ڈائٹ '20 دنوں میں 20 کلو. " ڈائٹ '20 دنوں میں 20 کلو ": تاثیر جائزے

کلو گرام کا ہے اور وقت کی مدت curvaceous یا موٹے آدمی کے ساتھ ایک خاتون کی طرف سے ری سیٹ کیا جا سکتا ہے سے زیادہ نمبر کیا ہے؟ سب سے مشکل کی فراہمی کے نظام میں سے ایک کے کئی ایڈیشن کے مصنفین کافی ہمت اور کے ساتھ کہ بحث عزم ، آپ کو 20 دن کے لئے 20 کلو سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں. یہ غذا عام طور پر ایک اعلی BMI کے ساتھ لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. یہ ایک دس فیصد اضافی وزن کے ساتھ ایک لڑکی چربی کے 20 کلوگرام کے جسم میں پایا جا سکتا ہے کہ امکان نہیں ہے. لیکن خاتون، جس کا وزن طویل 100 کلو، یا ایک آدمی، فیٹی کھانے کی اشیاء، بیئر اور چپس کو گالی لئے گزر چکا ہے، اچھی طرح ایسا کرنے کے قابل ہو جائے گا. "20 20 دنوں میں کلو" - ایک مضبوط روح کے لئے ایک غذا. کہاں شروع کرنے کے لئے؟

یہ صرف کھانے کو تبدیل کرنے کے لئے کافی ہے؟

بیس کلو وزن زیادہ، حصہ ہیں جس کا براہ راست چربی بڑے پیمانے پر ہے، اور باقی حصوں سے - ایک اسفنج کے طور پر اس impregnating gelled مائع، صرف پیچیدہ وزن میں کمی کا استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے ختم کیا جا سکتا. ڈائٹ '20 کلو "فوری طور پر وزن کم کرنے اور مؤثر طریقے سے اور موٹر سرگرمی میں اضافہ دن موڈ میں مشق سمیت اگر مدد کرو. جائزے کی طرف دیکھتے ہوئے، گرمی کی انٹیک کو کم، لیکن کھیل کے نظر انداز کر دیا سب سے زیادہ dieters کے، جلد ہی غیر معمولی قلیل کھانا، حقیقت یہ ہے کہ یہ پتلا بننے کے لئے مدد نہیں کرتا کہ حوالے سے ترک. وہ فعال کھیل باہر سست چھٹی ترجیح دیتے ہیں جبکہ اس سے، زیادہ وزن کے ساتھ لوگوں کو اکثر تحریک کی ایک کم از کم کے ساتھ کام سے منسلک ہے کہ جانا جاتا ہے.

کس طرح جسمانی غیرفعالیت جیتنے کے لئے؟

رقص - نیرس مشقوں نعمتوں کی وجہ سے نہیں ہے تو. سوئمنگ کا لطف اٹھائیں - پول میں سائن اپ کریں. پارک یا پارک میں ایک واک لینے کے لئے چند رک جاتا چلنے کا موقع کی کمی محسوس نہیں کرتے ہیں، باہر کھیلنے. تحریک صرف termolipoliza عمل کو مضبوط نہیں ہوں گے (چربی کے جلانے)، بلکہ تحول کو تیز. اس طرح، یہ اضافی سیال اور ٹاکسن سے جسم آزاد، نکالنےوالا نظام کے افعال کو چالو کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، باقاعدگی سے ورزش، صحت کو بہتر بنانے کے پٹھوں اور جلد سخت تربیت کے اخراجات کے ظہور کو بہتر بنانے کے جسم کے مدافعتی دفاع کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

