کس طرح پرہیز کے بغیر گھر تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے؟

اضافی کلو کے مسئلے آبادی کے سب سے زیادہ کے لئے ایک مسئلہ ہے. یہ خاص طور پر متعلقہ ہے موسم گرما میں ہے، ہٹا دیا جب پہناوا، جسم پر کھلے سب سے زیادہ خوبصورت کروپ جگہوں، یعنی چربی پرتوں. اور خاص طور پر نمایاں جتنی جلد ممکن منتقلی کی مدت میں وزن کم کرنے کے لئے، اور خواہش ظاہر. کس طرح وزن گھر پر کھونے کے لئے؟

موٹاپا کے خلاف جنگ - یہ مسلسل کام ہے

ترکیبیں فوری وزن میں کمی سے ہیں، اور ہر ایک کا اپنا انفرادی راز ہے:، کچھ طاقت میں حد خود کبھی کبھی بے رحمی، تھکن کے لئے دوسروں کو خود ورزش کی بجائے بہت زیادہ تھکاوٹ کا سامنا کر کے خوشی کا جس سے دوسروں کی چربی کو جلانے میں مدد ہے کہ کھانے کی اشیاء کھانے پر جانے ہراساں کیا، اور وسیع پیمانے پر منشیات تیزی سے کارروائی مشتہر.

کسی بھی صورت میں، اضافی وزن کے خلاف جنگ - روز مرہ زندگی میں ایک انقلابی تبدیلی کا مقصد روز مرہ کے کام کی ہے. جسم کے لئے نقصان کرنے کی صلاحیت کی ضرورت سے زیادہ جوش کیونکہ اس کے بنیادی اصول، اعتدال پسندی، بتدریج اور سمجھدار نقطہ نظر ہے. یہ جسم اچانک کشیدگی کے زیر اثر ہے کیونکہ چربی جمع کرنے شروع ہوتا ہے، اپنے آپ کو غذا ختم کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے کھانے کی رقم میں تیزی سے کمی ہے، "ایک برسات کے دن کے لئے." اور یہ، کے نتیجے میں، بھوک، خراب موڈ اور غصہ کے ظہور کی ایک مسلسل احساس ہر شخص اور ہر چیز میں سبب بنے گی.

کے طریقے غیر ضروری کلو گرام سے چھٹکارا حاصل

ضمانت وزن میں کمی کے بنیادی اصول، چلتا گھر میں وزن کم کرنے کا طریقہ:

