گھر کے لئے کارڈویوسکولر سامان: جائزے. یلڈیڈیکل کارڈیولک آلات: قیمتیں

ایک جدید شہر میں گھر کے لئے کارڈیواسول سامان بہت مقبول ہے . ان کے مالکان کا جائزہ ہمیشہ مثبت ہوتا ہے، اس بات کا یقین ہے کہ اتنے سستا کھیلوں کا سامان نہیں منتخب کرنے کا صحیح نقطہ نظر. استعمال کرنے کے لئے سبق کے لئے، آپ کو احتیاط سے غور کرنا چاہئے کہ کس قسم کے سمیلیٹر آپ کے لئے صحیح ہے.

آپ گھر کی دیکھ بھال کا سامان کیوں کی ضرورت ہے

کارڈیواسولر آلات پر تربیت کا اہم اثر مختلف پٹھوں کے گروپوں پر بڑا بوجھ ہے، جس میں ان کی مجموعی مضبوطی اور اضافی چربی کا جلانا ہوتا ہے. اسی وقت، دل اور تنفس کا نظام فعال ہے. کھلاڑی زیادہ محتاج ہو جاتا ہے.

کسی بھی جسمانی مشق سے پہلے لازمی طور پر کارڈیو پر کھڑا ہونا ضروری ہے. اس مسئلے پر ایتلاٹس کی رائے یہ بتاتی ہیں کہ تربیت کے لئے یہ نقطہ نظر نمایاں طور پر ان کی مؤثریت کو بہتر بناتا ہے: عضلات زیادہ لچکدار اور لچکدار بن جاتے ہیں، توانائی کی قیمت بہت زیادہ ہوتی ہے، زیادہ وزن تیزی سے بڑھ جاتا ہے.

اور کلاس کے بعد یہ بھی آپ کے دل کو ایک ہی سمیلیٹر پر تھوڑا سا پمپ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. پٹھوں تھوڑی دیر آرام کرتے ہیں، لیکن ان کی سر اور رفتار کی رفتار گر نہیں ہوگی.

گھر کے لئے مریضوں والے آلات کی طرف سے کچھ دوسرے افعال کئے جاتے ہیں. ان کا انتخاب کس طرح کرتے ہیں، پیشہ ور جانتے ہیں. وہ اس مقصد پر توجہ دینے کی تجویز کرتے ہیں جن کے ساتھ یہ حصول ہوتا ہے. صرف گھریلو تربیت کے لئے سمیلیٹروں پر آپ کو ان کی جسمانی حالت اور ان پٹھوں کے گروپوں کے مطابق منتخب کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو سب سے پہلے توجہ دینا ہوگا.

ٹریڈمل

ان کے اپارٹمنٹ ٹریڈمل میں مشغول ہونے والے بہت سے پرستار کے لئے - گھر کے لئے مرکزی کارڈی. ان کے مالکان کی ردعمل ناقابل برداشت ہیں: چلانے میں پورے جسم کو جسم میں سر میں اضافے اور اضافی پونڈ جلانے میں مدد ملتی ہے. اس صورت میں، فطرت کے تمام خطرات کو برداشت کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے.

ایک ٹریڈمل کا انتخاب ، آپ کو کئی عوامل پر غور کرنا ہوگا. شروع کرنے کے لئے، یہ یاد رکھنا قابل ہے کہ بجٹ کے اختیارات معیار کی تربیت کے لئے مکمل طور پر نامناسب ہیں. آپ کی اپنی پٹھوں کے ساتھ کینوس کاٹنے کے، آپ صرف زخمی ہوسکتے ہیں. تمام بوجھ غلط ہو جاتا ہے، اور اس طرح کے ایکشن کا اثر انتظار نہیں کر سکتا.

الیکٹرک ڈرائیو پر سست سمیلیٹروں کو غریب استحکام ہے. وہ تخلیق کر رہے ہیں. سبق کے دوران، اس میں کمی اور تکلیف کا امکان بڑھ جاتا ہے.

یہ بہتر ہے کہ براہ راست اسٹوریج جیسے کارڈویوئل آلات میں منتخب کریں. انٹرنیٹ پر ایک تصویر ہمیشہ یہ نہیں کہتا کہ یہ آپ کو کیسے مناسب ہے. سب سے پہلے، خود کو ٹریک پر جائیں، کوشش کریں، چاہے یہ آپ کے لئے موزوں ہو، چاہے ریل کی لمبائی، کپڑے کی لمبائی کافی ہے.

