چوکر - یہ کیا ہے؟ چوکر کا استعمال کیسے کریں

کے بارے میں چوکر کے فوائد یہ طویل عرصے سے معلوم کیا گیا ہے. وہ بالکل، جسم کی صفائی پیش ٹاکسن کو ہٹا دیں اور انتڑیوں کو تحریک دیتی ہیں. چوکر - یہ کیا ہے؟ یہ ضمنی اوشیشوں آٹے کی پیداوار کے عمل میں نظر آتے ہیں. وہ میں امیر ہیں غذائی ریشہ، ہمارے عمل انہضام کی نالی کے لئے بہت فائدہ مند ہے.

ان کے پیدا کرنے کے لئے کس طرح

چوکر - یہ کیا ہے؟ اس وقت جب ملنگ اناج کے وقت ظاہر ہوتا ہے کہ ایک مصنوعات کی ہے. سادہ لفظوں میں، یہ اناج اور آٹے بے ترتیب کے شیل ہے. اس فضلہ کی پیداوار ہے کہ لگتا ہے. لیکن اصل میں ایسا نہیں ہے!

ان کے بہت کشش نہیں کے باوجود، یہ بہت ہی مفید اور قیمتی مصنوعات کی ہے - چوکر. ان کی ساخت سادہ ہے - ملنگ اناج شیل. اور یہ کہ ایک بہت بڑا فائدہ ہے.

چوکر کیا ہیں

لہذا، ہم یہ چوکر پر مشتمل ہوتا ہے کیا پتہ چلا، یہ کیا ہے. آٹے مختلف اناج، چوکر سے بنایا ہے اور مختلف شکلوں میں، یعنی میں آیا ہے چونکہ:

• گندم؛
• مکئی؛
• جو؛
• رائی؛
• دلیا؛
• buckwheat کے؛
• چاول اور دیگر.

فائبر - ان میں سے سب سے قطع نظر قسم کے، فائبر کے طور پر اس طرح ایک اہم عنصر پر مشتمل ہیں.

کس طرح مفید چوکر

یہاں تک کہ قدیم لوگوں فضلہ، آٹا پیسنے کے بعد حاصل کی جاتی ہے جس میں پھینک نہیں دیا. وہ کھانے کے لئے ان کا استعمال کیا، اور واضح فائدہ مند خصوصیات محسوس کیا.

چوکر - یہ کیا ہے؟ یہ ہے سب سے بڑھ غذائی ریشہ کی ایک بڑی تعداد،. اور وہ انسان کے جسم کے لئے بہت مفید ہیں. ان ریشوں بالکل انتڑیوں کو کنٹرول ہے، اور یہ قبض، اسہال، پیٹ میں مبتلا کرنے والوں کے لئے بہت اہم ہے.

کس طرح مفید چوکر ابھی تک؟

1. وہ بالکل بڑی آنت کے microflora کو بحال.
2. انہوں نے نقصان دہ کولیسٹرول کے جسم سے واپسی میں شراکت.
3. وہ وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہترین ہیں.
4. وہ خون میں شکر کی سطح معمول پر.

کئی وجوہات کی بنا پر اپنی غذا میں چوکر میں شامل

سال کے دوران بہت سے لوگوں کا عمل انہضام کی نالی کے خطرناک امراض میں مبتلا ہیں، لیکن خود کی مرمت کرنے کے لئے جسم شروع ہوتا ہے کے طور پر وہ اپنی غذا کو چوکر شامل تھے.

وہ لوگ جو، بطور مثال، جئ چوکر لینے چھ ماہ کے لئے، صرف مثبت فیڈ بیک چھوڑ دیں. جسم آہستہ آہستہ جمع ٹاکسن سے چھٹکارا ملتا ہے، خون سے ٹاکسن جاتا، اس شخص آرام سے زیادہ محسوس کرنا شروع ہوتا ہے. فائبر آنتوں گھڑی کی طرح کام کرتا ہے.

نہ صرف یہ ٹھیک چوکر وزن کو معمول پر لانے میں مدد ملتی ہے، فائبر فیٹی ایسڈ باندی اور خون میں برا کولیسٹرول کم کرتی ہے.

یہ بھی چوکر یاد کیا جانا چاہئے - دائت فطرت میں. ان کی ساخت میں، فائبر کے اعلی مواد کے علاوہ میں، میں شامل ہیں:

• وٹامن بی؛
• وٹامن ای؛
• provitamin A (کیروٹین).

اس کے علاوہ، مفید چوکر کے تمام قسم:

• ایک choleretic منشیات کے طور پر؛
• جگر کے عوارض میں؛
• جب لبلبہ کی خرابی پر؛
• پیپٹیک السر بیماری کے علاج کو بہتر بنانا؛
• gastritis کے میں بڑی مدد.

