کیا مٹھائی کے وزن میں کمی کے ساتھ اور کتنا کھایا جا سکتا ہے؟

بہت بڑا مختلف قسم کے درمیان آج آپ بہت مقبول ہے اور نہ غذا ہر کسی نے اس کو سب سے زیادہ مناسب ہے کہ ایک کو منتخب کرنے کے لئے آزاد ہے (لیکن کوئی نقصان اب بھی ماہر تغذیہ کے ساتھ کچھ مشاورت منعقد کرے گا). تاہم، بہت سے ایک میٹھی دانت، ایک غذا پر بیٹھ کر، آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے مٹھائی کس قسم کے مسئلہ کا سامنا کر رہے ہیں. بالکل ان کے بغیر وہ کرتے ہیں بہت مشکل ہے. لیکن سوال یہ ہے مٹھائی کی جگہ لے لے کرنے کے لئے کیا ، وزن میں کمی کے ساتھ ایک طویل وقت کہا جاتا ہے میں دلچسپی ہو سکتی ہے. صرف اس وقت جب عمل کے لئے پورے موڈ واضح طور پر کافی ہدایات پر عمل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے. تب اثر زیادہ وقت نہیں لگے گا، اور اضافی وزن بھاگ جائے گا.

وزن میں کمی کے لئے مٹھائی. آپ اور کیا نہیں کھا سکتے ہیں کر سکتے ہیں؟

جیسا کہ آپ جانتے، کھانا پکانے کی دنیا میں، وہاں مفید، نام نہاد نقصان دہ مٹھائیاں ہیں. چلو اس کی بجائے مشکل سوال میں زیادہ آپ کے ساتھ نمٹنے کے لئے کوشش کرتے ہیں.

کورس کے، ایک کم کیلوری کی غذا کے ساتھ کیک، muffins طرح مٹھائی کی اس قسم نہیں کھا سکتا. وہ عام طور پر چینی اور دیگر نقصان دہ اور کافی غذائی اجزاء کی بڑی مقدار پر مشتمل آسانی سے پچ کاربوہائیڈریٹ کی بہت ہے. لیکن یہاں، پھر، ترکیبیں فن میں پوری بات. تمام آپ کر سکتے ہیں کے بعد، مثال کے طور پر شہد کی بنیاد میٹھا پھل کیک. یہ ایک کم از کم کے لئے نقصان دہ نہیں ہو گا جبکہ اب بھی اور کافی کیلوری. غذا میں دستیاب مزیدار مٹھائیاں کھانے پکانے کے لیے ترکیب کے بارے میں، میں تھوڑا سا بعد میں بات کریں. اب ہم جس میں کافی سوادج اور جائز متبادل معمول پیسٹری اور کیک ہیں مصنوعات، کے ذریعے جانا. لہذا، وزن میں کمی کے لئے سب سے زیادہ مفید مٹھائی. آپ کی توجہ کے لئے - "سات" اوپر-.

