لیٹش: فوائد اور نقصانات، ساخت اور خصوصیات

ماہرین کے پیش نظر کے نقطہ نظر سے، لیٹش دنیا میں سب سے قدیم، اکثر خوردنی اور مفید کے پودوں میں سے ایک ہے. اس کی مصنوعات کو نہ صرف غذائیت سے بھرپور ہے، لیکن یہ بھی شفا یابی کی خصوصیات ہے. تمام مصنوعات کے علاوہ کیلوری سلاد سب سے پہلے آتا ہے. لیٹش پتی، شلا لیٹش، شلا، arugula، چینی گوبھی، چینی گوبھی - لیٹش کے نام اور اقسام کے بہت سے ہیں، لیکن ان میں سے کوئی کیلوری کی ایک چھوٹی سی تعداد پر دیگر کھانے کے لئے ان کی کھجور نہ دے اور غذائی اجزاء میں اعلی گا.

آج ہم موضوع پر بات کرنا چاہوں گا: "لیٹش: فائدے اور نقصان" کی مصنوعات، اس کی ساخت، کیلوری قیمت، دواؤں کی خصوصیات، تضادات، وغیرہ کی خصوصیات سے متعلق اہم معاملات پر بات چیت کرنے کے لئے ...

لیٹش - ایک ورسٹائل مصنوعات. اس کے فائدہ مند خصوصیات کو

پسند کردہ موضوعات آغاز کریں "لیٹش: فوائد اور مفید خصوصیات میں سے نقصان پہنچتا" لیٹش ایک عالمگیر خوراک سمجھا جا سکتا ہے. اس کا ایک مخصوص خصوصیت یہ سال کے کسی بھی وقت دستیاب ہے. لیٹش کھائیں دیر سے موسم خزاں تک ابتدائی موسم بہار سے ہو سکتا ہے. یہ کاٹیج میں ان کے اپنے بستر پر بڑھ گروسری اسٹورز میں خریدا جاتا ہے. پروڈکٹ کا تک رسائی کو کھولنے سال دور ہے، اور قیمت کا انحصار موسم پر اپنے بٹوے اور ایک بڑا پلس میں پیسے بچاتا ہے، جس سے بہت کچھ تبدیل نہیں ہوتا.

لیٹش نہ صرف سلاد کی شکل میں، بلکہ مچھلی اور گوشت کی آمدورفت کے لئے آسان سائڈ ڈش کی ایک قسم کے طور پر استعمال کر رہے ہیں. اور ترکاریاں ایک پلیٹ پر چھوڑ دیتا ہے کہ کس طرح اچھا نظر، اور فعال طور پر اہم آمدورفت کے رنگوں کو کمزور انہوں نے مزید کہا!

لیٹش مفید خصوصیات اور خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہے. انہوں مائکرونیوٹرینٹس کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ہے، فائدہ مند انسانی جسم پر اثر انداز. لیٹش کھانے کے معمول پر لانے فراہم کرتا اعصابی نظام کو مضبوط بنانے کے مدافعتی نظام، کم بلڈ پریشر.

موضوع کا تسلسل ہے: "لیٹش: فوائد اور نقصانات، خواص" اس کی مصنوعات اندرا سے دمہ لوگوں کے لئے ناگزیر طور پر تسلیم کیا جاتا ہے کہ غور کرنا چاہیے. اعصابی نظام پر ایک سازگار اثر ہے جس glikozoid lactucin،، یہ ایک سھدایک اور آرام خصوصیات ہیں کے طور پر پتے طرح مادہ پر مشتمل ہیں.