آپ اس کی مصنوعات کے مفید خصوصیات کی طرف اشارہ کرنے کے لئے جاری ہے تو، تو فہرست بہت ہی مکمل ہو جائے گا. وہ یہ ہیں:

1. تحول کے قوانین.
2. کے colonic گتشیلتا کی بہتری.
3. آنتوں گتشیلتا میں اضافہ.
4. چربی خرابی کو کم کرنے.
5. جسم میں سے carcinogens کی کمی.

لہذا یہ چوکر کے مفید خصوصیات کو جتنا بیان کرنا مشکل ہے. ایک بات واضح ہے - اپنی غذا میں ایک معجزہ مصنوعات کی واضح طور پر ضرورت سے زیادہ نہیں ہو گا ہے.

پینٹری کے microelements

چوکر - یہ کیا ہے؟ یہ بھی جو ہمارے جسم کے لئے بہت ضروری ہیں مختلف ٹریس عناصر، کی ایک گودام ہے. چوکر کی ساخت میں شامل ہیں:

• تانبے؛
• زنک؛
• سیلینیم؛
• پوٹاشیم؛
• کروم؛
• میگنیشیم.

اپنی غذا کو اس کی مصنوعات کے علاوہ نمایاں طور پر جسم قیمتی غذائی اجزاء اور غذائیت زر خیز بناتی ہیں تاکہ.

ذیابیطس، وقت بسم جئ چوکر کے ایک کافی رقم کے لئے جو Untraceable جائزہ - تقریبا تمام چینی کی سطح باقاعدہ داخلہ کے ایک ہفتے کے بعد گر گیا.

ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ کیونکہ چوکر نمایاں طور نشاستے عمل انہضام کے عمل کو سست. اس طرح، خون میں شکر کی سطح کو گراتا ہے.

اور اس کی مصنوعات، ریشہ میں امیر، مکمل پیٹ کے ایک شخص کا اثر پیدا. بھوک بہت کم ہے، اور وزن بالترتیب آہستہ آہستہ لیکن مسلسل کم کرنے شروع ہوتا ہے.

جلد کے ساتھ مسائل ہیں وہ لوگ جو، چوکر شاندار سروس پڑے گا. سب کے بعد، وہ معجزانہ طور پر ٹاکسن کے جسم کو صاف. نتیجتا، آپ کی جلد، معتدل ہو جائے گا pimples اور سوزش غائب.

کیا مشورہ

حقیقت یہ ہے کہ تقریبا تمام چوکر فائبر کی ایک ہی رقم کے بارے میں پر مشتمل ہوتا ہے کے باوجود، ہر پرجاتیوں میں سے بعض خصوصیات موجود ہیں.

1. جو چوکر. گھلنشیل ریشہ کے مواد بہت زیادہ ہے. عمدہ نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم.
2. کارن چوکر. سب سے زیادہ اگھلنشیل فائبر سے مالا مال ہیں. کھانے میں ان کے استعمال بڑی آنت کے کینسر کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.
3. چاول چوکر. یہ بھی گھلنشیل ریشہ کی ایک اعلی فی صد پر مشتمل ہے. پتتاشی اور جو مشاہدہ کے ساتھ مسائل ہیں جو ان لوگوں کے لئے اچھا بلند کولیسٹرول.
4. جئ چوکر. ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ناگزیر. جئ چوکر کے 60 گرام ایک دن کی ایک کل ہے - اور آپ کی کولیسٹرال 7-10٪ کی طرف سے گر جائے گا.
5. گندم چوکر. بڑی آنت میں ٹیومر کے لئے ایک predisposition ہے جو ان لوگوں کو دکھانا.

، وزن کم کرنے یا اس سے زیادہ فعال ہو جاؤ آپ انتڑیوں کام gastritis کے میں درد کو فارغ اور جگر کے کام کاج معمول پر - جب ایک چوکر کا انتخاب آپ کو حاصل کرنے کے لئے کیا چاہتے ہیں اثر کو سمجھنے کے لئے ضروری ہے. کے علاوہ، آپ کا ذائقہ ترجیحات پر توجہ دینا چاہئے - کسی مکئی سے چوکر کو پسند نہیں کرتا، لیکن کامل چاول ہیں.