شہد

انسانی جسم کے لئے اس کی مصنوعات کے زبردست استعمال کے بارے میں مضامین کی ایک بہت کچھ لکھا ہے. غذا میں یہ نہ صرف ممکن بلکہ ضروری استعمال کریں. لہذا مثال کے طور پر، شہد لیموں پانی کے حل کے لئے بھی ایک خاص غذا کھانے کو کچھ بھی نہیں استعمال کیا جاتا ہے کے مقابلے میں زیادہ ہے جب نہیں ہے. اثر - ذکر. تقریبا ایک ہفتہ نہ صرف اضافی وزن کو دوبارہ ترتیب دیں، بلکہ پورے جسم نئے سفرتی کا احساس تحول کو بہتر، اور کھانے کی نہیں کرنا چاہتی. اور کیونکہ شہد تقریبا پورے دوری جدول، وٹامن اور خامروں کی ایک بہت پر مشتمل ہے. ڈاکٹروں، غذائیت، ایک دن میں پروڈکٹ کے چمچوں کے ایک جوڑے کے کھانے کے لئے ایک خوراک کی سفارش کرتے ہیں جو کسی بھی طرح سے اعداد و شمار میں ظاہر ہے کہ یہ کہتے ہوئے. لیکن اب بھی خاص طور پر سچ میں روزانہ کیلوری کھایا یقین رکھتا ہے جو ان لوگوں کے لئے، مشاہدہ کیا جا کرنے کے لئے شہد اور ایک خاص احتیاط کے استعمال کیا. کیلوری شہد کے بعد چینی کی کے مقابلے کی ہے! کے لئے دیکھ بھال کے لئے کیا پر مزید، یہ حقیقت یہ ہے کہ شہد ضروری، تازہ نہیں پکایا اور مصنوعی طور پر نہیں کیا جانا چاہئے ہے. جب گرمی کے علاج اور مفید خصوصیات میں سے اکثریت کی طرف سے فیکٹری کے تحفظ غائب، یہ صرف ایک اعلی کیلوری مواد بنی ہوئی ہے. اور کیوں بچت؟ ہر کوئی جانتا ہے اصلی اچھا شہد سال کے لئے ایک الماری میں، ریفریجریٹر میں ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا! پھر بھی آپ کے ہاتھ سے لے لیں تو اس نے ایک قابل اعتبار سے beekeepers سے ایک مصنوعات لینے کے لئے کی ضرورت ہے. بہت سے نجی تاجروں ہیں کیونکہ بیئمان مینوفیکچررز چینی کی خود بھی شہد کے معیار، کے ساتھ، کورس کے، پیداوار میں اضافہ کو کم کر دیتا ہے جس کے ساتھ شہد یا چینی حل فیڈ کی مکھیوں کا اضافہ.

خشک پھل

کوئی زیادہ مٹھائیاں آپ کو کسی بھی نقصان کے بغیر وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے ہیں؟ بالکل، ڈاکٹروں کھانے خشک پھل سفارش کرتے ہیں. وہ کوکیز اور کینڈی کے لئے ایک بہترین متبادل ہے، ایک میٹھی دانت تمام رینکوں اور سوٹ کی اتنی محبوب کے طور پر کام کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، مناسب طریقے سے خشک اور عملدرآمد، وہ مصنوعات کی افادیت کو متاثر کئے بغیر ایک طویل وقت کے لئے ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. بنیادی طور پر ایک خوراک کے ساتھ کھانے کے معیار میں سب سے زیادہ سستی کے طور پر کیا پیش کیا جا سکتا؟ خشک apricots، کشمش، prunes کے، کورس کے، پہلی جگہ میں. یہ خشک پھل دل، اور عمل انہضام کے نظام کے لئے مفید ہیں. وہ معدنیات اور وٹامن کی بڑی مقدار پر مشتمل ہے. ڈاکٹروں نے انہیں خام کھانے کی سفارش. آپ کے جراثیم سے ڈرتے ہیں تو، آپ کو کھولتے ہوئے پانی کے اوپر ڈال سکتے ہیں، لیکن ابلنا نہیں ہے! ایک انتہائی صورت میں - تو compote کے باورچی، لیکن مفید کے اعداد و شمار کی ایک بہت کچھ مٹھائی سے غائب ہو جائے گا. خشک سیب اور ناشپاتی اور بیر کا دوسرا آ رہا ہے. انہوں نے یہ بھی مناسب طریقے سے ایک فہرست مٹھائی کس قسم کی آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے ہیں کے ساتھ supplemented کیا جا سکتا. صرف افسوس کی بات بہت سے لوگوں کو ہے compotes کے تمام قسم میں ان کے پاس کرنے کو ترجیح دیتے ہیں یہ ہے کہ. کھانا پکانے کے عمل میں کسی حد تک ان کے وٹامن کی قدر کم کر دیتا ہے. تو آپ اس کے بجائے ایک سینڈوچ کی، قحط کے نقطہ نظر کا احساس یا تو چند بسکٹ suhofruktin کھاتے ہیں. اور یہ ہو جائے، اور مٹھائی بجھانے کے لئے اسے بھوک اور cravings کے احساس سے محروم کرنے کا سبب بن کے لئے مفید ہے.