• چھوٹے مقدار میں بار بار کھانے، پیٹ کی ھیںچ ضرورت سے زیادہ گریز لئے حصہ ہے. ورنہ یہ اضافہ ہوا ہے، اور لوگوں کو مطمئن زیادہ کھانے کے لئے مجبور کیا جائے گا. لہذا، آپ کو چھوٹے حصے میں پانچ کھانا، ایک وقت میں تقریبا 200 گرام کی عادت میں درج کرنا چاہئے. کھانے کے درمیان ایک بڑا بریک بھوک، باقاعدہ اظہار جسم کے تحول میں کمی انگیخت جس کی وجہ سے. دوسرے الفاظ میں، بھوک وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے، لیکن بار بار کھانے، اس کے برعکس، تحول accelerates اور میں مؤثر ہے جلانے کیلوری. روزہ کس طرح آپ کو کھانے کی ایک نئی راہ پر سوئچ تو اس گھر میں وزن کم کرنے کے لئے ایک مشکل ہے؟ اس قیام کے بارے میں دو دن، پھر melkoportsionny عمل آہستہ آہستہ عادت معمول بن جائے گا صرف اس کی زندگی میں عظیم تبدیلیوں کے ابتدائی مرحلے میں مشکل ہے. سب کے بعد، یہاں کھیلتا تبدیلی کے کردار کھانے کے حجم اور اس کی روزانہ کی پنروئترن نہیں ہے. آپ بھوک کے کسی بھی احساسات ہیں، تو آپ کو سیب یا سنتری کھا سکتے ہیں. ان کے وقت سنیک خود بے معنی ہوتا ہے جس میں رات کا کھانا، براہ راست نہیں آئی ہے جب وقت گزرنے کے ساتھ، ان نمکین بتدریج لمحے تک چند منٹ کے لئے منتقل کرنا چاہئے.
• اچھی طرح کھانا چبا چھوٹے ٹکڑوں کھاؤ. یہ حقیقت سگنل سنترپتی پیٹ ایک بار میں دماغ کو بھیجتا ہے کہ کی وجہ سے ہے، اس لیے اگر کسی شخص کے مقابلے میں کی ضرورت ہے ایک بہت بڑے حصے کو کھاتا ہے.
• روایتی مصنوعات کو زیادہ مفید بدلنا، لیکن نہیں کم از کم پسندیدہ. اہم بات یہ ہے smoothing کے، آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ اسے کرنا ہے، تاکہ کے عمل کو خود. مثال کے لئے، سارا دودھ ، آپ آہستہ آہستہ کم چکنائی کو منتقل کر سکتے ہیں، چیکنا بیکن ہیم ترجیح دیتے ہیں. اس سے میٹھی، چربی کو ترک کرنے کے لئے ضروری ہے؛ بجائے سفید روٹی کا رائی کھانے کے لئے. رس اور sugary سوڈا کے لئے ایک متبادل کے طور پر پھل اور سبزیاں تازہ ترجیح دیتے ہیں. یہ فراہمی کا حجم، اور اس کے مواد کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
• گھر میں وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو حکمرانی "مائنس 25٪" کا استعمال کر سکتے ہیں: گوبھی، لیٹش، اجوائن، گاجر، بیٹ: ہمیشہ چوتھے حصہ کے ہر حصے کو جو کم کیلوری سبزیاں ہونا چاہئے کے. کیلوری کی مقدار کو کم کرنے کے علاوہ میں، اس طرح کی ایک سکیم فائدہ مند وٹامن اور ساتھ جسم کو بھرنے، صحت کے فوائد کی حامل ہے غذائی ریشہ. یہ، کے مطابق، خون کو معمول پر لانے، بال اور جلد کی ساخت کے ظہور کو بہتر بنانے کے. اور، کورس کی، ایک پسندیدہ بعض اوقات (مثلا، اختتام ہفتہ پر) آپ کی پسندیدہ ڈش، قتل کرنے چاہئے بصورت دیگر وزن میں کمی جلد یا بعد میں بند کرنا چاہتے گا، جس، تشدد میں بدل جائے گا.
• شام کو کھانے سے انکار، چھ گھنٹے کے بعد. غذائیت نتیجے پر اضافی وزن اکثر سونے سے پہلے کھانے کے لئے amateurs کے میں ظاہر ہونے کو آئے ہیں. زندگی کے اس طرح سے جسم حاصل کیلوری جلانے کے لئے رات کا وقت نہیں ہے، اور اس کمر، پیٹ اور رانوں میں ان کی جمع اور جمع کی طرف جاتا ہے. کس طرح رات کے کھانے میں پابندی مشکل ہو تو گھر عورت کو وزن کم کرنے کے لئے؟ اس صورت یہ بھی بتدریج کے اصول کام کر رہا ہے میں: پہلی نصف گذشتہ سات میں ڈنر منتقل کر سکتے ہیں، اس کے بعد سات اور اس طرح آہستہ آہستہ سفارش چھ گھنٹے کے قریب.
• یہ پہلا مددگار ہے، کیونکہ میں کمی وزن میں تعاون، پانی کی کافی مقدار پیو. تجویز کردہ یومیہ رقم کے بارے میں - 2 لیٹر. انسان 80-90 فیصد پانی پر مشتمل ہوتا ہے، اس لئے پانی کا استعمال کرتے ہوئے سلمنگ تکنیک، مؤثر آزاد اور موثر ہے. ہوم - غذا کے بغیر گھر میں کھو وزن سے پہلے واضح فضلہ اور پانی کے گھونٹ پینے کے جسم پہلے ضرورت ہوتی ہے. عام اصول ایک خالی پیٹ پر پانی کی صبح انٹیک ہے. اس طرح، یہ جسم ایک رات کو آرام کے بعد کارروائی میں شروع کیا جاتا ہے. پانی بھی کھانے کے درمیان وقفے میں پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے: یہ، بھوک دخل مقابلے پیٹ برتا ہے، اور اس کے مطابق، اس شخص سے کم وہ ارادہ کے مقابلے میں کھاتا ہے.
• یہ نمک کے تئیں اپنا رویہ تبدیل کرنا چاہئے اور اس کی کھپت کو محدود کرنے کے لئے. یہ مواد پانی کو برقرار رکھتی ہے، اس لئے ایک رعایت نمکین کھانے کی اشیاء اضافی وزن کے ایک کلو کے بارے میں 2-3 دن کم کرنے میں مدد.