بگ پوٹاشیم مواد بلڈ پریشر کو معمول پر لانے کے لئے حصہ ہے. ایک اصول کے طور پر، دباؤ ان لوگوں اضافی کلو جیتنا چاہتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے چھلانگ. بعض غذائی کھانے کی اشیاء پر منفی عام طور پر جسم کے کام اور خاص طور پر قلبی نظام پر اثر انداز. لیکن لیٹش، فائدہ اور نقصان ہے کہ غذائیت طویل بحث کی گئی ہے، تسلیم کیا کہ دل اور مصنوعات کی شریانوں کے لئے محفوظ ہیں. اس کے علاوہ، کم کیلوری ترکاریاں پتیوں کی بدولت وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا جو ان لوگوں کے لئے بہترین ہیں. وہ جلدی سنترپتی کا احساس حاصل ٹریس عناصر اور وٹامن کے پیکر میں شامل کرنے کے، بڑی مقدار میں استعمال کیا جا سکتا ہے. یہ بالکل اضافی وزن کو شامل نہیں کیا جاتا.

لیٹش اور سردی

اگلا موضوع میں پر چھو کرنا چاہوں گا کہ: "لیٹش:، جسم کو فائدہ اور نقصان کی بیماری کے خلاف جنگ میں مدد" کچھ لوگوں کو معلوم ہے، لیکن لیٹش ایک بہترین ذریعہ مدافعتی نظام کو مضبوط اور سردی کے ساتھ مدد ملتی ہے. اس کی مصنوعات کے کھانے تیزی سے وصولی، بیماری کی ایک زیادہ معتدل بالکل، bronchi میں ایک تلچھٹی واقعات کی بہتری کو فروغ دیتا ہے، تو کھانسنے اور کم. D.

لیٹش، فائدے اور نقصان یہ ہے کہ ہم نے آج بحث کر رہے ہیں، نیبو کا رس کے ساتھ ملا ہے تو، آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے کے لئے بہترین آلہ ملتا ہے. ویسے، وہ وٹامن سی کھانے کی بہت بڑی رقم میں کم از کم ایک بار ایک دن، ترکاریاں پتیوں اور نیبو کا رس مل گیا ہے، آپ کو زیادہ تیزی سے فلو اور شدید سانس وائرل انفیکشن کو شکست دے سکتے ہیں.

لیٹش اور وٹامن کی ایک دولت

اب موضوع پر چھو: "لیٹش - فوائد اور نقصانات - ساخت". لیٹش میں موجود وٹامن سیٹ کافی زیادہ ہے. مثال کے طور پر، وٹامن سی، ہم نے کہا ہے کے طور پر، وائرل بیماریوں سے لڑنے کے لئے مدد کرتا ہے. وٹامن K فعال طور پر خون کے نظام کے کام میں ملوث کیا گیا ہے. اس سے خون کا جمنا کو ریگولیٹ مدد ملتی ہے. وٹامن A، مصنوعات میں ہے جو، وژن کے اعضاء پر پاسداری کام کرتا ہے. ویسے، ماہرین سب سے زیادہ سبز لیٹش اور گاجر یا بیٹ کو اکٹھا کرنے کے لئے مشورہ. یہ مجموعہ صرف، آپٹک اعصاب کے کام کاج معمول پر نہیں بینائی بحال، دن کے تھکے آنکھوں شانت، بلکہ atherosclerosis کے روک تھام میں مدد.

ماہرین نے بھی لیٹش بچوں کے کھانے کے لئے مشورہ دیا. انہوں فلورائیڈ، کیلشیم اور پوٹاشیم، اور لوہے کی ایک بڑی مقدار پر مشتمل ہے. ان چیزوں کے تمام، آپ جانتے ہیں، عام ترقی اور بچے کی musculoskeletal نظام کی ترقی کے لئے ضروری ہیں.

جگر اور عمل انہضام کے اعضاء پر اثرات

بہت اکثر، ڈاکٹروں ترکاریاں جگر اور عمل انہضام کی نالی کی بیماریوں میں مبتلا مریضوں چھوڑتا کھانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. لہذا، بحث کا اگلا موضوع: "لیٹش: فائدے اور جگر اور عمل انہضام کے اعضاء کو نقصان ' ایک شبہ کے بغیر، اس کی مصنوعات فائدہ مند خصوصیات اور خصوصیات کی ایک بڑی تعداد ہے. تاہم، جگر کی بیماری میں مبتلا لوگوں، کھانے gastritis کے، duodenitis، کولٹس یا گرہنی کے السر میں مبتلا لیٹش کی سفارش کی نہیں ہے.