تازہ پھل

ان میں سے بہت مٹھاس کا ذائقہ مشابہت. تو بجائے ایک کیلے کا کیک لینے کے، ہم پاک اور کھا. میٹھی ناشپاتی اور سیب، خوبانی اور آڑو، انناس اور سنتری - وہ سب کے وزن میں کمی کے لئے کسی بھی مٹھائی کی اجازت کی فہرست سے تعلق رکھتے ہیں. تاہم، ہم مصنوعات کی مطابقت اور ان کے گرمی مواد (کیلوری کی گنتی کر رہے ہیں جو ان لوگوں کے لئے) کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. تمام اعتدال میں اچھا ہے. فراہم کردہ ایک معمولی اجیرن، اور یہاں تک diathesis کے - اگر آپ کو انگور یا سنتری کلو کے ایک جوڑے بیٹھے ایک میں کھاتے ہیں.

چاکلیٹ

یہ ممکن ہے کہ آیا کی ایک فہرست میں چاکلیٹ کو شامل کرنے کے بارے میں ماہرین غذا کے درمیان مسلسل مباحث موجود ہیں "غذائی مٹھائی." وزن کم کرتے ہیں، آپ کو یہ کھاتے ہیں، لیکن کم از کم سطح پر کر سکتے ہیں. بالکل، چاکلیٹ دل اور خون کی وریدوں کے لئے اچھا ہے. ایک خاص حالت میں معروف ہے، ایک رسم پینے، اس میں چینی کی موجودگی کا مشورہ نہیں دیتا - قدیم ہندوستانیوں "chokolatl" ایجاد. چینی - تاکہ ایک اعلی کوکو مواد اور کم کے ساتھ "اچھے" ہو کرنے کے لئے مصنوعات،. ابھی بھی دستیاب اختیارات - بالکل کوئی چینی. یہ بھی ہے کہ چاکلیٹ کو یاد کرنے کے لئے ضروری ہے کیلوری میں بہت زیادہ ہے، اس لئے روزانہ کی کھپت کی شرح 30 گرام سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے. آپ صحیح تمام ٹائل (100 گرام) کھا، تو یہ جسم کو شدید دھچکا پہنچا سکتا. فی دن کی مصنوعات میں سے صرف 10-15 گرام تک محدود ایک خوراک پر بھی بہتر.

کے marshmallow اور پاستا

رنجک اور preservatives (ان کے سب سے زیادہ بنانے کے لئے بہتر میزبان کے بغیر - لیکن وہ بھی مناسب طریقے سے تیار کرنے کی ضرورت ہے گھر). Zephyr کی گٹ اور جسم میں اضافی چربی سے استنباط، pectins پر مشتمل ہے. اس پیکٹن مٹھاس کی موجودگی کے بغیر بے کار بن جاتا ہے اور پرہیز جب سفارش کی نہیں ہے.

کر jujube

عجیب طور سے، لیکن فہرست میں: "کیا مٹھائی کے وزن میں کمی کے ساتھ کھایا جا سکتا ہے" فعال اور مرببا. یہ مٹھائی بھی پھل سے ماخوذ pectin پر مشتمل ہے. تاہم، یہ بہتر ہے کہ یہ اپنے آپ کو ایسا کرنے کی، کیونکہ، ایک اصول، ان رنگارنگ اور میٹھی کینڈی ایک باکس میں دکانوں میں فروخت کر رہے ہیں کہ کے طور پر، کچھ بھی نہیں اس مرببا کے ساتھ کیا کرنا ہے. ہم بسم کھانے کی رقم کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے. دن goodies کی 25 گرام سے زیادہ نہیں کی اجازت.

بعض اضافوں

مندرجہ بالا کی سب کے درمیان - صرف سب سے زیادہ عام کی مصنوعات غذا کے تابع، اجازت ہے. کیونکہ ان کے ذائقہ کی ترجیحات میں شامل ہو سکتے ہیں کی مٹھائی کے لئے کچھ متبادل، کے طور پر، مثال کے طور پر اناج، میٹھی سویا دودھ، licorice جڑ اور دیگر قدرتی اور کم نہیں سوادج کھانے کی اشیاء اگ آئے. پورے نقطہ ذائقہ میں ہے. اور ہر کسی کو مٹھائی کے لئے ان کے اپنے ہی متبادل منتخب کرنے کے لئے آزاد ہے. تاہم، بغیر شکر خاص مصنوعات بھی موجود ہیں.