میں آپ کے ساتھ اتفاق کرتا ہوں - شاید؟

وزن کم کرنے کے فیصلے میں یہ تیزی سے گھر میں وزن کم کرنے اور ضرورت سے زیادہ سے چھٹکارا حاصل کرنے کی طرح ایک اہم عمل میں منفی جذبات محسوس نہیں کرتے کہ کس طرح سمجھنے کے لئے ان کے ساتھ گفت و شنید کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے اہم ہے. مثال کے طور پر ناشتا کے لئے تازہ، خوشبودار مہک روٹی کی چھٹی. اس طرح، ناقابل رسائی کا احساس شکست دی جائے گی، اور چلی روٹی جلال کے اس لمحے کے لئے انتظار کر رہے. لیکن آپ اب بھی ان کے ساتھ بات کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں. اور زیادہ مفید سبز سیب یا ایک تازہ ترکاریاں پر مائشٹھیت بیکنگ کی جگہ لے لے. گھر میں وزن کم کرنے کے لئے بات کی ضمانت کرنے کے لئے ایک مزاحیہ اداکار بھی مشورہ دیا، آپ ننگے کھائیں اور یہ ایک آئینے سے پہلے اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے. اضافی کلو بھوک کے نزدیک کسی طرح کم ہو کیونکہ یہ سچ ہے.

ہر ایک دن کے لئے ہدایت

کس طرح وزن گھر عورت کو محروم کرنے؟ یہاں زندہ رہنے کے لئے کافی آسان ہے جو ایک سادہ اور مؤثر غذا، کی ایک مثال ہے. آپ کو ایک مناسب وقت پر ایک دن میں 5 بار کھانے کے لئے کی ضرورت ہے.

سب سے پہلے ناشتا: buckwheat کے دلیہ 1/2 سوپ ڈش، نمک اور چائے (ترجیحا شوگر فری) کا ایک کپ کے بغیر پکایا.

دوپہر کے کھانے کے: ایک درمیانے درجے کے سیب اور ایک گلاس پانی؛

دوپہر کے کھانے کے: چکن بریسٹ یا خام گوبھی لیٹش اور گاجر، خوردنی تیل میں گوندھا سے کے ساتھ مجموعہ میں ابلا ہوا مچھلی کے بارے میں 250 گرام.

اسنیک: ایک چکوترا اور پانی یا (چینی کے بغیر) چائے کا ایک گلاس؛

ڈنر: دہی کے بارے میں 250 گرام (اشارہ).

یہ روزانہ اور نیرس مینو 8-10 کلو سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے گزشتہ ایک مہینے میں مدد کر سکتے ہیں.

