کس طرح مناسب طریقے سے ورزش کے روونگ مشین استعمال کرنے کے لئے؟

روونگ مشین - گھر پر اعلی کارکردگی ورزش کے لئے سب سے زیادہ عام اوزار میں سے ایک. ان آلات کے کمرے میں بہت زیادہ جگہ نہیں لیتے اور پٹھوں کی عمارت اور وزن میں کمی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. ان کی خرید مختلف عمر، ایک بہت ہی مخصوص کام مقرر کرنے والے کے صارفین سہارا ہوں.

روونگ مشین کیا ہے؟

اس کی منصوبہ بندی کے آلات کی سب سے زیادہ حقیقت پسندانہ تجربہ ایک روونگ کشتی کے دوران کھلاڑی کے طور پر ایک ہی احساس اور بوجھ اجازت دیتا ہے. ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے، صارف بالکل oars کام کے دوران ہوتے ہیں اسی کی نقل و حرکت ہے.

کچھ ماڈل فعالیت پانی پر نوکاین کے حقیقی حالات کے کھلاڑی لاتا ہے کہ ہے. یہ سب سے بڑھ کر، ہینڈل، خوش شائقین ہوا دھچکا کے اثر پیدا ہونے کی صورت میں بنا دیا.

مقناطیسی اور میکانی - الحال دستیاب کئی اختیارات ملاح ہیں. ان آلات کے آپریشن کے اصول میں فرق ہے. ایک دھاتی رسی زخم جس پر شافٹ کی مزاحمت پر قابو پانے کی ضرورت کی بنیاد پر میکانی آلات کے آپریشن. مقناطیسی سمیلیٹروں لوڈ کنٹرول الیکٹرانکس، وہ خاموشی سے اور آسانی سے کام ہے، تو کئی گنا زیادہ مہنگی ہیں.

تقرری

کیوں کہ یہ ایک روونگ مشین استعمال کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے؟ اس آپریشن کے دوران جو پٹھوں کام کر رہے ہیں؟ آج کل، کیونکہ گتہین گتہین طرز زندگی کے بہت سے لوگ گر، ریڑھ کی ہڈی، degenerative ڈسک بیماری کے گھماو کا شکار ہیں. لہذا، یہاں کام کا بنیادی مقصد ہے واپس کی تربیت.

واپس مسائل، خاص طور پر، intervertebral ڈسکس کی stiffness، اکثر دماغ کی سرگرمیوں میں کمی کے عمل انہضام کی خرابی کی شکایت، جسم میں چیاپچی عمل کے نتیجے کا سبب بنے. ایک روونگ مشین پر باقاعدہ ورزش کے اوپر مصیبت سے بچنے، یہ ممکن ایک فلیٹ، خوبصورت کرنسی خریدنے کے لئے بناتے ہیں. جی ہاں، اور اس طرح کی سرگرمیوں کی وجہ سے سینے کندھے علاقے میں عضلات بڑے پیمانے پر کی فعال ترقی کا ذکر کرنا نہیں اعلی حجم لگ رہا ہے.

اقسام

کے اختیارات کیا روونگ مشین کے صارفین کو دستیاب ہیں پر نظر کرتے ہیں. ابھی آلات کی مندرجہ ذیل اقسام مختص:

1. شوقین روونگ مشین - کے لئے استعمال کیا گھر میں کارڈیو. اس طرح کے آلات کی فعالیت میں محدود ہیں، بلکہ بقایا عضلات بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کی کوشش کے مقابلے میں، پٹھوں کو برقرار رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے جو لوگوں کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل ہیں.
2. پروفیشنل روونگ مشین - مناسب فٹنس مداحوں، باڈی بلڈنگ اور تجربہ کار کھلاڑیوں کو ایک سے زیادہ کی ترتیبات اور طریقوں کے ساتھ ایک طاقتور آلہ کی ضرورت ہوتی ہے. قدرتی طور پر، اس طرح کی فعالیت کے پیش نظر میں اس طرح کے ماڈل کے ایک اعلی قیمت ہے. لہذا، ان کی خریداری صارف کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے تمام دستیاب مواقع کو استعمال کرنے کی جا رہی ہے تو، جتنی غیر معقول ہے.

اپریٹس روونگ exerciser

آلات کی اس زمرے کے اصل مقصد ہواؤں اور کو ہینڈل کرنے کے لئے اس کے ساتھ منسلک ایک کیبل unwinds جس flywheel کے، کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے بنیادی میکانزم کے طور پر روونگ تخروپن، کام کرتا ہے کے بعد سے. عمل کی ساکھ کا احساس دلاتی ہے صارف، کے ساتھ ساتھ پٹریوں پر چلتا ہے کہ ایک نشست بھی ہے. سب سے زیادہ فعال آلات میں، آپریٹنگ پیرامیٹرز کی تعمیر میں کمپیوٹر میکانزم ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے.

تاہم، یہ ایک مہنگا آلہ کی خریداری کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اگر آپ چاہیں، بہت عملی روونگ بنایا جا سکتا اپنے ہاتھوں سے ورزش مشین. اسے سنبھال کے اس کے آخر میں کے ساتھ منسلک ایک لچکدار رسی حاصل ہے اور اس طرح کے طور پر، ایک ٹھوس بار ڈیوائس کو منسلک کرنے کے لئے کافی ہے دیوار پر چڑھنے. یہ بھی ایک آرام دہ نشست اور footrest محفوظ تلاش کرنے کا خیال رکھنا پڑتا ہے.

ایک فعال ڈیوائس فیکٹری جمع ہے کے طور پر ان کے اپنے ہاتھوں سے قدرتی طور پر جمع کیا روونگ مشین کے طور پر آرام دہ اور عملی نہیں ہو گا. تاہم، یہ ہو گا کہ کم از کم اس کے استعمال سے تربیت فائدے کے لئے صحیح نقطہ نظر کے ساتھ.

