کشیدگی سے بچنے کے لئے کس طرح؟ ڈاکٹر کے بہترین طریقوں اور سفارشات

جدید حقیقت یہ ہے کہ ہم مسلسل مشکلات کا سامنا کرتے ہیں. مسلسل کام کا بوجھ کی وجہ سے، باقاعدگی سے نیند اور آرام کے وقت وقت کی کمی، ڈرایجک خرابی حاصل کرنے کا خطرہ ہے. بے شک، حالات خراب ہوسکتے ہیں جب حالات مشکلات اور تجربات میں ملوث ہوتے ہیں.

لیکن اگر کسی ناخوشگوار صورتحال نے آپ کو حیرت سے پہلے ہی پکڑ لیا ہے تو کیسے عمل کرنا ہے؟ کشیدگی سے بچنے کے لئے کس طرح؟ سب سے پہلے، یہ بتائیں کہ کشیدگی کیا ہے. بیرونی محرک کے جسم کا جواب یہ ہے. یقینا، ہر فرد کی خصوصیات انفرادی ہیں. کسی کو کسی کی جان کی گہرائی اور کسی بھی مشکل حالت میں ایک اہم حالت یا مسئلہ تک پہنچ سکتا ہے، اس کو طاقت کو تلاش کرنے اور دل سے محروم کرنے کے قابل نہیں ہے.

کشیدگی سے بچنے کے لئے کس طرح، جب ایک اداس واقعہ پہلے سے ہی ہوا ہے اور آپ کو ثابت ہونے کی ضرورت ہے؟ سب سے پہلے، کسی بھی صورت میں خوف نہیں ہونا چاہئے. یہ بالکل عام اور کافی قدرتی ہے. زیادہ تر لوگ اس رجحان کے تابع ہیں. سوال یہ ہے کہ اپنے آپ کو کیسے کھونا اور مایوسی میں برداشت نہیں کیا جائے.

ایک پیار کی موت کی وجہ سے کشیدگی

کشیدگی سے بچنے کے لئے کس طرح، کچھ سنگین نقصان ہے تو؟ شاید یہ آپ کے قریبی رشتہ دار یا اچھا دوست کی موت ہے. سب سے پہلے، نقصان کی وجہ سے آپ کی زندگی پر کبھی نہیں کراس. ہماری شعور ایک محدود مادہ ہے، اور ہمیں یہ نہیں معلوم ہے کہ روح کے بعد مرنے کے بعد کیا ہوتا ہے. ایونٹ کو ایک حقیقت کے طور پر قبول کریں اور روح کو آزاد کریں. اپنے آپ کو وضاحت کرنے کی کوشش مت کرو کیوں کہ دنیا اتنا ظالمانہ ہے، اپنے آپ کو افسوس نہ کرو. اس نوعیت کے تمام تجربات عام طور پر انسانی آبیزم کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں اور یہ دیکھنے کے قابل نہیں ہیں کہ کون پیارے تھے. لیکن ہم اب بھی نہیں جانتے کہ موت کے بعد کیا ہوتا ہے، ٹھیک ہے؟ لہذا، آپ کو اس دنیا میں مزید رہنے کی ضرورت ہے اور جو آپ کے قریب ہیں ان سے محبت کریں.

ایک رومانٹک تعلقات میں کشیدگی

اگر آپ کے جوان آدمی مسلسل آپ کو حسد اور مشکوک محسوس کرنے کا سبب بنتی ہیں تو، کس طرح کشیدگی سے بچنے کے لۓ؟ سب سے پہلے، آپ کو کوئی ثبوت نہیں ہے اور اس کی دھوکہ اور دھوکہ دہی کے حقائق نہیں ہیں. تجربہ ہوتا ہے جب کچھ ہوتا ہے تو تجربہ ہوتا ہے. اور دوسرا، کیا یہ نہیں ہے کہ کسی بھی صورت میں آپ کے سامنے آپ کا پیار کیا ہے، اس کی کوئی ضمانت اور اس کی جذبات کی گواہی نہیں ہے؟

کام پر کشیدگی

لہذا، تاریخ میں، ہم میں سے اکثر لوگوں کے ساتھ اپنی سرگرمیاں انجام دیتے ہیں. کسی بھی کام میں ساتھیوں اور حامیوں کے ساتھ تعامل شامل ہے.

