر سکتے ہیں یا صرف اپنے لئے ایک مؤثر ترقی وزن میں کمی کے لئے مشقوں کے سیٹ.

جدید فٹنس انسٹرکٹر نے حال ہی میں وزن میں کمی کے لئے گیند پر ورزش استعمال کرنے کے لئے شروع کر دیا ہے، وہ fitboly کہا جاتا ہے. کا استعمال کرتے ہوئے جم گیند اور ایک باقاعدہ بنیاد پر وزن کم کرنے کے لئے گیند پر ورزش کرنے، آپ صرف پٹھوں کے مختلف گروپوں کو ھیںچو کر سکتے ہیں، خواتین کی Cellulite کے مسئلہ کے بارے میں بھول جاتے ہیں، بلکہ چند اضافی کلو کھو.

گیند پر مشقیں وزن میں کمی کے لئے بہت مؤثر ہیں. fitball آسان اور مزہ کے ساتھ مصروف ہوں، آپ کو آپ کی پسندیدہ موسیقی کو کھیلنے خاص طور پر اگر. ان مشقوں کی خوبصورتی وہ گھر پر مشق کر سکتے ہیں. Fitboly ہر جگہ فروخت: کھیلوں کی دکانوں، شاپنگ مالز، بازاروں میں، اور اس کے بچوں کے ساتھ کھیل کے لئے مفید ہے. وزن میں کمی کے لئے گیند پر مشق کیا ہے؟ ایک مذاق اور عملی کھیل گیند ہے پٹھوں کو مضبوط اور موڈ میں بہتری ہے.

fitball کے بارے میں بات کریں. وہ ایک بڑے جمناسٹک گیندوں نمائندگی کرتے ہیں. جدید مارکیٹ رنگوں اور سجاوٹ، سائز اور قیمتوں کے گیندوں کی ایک قسم فراہم کرتا ہے. خصوصی ہینڈل، وہ سینگوں کہا جاتا ہے، کے ساتھ ساتھ سادہ راؤنڈ fitboly ساتھ ماڈل ہیں. کچھ کمپنیوں pupyrchatoy سطح کے ساتھ fitboly پیدا. ان گیندوں کی جلد پر کسی بھی ناپسندیدہ creases اور bumps کے ہٹانے، ایک مساج اثر ہوتا ہے. جمناسٹک گیندوں صرف جسم کو مضبوط نہیں بلکہ معمول پر لانے میں مدد vestibular اپریٹس. fitball کے ساتھ مشقوں کے دوران توازن رکھنے سے آپ کو واپس فلیٹ اور اپنی گردن کو رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے. کرنسی کے برابر ریڑھ کی پوزیشن ہموار کرنے رواداری تیار کرتا ہے اس کے تمام حصہ ہے.

فٹنس، جمناسٹک گیند کے ساتھ سراہا کلاس، آپ کے خواب کی شکل حاصل کرنے کے لئے ہر خاتون کی مدد کرے گا. Fitboly مشقوں پر منحصر ہے، جسم کے تمام حصوں کو متاثر. ، fitball صحت مند غذا کے ساتھ روزگار میں شامل کریں بری عادت کو ترک، زیادہ چلنا شروع کیا اور جلد ہی آپ کو ایک کشش شکل پڑے گا.

یہاں fitball کے ساتھ مشقوں کی کچھ مثالیں ہیں. سب سے پہلے اور سب سے زیادہ مزہ - جمپنگ. ، موسیقی یا اپنے پسندیدہ ٹی وی سیریز کو چالو کریں fitball لے اور تحریک شیخی شروع، گیند کی سطح سے اٹھ کر نہیں. یہ کم از کم پندرہ منٹ کے لئے ہر دن ایک دلچسپ مشق بنانا، آپ کو ان فٹ اور سلم بنانا ٹانگوں کو پمپ کرنے کے قابل ہو جائے گا.

مندرجہ ذیل مشق کمر کے لئے اچھا ہو جائے گا. مضبوطی سے فرش پر پاؤں پکڑے، ایک fitball پر بیٹھ جاؤ. بوجھے عمل کریں اور پندرہ سے کم نہیں اوقات میں سے ہر ایک طرف پر، گہری جسم بدل جاتا ہے.

کولہوں - اب لڑکی کے جسم کے سب سے زیادہ مشکلات کے حصہ کے لئے ورزش. ، فرش پر آرام سے بیٹھو اپنے گھٹنوں جھکنا اور رانوں fitball کے درمیان رکھ. کم از کم تیس گنا کی سست سمپیڑن ہے. اگلا، دو بار fitball نچوڑنا اور تیس کوئی بھی کم اوقات شروع کر دیں. پھر چار اور آٹھ سمپیڑن، اس طرح اب سخت رانوں کی حامل ہیں.

فرش پر اپ جھوٹ، پاؤں. اپنے گھٹنوں کے درمیان fitball چوٹکی اور پریس سوئنگ کرنے کے لئے شروع. پہلے سنگل لفٹ سے باہر کام کرتے ہیں، پھر ڈبل، چوگنی، eightfold، تمام پندرہ یا بیس بار.

اس کے سینے کی سطح پر fitball چوٹکی اور، یہ سکیڑیں کرنے سینے کے پٹھوں میں تناؤ کا آغاز. اس مشق کو کم از کم پانچ دس منٹ روزانہ یہ کروں تو اس کے سینے کو سخت کرنے میں مدد ملے گی.

جمناسٹک گیند کے ساتھ روابط بڑھائے اور شخصیت کے ساتھ مسائل کے بارے میں بھول جاؤ! مشقوں سرمئی روزمرہ کی زندگی کو سجانے کے لئے قابل ہو جائے گا، آپ کو ورزش کرنے کے لئے دلچسپی کا سامان ہو اور آپ کو اس سے بھی زیادہ کشش بننے کے لئے مدد ملے گی.