گوبھی کتنے کیلوری؟ کتنے ایک سٹو اور تازہ گوبھی میں کیلوریز؟

ایک مصنوعات کی کیلوری قیمت عام طور پر ان کے اعداد و شمار کو دیکھ رہے ہیں جو مردوں میں دلچسپی رکھتا ہے. یہ مضمون خام انکرت کی قسم توانائی کی قیمت ہے اس کے بارے میں آپ کو بتائیں گے. تم نے بھی سبزی کی دیگر اقسام میں کیلوری مواد کے بارے میں سیکھ جائے گی. ہمیشہ کی مالیت ایک گوبھی سٹو کی توانائی کی قیمت (ایک ہی وقت میں کیلوری بھی مخصوص کیا جائے گا) اس کے بارے میں ذکر.

گوبھی: یہ کیا ہے؟

اس سبزی لوگوں کے درمیان بہت مقبول ہے. کچھ، گوبھی کو ترجیح دیتے برسلز یا بیجنگ طرح دوسروں جبکہ. واضح رہے کہ اس سبزی کی پہلی، جس میں ٹھوس کھانے کی اشیاء کو شیر خوار کو دیا جاتا ہے میں سے ایک ہے کے قابل ہے. وجہ گوبھی جس غذائی اجزاء کی ایک بڑی رقم پر مشتمل الرجی ڈش کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے.

گوبھی زمین میں بڑی ہو گئی. قسم پر منحصر ہے، سبزی کچھ ترجیح ہو سکتا ہے. اس طرح، کلاسک گوبھی تقریبا تمام علاقوں اور حالات میں بڑھتی ہوئی، بہت picky ہے.

کس طرح مفید گوبھی؟

گوبھی کتنے کیلوری؟ اکثر منصفانہ جنسی، ایک سوادج کھانا سے محبت کرنے کی طرف سے یہ سوال پوچھا جاتا ہے، لیکن ایک ہی وقت میں ان کی شکل کو برقرار رکھنے کی خواہش رکھتے ہیں. کم توانائی کی قدر کے علاوہ اس سبزی بہت سے فوائد ہیں.

گوبھی کی مدد کرتا ہے جس میں وٹامن سی کی بڑی مقدار پر مشتمل مدافعتی نظام کو بہتر بنانے اور جسم کے حفاظتی تقریب بحال. اس کے علاوہ سبزیوں غذائی ریشہ کی ایک اعلی مواد کی حامل ہے. لہذا، گوبھی قائم کرنے اور عمل انہضام کرسی ریگولیٹ کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، ہم کو یاد رکھنا چاہیے مصنوعات کے پیٹ میں اضافہ ہو سکتا ہے. آپ کے گٹ میں سوکشمجیووں کے توازن کے ساتھ ٹھیک ہیں تو پھر آپ کو کوئی تکلیف، اس رجحان فراہم نہیں کرتا. لیکن بچوں آنتوں پودوں ہیں جو ابھی تک قائم نہیں کیا گیا ہے کے لئے، مصنوعات کی بہت درد پہنچا سکتے ہیں.

گوبھی کتنے کیلوری؟

آپ کو کھانے کے لئے ترجیح دیتے ہیں کی مصنوعات کس قسم پر منحصر ہے، کھانے کی توانائی کی قدر مختلف ہو سکتے ہیں. بالکل، تازہ سبزیاں زیادہ وٹامن، غذائی ریشہ اور کم کیلوری ہے. ، مدہوش بنا ہوا ہے اور اضافی توانائی کی قدر حاصل کھانا پکانے کے دوران برتن پکا. خاص طور پر آپ کو اضافی اجزاء شامل ہو. سمجھنے اور گوبھی میں کتنے کیلوری کے بارے میں سوال کا جواب دینے کی کوشش کریں.

گوبھی کی سبزی

سب سے زیادہ مقبول گوبھی سفید گوبھی قسم ہے. لہذا، اس کی مصنوعات کی تلا ہوا جا سکتا ہے، سٹو،، کی marinate سلاد اور کھانا پکانے میں شامل کریں. تو، کس طرح بہت سے گوبھی میں کیلوریز؟

تازہ گوبھی، بھرا ہوا نہیں ہے جس میں 27 میں سے ایک توانائی کی قدر 100 گرام فی کلو کیلوری ہے. آپ کو اس سبزی کی ترکاریاں میئونیز کی تیاری، اور refill کے ہیں تو، کھانے کی کیلوری مواد بہت بہتر ہو جاتا ہے. اوسطا، لیٹش کے اس قسم کے 100 گرام فی 400 کلو کیلوری ہے. آپ ایک ترکاریاں بنانے کے لئے، لیکن توانائی کی قدر کم کرنے کے لئے ایک ہی وقت میں، ایک بھرنے کم چکنائی والی دہی یا زیتون کا تیل کا انتخاب چاہتے ہیں، جہاں معاملے میں. اس صورت میں، کیلوری کی سبزیوں کے 50 سے 300 کیلوریز کی حد میں ہو جائے گا.