دن روزہ رکھنا - ایک بار ایک ہفتہ

کس طرح وزن گھر لڑکی کو کھونے کے لئے؟ تصویر وزن میں اضافہ سے بنا، اور کہا عکس اس عزم دے گا. زیادہ وزن کے خلاف جنگ میں ایک مؤثر ذریعہ روزہ رکھنے کے دنوں میں (ترجیحا مختلف)، بار ایک ہفتہ بندوبست کرنے کی سفارش کی ہے جس میں ہے.

• دہی. پنیر (کم چکنائی)، حصوں میں ٹوٹ کے 400 گرام - یہ مادہ کے اس دن میں روزانہ معیاری ہو جائے گا.
• ککڑی. اس صورت میں، روزانہ مینو مکمل طور پر ککڑی کی، جس کے رقم کا وزن تقریبا 1.5 کلو مشتمل ہو گی. رات کے کھانے کے لئے اس کے علاوہ پکا ہوا گوشت کے 50 گرام کھا سکتے ہیں.
• ایپل. فی دن یہ صرف سیب (1.5 تازہ اور پکی ہوئی دونوں کلوگرام) کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
• کے kefir. پورے دن میں آپ کے بارے میں 2 لیٹر کم وسا ایک روزہ کے kefir (ھٹی دودھ یا دہی) پینے کر سکتے ہیں.
• گوشت. مثال کے طور پر جس پر مشتمل ہے، سبزیوں کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ابلا ہوا گوشت،،، سبز مٹر، چوقبصور اور گوبھی کی 350-400 گرام.
• کانٹ چھانٹ. خشک prunes کے 500 گرام ہڈی سے بھیگی.
• تربوز. روزے کا سب سے زیادہ آننددایک دن، آپ کو مزیدار پکی تربوز کے 300 گرام کو پانچ گنا کرنے کے لئے اپنے آپ کا علاج کر سکتے ہیں جس میں.

مناسب غذائیت تاہم، زیادہ سے زیادہ اثر کے لئے، یہ منتخب شدہ کیا جا سکتا ہے تاکہ وہ ہراساں کیا نہیں کر رہے ہیں، اور خوشی لانے جسمانی سرگرمی کے ساتھ مل کر کیا جا کرنے کی ضرورت ہے، گھر کی غذا کا ایک لازمی جزو ہے.

تحریک - ایک مائنس کلو گرام ہے

تحریک - یہی زندگی ہے. لہذا، روزانہ انچارج - صحیح طریقے سے نہ صرف وزن کم کرنے کے لئے، لیکن صبح حیرت انگیز خوشی اور اچھے موڈ میں حاصل کرنے کے لئے. اہم بات یہ ہے کہ وزن میں کمی کے لئے سڑک پر ایک مکمل کامیابی کی توقع، رجوع کرنے یہ ایک مثبت ہونا چاہئے. آہستہ آہستہ جمع تھکاوٹ evaporate گا، اور جسم خوشی اور جینے تخلیق، محبت کرنے کی خواہش کے ساتھ بھر جائے گی.

کس طرح وزن گھر پر کھونے کے لئے؟ مشقیں! وکیپیڈیا، صرف مؤثر وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے، بلکہ ایک عمومی صحت کو فروغ دینے کے لئے ہے. وہ محفوظ طریقے سے (صبح و شام) دو بار ایک محدود ڈور کی جگہ میں کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے.

جتنا ممکن ہو اعلی جگہ اٹھانے گھٹنوں میں چل رہا ہے - ایک پری ورزش وارم اپ اور کے طور پر. تین اکاؤنٹس پر سانس چھوڑتے - - ایک ہی سانس: یہ مندرجہ ذیل سانس لینے میں تال پر عمل کرنا ضروری ہے.