"20 دنوں میں 20 کلو" - غذا دل کے بیہوش کے لئے نہیں ہے

پیچیدہ وزن میں کمی میں، باقاعدہ ورزش کے علاوہ میں، دوسری سب سے اہم عنصر حوصلہ افزائی، ذہنی رویہ سمجھا جاتا ہے. ایک بڑی گر اور وزن مختصر مدت میں، آپ نہ صرف postroynevshee جسم اور ایک الماری تبدیلی حاصل کر سکتے ہیں. حوصلہ افزائی اور عزم سمندر ہے، جس کے بارے میں تم نے خواب دیکھا میں ایک سفر مثال کے طور پر، کی حمایت کو بہتر بنائیں. شاید آپ مائشٹھیت gizmos کے خریداری براہ مہربانی. تم صرف ایک ریستوران میں ان کی کامیاب وزن میں کمی کی مہم مکمل بوفے اور دیگر واقعات، بندگی کا دورہ نہیں کرنا چاہئے. ورنہ 20 دن، غذا میں شاید ہی 20 کلو کے ساتھ ضائع اور دیگر پابندیوں بیکار ہو جائے گا. کم کھانا اور زیادہ منتقل - ایک شخص قاعدہ یاد کرنے روکتا طور یہ تنگ کی فراہمی کے نظام کے طور پر جلد ہی تیزی سے وزن میں اضافہ اکسانے.

پہلا آپشن "3 ہفتوں کے لئے مائنس 15 کلو" کرنے کا وعدہ کیا ہے کہ ایک غذا ہے

خواتین خاص طور پر مقبول تین ہفتے غذا. 20 دن کے لئے 15 کلو کی طرف سے وزن کم - ایک کشش پیشکش ہے، لیکن ماہرین اس طرح ایک ختم مینو کا شبہ ہے، جسم کے بنیادی توانائی کے اخراجات کا احاطہ نہیں کرتے. یہ، ان کی رائے میں، خرابی اور اس کے نتیجے میں "جوہری" وزن بڑھنا شروع ہو سکتی ہے. خوراک کے نظام میں حرام کھانے کی اشیاء غیر صحت مند، اعلی کیلوری شکر، پیسٹری، سفید آٹے کی مصنوعات (روٹی اور پاستا سمیت)، چاکلیٹ اور مٹھائیوں کی فہرست مطابق. مشروبات سے ممنوع میٹھی مشروبات، بیئر اور شراب کو چھو لیا. ہر دن، مصنفین ایک multivitamin یا خصوصی معدنی احاطے لینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. دو روزہ مدت باری باری جائے کرنے کے لئے اس غذا کے مینو ڈیزائن کیا گیا ہے. خارج ہونے والے مادہ کے پہلے دو دنوں کی غذا میں شامل ہیں: رائی ٹوسٹ کے ایک جوڑے، ٹماٹر کا جوس 200 ملی (ترجیحا تازہ، لیکن نہیں پیکٹ سے)، کے ساتھ ساتھ دودھ یا دہی سے منتخب کرنے کے لئے، لیکن نہیں فی دن سے زیادہ 2 لیٹر. مینو، پروٹین کے دو دنوں میں سے ہر ایک پر مشتمل ہے:

• 0.5 ایچ ایل کے ساتھ ایک رائی ٹوسٹ. مکھن اور شہد کی ایک ہی رقم کے علاوہ 150-200 دودھ کے ساتھ کافی کی ملی - ناشتا کے لئے؛
• ایک ٹوسٹ (رائی)، شوربے 200 ملی (گوشت یا مچھلی)، ابلا ہوا مچھلی یا گوشت کے 100 G - دوپہر کے کھانے میں؛
• دودھ یا 0.5 ایچ ایل کے لئے چائے (200 ملی). شہد - وسط صبح سنیک میں؛
• جوڑی ابلا ہوا یا سخت ابلا ہوا انڈے، گوشت یا مچھلی ابلی (100 G)، پنیر سے Durum کے 50 G پلس "صفر" کے kefir 200 ملی - رات کے کھانے.

درج ذیل دو دنوں کے لئے سبزی غذا رہنا کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. ناشتے اور دوپہر کے کھانے کے لئے، آپ کو پھل کھا سکتے ہیں: کے سیب یا سنتری جوڑی (اختیاری) ایک جوڑے. دوپہر کے کھانے کے صرف سبزیوں کے سوپ اور (آلو کے بغیر) ترکاریاں استعمال کرنے کی اجازت ہے. تازہ ترکاریاں، گاجر اور بیٹ، چائے، اور ایک رائی ٹوسٹ 200 ملی: رات کے کھانے کے لئے.