ایک سخت صورتحال میں کام کرنے کے لئے یہ مشکل نہیں ہے، جہاں ملازمین میں سے ایک میں خود کو پریشان کرتے ہیں اور دوسروں کو سن نہیں لیتے ہیں.

کام پر دباؤ سے بچنے کے لئے کس طرح؟

ایک مشکل دن کے بعد اچھی صحت کے لئے ایک لازمی حالت اچھی آرام ہے. اس حقیقت میں لے لو کہ جب آپ کام کر رہے ہیں، تو آپ کے دماغ پر پہننے اور آنسو چل رہی ہے. بے معنی مسائل کو حل کرنے کے بعد اپنے آپ کو دباؤ مت کرو. سب سے اچھا اختیار گرم گرم شاور لینے اور نیند جانا ہوگا.

ایک اہم عنصر وقت کی مستقل ریزرو ہے. اپنے آپ کو کام کے لئے فیس جلدی کرنے کے لئے دھکا نہیں، وقت میں حاصل، ناشتہ اور شاور کے لئے وقت چھوڑ.

صحیح کھاؤ، جلدی میں کھانے کی کوشش مت کرو. یہ جسم کی عام حالت کے لئے انتہائی خطرناک ہے.

اپنے کام کے کپڑے کو نظرانداز نہ کریں. نہ صرف یہ آپ کے تاثرات کو چھوڑ دیتا ہے، یہ بھی آپ کے موڈ پر ایک مثبت اثر بھی ہے. اتفاق ہے، آئینے میں اپنے آپ کو دیکھنے کے لئے یہ بہت زیادہ خوشگوار ہے اور ناپسندیدہ تہوں، موٹی جگہوں یا پتلون پتلون نہیں دیکھتے ہیں. اور جب اپنے آپ کے لئے محبت اور احترام ہے - یہ دوسروں کی طرف سے دیکھا جاتا ہے اور وہ اس کے مطابق علاج کرنے لگتے ہیں.

کبھی دیر نہ ہو تو اپنا وقت شمار کرو تاکہ آپ کام کی جگہ میں وقت پر رہیں. یہ اعلی افسران کے ساتھ تنازعوں سے بچنے میں مدد ملے گی اور ساتھیوں کے غیر دوستی خیالات.

ہمیشہ اپنے کام کی جگہ کو صاف رکھیں. خرابی کی شکایت کے ارد گرد سر میں افراتفری پیدا کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کی درستگی اور نظم و ضبط کا اشارہ بھی ہے.

اپنے کام کا دن آگے بڑھو. یہ ناخوشگوار حالات سے بچنے میں مدد ملے گی. آرام دہ اور پرسکون منصوبہ بندی، ساتھیوں اور کاموں کے ساتھ رابطے کی منصوبہ بندی. مخصوص مقاصد، مقاصد اور ان کے عملدرآمد کے تخمینہ لگانے کا وقت ڈال، آپ غیر ضروری اعمال سے چھٹکارا حاصل کرتے ہیں.

یقینا مواصلات ایک لازمی حالت ہے. خود بخود لوگوں سے محبت کرنے والے مثبت جذبات سے گزرتے ہیں، لہذا زندگی بہت زیادہ امیر اور زیادہ دلچسپ ہے.