لیٹش کے کھپت حد بھی لوگوں گیسٹرک السر، گردے پتھر یا گاؤٹ رکھنے والے کی ضرورت ہے.

یاد رکھیں، تمام کھانے کی چیزوں میں اعتدال کھانا چاہیئے. آپ (بیماری کی موجودگی کے باوجود) چاہتے ہیں تو، لیٹش کوشش کریں ان میں سے ایک چھوٹی سی رقم کھانے کے لئے کی کوشش کریں. ایک واحد میں ان کو استعمال نہ کریں ڈشز، مچھلی اور گوشت کے پکوان کے ساتھ مل کر.

وزن میں کمی اور پتی سبزی

یقینا آپ میں سے اکثر لیٹش سلمنگ خواتین کے ساتھ شریک ہیں. "لیٹش: فائدے اور نقصان صحت slimming کرنے کے لئے" اگر ایسا ہے تو، پھر اس موضوع پر بات کرنے کا وقت ہے. میں کوئ شک نہیں، اس کی مصنوعات کو ایک بہت کم کیلوری ہے، یہ بڑی مقدار میں کھانے کے لئے ممکن ہے. لیکن یہ contraindications اور صحت کی حدود کے بارے میں یاد رکھنے کے قابل ہے. اگر نہیں، تو آگے بڑھو اور لیٹش کے ایک ترکاریاں بنانے کے لئے چلائیں.

وہ ایک غذا پر بیٹھ گیا جب آپ نے درست کیا، ہم لیٹش کی بڑی مقدار کھانے کا فیصلہ کیا. فوائد اور صحت کے نقصان پہنچتا متنوع موجود ہیں. لیکن مثبت خصوصیات اور خصوصیات اب بھی منفی سے کہیں زیادہ ہے. آپ اکثر ایک ترکاریاں کھاتے ہیں، تو آپ کے جسم کے فربہ کے ذخائر، کولیسٹرول جمع ہو جانے کی تشکیل اور کولیسٹرول plaques کی ظاہری شکل کا شکار نہیں ہو گا. یہ فولک ایسڈ پر مشتمل ہے اور وٹامن B اس کی اجازت نہیں دیں گے.

یہ بھی عمل انہضام کی نالی normalizes ہے. غیر معمولی نہیں - اگر آپ کو معلوم ہے کہ ہر کسی کو اس علاقے میں ناکامی ایک خوراک پر کون ہے.

اتفاق سے، لیٹش، فائدے اور نقصان، غذائی اجزاء اور خصوصیات ہم آج گفتگو کر رہے ہیں جن میں حقیقی مددگار جسم سلمنگ ہو. وہ تیزی سنترپتی میں شراکت، اور دیگر کھانے کی اشیاء میں موجود غذائی اجزاء کے اوشوشن تیز.

وٹامن کی فہرست، لیٹش میں موجود

لہذا، ہم لیٹش کے پتوں میں موجود معدنی مادہ کے بارے میں الگ الگ بات کی ہے. اب ہم موضوع کا خلاصہ: "لیٹش: فوائد اور نقصانات، وٹامن مواد"، کبیره فہرست. کے علاوہ، ہم مادہ کی ایک مختصر وضاحت دے.

• وٹامن اے (بصیرت کی اعضاء پر مثبت اثر).
• وٹامن بی (کولیسٹرول پر فتح، مدافعتی نظام، نظام ہضم کو معمول پر لانے کو مضبوط بنانے).
• وٹامن سی (بچوں میں مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، سردی اور وائرل بیماریوں کے خلاف جنگ میں مدد).
• وٹامن ای (انیمیا کے علاج میں مدد، خون کے کام کو معمول پر لانے).
• وٹامن PP، K، H (lipid اور چربی تحول کو معمول پر، وزن میں کمی کو فروغ آنتوں کے مسائل کا خطرہ، اسہال کم کر دیتا ہے).