بھوک غذا کا نشانہ بنایا جدید غذائیت شدید تنقید کا نشانہ بنایا. انہوں نے خبردار کیا کہ یہ تحول سست اور ہمارے جسم میں خوف و ہراس کی طرف جاتا ہے. اس وقت، چربی میں جمع کسی بھی داخلہ کیلوری مستقبل کے لئے توانائی کی فراہمی کو برقرار رکھنے کے. زیادہ تر "چربی برنر" کیلوریز - اس کے علاوہ، اس طرح کی پابندیوں کھیل کھیلنے کے لئے کی خواہش پر منفی اثر پڑتا ہے جس کی کمزوری اور بے حسی، سبب بن سکتا ہے.

اس غذا کے بارے میں دنیا وائڈ ویب کی وسعت میں جائزے مثبت اور منفی دونوں پایا. وزن میں کمی کے ساتھ مطمئن، اس طرح کالے اقدامات postroynet لئے منظم کیا جو، لیکن وہ نقصان محسوس کرنے کا وقت نہیں ہے ان لوگوں کے جسم کی وجہ سے. اس کی صحت کے بعد اس غذا کے تبتیاگ، یا طویل بازیابی سے متعلق منفی جائزے.

دوسرا آپشن - "خلا کی غذا"

یہ ترکیبیں فوری اور مؤثر وزن میں کمی میں کوئی کم عام ہے. خلانوردوں کے لئے، نظام اقتدار ہے کہ "خلا" کے نتائج کا وعدہ کیا ہے، سوائے غیر متعلقہ ہے. ڈائٹ slimming کرنے جائزے "20 دنوں میں 20 کلو" میں نے مختلف اکٹھے ہوئے. زیادہ تر لڑکیاں اس کی بھوک غذا کہتے جلد اور پٹھوں کافی طویل مدت sagging کے (نصف میں بہت ڈوائڈ یہ - 10 دنوں کے لئے 10 کلو، کھڑے کرنے کے لئے)، کے ساتھ ساتھ تکمیل کے بعد تیزی سے وزن. روزانہ مینو ایک خوراک بھی شامل ہے:

• unsweetened دہی یا کافی (150-200 ملی لیٹر)، اور 1 انڈے (تلی ہوئی یا پکا "خشک") - ناشتا کے لئے؛
• چکن ابلا (100 یا 150 جی)، شوربے اور کافی کے کپ (کے kefir) کی 500 ملی - دوپہر کے کھانے کے.
• قدرتی دہی، دہی یا کافی دودھ یا بغیر شکر (ایک کم از کم چربی مواد کے ساتھ) - دوپہر میں؛: سے منتخب کرنے کے لئے
• "زیرو" پنیر - 150-200 گرام

وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ اور پینے مائعات (بغیر گیس کے صاف پانی کی کم از کم 2 لیٹر) کا بھی انٹیک ضروری مادہ کی کمی کی تلافی نہیں. اس کے علاوہ، یہ غیر لچکدار غذا کے مصنفین ورزش ممنوع قرار!

تیسرے آپشن غیر لچکدار غذا

بجلی کے نظام غذائیت کے مینو کی منظوری. سبز پھل اور سبزیاں (بروکولی، سیب، گوبھی، کھیرے اور ککڑی، سبز)، سرخ ٹماٹر، فلیان (پھلیاں اور مٹر)، اعلی معیار کی پروٹین (چکن، انڈے،: یہ صحت مند کھانے کی اشیاء شامل ہیں سمندر مچھلی، دودھ اور پنیر)، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (buckwheat کے، براؤن چاول اور جئ). مشروبات کے لئے کے طور پر، ہم سبز چائے کی سفارش. منفی جائزے غذائیت تبتیاگ کھانے چیاپچی عمل کی سست کرنے کی طرف جاتا ہے جس میں (رات کا کھانا، دوپہر کے کھانے یا اس سے بھی ناشتا)، اور غذا میں fructose کے استعمال کے ردوبدل کا مطالبہ کیا. یہ صرف گلوکوز کے طور پر ہے خون، کے نتیجے میں چربی جلانے کے عمل کو روکتا ہے جس میں انسولین کی رہائی کو اتیجیت. fructose کے، ماہرین شہد اور کھانے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں - یاد نہیں کی.