بڑی تعداد میں پروگراموں اور سینسروں کو پیچھا کرنے میں کوئی احساس نہیں ہے. وہ صرف مصنوعات کی لاگت بڑھاتے ہیں. معیار کی تربیت کے لئے، ایک سادہ دل کی شرح مانیٹر کافی ہے، جو کسی بھی کھیلوں کی دکان میں علیحدہ طریقے سے خریدا جا سکتا ہے.

اس پر توجہ دینا ضروری ہے، لہذا یہ ایک کپڑے کی ڈھال کی سطح اور رفتار کی ایک حد ہے. اگرچہ beginners کے لئے، ان کی تنوع بہت اہم نہیں ہے.

ورزش بائک

گھر کے لئے وسیع پیمانے پر مقبول دلال سازی، اور اس کے ساتھ ساتھ منتخب کرنے کے لئے، ہر کوئی بھی نہیں جانتا ہے، سائیکلوں ہیں. جدید کھیلوں کی صنعت نے اپنے مختلف ماڈل تیار کیے ہیں. ان میں سے سب سے آسان مزاحمت کے بہت سے سطحوں کے ساتھ ایک سائیکل کی تقلید ہے. سب سے مہنگی میں، خریدار سیشن کے مقصد کے لحاظ سے معیار کے تربیتی پروگراموں کو تلاش کرے گا.

ورزش بائک پر، زیادہ تر بوجھ کو پاؤں سے ہپس تک موصول ہوتی ہے. ایک ہی وقت میں، ہاتھ اور پیچھے عملی طور پر تربیت میں حصہ نہیں لیتے ہیں. یہ قسم کی سمیلیٹر خواتین کے لئے مناسب ہے، کیونکہ وہ کم جسم پر زیادہ توجہ دیتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ بیک اور کندھے گیڑھی سے نجات حاصل کرنے کے لئے، آپ ایک اعلی سیٹ کے ساتھ ایک سمیلیٹر خرید سکتے ہیں. اس پر، کلاسوں کو مکمل طور پر پیروں میں ہدایت کی جاتی ہے: ٹخنوں اور رانوں.

Orbitreki

حالیہ برسوں میں، elliptical کارڈی ٹرین گھر کی ورزش کے حالات کے لئے تیزی سے مقبول ہو گیا ہے. یہ صرف زیادہ کمپیکٹ نہیں ہے، جس سے آپ اسے ایک چھوٹے سے اپارٹمنٹ میں انسٹال کرنے کی اجازت دیتے ہیں، بلکہ یہ بہت مؤثر ہے.

تقریبا تمام گروپوں کے گروہوں پر کام کرتے ہیں: ہاتھوں اور پاؤں قدرتی تحریکوں میں مطابقت پذیر ہوتے ہیں، مشہور سویڈن چلنے کی نقل کرتے ہیں. اس طرح کی تربیت کے دوران، زیادہ توانائی خرچ کی جاتی ہے، اور کم برتن کے ذخائر تیزی سے جلا دیتا ہے.

اس کے علاوہ، ٹانگوں کی سطح کو سمیلیٹرٹر پر نہیں آتی ہے، لیکن وہ ہر وقت اس کے ساتھ منتقل ہوتے ہیں. لینڈنگ کے کوئی زخمی ہونے والی جوڑی موجود نہیں ہیں.

قیمت کی حد بھی بہت بڑی ہے. 10 000 rubles اور تقریبا انفینٹی سے. جب بجٹ کے اختیار کا انتخاب کرتے ہیں تو یہ توجہ دلانے کے قابل ہے کہ مادی آلات سے کیا مواد بنائے جاتے ہیں. تصاویر ہمیشہ یہ نہیں ظاہر کرتی ہیں کہ وہ کس طرح پائیدار ہیں، لہذا مستقبل میں خریداری کا معائنہ کرنے کا ایک موقع ڈھونڈنا بہتر ہے.

ایلیٹ ماڈلز میں اضافی ماڈل اور سافٹ ویئر اکثر نصب کیے جاتے ہیں. ایک غیر مطلوب کھلاڑی کے لئے وہ صرف مداخلت کریں گے، اور تجربہ کار اور بغیر سینسر تربیت کی مؤثر نگرانی کے قابل ہو.

