کارپ: 100 گرام فی کیلوری

کھانے - ایک ضرورت بھی ہے لیکن ہماری روز مرہ کی خواہش، بڑی حد تک دن اور کئے گئے کام کی تاثیر کے لئے کے موڈ کا تعین کرتا ہے جس میں نہ صرف ہے. لیکن مصیبت، بہت سے goodies نہیں کافی ہماری صحت، تحول اور عمل انہضام پر مثبت اثر ہے. کئی غذائیت سختی مثلا آٹا، چربی اور میٹھی روزہ carbs کے، کی غذا سے خارج کرنے کا مشورہ دیا. لیکن تم نے پابندیوں کے بغیر مچھلی کھا سکتے ہیں. مثال، ذائقہ اور مفید کارپ کے لیے. اس مچھلی کی کیلوری مواد یہ آسان کسی بھی مینو میں فٹ ہونے کے لئے ہوتا ہے.

کس قسم کی مچھلی کی؟

لہذا کارپ - کارپ خاندان کا ایک مچھلی. پہلی بار انسانی میز وہ 1000 قبل مسیح میں چین میں واپس آ گیا. وہاں وہ پسندیدہ ونمرتا شہنشاہوں تھا. بعد ازاں کارپ ایشیا اور یورپ میں تھا. 13th صدی سے جو جمہوریہ چیک میں نسل کیا گیا تھا.

ظہور میں crucian کارپ ملتا ہے، لیکن ایک thicker اور اب جسم کے ساتھ اور اس کے ہونٹ ہلتے.

کارپوو دریا اور تالاب، دریا میں تقسیم کیا اور ایک طویل سلنڈر جسم اور طالاب مختصر اور موٹی ہیں ہے.

بالغ لمبائی ایک میٹر، اور 20 کلو تک وزن پر منحصر ہے. کارپ، تقریبا مسلسل کھانا کھلانا جو مچھلی bezzheludochnym سے مراد ہے. غذا کرسٹیشینس، پر molluscs اور کیڑے پر مشتمل ہے. کارپ کے تین سال کے قریب نسل کر سکتے ہیں.

کھانے

اسٹورز تقریبا ہمیشہ ایک کارپ ہے ہیں. کیلوری یہ آپ کو کسی بھی مینو میں مچھلی کو شامل کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس مچھلی appreciatively ہیٹ ٹریٹمنٹ کی کسی بھی شکل سمجھتی ہے کے بعد خوراک کارپ، بہت مختلف ہو سکتا ہے. کورس کے، کافی لوت ہڈیوں، لیکن زیادہ مچھلی خود کو زیادہ سے زیادہ ہڈی میں. لہذا چھوٹے نہ ہو، ایک بڑی مچھلی کو منتخب کریں.

اتفاق سے، یہ فیٹی کھانے کی، لیکن بہت ٹینڈر اور تقریبا sweetish. آپ کو ایک خوراک پر ہیں تو، حقیقی دعوت کارپ ہے. گرمی کی یہ خام شکل میں 112 کیلوریز پہنچ جاتا ہے. ابلی کارپ میں یہ تعداد 196 کیلوریز کو بھنا ہوا میں 100 جی کے مطابق 102 کیلوریز اور اضافہ سے گرتا ہے. یہ اعداد و شمار زیادہ ہے کہ لگتا ہے؟ اب تک اس سے، یہ وٹامن اور microelements کے سے مالا مال ہے جس سے بہت اچھا مچھلی، ہے. یہ پروٹین اور چربی کی ایک بڑی حراستی پر مشتمل ہے.

آپ مچھلی کے لئے اپنی غذا میں گوشت کا ایک مخصوص حصہ کی جگہ لے لے، تو کوئی ترقی وزن میں پائے جاتے ہیں نہیں کرے گا، لیکن عمل انہضام کے عمل کو بہتر بنانے گا. کارپ کو تیار کرنے کے لئے انتہائی آسان. نے اسے ایک لمبا کیلوری تاکہ گارنش سبزیاں یا اناج جمع کرانے کے لئے بہتر ہے، لیکن یہ بھی بلے باز میں کارپ پیٹ کے لئے بہت آسان ہو جائے گا. مچھلی رسیلی اور ٹینڈر، یہ نمک اور کالی مرچ کے لئے بہت حساس ہے، اور مصالحے جو اب تک جانے کے لئے بہتر نہیں ہے کیونکہ.