کور مشقوں کی ایک سیٹ:

1. دبلی آگے. فٹ، علاوہ کندھے کی چوڑائی پر رکھنے کے لئے کی ضرورت ہے کے سر اوپر اٹھایا باہوں. اس کے دائیں ہاتھ سے بائیں پاؤں کی انگلیوں کے پیر چھو کرنے موڑنے - جب سانس چھوڑتے. اس کے بعد شروع کرنے کی پوزیشن پر واپس جائیں. اب، اس کے برعکس: اس کے بائیں ہاتھ کی انگلیاں دائیں پیر کے پیر چھو کرنے کی ضرورت ہے.
2. دائیں اور بائیں کرنے کے لئے، اور پاؤں کو ٹورسو کے سرکلر گردش، کندھوں سے زیادہ وسیع رکھا جانا چاہئے ہاتھ کمر پر مقرر. گرت میں واپس سانس - - آگے جھکنا دوران سانس چھوڑتے. ہر طرف میں دس مرتبہ.
3. سانس - آپ کے سر براہ راست ہاتھ سے زیادہ تیزی سے اضافہ. ان گھٹانے کے ساتھ - ایک ہی وقت میں، سانس چھوڑتے آپ تیزی دائیں ٹانگ لینے کی ضرورت ہے؛ اور اسی طرح باری باری ہر ایک ٹانگ پر بیس مرتبہ.
4. squats کے. مؤثر slimming کرنے وسیع علاوہ ٹانگوں کے ساتھ squats کے رانوں، اور ہاتھوں اپنے سر یا کمر کے پیچھے ہونا چاہئے؛ اور پیچھے ایک ہی وقت میں - ایک براہ راست لائن.
5. گھماؤ باہوں.
6. اٹھانے اور براہ راست ٹانگوں کو کم supine کی پوزیشن میں 10 بار.
7. supine کی پوزیشن میں مصنوعی سائیکلنگ کے ساتھ سرکلر گردش پاؤں. 20-25 اوقات.
8. پریس جھولی.
9. موقع پر کود ان کے ہاتھ بیلٹ اور ٹانگوں باری باری پر رہنا چاہئے جبکہ - اس کے علاوہ اور ترچھی.

وزن میں کمی کے لئے مشقوں کی ایک پیچیدہ کے اختتام پر کمرے کے ارد گرد چلنے کے لئے آسان ہونا چاہئے.

Halahup اور رسی - کلوگرام کوئی اعتراض نہیں ہے

کس طرح ایک ہفتے کے لئے پرہیز کے بغیر گھر میں وزن کم کرنے کے لئے؟ halahupa گردش (وزن میں کمی کے لئے کھیلوں ہوپ) - وزن کم کرنے کا سب سے بنیادی طریقہ ہے، بہت زیادہ کوشش کی ضرورت نہیں ہے. ، یہ موڑ اس سبق دینے کی کوشش کر کمر پر روزانہ کی بنیاد پر کی ضرورت ہے، بچپن کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے کم از کم 10 منٹ. بہت سے لوگ تاثیر halahupa ضائع، لیکن نتائج (کمر کی کمی اور اضافی سینٹی کی گمشدگی) ایک ماہ میں ظاہر ہوتے ہیں.

کس طرح وزن گھر لڑکی کو کھونے کے لئے؟ کود رسی (یا ایک ہوپ کے ذریعے) بھی کافی مؤثر slimming کرنے کے طریقہ ہیں. ان مشقوں میں کم از کم 15 منٹ کے انجام دینے کی سفارش کی کر رہے ہیں جس میں، پیٹ کے پٹھوں کو مضبوط. اضافی وزن جلنے چلنا، desirably تقریبا ایک گھنٹے چلنے.