بریزڈ گوبھی کیلوری مندرجہ ذیل ہیں: 26 کلو کیلوری کے لئے مصنوعات کے اکاؤنٹس کی 100 گرام. یہ کہ توانائی قدر کی تیاری کے دوران کم ہے کہتے ہیں. ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ آپ کو کھانا پکانا تو گوبھی پانی کی ایک چھوٹی سی رقم، یہ evaporates سے باہر رس میں بجھانے طرف سے ہے. اس کی وجہ سے، فائبر زیادہ سے کیلوری کم کیا جا رہا ہے. تاہم، تیل، گاجر، ٹماٹر، اور دوسرے اجزاء شامل کرتے جب ڈش کی طرف سے 70 سے 500 کیلوری ایک گرمی کی قدر کرنا پڑے گا.

ابلا ہوا گوبھی (بورسٹ یا گوبھی کے لئے پکایا) 100 کیلوری فی 23 گرام کی اوسط ہے. تازہ گوبھی دوبارہ اس اوتار آمدورفت کھو دیتا ہے. لیکن اس سے آپ کے شوربے، گوشت اور دیگر اجزاء شامل کرتے ہیں، توانائی کی قدر میں تیزی سے بڑھ رہا ہے یاد ہے.

کیلوری گوبھی نمکین درج ذیل ہے. توانائی قدر آمدورفت 100 گرام فی کیلوری کے بارے میں 18. یہ کمی کی مصنوعات گزر جاتا ہے جس پہلے علاج، کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے.

اسکاچ سڑک

سبزیوں کا دوسرا سب سے زیادہ مقبول قسم خاص طور پر ہے سرخ گوبھی. تازہ کھانا آپ کے بارے میں 24 کلو کیلوری تلاش کرسکتے ہیں. زیادہ توانائی چارج قدر، حتمی ڈش کے اعلی کیلوری مواد: سلاد کی تیاری میں ایک ہی اصول کے چلاتا ہے.

گرمی نمکین گوبھی (سرخ) بہت کم ہے. اوسطا، مصنوعات کی 100 گرام آپ کے بارے میں 12 کلو کیلوری ملتا ہے. اس قسم کے زیادہ تر گھریلو خواتین اور موسم سرما کے twists کو تیار کرنے کے لئے استعمال ہے.

لال کا پکا سبزی اسی طرح اپنی توانائی کی قدر کم کر دیتا ہے. بریزڈ ودوت گوبھی کے بارے میں 20 کیلوریز پر مشتمل ہے. پروڈکٹ کا پکا کیا گیا ہے، تو پھر اس کی قدر 22 کیلوریز کے برابر ہے.

مزید کارروائی اور دیگر اجزاء کے ساتھ ملا جب، توانائی کی قیمت ہمیشہ اضافہ ہو رہا ہے.

چینی گوبھی

سبزیوں کی یہ قسم کم مقبول ہے، لیکن وہ اس کے نمائندوں کے مقابلے میں ایک زیادہ نازک ذائقہ ہوتا ہے. چینی گوبھی اکثر سلاد، omelettes اور مختلف پیسٹری کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اس سمندری غذا کے ساتھ اچھی طرح چلا جاتا ہے. آپ کیلوری کی ایک کم از کم حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں، لیکن آپ کا کھانا میں سے اکثر تو بالکل اس قسم کا انتخاب کریں اور سکویڈ یا کیکڑے کے ساتھ اس کی تیاری.

کیلوری چینی گوبھی 15 کلو کیلوری ہے. یہ کسی بھی بغیر کسی پابندی کے اس کے استعمال کا اس قسم کے ممکن ہے پتہ چلتا ہے. فی کھانے کے اجزاء اجزاء زیادہ کیلوری، چینی گوبھی کی اعلی توانائی کی قیمت: لیکن اہم قاعدہ یاد ہے.