روڈنگ مشینیں

سمیٹنگ کی قطب بندی ایک خاص کارڈیواسول آلہ ہے. اس کے استعمال کی جائزے کا کہنا ہے کہ یہ خواتین کے لئے موزوں نہیں ہے، لیکن یہ مردوں کے لئے بہترین اختیار ہے. پورے نقطہ اس کے استعمال کی خصوصیات میں ہے. وہ بنیادی طور پر پٹھوں اور بہادر کی پٹھوں کی تربیت کرتا ہے، ٹانگوں پر نسبتا کم بوجھ لگاتا ہے. اس قسم کی تربیت کی خواتین کو کم از کم جب مناسب ہو.

زیادہ وزن جلانے کی کم قیمتوں کی وجہ سے، قطار کی مشین عملی طور پر مقبول نہیں ہے. اس کے گھر کے لئے، وہ صرف مخصوص کھلاڑیوں کی طرف سے خریدا جاتا ہے، جو ان پٹھوں کے گروپ کو مسلسل سر میں برقرار رکھنے کی ضرورت ہے.

اس کے ڈیزائن کی طرف سے یہ آسان ہے، لیکن نسبتا کم تربیتی کارکردگی کے ساتھ بہت زیادہ جگہ لیتا ہے. یہ سمیلیٹروں کو کم از کم اضافی الیکٹرانکس، سینسر اور کارکردگی میں اضافہ کرنے کے افعال سے لیس ہے.

Steppers

گھر کے لئے مختلف قسم کے قدمروں کو جدید دل لگی ہوئی سامان ہیں. جو لوگ ان کا استعمال کرتے ہیں ان کی رائے ہمیشہ مثبت ہے. یہ مشق موٹر سائیکل، مدارٹریک اور دروازے میں معمولی سیڑھی کے درمیان کچھ ہے. تربیت کا اصول بہت آسان ہے - ایک خاص بوجھ کے ساتھ آپ عمودی جہاز میں چلنے والی پیڈل پر چلنے کی ضرورت ہے.

جسم کے وزن کا ایک ہی وقت میں ہاتھوں کو منتقل کیا جاسکتا ہے، ریلوں پر چھڑکا جاتا ہے، سمیلیٹر کے دونوں جانب واقع ہوتا ہے. ران اور بٹوں کی پٹھوں کو پمپ کرنے کے لئے یہ بہترین مشق ہیں. اس صورت میں، ٹرینومیٹک عوامل کی کم سے کم تعداد میں تربیت ہوتی ہے.

یہ قابل ذکر ہے کہ بجٹ مختلف میں یہ ایک کمپیکٹ منسٹپرپر کارڈیواسکول آلہ خریدنے کے لئے ممکن ہے. ظاہر ہے، یہ اس طرح کی ایک حد نہیں ہے، لیکن اپارٹمنٹ میں یہ بہت کم جگہ لیتا ہے. بڑے ٹریننگ کے سیشن کے درمیان وقفے میں اس طرح کا آلہ بہترین معاون ثابت ہوگا.

رسی چھلانگ

سب سے زیادہ قدیم، بلکہ سب سے زیادہ مؤثر ارتباط کا سامان ایک رسی ہے. وہ دل کی پٹھوں اور سانس لینے، ٹانگوں اور کلائیوں کو تربیت دیتا ہے. اسی وقت یہ بالکل کمپیکٹ ہے اور کسی بھی خریدار کے لئے دستیاب ہے. یہ ایک سمیلیٹر ہے کہ اب بھی ہر ورزش سے پہلے باکسروں کو فوری گرمی کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

تاہم، شہر کے اپارٹمنٹ میں اس کا استعمال کرنے میں کچھ حدود موجود ہیں: چاند اور فرنیچر ہمیشہ آپ کو کودنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں. لیکن یارڈ یا لینڈنگ میں، یہ تقریبا کسی بھی وقت کیا جا سکتا ہے.

آج کل کھیلوں کے اسٹورز میں فروخت نہ صرف آسان، بلکہ بچپن کی رسی سے، بلکہ وزن میں، اور کاؤنٹروں کے ساتھ چھلانگ کی تعداد بھی فروخت کی جاتی ہے. یہ ایک اعلی پیشہ ورانہ سطح پر تربیت لاتا ہے.