پیکر کا فائدہ کے ساتھ

علاوہ مذکورہ بالا چربی اور پروٹین سے، اس مچھلی وٹامن اور مفید کیمیائی مرکبات میں بہت امیر ہے. گوشت تقریبا تمام وٹامن بی بی، پی پی، E، C اور سوادج کارپ ہونے کے علاوہ وٹامن اے ہے، 100 گرام فی کیلوری ایک بہت بڑا فائدہ کے ساتھ پیکر کو اس کے اعداد و شمار کے کسی بھی خطرے کے بغیر غذائی مینو میں متعارف کرانے کے لئے کی اجازت دیتا ہے، لیکن. بے شک، بہت سے مچھلی آئوڈین، پوٹاشیم، میگنیشیم، فاسفورس، سوڈیم، کلورائد، لوہا، مینگنیج، زنک اور فلورین میں.

ہمارے مینو کارپ میں دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی حالت پر ایک مثبت اثر ہو سکتا ہے. اس میں ینٹ جس سے مراد وٹامن B12، نہیں ہے. یہ چربی تحول، اور ڈی این اے کی ترکیب میں ملوث ہے. کارپ، اعصاب پرسکون انہضام کو ایڈجسٹ کرے اور خون میں شکر کی سطح باقاعدہ.

اس کا گوشت تائرواڈ گلٹی کی بیماریوں میں مفید ہے. یہ اس کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں جس فاسفوری ایسڈ، پر مشتمل ہے کہ غور کرنا چاہیے.

غذائیت مچھلی کم نہیں ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی کھانا پکانا، اور بھون کے بارے میں 25 منٹ کے چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے سے زیادہ ہے. آپ مچھلی کے ساتھ کیک پکانا، تو یہ کم از کم ایک گھنٹہ لگے گا. نمکین بنانا - 2-3 ہفتے اور دن کے ایک جوڑے کو منجمد کرنے کے لئے.

کارپ کھانا پکانا کا انتخاب

جسم کے لئے سب سے زیادہ "مشکل" کرنے کارپ تلی ہوئی. گرمی کی یہ تقریبا 100 گرام فی 200 کلو کیلوری پہنچ جاتا ہے. اور تم اس حقیقت تیل مچھلی کولیسٹرول اٹھاتا ہے کہ طرف زیادہ شامل ہیں، تو اس کا استعمال کر سکتے ہیں ناپسندیدہ ہے. لیکن مچھلی کے تیل بہت زیادہ قیمتی سور کا گوشت یا گوشت کے مقابلے میں ہے. معدنیات اور وٹامن کارپ گوشت کی موجودگی کی وجہ سے خاص طور پر پورے جسم اور ہڈی پٹھوں کے نظام کے آپریشن کو مستحکم کرنے کے لئے مفید ہو جاتا ہے.

dieters کے کھانے میں کارپ کھانے کے لئے تو یہ اس کے گوشت کے تحول کو اتیجیت کرتا ہے، کیونکہ مفید ہے.

یہ ایک لائیو کارپ خریدنے کے لئے، اور بہت بڑے لوت گھورتے نہیں سب سے بہتر ہے. مثالی سرخ اور گلابی گلفڑا، لچکدار اور نم گوشت فلیٹ پونچھ کی مچھلی 1-1.5 کلوگرام ہے. تین دنوں ریفریجریٹر کارپ میں خریدا جا سکتا ہے. بس ایک گلاس جار میں ڈال اپنے گٹ، مت بھولنا اور ورق کے ساتھ احاطہ نہیں کرتے. فریزر میں اس کی خصوصیات کارپ سے محروم نہیں کرتا. مچھلی کے 100 گرام فی کیلوری مواد تبدیل نہیں ہوتا.

