کشیدگی کی صورت حال میں پرسکون کرنے کے لئے کس طرح: تین مؤثر طریقے سے آرام دہ اور پرسکون طریقوں

جدید زندگی مسلسل مسلسل کشیدگی سے منسلک ہے. ایک پیچیدہ کام کا شیڈول، زندگی اور دیگر عوامل کی تیز رفتار نفسیات پر سنجیدہ اثرات مرتب کرتی ہے. کشیدگی کے حالات پر قابو پانے ایک مفید مہارت ہے جو صرف حاصل کی جا سکتی ہے. اعصابی تجربات کے ساتھ جدوجہد کرنے کے لئے یہ سب کے بعد، قابل ہونا ضروری ہے تجربہ صرف نہ صرف اعصابی نظام کی حالت پر منفی اثر ہے، بلکہ عام طور پر صحت پر بھی. تو کس طرح کشیدگی کی صورتحال میں پرسکون ہوسکتی ہے اور بے شک بے چینی میں رکاوٹ کو روکنا ہے؟

طرف سے مسئلہ کو دیکھو

ایک سنگین تنازعہ یا مسئلہ ایک شخص کو مکمل طور پر جذب کرتا ہے، ان کی جذبات اور توجہ کو بڑھانا. حیرت انگیز بات نہیں، کشیدگی کو فوری طور پر ظاہر ہوتا ہے. اپنے آپ پر پورے اثرات لینے کی کوشش نہ کریں. صرف تصور کریں کہ جو کچھ بھی ہو رہا ہے وہ ایک فلم یا فلم ہے جسے آپ اسکرین پر دیکھتے ہیں. تجربہ: ایک سیاہ اور سفید فلم کی طرح کتابوں کو سکرال کریں، حجم کو بند کریں یا اس تصویر کا سائز کم کریں. آپ کو یہ محسوس ہوگا کہ صورتحال جذبات کی پچھلی شدت کو ختم کرنے میں ناکام رہی ہے. جان کر یہ طریقہ کار کے ساتھ کشیدگی کے حالات سے باہر نکلیں ، آپ ہر مسئلے میں آپ کی شراکت محسوس نہیں کر سکتے.

مسئلہ کا پیمانہ تبدیل کریں

اسی طرح کا ایک طریقہ یہ ہے کہ تنازعات اور مسائل کے پیمانے کو تبدیل کرنے کے بارے میں سیکھیں. اگر آپ کو نہیں معلوم ہے کہ کس طرح کشیدگی کی صورتحال میں پرسکون ہوسکتا ہے، اور کشیدگی بڑھ جاتی ہے، تو ہر چیز کا خیال ہے کہ اس کی بازی کے طور پر. اگر آپ اوپر سے شہر کو دیکھتے ہو تو کیا ہوتا ہے؟ یا خلا میں ہمارے سیارے کا تصور کریں؟ مسئلہ کا پیمانہ نمایاں طور پر کم ہو جائے گا. اگر ستاروں آپ کو متاثر نہیں کرتے تو، مختلف طریقے سے کوشش کریں. تصور کرو کہ اس سال دلچسپ واقعات سے گذر چکے ہیں. آپ دس سالوں میں کیا محسوس کریں گے؟ شاید آپ تنازعات کو بھی یاد نہیں کرتے. یا مسئلہ ایک مسکراہٹ کا سبب بن جائے گا؟ اس تجزیہ کے بعد، اعصاب کو خراب کرنے اور تجربات پر وقت گزارنے کے لئے یہ کم از کم مطلوب ہوگا.

منفی خیالات سے لڑیں

کشیدگی کی صورت حال میں پرسکون کیسے ہوسکتا ہے، اگر مسئلہ پریشان کن فکر مند ہے تو؟ بدترین منظر میں واقعات کی ترقی کے سر میں بار بار طومار کیا گیا ہے، دنیا بھر میں ساکبرلی طور پر نظر ڈالنے کی صلاحیت کو مسترد کرتے ہوئے، کشیدگی میں اضافے، اور مسئلہ کو خرابی دائرے میں منتقل کرنا شروع ہوتا ہے. خیالات سے نمٹنے بیرونی اشیاء پر توجہ مرکوز کر سکتے ہیں. آرام دہ اور پرسکون کرنے کی کوشش کریں. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کی توجہ اپنی طرف اشارہ کرتی ہے : ونڈو یا کسی قسم کی داخلی نظر سے. بس اس پر توجہ مرکوز کریں، تمام حواس کو باندھ لیں اور منفی خیالات کم از کم عارضی طور پر آپ کو چھوڑ دیں. چونکہ کشیدگی کی صورت حال میں آرام دہ اور پرسکون کبھی کبھار انتہائی مشکل ہوتا ہے، ماپ اور گہری سانس لینے کے ساتھ اس طریقہ کو یکجا. لہذا آپ جسمانی طور پر بھی کشیدگی کا مقابلہ کرسکتے ہیں. وقت کے ساتھ، یہاں تک کہ سانس لینے اور خلاصہ چیزوں پر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت ایک عادت بن جائے گی، اور کشیدگی کی حالتیں مزید آپ کے جذبات اور خیالات کو کنٹرول نہیں کرسکتی ہیں. آپ کو مناسب طریقے سے کیا ہو رہا ہے کے لئے رد عمل، مسائل سے دور رہنا، اور اس وجہ سے آپ کو اپنے صحت کو دھمکی دینے کے بغیر ان کو حل کرنے گا.