کس طرح 20 دنوں میں 20 کلو سے محروم کرنے؟

اگر آپ کو اضافی 20 کلو گرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کے مقصد کے ڈال، تو یہ اس سے کم از کم 100 ہزار kilocalories جلانے کے لئے کے لئے یہ ضروری ہے کہ یاد کرنے کے لئے ضروری ہے. ایک دن میں 1000 کیلوری غذا کی توانائی قیمت کو کم کرنے، آپ کو 3 ماہ سے زیادہ نہیں جتنی جلدی اتنا وزن کم کرنے کی توقع کر سکتے ہیں. غذا "20 کلو" کتنی موثر ہے؟ مینو، قواعد، ردعمل پائیدار وزن میں کمی صحت اور نتائج کو برقرار رکھتے ہوئے اس بات کی نشاندہی. مناسب تحول کی خلاف ورزی کرنے کے لئے تنگ لیڈ، sagging کے پٹھوں اور کھال مسلسل نمبروں اور مشکل دبا بھوک (bulimia پر) کے قیام کے ساتھ رفتار ایک ہی طریقوں.

آپ کس طرح کیا؟

(بنیادی فہرست تیسری خوراک ورژن میں پایا جا سکتا ہے) آپ کے مینو کے لئے غذائیت کی طرف سے منظوری دے دی صحت مند کھانے کی اشیاء کا انتخاب. کیلوری شمار اور پانچ سو ہزار یونٹس کی اپنی روز مرہ کی رقم کو کم. اس طرح آپ فی ہفتہ 1-1.5 کلوگرام سے چھٹکارا حاصل کرنے کی ضمانت دی جا سکتی ہے. آہستہ آہستہ ہر 2-3 گھنٹے کے کھانے. فی دن میں کم از کم 1.5-2 لیٹر کے لئے صاف پانی پیو. یہ نیبو یا ککڑی کے رس کے ساتھ تجربہ کار کی جا سکتی unsweetened سبز چائے کے ساتھ alternated.

ایسی ایک خوراک کی کارکردگی کو بہتر aerobic ورزش ہو سکتے ہیں: پر ٹہلنا انڈاکار ٹرینر، ،، سائیکلنگ، سوئمنگ سیڑھیاں چڑھنے رسی کود. ایک 5 یا 6 بار تو ایک ہفتے 50-60 منٹ کے لئے انتہائی تربیت کے علاوہ مزید 1-1.5 کلوگرام گنا جا سکتا ہے. اس کی تاثیر کے بارے میں اس کی غذا بات کا جائزہ، صحت اور بہبود، جلد کی اچھی حالت کو بہتر بنانے، پٹھوں کو، پیداواری وزن میں کمی، کے ساتھ ساتھ حاصل نتائج کے طویل المیعاد تحفظ سخت. صحت مند وزن میں کمی، 20 دنوں میں 20 کلو ضمانت نہیں دے سکتے کی غذا متوازن ہو اور زندگی کے لئے ضروری تمام غذائی اجزاء پر مشتمل ہونا چاہیے کیونکہ.

اور آخر میں ...

کو ذہن میں رکھتے کہ غذا "20 20 دنوں میں کلو"، مینو، پیشہ اور اس طاقت کے نقصانات ہے، یہ اسے چھوڑنے کے لئے ہو جائے گا کہ کس طرح مشکل غور کرنے کے لئے ضروری ہے. ریپڈ وزن میں کمی جسم کے لئے ایک مضبوط کشیدگی ہے. اس کے دفاعی ردعمل کی bulimia (عام کھانے binge کے) یا صورت میں مالک کو دوبارہ وزن کم کرنا پڑے گا چربی کے اسٹریٹجک ذخائر کی جمع ہو سکتا ہے. صدمے کی حالت سے ڈرو - کہ ایک کٹر غذا کے جواب میں ہمارے جسم کا سامنا ہے. اس کے برعکس، دوبارہ پریوست، تقسیم کھانے اس کے پرسکون اور اضافی وزن کے معصوم اور محفوظ ٹھکانے لگانے کی طرف جاتا ہے.