لیٹش میں موجود ٹریس عناصر:

• پوٹاشیم اور میگنیشیم.
• فاسفورس اور کیلشیم.
• کلورین اور سوڈیم.
• کاپر اور سیلینیم.
• زنک اور مینگنیج.
• آئوڈین.
• بیٹا کیروٹین.
• alkaloid کے lactucin.
• کے lutein.

یہ ہے کہ ایک "سٹار" ساخت چند کھانے کی اشیاء میں سے ایک ہے - ماہرین ترکاریاں چھوڑ دیتا ہے کہ کہیں. وہ انسانی صحت کے لئے بہت سے غذائی اجزاء پر مشتمل ہے، جسم کے لئے ان کے استعمال کے اسیم ہے.

حاملہ خواتین کے لئے فوائد اور نقصانات

پورے کے فوائد کے بارے میں بات کرنے کے بعد، میں نے خاص طور پر مرد اور خواتین کی صحت کو چھو کرنا چاہوں گا. کی منصفانہ جنس کے ساتھ شروع کرتے ہیں. ہم نے ایک بہت ہی اہم موضوع پر بات چیت: "لیٹش دوران حمل: فائدے اور نقصان '

یہ معلوم ہے کہ حاملہ خواتین کو بہت سختی ہو غذا ان کی خوراک کی پیروی اور حق کی مصنوعات کو صحیح طریقے سے منتخب کرنا چاہئے. ماہرین مشورہ مستقبل کی ماؤں لیٹش پتیوں کی غذا میں شامل کرنے کی ضرورت ہے کرنے کے لئے. یہ مصنوعات ایک حاملہ کی جذباتی ریاست کو معمول پر مثبت اثر پڑے، مکمل اور مناسب بچہ دانی کی ترقی کو فروغ دینے کے. لیٹش فولک ایسڈ کا حصہ قبل از وقت پیدائش، اسقاط حمل اور جنین میں نقائص کی ظاہری شکل کو روکنے میں مدد ملتی ہے. لیٹش پتیوں میں کیلشیم، ایک مضبوط سکیلیٹل نظام کی تشکیل کے لئے میں مدد ملتی ہے، اور پروٹین پٹھوں کے نظام کے لئے ایک بہترین عمارت مواد ہے.

ایک اصول کے طور پر، حاملہ خواتین بہت زیادہ ہارمون ریاست پریشان ہیں. لہذا، لیٹش کے بار بار کی کھپت اس کے معمول پر لانے اور استحکام میں مدد ملے گی. حاملہ لوٹ کا مال ناخن، بال اور جلد میں ہارمونز کے فسادات کے دوران. لیٹش میں موجود مادہ اسی طرح بالوں کے جھڑنے اور کم کرنے، کیل پلیٹ کو مضبوط، sebaceous غدود کو معمول پر لانے میں مدد ملے گی مںہاسی کے ظہور کی نفی، خشک جلد کو ختم. D.

خواتین جو خوش ماں بن گئے ہیں یہ بھی اپنی غذا میں لیٹش نہیں بھولنا چاہئے. مستقل ان کے استعمال، ستنپان فروغ دیتا ہے دودھ کی مقدار میں اضافہ.

لیٹش بھی لڑنے کے امراض کے امراض چھاتی میں کینسر کی روک تھام ہیں مدد کرتے ہیں.

لیٹش اور مردوں کی صحت

مصنوعات کی بہت سے بیماریوں کے علاج میں مدد ملتی ہے کے ہم نے کہا ہے کے طور پر، وٹامن ساخت میں امیر ہے. مرد اکثر تیز رفتار تھکاوٹ کا شکار اور استثنی کمی واقع ہوئی، اپنی غذا میں لیٹش شامل کرنے کے پابند ہیں.