امتحان سے پہلے کشیدگی

بہت سے طلباء اکثر امتحان پاس کرنے کے ساتھ منسلک دلچسپ لمحات کے بارے میں شکایت کرتے ہیں. یہ بہت مشکل ہے - بہت کم مواد سیکھنے کے لئے. اور ابھی تک، امتحان سے پہلے کشیدگی سے بچنے کے لئے کس طرح؟

امتحان ہمیشہ ایک خوبصورت دلچسپ عمل ہے. لیکن بعض کوششوں کے ساتھ، تمام تجربات کو کم سے کم کیا جا سکتا ہے. امتحان کے کامیاب گزرنے کے لۓ، آپ کو 100٪ معلومات لازمی ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو صحیح طریقے سے وقت مختص کرنے کی ضرورت ہے اور منظم طریقے سے تیار کریں. کچھ سوالات جلدی نہ کرو. آپ کو ہر سوال کے جواب کو مکمل طور پر جاننا چاہئے. اور آپ کے جوابات میں اعتماد رہنا، آپ کو مشکل حالت میں نہیں ملیں گے.

سیشن کے دوران کشیدگی سے بچنے کا کوئی سوال نہیں ہے. اس معاملے میں بھی، آپ کو بہت محتاط ہونا ضروری ہے. کسی بھی طالب علم کے لئے، سیشن کی مدت بہت مشکل اور ختم ہو جاتی ہے. لیکن اگر آپ کچھ مشورہ سنتے ہیں، تو آپ اس کے بارے میں مسائل اور مایوسی سے بچ سکتے ہیں. سیشن کامیابی سے پاس کرنے کے لۓ، آپ کو کام کے موڈ کا مشاہدہ کرنا ہوگا، ذہنی کاموں کے ساتھ اپنے آپ کو اوورلوڈ نہ کرنا، کمپیوٹر پر ایک طویل عرصہ تک اپنے آپ کو تشدد نہ کریں. یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اگر آپ ٹیسٹ اور امتحان پاس کرنے میں ناکام رہتے ہیں تو بھی، ہمیشہ دوبارہ ہتھیار لینے کا ایک موقع ہوتا ہے.

طریقے

لہذا، مختلف حالات پر غور کرنے کے بعد، ہم اس کشیدگی سے بچنے کے طریقوں کی شناخت کرسکتے ہیں جو مدد کرتے ہیں. سب سے پہلے، منفی ماحول میں متفق نہ ہوں، متفق لوگوں کے ساتھ بات چیت نہ کریں، جو اب اور پھر اپنی قسمت کے بارے میں شکایت کرتے ہیں (یہ متضاد ہے).

کام کے ساتھ اپنے آپ کو کبھی بھی تشدد نہ کریں، جانیں کہ نیند اور آرام کا وقت کس طرح تلاش کرنے کے لۓ، ٹریفکوں پر جھوٹ نہ لگیں، اپنے اعصاب کا خیال رکھنا، رشتہ داروں سے جھگڑا نہ کریں. کمپیوٹر اور ٹی وی میں گھنٹے کے لئے بیٹھیں نہ صرف اس کے بغیر بہت دلچسپ چیزیں. مزید سفر، نئے نقوش حاصل کریں، مثبت جذبات کے ساتھ چارج کیا جائے.

جنرل تجاویز

کشیدگی سے بچنے کے لئے کس طرح؟ ہم سب کے بعد عام طریقوں پر غور کریں. یہ ہیں: دن، مناسب غذا، آرام، ورزش، مواصلات، آپ کے لئے خوشگوار لوگوں کے ساتھ مواصلات، وقت کی ایک منطقی فضلہ کے ساتھ ساتھ مالی مواقع کے قابل تقسیم.

ہمیشہ ٹن بننے کی کوشش کریں، ان لوگوں کے ساتھ وقت گزرو جو مثبت کچھ کرتے ہیں، کھیل کرتے ہیں، صحت مند کھانا کھاتے ہیں. یہ تمام پہلوؤں کو کشیدگی کے حالات کی صورت میں کم سے کم کرے گی.

یہ مضمون کشیدگی کے حالات پر قابو پانے کے طریقے پر تبادلہ خیال کرتا ہے. اہم بات - اپنے آپ اور اپنے پیاروں کا خیال رکھنا.