Trampoline

چند لوگ ٹراپولین کو بہترین دل سے متعلق آلات میں ریکارڈ کریں گے. اس کے باوجود، یہ چربی جلانے والی ورزش کے لئے بہترین ہے. چھلانگ کے دوران، پھیپھڑوں اور دل فعال ہیں، جبکہ ٹانگوں اور ہاتھوں پر بوجھ کم از کم ہے، اور ریڑھائی عملی طور پر نرم موسم بہار کی سطح پر اترنے سے گریز نہیں ہوتا.

ٹرانسپولین پر جموں کے چند منٹ ٹریک یا مدار ریک پر چلنے والی شدید رقم کی جگہ لے لیتے ہیں.

اس سادہ سمیلیٹر کے فوائد میں اس کی نسبتا کم لاگت، اور کمپیکٹ اسٹوریج شامل ہے. سر میں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے، مہنگی سمیلیٹروں کے بعد پیچھا کرنا ضروری نہیں ہے. اس کے علاوہ، ٹرانسپولین پر کلاس طویل عرصے سے مزہ اور مثبت کا چارج دیتے ہیں.

Trampolines عملی طور پر کوئی ہکیک اشارہ نہیں ہیں اور خاندان کے تمام ارکان کی طرف سے پسند ہیں، اس کے بعد بچپن میں پھرنے کے لئے ایک بہترین موقع ہے.

مناسب تربیت کی تکنیک

ایسا ہوتا ہے کہ جب لوگ خریدیں تو، لوگ ابھی تک نہیں جانتے کہ کس طرح گھر کے لئے مریضوں کا سامان استعمال کرنا ہے. جائزے کا کہنا ہے کہ ان میں سے بہت سے نتائج کی توقع نہیں کی گئی. اور سب کی وجہ سے یا تو انہوں نے غلط سمیلیٹر کا انتخاب کیا، یا نہیں اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح.

سب سے پہلے، یہ آپ کی اپنی طاقتوں اور مضامین کو اپنی تعلیمات کا اندازہ کرنے کے قابل ہے. گھٹنے جوڑوں اور ریڑھ والے لوگوں کو ٹریڈمل پر کھڑے ہونے کی مشورہ نہیں دی جاتی ہے. خواتین کو قطار کرنے والی مشین پر بیٹھنے کی ضرورت نہیں ہے. ایک ٹخن کی صورت میں، مشق بائک معتبر ہیں.

اگر آلہ درست طریقے سے منتخب کیا جاتا ہے تو، یہ تربیت کی تکنیک کو یاد رکھنے کے قابل ہے. یروبوب اور اآروبیبک مشقوں کو یکجا کرتے وقت زیادہ وزن جل رہا ہے. بس ڈالیں، متبادل روزہ چلانے اور چلنے، کم مزاحمت کے ساتھ شدید تربیت اور زیادہ سے زیادہ کوشش کے ساتھ چند منٹ کے لئے ضروری ہے.

مثال کے طور پر، ایک مشق موٹر سائیکل پر یہ زیادہ سے زیادہ مزاحمت پر 5 منٹ کی رفتار تیز رفتار اور 2-3 منٹ پر چلانے کی سفارش کی جاتی ہے.

واضح نتائج کو نوٹس کرنے کے لئے، ورزش کی مدت کم از کم 30 منٹ ہونا چاہئے. ایک مثالی پیشکش 45 منٹ سے ایک گھنٹے تک ہے.

شکست سمیلیٹروں

انٹرنیٹ پر اور ٹی وی پر، نئی مصنوعات مسلسل مسلسل تشویش کی جا رہی ہیں، جو آپ کے حصہ پر زیادہ کوشش کے بغیر عملی طور پر ایک ہفتے میں آپ کو ایک مثالی جسم بنائے گا.
کھیلوں کے نقطہ نظر سے، یہ ناممکن ہے. کوئی cardiaster، ایک ٹوسٹر یا کسی طرح، ایک ہفتے یا دو میں ایک ریلیف ریاست تک پٹھوں کو پمپ نہیں سکتا. یہ ایک قطار میں کئی مہینے کے لئے سخت کام کا نتیجہ ہے. لہذا، نئے سمیلیٹروں پر توجہ دینا، دس بار سوچنا، کیا وہ واقعی کلاسیکی رسی یا مشق موٹر سائیکل سے بہتر ہیں؟