مزید برآں، وٹامن اور ٹیسٹوسٹیرون کی معدنیات مدد، جینیٹورینری نظام کے آپریشن کے ساتھ مسائل کے خطرے کو کم، مرد جننانگ اعضاء میں خون کے بہاؤ کی منی کی کافی مقدار، کی پیداوار کو یقینی بنانے کے. ترکاریاں کی بار بار کی کھپت ہارمون توازن کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے اور مردانگی کے ساتھ مسائل ختم.

مرد فعال طور پر کھیلوں میں ملوث ہیں جو بھاری وزن اور صبح میں کے ارد گرد چل رہا اٹھانے، صرف کھانا پڑے لیٹش. اس کی ساخت میں وٹامن کی سیٹ poderzhaniyu پانی تحول، ترقی اور عضلات بڑے پیمانے پر کی مضبوطی، وزن میں کمی حصہ ہے.

اچھا، مردوں balding لئے صرف irreplaceable ہری پتیدار سبزیاں. پتیوں اور لیٹش بیج انفیوژن، بالوں کے جھڑنے سے چھٹکارا حاصل موٹی، پرتعیش بال خریدنے کے لئے میں مدد. Tincture سجانے، گہری کھوپڑی میں داخل sebaceous غدود normalizes ہے، بالوں کی جڑوں کی آبیاری گنجاپن کی روک تھام کے لئے ایک بہترین آلہ ہے.

روزانہ کی شرح، کیلوری

لہذا، ہم تمام اہم مسائل، کیا فوائد اور لیٹش کھانے کے نقصانات کو سمجھنے کے لئے بحث کی ہے. اس کی مصنوعات کی روزانہ کی شرح اور کیلوری مواد کو بات کرنے کے لئے رہتا ہے.

ہم بچوں کی پرورش کی حیثیت کے بارے میں بات کرتے ہیں، عمر بارہ سال سے کم عمر کے بچوں کو ایک دن میں لیٹش کے 50 گرام کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے. بالغوں نصف کی طرف سے اس تعداد میں اضافہ کرنے کی ضرورت ہے. گھر کے باورچی خانے اگر آپ ایسا نہیں کرتے ترازو تو کیا کیا جائے؟ باریک پھاڑ لیٹش کپ یا مگ پیمائش. لیٹش کے ایک سو گرام - ایک چھوٹا سا Pialat یا دو معیاری شیشے تم صبح میں چائے پیتے ہیں جس سے ہے.

لیٹش کم کیلوری کھانے کی اشیاء ہیں. اوسطا، مصنوعات کی ایک سو گرام بارہ کیلوریز پر مشتمل ہے. یہ اعداد و شمار آگے پیچھے چند نکات کی طرف سے مختلف کر سکتے ہیں ترکاریاں کی قسم پر منحصر ہے. لیٹش کے ایک سو گرام بھی پروٹین کے بارے میں 1.5 گرام، چربی کی 0.12 گرام، کاربوہائیڈریٹ کی 2.9 گرام، فائبر اور فائبر کا 1.5 گرام، چینی کی 0.7 گرام پر مشتمل ہے. ہم دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، سبزی کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی ایک بہت چھوٹی سی رقم پر مشتمل ہے. سب اس کی گرمی چینی اور پروٹین سے تشکیل دی.

یہ ایک چھوٹی سی سبز پتی کی طرح لگتا ہے ہو سکتا ایک زیادہ غذائی اجزاء، وٹامن، ٹریس عناصر کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں؟ یہ ایک بچے لے کر جبکہ مکمل سلم حاملہ معاونت بنانے، بیماری کے خلاف جنگ میں مدد ملتی ہے، اور نوجوان ماؤں کے بچوں کو کھانا کھلانے میں مدد کرتے ہیں. فطرت کے اسرار ... لیکن حقیقت یہ ہے کہ رہتا ہے. لیٹش - naipolezneyshy کھانے کی اشیاء کی ضرورت دونوں بچوں کے لیے اور بالغ مردوں اور عورتوں کے لئے استعمال کرنے کے لئے.