کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح: مختلف طریقوں

کبھی کبھی ناپسندیدہ واقعات غیر متوقع طور پر ہوتے ہیں، اور بعض اوقات ہم خود کو مسائل پیدا کرتے ہیں. کسی بھی صورت میں، ہم سب کو کشیدگی سے کمزور ہیں. میں نے ایک بار اس آدمی کے بارے میں پڑھنا پڑا تھا جو ہر قیمت پر کشیدگی سے بچنے کی کوشش کرتا ہے، یہاں تک کہ ان کی قیمتی اعصابی خلیوں کو بچانے کے لئے بھی گھنٹی گھڑی کا استعمال نہیں ہوتا. یہ آدمی بہت امیر ہے، لیکن یہ رویہ عجیب لگتا ہے. یہ، ایک طرز زندگی بھی ہے، لیکن ہر کوئی اسے برداشت نہیں کرسکتا. تو، کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟

سب سے پہلے، ذمہ داری کا ایک زون مختص کرنا ضروری ہے. یہی مسئلہ ہے جس میں آپ اصل میں اثر انداز کر سکتے ہیں. مشکلات کے بارے میں فکر کرنے میں کوئی نقطہ نظر نہیں ہے جو آپ کی طاقت سے باہر ہیں. اگرچہ عام طور پر اس کی شناخت کی شناخت بہت آسان نہیں ہے، اور ان سے کنٹرول کرنے سے الگ الگ فرق ہے، ہر روز ضروری ہے. مواصلات کی وجہ سے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ میں ان تمام مسائل کو مشورہ دینا چاہتا ہوں جو دوسرے لوگوں سے منسلک ہوں، ان کا کنٹرول ان کو کنٹرول کرنے کے طور پر درجہ بندی کریں. یا شرط پر کنٹرول. اور اس میں مصالحت کرنے کے لئے وہ آپ کی رائے میں نہیں نکل سکتا. تاہم، آپ کو ضرور آپ کے خدشات کی حد کو محدود کرنا چاہئے. اس کے بعد فوجیں آپ پر انحصار کرتی ہیں.

جسم کی حالت پر توجہ دینا. تمباکو نوشی، گھٹنا اور الکحل مدد نہیں کرتے، لیکن آپ دونوں اور مستقبل میں دونوں کو تباہ کر دیتے ہیں. خوراک کو تبدیل کرکے کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح؟ مچھلی کی غذا میں شامل کریں، فیٹی قسم کے مقابلے میں بہتر، اور، اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں، زیتون کا تیل. دونوں دماغ میں کشیدگی سے نمٹنے کے لئے اور زیادہ موثر طریقے سے بحال کرنے میں مدد ملے گی. پروٹین کی خوراک اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ بھی مدد کرتی ہیں . غذا میں خود کو کنٹرول کھونے سے بچنے کی اہم بات یہ ہے. کشیدگی ٹوکری میں چپس اور فیٹی آئس کریم پھینکنے کی وجہ نہیں ہے.

پرانے اچھے جسمانی مشق انتہائی مؤثر ہیں. چل رہا ہے، خاص طور پر سست چلنا اچھا ہے. یہاں تک کہ اگر کھڑکی اور موڈ کے باہر بارش بہت زیادہ نہیں ہے، تو کپڑے کے سب سے اوپر پر خصوصی سیلف فین ڈالیں - اور آگے، endorphins کے پیچھے. رعایت ایک طوفان ہے، اس وقت کھلاڑی سننے یا آپ کے ساتھ ایک موبائل فون لے جانے کے لئے یہ خاص طور پر خطرناک ہے - یہ ایک بجلی کی ہڑتال کی امکان میں اضافہ ہوتا ہے.

اگر آپ کو صرف آپ کے دن میں 24 گھنٹوں تک صرف "نہیں" کہا جائے تو یہ بہت قیمتی ہے. سب سے زیادہ، کشیدگی ناقابل یقین وعدوں اور وعدوں کی طرف سے فراہم کی جاتی ہے جو آپ کو پورا کرنے کا وقت نہیں ہے. لہذا، ایک تین خط لفظ آپ کی زندگی کو بہت سہولت فراہم کرسکتا ہے. خود کے ساتھ سمجھوتہ مضحکہ خیز پر زور دیتا ہے، جسے کوئی خطرہ نہیں ہوتا جب تک کوئی خطرہ نہیں ہوتا. ایک ذمہ دار شخص کے لئے بہت سے وعدے نیوروز کے قیام کے لئے بنیاد ہیں. لہذا آپ کو اپنی صحت کا خیال رکھنا چاہئے - ان کی غلطیوں کو چھوڑنے کے لئے سیکھیں جو آپ کی طاقت سے باہر ہیں.

کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کس طرح، امتیاز کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے؟ زندگی میں شعبوں کی شناخت کرنا ضروری ہے، جس پر آپ توجہ مرکوز کر رہے ہیں. اگر آپ ہر چیز میں رہنما بننا چاہتے ہیں تو، زیادہ تر امکان ہے کہ آپ کسی بھی چیز میں کامیاب نہ ہوں گے. دوسروں کے طور پر اچھے ہونے کی کوشش نہ کریں. آپ کے رویے کی قدر اور درستی سے آگے بڑھنے کی کوشش کریں. جو لوگ زندگی کے لئے دوسروں کو دیکھتے ہیں، وہ "عروج" روایتی خوشی کے ساتھ ایک پریشانی زندگی رکھتے ہیں. لیکن ایسے لوگ دوسروں کے مقابلے میں بہت زیادہ فکر کرتے ہیں. اور نہ ہی "سب سے بہتر" کی خواہش ہے. سب کے بعد، ہمیشہ ایک ایسا شخص ہو گا جو جان جائے گا اور تھوڑا زیادہ کرنے کے قابل ہو جائے گا. اور یہ کہ، میری پوری زندگی، مصیبت میں حسد ہے؟ اپنے آپ اور دوسروں کا موازنہ کرنے سے پہلے اپنے جذبات اور ضروریات کا تجزیہ کرنے کی کوشش کریں.

کشیدگی کی صورت حال میں، اپنے عقیدے کو تبدیل کرنے کے لئے بہت مؤثر ہے. اگر آپ ایک قدامت پرستی شخص ہیں تو یہ شاید اپنے آپ کو، خدا اور لوگوں کے ساتھ اقرار اور ان سے ملنے کا وقت ہوسکتا ہے. بہت سارے احساس جیسے ذہنی لوگوں کے ساتھ بات چیت کے بعد تازہ ہو جاتے ہیں. آپ صرف پادری کے ساتھ گفتگو میں جا سکتے ہیں. وہ عام طور پر بہت اچھے نفسیاتی ماہر ہیں اور آپ کو آرام کر سکتے ہیں اور آپ کو ایک مشکل صورتحال میں کیا کرنے کے لئے بتا سکتے ہیں.

کشیدگی سے بازیابی کیسے کی جائے؟ ناپسندیدہ معلومات کے ذرائع سے منسلک کرنے کے لئے یقینی بنائیں، گاؤں پر جائیں یا فطرت میں.

کشیدگی کو دور کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. ان میں سے کچھ فوری طور پر لاگو کیا جا سکتا ہے، بعض افراد کی عادتوں میں تبدیلی کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن کسی بھی صورت میں، ہر طریقوں سے آپ کو عمل کرنے کی ضرورت ہے. تو تم کیا انتظار کر رہے ہو؟