سونا بغیر کے طور پر؟

وزن میں کمی کی سب سے زیادہ آننددایک پہلو ہے کیونکہ طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے بھاپ کی شفا یابی کے اثرات کی وجہ سے، ایک سونا ہے. لہذا، کم از کم ہفتے میں ایک بار وزن میں کمی کے لئے اس طرح ایک بہترین ذریعہ میں لاڈ کیا جائے گا. یہ شراب اور ضرورت سے زیادہ کھانے کے ساتھ یہ جمع کرنے کے لئے نہ صرف اہم ہے. سونا کا بنیادی مقصد آپ کو مناسب طریقے سے پسینہ کرنے کی ضرورت ہے جس میں ایک اچھا وارم اپ کے جسم، ہے. بھاپ کے کمرے سے باہر آنے کے بعد پول میں کودو سفارش کی نہیں ہے: کیونکہ جسم کی نمی کو کھو دیا ہے، تو یہ تالاب سے پانی کے اخراجات کی تلافی کرنے کی کوشش کریں گے. لہذا، مشکل سوال پر: "کس طرح گھر میں وزن کم کرنے کے لئے"، آپ کو براہ راست، کسی نہ کسی کے ذرا سا اشارہ کے بغیر جواب دے سکتے ہیں، "غسل پر جائیں!" سب کے بعد، مزہ گھنٹے کے ایک جوڑے منباون 2-4 کلو کے نقصان کے نتیجے میں جائے وہاں ہیں زیادہ وزن.

انتباہ! مردوں وزن کم

مردوں میں وزن میں کمی کے مسئلہ - ایک مختلف کہانی ہے. کبھی کبھی بیئر پیٹ اور اضافی کلو اتنی میٹھی ہے کہ کچھ لوگوں کو ان کے ساتھ نمٹنے کے لئے نہیں پسند انسانیت کے ایک مضبوط نصف کے طرز زندگی کو بولڈ نمائندے میں فٹ، اور جاچکی کے لئے لے دستیاب ہیں. تاہم، وزن کم کرنا چاہتا ہے جو ایک شخص کے لئے مشکل کچھ بھی نہیں، ایسا نہیں کرتے. یہ ذیل کے مشورے پر عمل بہترین کا انتخاب کریں اور اداکاری شروع کرنا چاہئے. اس کے بعد کی زندگی آسان ہو جائے گا، اور زندگی خوبصورت ہو جائے گا، اور بڑی ہو گئی پتلی خاتون کو fairer جنسی کی توجہ کئی بار اضافہ ہو جائے گا.

کس طرح وزن گھر آدمی کو محروم کرنے؟ کہاں شروع کرنے کے لئے؟ کسری طاقت. تھوڑا اور اکثر نہیں ہونا چاہئے. ایک دن (ایک اچھا ناشتا، ایک مزیدار دوپہر کا کھانا، ایک دل سے رات کے کھانے)، مکمل طور پر پیٹ گیلا جبکہ تاہم، تمام معمول دو یا تین بار سے ہیں. ایک آدمی کو جزوی بار بار کھانے کو قبول نہیں کرتا ہے، تو اسے کھانا بسم پر نظر ثانی کرنے کے لئے ضروری ہے. مثال کے طور پر ناشتا کے لئے آپ کو شہد اور سیب کے ساتھ مولی اور تازہ جڑی بوٹیوں یا دلیا کے ساتھ پنیر کھا سکتے ہیں. اس سے یہ زیادہ مفید پنیر، دہی، مچھلی، سمندری غذا، دہی، سبز اور سبزیوں کے سلاد کے ساتھ ان کی جگہ لے لے کرنے کے لئے بہتر ہے مٹھائیاں، sausages کے، پہلے سے ریکارڈ شدہ کھانے کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. دن پر آپ کو پانی کے بارے میں 2 لیٹر پینے کے لئے چاہتے ہیں. شام میں چکن cutlets کے ایک جوڑے یا تازہ سبزیوں کے ساتھ مل ابلا ہوا چکن بریسٹ اجازت دی. کورس کے، ایک ہفتے میں دو یا تین بار تازہ کیک کے ساتھ لاڈ یا وزن کے ساتھ جدوجہد میں اپنی پسندیدہ شراب یا بیئر، یا زندگی کے گلاس کے تحت تلا ہوا سور کا گوشت کا ٹکڑا ایک شرعی فریضہ بن سکتے ہیں کیا جا سکتا. اہم بات یہ ہے، دوسرے دن - کے عمل اور پر کنٹرول کھاتا حصے (فی کھانا پیش کرنے کی حجم کی طرف سے تین سے زیادہ مٹھی نہیں ہونا چاہئے). مثالی دیر رات کے کھانے سے بچنے کے لئے ہو جائے گا، جو کہ 18.00 گھنٹے پہلے آخری کھانا ہے.