گوبھی

کیلوری گوبھی کیا ہے؟ تازہ مصنوعات کے استعمال کے لیے موزوں نہیں ہے. اس کے باوجود، یہ وہاں تقریبا 30 کلو کیلوری ہے ہونا چاہئے. گرمی کے علاج کے بعد سبزیوں 27-29 کیلوری میں ایک توانائی کی قیمت ہے.

گوبھی پہلے کھانا کھلانے کے لئے ترجیح دی جاتی ہے. بچے ایک عظیم پکوان سیکھتے ہیں.

بروکولی

گوبھی کی اس قسم کا پنیر اور کارروائی کی شکل میں استعمال کیا. تاہم، دوسری صورت گری زیادہ افضل ہے. لہذا، خام بروکولی میں تقریبا 28 کیلوریز ہے. آپ کی مصنوعات کو کھانا پکانا، تو آپ 23-27 کلو کیلوری میں توانائی قدر ملتا ہے.

اکثر سبزیوں کی اس قسم پر omelets اور casseroles میں شامل کیا جاتا ہے. اس صورت میں، کیلوری کی اضافی اجزاء کی تعداد کے تناسب بڑھ جاتا ہے.

برسلز انکرت

آپ کھانا پکانے کی مدد بجھانے کے ساتھ اس کے بعد، سبزیوں کی برسلز قسم کھانا پکانا یا تقریبا 35 کیلوری کی قیمت حاصل ہو.

برسلز انکرت بھی سے browned کیا جا سکتا ہے. اس صورت میں، توانائی کی قیمت بھی زیادہ ہو جاتا ہے. اس ڈش میں، آپ کو 60 کیلوریز تک پتہ لگا سکتا ہے، یہ تیل اور دیگر اجزاء کے بغیر تیار ہے کہ دی.

گوبھی kohlrabi

سب سے زیادہ عام قسم شاذ و نادر ہی گوبھی ہے - kohlrabi کی ایک قسم ہے. غیر ملکی، سبزی زیادہ ایک مولی یا شلجم کی طرح ہے. میں خام شکل یہ عملی طور پر نہیں استعمال کیا جاتا ہے. صرف مستثنیات پسندیدہ خام foodists ہیں.

اس طرح، ایک سبزی ذریعہ کی شکل میں موجود تقریبا 42 کیلوری. جب گرمی کا علاج سبزی کی اس قسم کو عملی طور پر اپنی توانائی کی قدر تبدیل نہیں کرتا. ابلی یا ابلا ہوا kohlrabi 40 43 کو 100 گرام فی کیلوری سے پر مشتمل ہے.

کم کیلوری گوبھی کی تیاری کے کس قسم اور طریقہ ہے؟

پوروگامی کی بنیاد پر، یہ سب سے زیادہ غذائی مصنوعات braised کر یا پکا ہوا گوبھی جاتا ہے کہ یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ ڈش بہت نایاب پکایا جاتا ہے. جو سبزیوں اور ان کے اعداد و شمار کو دیکھ کے راز جانتا ہوں ان لوگوں کو چھوڑ کر.

کئی غذائیت گوبھی غذا کی وجہ سے وزن کم کرنے کے لئے ایک شخص کو مشورہ دیتے ہیں. ایسا کرنے کے لئے آپ کے عنوان سے ایک فہرست کی ضرورت ہو گی "کم کیلوری کھانے کی اشیاء." ٹیبل ان اجزاء کو اس مضمون میں پیش کیا جاتا ہے.

ایک چھوٹا سا خلاصہ اور اختتام

اب آپ کو معلوم ہے ایک یا ایک سے دوسرے میں کتنے کیلوری گوبھی کے فارم. پیش اختیارات میں سے ہر ایک کی کوشش کریں اور آپ کے لئے سب سے زیادہ مناسب منتخب کریں. اس کے علاوہ مطالعہ کم کیلوری کھانے کی اشیاء. ٹیبل آپ کی توجہ ذیل میں نمائندگی کرتے ہیں. جب کھانا پکانے، سبزیوں کی نہ صرف ذائقہ، بلکہ اپنی توانائی کی قدر پر غور.

مناسب طریقے سے اور زیادہ سے زیادہ مفید کھانے کے لئے کی کوشش کریں. وٹامن اور کھنجوں کے تمام ممکنہ مصنوعات حاصل کریں. مختلف گوبھی کھائیں اور ہمیشہ صحت مند اور سلم رہنے!