کیا کھانا پکانے میں مچھلی کو جمع کرنے کے

قطع نظر ملک اور تمام کارپ جیسی قوم کی. یہ مختلف طریقوں سے تیار کیا جاتا ہے: سینکا ہوا، تلی ہوئی، ابلا ہوا، stewed اور بھرے. اور یہ مچھلی کے کچھ کان ہو جاؤ! اس میں، وہ کہتے ہیں، ایک چمچ کے برابر ہوتی ہے. ٹماٹر، anchovies کے، بیکن اور کریم کے ساتھ - سنٹرل ایشیا، مچھلی خشک پھل اور بادام کے ساتھ سفید شراب میں پکایا اور آسٹریلیا میں ہیں. روسی کھانا بہت اکثر بھرے کارپ پکایا جاتا ہے، مشروم، گھنٹی مرچ، لہسن، ادرک، پیاز اور انڈے کا استعمال کرتے ہوئے. کے لئے مچھلی marinating کے لئے بالکل موزوں نیبو کا رس. آپ کو بھی ٹماٹر کا استعمال کر سکتے ہیں. چونکہ مچھلی بہت فعال طور پر ہے مسالا جذب ہے، یہ ان کے لئے سرگرم ہونا ضروری نہیں ہے. تم سویا ساس میں نمک کی جگہ لے سکتے ہیں. مچھلی تلسی، کٹھرا اور ئلایچی کے ساتھ بہت دلچسپ انکشاف. گارنش بنا ہوا آلو، سبزیاں، چاول، پھلیاں اور buckwheat کھلایا جا سکتا ہے.

ڈائٹ بھی کارپ تلا اجازت دیتا ہے. یہ کیلوری تیل کے بغیر پکا ہوا تو اس کو نمایاں طور پر کم ہے. بالکل، یہ مفید خصوصی پین گرل ہے. پیٹ پر جلد اور چربی دور کرنے کے پری ضرورت نہیں.

بناو مچھلی قواعد کے مطابق

لیکن، کورس کے، بہترین غذائی لئے مناسب ہے بیکڈ کارپ. گرمی جو 120 170 کو کیلوری سے حدود، اچار اجزاء پر منحصر ہے. یہ نیبو کا رس، لہسن اور سرسوں کی بنیاد پر یہ کرنا مفید ہے. آپ کو بھی ٹماٹر کا رس شامل کر سکتے ہیں. لہسن اور گاجر کے ساتھ ایک قسم کا اناج چیزیں. اصل اچار پیاز، سرخ شملہ مرچ، تلسی اور cilantro کے ساتھ بنایا جا سکتا ہے.

گارنش کے لئے آپ کو ابلا ہوا گوبھی، zucchini اور بینگن کا استعمال کر سکتے ہیں. بہت سوادج ہے، لیکن بدقسمتی سے کیلوری کی marinate میئونیز میں مچھلی ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ ملا. ویسے، کون ہیں بنیادی توجہ توانائی قدر پر ہے ان لوگوں کے لئے، یہ احساس مچھلی کھانا پکانا کرنے کے لئے تندور میں نہیں ہیں، اور ایک ڈبل بوائلر میں ہوتا ہے.

کی مثال پر

لہذا، تندور میں کارپ مینو. محفوظ طریقے سے رات کے کھانے کے لئے مچھلی کے متحمل کرنے کے لئے ہر ممکن حد تک کم ان کے کیس کیلوری. لوت کے اندر صاف کریں. ایک علیحدہ saucepan میں، تلسی، پیاز اور لہسن کے ساتھ سویا ساس اختلاط. نیبو کا رس اور سرسوں کے چند چمچ شامل کریں. تمام ہلچل اور سردی میں مچھلی چھوڑ دیں.

آپ یہ بھی ایک کڑاہی میں گری دار میوے کاٹنا اور بھون گاجر سکتے ہیں. تاکہ کچھ بھی نہیں دیا جاتا ہے اس کے علاوہ کارپ toothpicks کے ساتھ پیٹ میں گاجر اور ابلی buckwheat کے، اور خونریزی کے ساتھ بھرنے. ابھی پین بیکنگ کے لئے کاغذ اہتمام کیا. سب سے اوپر پر مچھلی بچھانے یہ بات بالکل اچار سنچن اور تندور میں جمع کرا کے.