fructose کے غذا پر مٹھائیاں

گلوکوز کی fructose کے بجائے استعمال کرتے ہوئے ذیابیطس کے مریضوں کے لئے یہ مٹھائی کی پیداوار کے لئے ایک اصول کے طور پر. کورس کے، اس طرح کے متبادل (خاص طور پر ایک مخصوص بیماری کے ساتھ) جسم کو گرمی مواد اور مضر مٹھاس کم کر دیتا ہے. تاہم ذیابیطس کے مریضوں کے لئے مٹھائی وزن کم کرنے کے لئے نہیں بھی اکثر شکر کی fructose کے substituting کے لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ، اس کے اتحادیوں نے بھی بہت متناسب ہے کیونکہ استعمال کیا جانا چاہئے لوگوں کو. اور خوراک کی بلند انٹیک چربی کی تشکیل (ہے جو کچھ غذا میں پھل fructose کے پر مشتمل کی ایک بڑی تعداد کا استعمال کرنے کی سفارش کی نہیں کر رہے ہیں یہی وجہ ہے) کی طرف جاتا ہے. کچھ کے لئے کیا اچھا ہے، یہ دوسروں کے لئے نقصان دہ ہو سکتا ہے!

ترکیبیں

مٹھائیاں آپ کو وزن میں کمی کے لئے کھا سکتے ہیں جس پر موضوع، مکمل طور پر پکا بغیر انکشاف نہیں کیا گیا ہے. لہذا، آخر میں، کے طور پر وعدہ، عملدرآمد میں چند ایک سادہ، لیکن ایک خوراک کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے کہ slozhnosostavnyh مٹھائی. مقدار یاد رکھیں! ، نہیں کھاتے تم واقعی میں ایک وقت میں پورے کیک چاہتے ہیں یہاں تک کہ اگر. کھپت کی شرح - چنا غذا آپ کی ضروریات کے مطابق میں.

پھل کیک

اجزاء: آدھا شہد کی قدرتی bioyoghurt جوڑے چمچ، جلیٹن کی 50 گرام، کیلے کے ایک جوڑے، ایک لیٹر کیویز چند (لیکن یہ اصولی طور پر کسی بھی بیر اور پھل ریفریجریٹر میں موجود ہے کہ استعمال کرنے کے لئے ممکن ہے)، قدرتی پھلوں کے رس.

جلیٹن گرم پانی میں تحلیل اور تھوڑا سا ٹھنڈا کرنے مختص کیا گیا تھا. ہم کھلی پھل (بیج سے صاف بیر) کاٹ. ہم تیار گلاس سڑنا یا سلیکون، کافی گہری میں اچھی طرح پھیل گئی. رس اور جلیٹن سے جیلی بنائیں. ، فرج میں سخت کردے جب تک کیوب میں کاٹ (آپ کو مختلف رنگوں کے مختلف بلاکس سے رس بنانے کے کر سکتے ہیں) ہم انتظار کریں. ٹکڑے کنٹینر میں پھلوں سے زیادہ سڑنا. دہی اور جلیٹن بھی جیلی بنائیں. ڈائی قدرے ٹھنڈا اور رس سے سفید بڑے پیمانے پر اور پھل ٹکڑوں جیلی کیوب بھریں. ٹھنڈا کرنے فرج یا میں ڈال دیا. یہ ایک عظیم مٹھاس کافی غذا میں اس کی اجازت دیتا ہے.

kutya

سب سے زیادہ مفید مٹھائیاں غذا کی یہ قسم، شاید یہاں تک کہ ہمارے عظیم دادی واقف تھے. مقدس مذہبی معنی آمدورفت کے باوجود میں آپ کو ایک بہت اچھا کیک کے لئے ایک متبادل کے طور پر روزمرہ کھانے کے لئے تیار کر سکتے ہیں. اور ایسا کرنے کے لئے یہ بہت آسان ہے: ابال گندم (یا چاول - بیگ کے ایک جوڑے)، ابلی ہوئے کشمش کی ایک مٹھی بھر کے ساتھ گری دار میوے (نصف کپ اخروٹ کھلی) اور شہد (ایک جوڑے بڑے چمچ) شامل کریں. حیرت انگیز سویٹ بدل جاتا ہے!