روونگ مشین - ہدایات

بنیادی قوانین ایک روونگ مشین پر اجلاس میں اعلی نتائج حاصل کریں گے کہ غور کریں:

1. ابتدائی جائزوں میں ضروری نہیں کہ کل جسم کی ورزش، جس میں آسان مشقوں پر مشتمل ہو سکتا ضرورت ہوتی ہے.
2. مشق کے دوران اس کے بارے میں ⁴⁵ ° میں منزل کرنے کے لئے احترام کے ساتھ ٹورسو زاویہ رکھتے ہوئے، ایک بالکل فلیٹ کی پوزیشن میں آپ کو واپس رکھنے کے لئے اہم ہے. صرف اس صورت میں، بوجھ تمام متاثرہ عضلات گروپوں کو یکساں طور پر تقسیم کیا جائے گا.
3. تحریک ہے جو مسلسل اور ہموار طریقے سے کیا جائے ضروری ہے. مرکزی کردار یہاں کھیلا جاتا رفتار نہیں، اور repetitions کی تعداد ہے. شکریہ مؤخر الذکر میں منظم بڑھانے کے لئے، حقیقت میں، برداشت تیار کرتا ہے.
4. ایک روونگ مشین کا استعمال کرتے ہوئے، مرکزی بوجھ گھٹنے کے جوڑ overextending بغیر کولہوں اور کمر کے پٹھوں پر فراہم کی جانی چاہئے.
5. اس قبضے کے ایک گھنٹے سے زیادہ نہیں ہے جاری رکھنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. آہستہ آہستہ تربیت کی مدت کے بوجھ میں اضافہ اور اضافہ کرنا چاہئے.
6. یہ ایک روونگ مشین پر تربیت باقاعدگی سے منعقد ضروری ہے کہ. اچھے لہجے میں جسم رکھنے کے لئے ایک ہی وقت میں ہر دن کو تربیت دینے کی سفارش کی ہے. اس طرح، جسم جلدی سے آپ کے بوجھ کے عادی بن جاتا ہے.

کس طرح ایک روونگ مشین پر روزگار کے پٹھوں کی ترقی کے حصول کے لئے؟

آلات کے استعمال کا بنیادی مقصد تو - پٹھوں کی تعمیر کے لیے، تو آپ 20-25 منٹ سے زیادہ نہیں تربیت دینے کی ضرورت ہے. آپ سب سے پہلے فی منٹ کے بارے میں 20 مکمل حرکات لے کر، زیادہ سے زیادہ ممکن مزاحمت پر آہستہ آہستہ paddled چاہئے. اس کے بعد آپ کو 80 سٹروک کی شدت میں اضافہ کرنا چاہئے.

کس طرح روونگ مشین مؤثر طریقے سے استعمال کرنے کے لئے؟ جو پٹھوں جب نقطہ نظر کام کر رہے ہیں؟ براہ راست گرفت کی صورت ہینڈل میں، کھجوروں نیچے تعینات جب اہم بوجھ triceps کی میں اور واپس واقع ہو گا. پوزیشن میں لیور دبا کر رکھیں، کھجوروں اپ سینے، کندھوں اور biceps پمپ کرنے کی اجازت دے گا.

رونگ مشینوں کے فوائد

اس زمرے کے تطبیق فوائد کی ایک پوری بہت ہے. سب سے پہلے یہ بڑے پٹھوں گروپوں کے مطالعہ کے معیار کے سلسلے میں سب سے بہترین قیمت کے قابل ہے.

تہ ساخت ایسی سمیلیٹروں کی بدولت بہت کم جگہ لے لیتے ہیں اور کسی بھی خالی کونے میں ذخیرہ کیا جا سکتا. ایک ہی وقت میں ان کی کارکردگی ایک ہی فٹنس کلاسز کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے.

یہاں تک کہ ایک بچے کے قابل ایک روونگ مشین، پر کے ساتھ نمٹنے کے لئے کس طرح پتہ. موجودہ ماڈل کے فائدے یہ ممکن تیزی سے اپنی ذاتی ضروریات کے لئے کی ترتیبات کو تبدیل کرنے کے لئے بناتا ہے کہ ایک بلٹ میں کمپیوٹر سسٹم کے انتظام فعالیت ہے.

شاید روونگ مشین کا بنیادی فائدہ - فوری طور پر وزن کم کرنے کی صلاحیت. ایک ورزش کی شدت کے دوران اوسط صارف کے بارے میں 800 کلو کیلوری کھو دیتا ہے. لہذا، اس طرح کے آلات پر تربیتی کہ لوگ دائمی موٹاپا سے جو شکار کی سفارش.

خلاصہ یہ ہے

دیکھا جا سکتا ہے کے طور پر، روونگ مشین اچھی جسمانی حالت میں جسم رکھنے کے لئے ایک انتہائی مؤثر طریقہ کے طور پر کام کرتا ہے. آلہ کے استعمال کے ساتھ باقاعدگی سے کلاسوں قلبی نظام کی تربیت، مناسب سانس لینے، فعال جلانے چربی کی ترقی میں شراکت.

ایک روونگ مشین خریدنے سے پہلے آپ کو اپنے ذاتی مقاصد اور ضروریات، مالیاتی صلاحیت کا ایک سادہ تشخیص کا تعین کرنے کی ضرورت ہے. دینا ترجیح اعلی معیار اسمبلی، جسم میں کم از کم کئی سال کے لئے باقاعدگی سے ورزش کرنے کی اجازت دے گا جس کے ساتھ لیس ہے.