صحت مند نیند - اچھی صحت کا بنیادی جزو، slenderize پر نہیں کھونا اہم ہے جس میں. نیند کی کمی کو ڈرامائی طور پر تحول سست. اور مرد ہارمون بنیادی طور پر رات کے وقت پیدا ہوتے ہیں کے بعد سے، آپ کو فی دن کم از کم 6 گھنٹے نیند کی ضرورت ہے. کس طرح وزن گھر آدمی کو محروم کرنے؟ صرف نیند! بے شک، جسم فعال جسمانی سرگرمیوں کو آرام کی ضرورت ہے.

مناسب طریقے سے متوازن کارڈیو یا طاقت کی تربیت: بائیک، چل رہا ہے، چلنا، فٹ بال، رسی کود، پریس، ہتھیار، ٹانگوں، کمر اور سینے کے وزن کے ساتھ مشقیں. آپ کو وقت کی ایک جوڑے کو ایک ہفتے اور بھی پول میں ایک تیر کر سکتے ہیں. اہم بات - ایک مثبت رویہ ہے اور خود کو تبدیل کرنے کی خواہش.

ان کی پیش رفت سے باخبر رہنے کے، ان کے نتائج کو بہتر بنانے کا بہترین محرک ہے.

مردوں کے لئے موثر مشقیں

کس طرح وزن گھر آدمی کو محروم کرنے؟ مضبوط جنسی کے لئے مشقیں:

• رننگ وقت اور فاصلے میں بتدریج اضافہ کے ساتھ، جامع اور مزہ نہیں ہے.
• dumbbells کے ساتھ اٹھانے اور بینچ پریس. اس بوجھ کو میں بتدریج اضافہ کے ساتھ، ایک دن اس کام کے لیے وقف کرنے میں کم از کم 10 منٹ کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
• تازہ ہوا میں چلنے کے سہارے.
• پریس جھولی.

کس طرح تیزی سے وزن میں گھر آدمی کو محروم کرنے؟ کارڈیو مؤثر ہیں، جس کے معنی ہائی شدت وقفہ ہے. مثال کے طور پر (موٹر سائیکل، جاگنگ جب کودنے کی رسی، تیراکی) اعلی اور معتدل رفتار متبادل کی ضرورت ہے. اور اس طرح روزگار کی پوری مدت. کے تحت جسم میں چربی میں ایسی شدید کشیدگی سب سے بڑی رقم جلا دیا ہے یہ ہے. اس طرح کی تربیت، جسم کے بعد وصولی کی ضرورت ہوتی ہے، یہ آرام کا مبینہ مدت پہلے ایک ہفتہ 1 وقت ایسا کرنا بہتر ہے.

کس طرح وزن گھر پر کھونے کے لئے؟ مہمان وزن کم کرنے کی خواہش رکھتے ہیں اور اس کے نتیجے میں حاصل کرنے کے لئے مختلف ہیں کامیاب. ہر ایک کا اپنا تراکیب اور راز ہے. یہ جو وزن کم کرنے کے لئے راستہ بن گیا ہے انسان، خود ماحول اور زندگی کے لئے عام طور پر، کے تصورات کے ساتھ اس کی افزودگی جیسے عزم نتیجہ، اور خوشی کو تبدیل کر سکتا ہے، اور ایک رویہ کے ساتھ اہم ہے! میں اس ریاست آدمی موجود ہو جاتا ہے، مطمئن، خود اعتماد. ذہن میں مقرر، یہ وزن کم کرنے کی مزید عمل کرنے کے لئے اسے آسان بنا دیتا ہے کہ ایک غیر ضروری برم میں کھانا دیتا ہے.