وویک مداخلت نہیں کرے گا

یہ یاد رکھنا اور صحیح مصنوعات کو استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے. پھر آپ کو یقینی طور پر جسم کو نقصان نہیں کرے گا. کوئی بات نہیں، مکئی، رائی، چاول یا جئ چوکر، جسم کو پہنچنے والے نقصان سے اس کی مصنوعات کے غلط درخواست کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

سب سے اہم اصول ہے - یہ ان کے خشک کھانے کے لئے سفارش کی نہیں ہے. پانی کے ساتھ ان کو کمزور کرنا نہ بھولیں. تاہم، خصوصی خشک چوکر کیپسول اب بھی موجود ہیں. یہاں ان کی چیز ہے اور پہلے سے پھیل پانی کے بغیر استعمال کیا جا سکتا ہے. معمول چوکر پہلے سے مرکب کرنے کے لئے بہتر ہے.

بعض دہی یا رس کو چوکر شامل کریں، اور ان کے ساتھ ترکاریاں چھڑکی لئے پسند. اس درخواست میں، مثبت اثر بہت کم ہو جائے گا.

جئ، چاول چوکر یا رائی - کس طرح سب سے زیادہ فائدہ حاصل کرنے کے لئے ان کو لینے کے لئے؟ اس سوجن کو آدھے گھنٹے کے لئے کھولتے ہوئے پانی اور مقرر ایک طرف کے ساتھ ان کو بھرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. اس کے بعد، اضافی پانی سوھا کیا جانا چاہیے. نتیجے میں مشرف کھانے کے لئے دودھ، پھل اور کشمش شامل کر سکتے ہیں. اہم سفارش - پانی یا چائے کی کافی مقدار کے ساتھ کھانے کے نیچے دھونے کے لئے.

تیار، ابلی چوکر (خشک نہیں) پڈنگ اور casseroles میں، دلیہ میں، پیٹس میں شامل کیا جا سکتا ہے میں meatballs.

کیا خوراک کی سفارش کی جاتی ہے

یاد رکھیں چوکر کی ایک بڑی تعداد آپ کو پیٹ میں بوجھ کا احساس ہوتا ہے اور غیر آرام دہ ہو جائے گا اس بات کا یقین کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں. فی دن 1-2 چمچ - لہذا یہ ایک چھوٹی سی خوراک لینے شروع کرنے کی سفارش کی. آہستہ آہستہ، آپ کو کسی بھی مسائل کا سامنا نہیں کر رہے ہیں، فی دن 30 گرام مقدار میں اضافہ.

کہ چوکر پانی کا بہت شوق ہے نہ بھولنا، اور آپ کو فی دن سیال کی انٹیک کی رقم میں اضافہ کرنا ہے.

وہ کس contraindicated کر رہے ہیں؟

چوکر - غذائی مصنوعات اور مفید، ان کے استعمال تاہم، بعض حدود ہیں. اس سے شدید گیسٹرک بیماریوں میں ان کو لینے کے لئے ضروری نہیں ہے. آپ کولٹس، انتررکپ، gastritis کے یا پیپٹیک السر کشیدگی کا شکار کیا ہے تو، سوزش ختم ہونے تک انتظار کریں. اور صرف اس صورت چھوٹے خوراک غذا چوکر میں زیر انتظام کر سکتے ہیں.

اگر آپ کو ایک انفیکشن یا اسہال واقع ہوئی ہے، تو اس مدت میں بھی نہیں چوکر کھانا چاہیئے. وہ نمایاں طور پر ایک متعدی بیماری کے دوران کی تصویر بگاڑنا کر سکتے ہیں. اس سے بہتر ہے سب سے پہلے مکمل طور پر ٹھیک ہو، اور پھر آپ کی خوراک کو تبدیل کرنے کے لئے.

اور یہ کہ چوکر کی ایک بڑی تعداد نہ آپ کو صحت مند تیز تر یاد ہے. اس کے برعکس، آپ کو پیٹ، اپھارہ، آنتوں کی تقریب، وٹامن کی کمی کی خرابی کی خریداری کر سکتے ہیں.

ادویات کے ساتھ محتاط رہیں

آپ طبی علاج سے گزر رہے ہیں اور آپ کو دوا تفویض کر رہے ہیں تو، ایک اہم قاعدہ یاد ہے. آپ ایک ہی وقت چوکر اور ادویات وصول نہیں کر سکتا. فائبر جلدی دوا فعال جزو اوشوشیت اور اسے مکمل طور پر جسم میں تحلیل نہیں ہونے دیں گے. آپ چوکر سے یا ادویات سے کوئی فائدہ نہیں ملے گا. ادویات کے استقبال اور چوکر کے استعمال کے درمیان وقفہ کم از کم 6 گھنٹے ہونا چاہئے. اور منشیات کے علاج کے وقت میں سب سے بہترین مکمل طور چوکر کو قبول کرنے سے انکار.

مفید بنس

آپ بیکنگ سے محبت کرتے ہیں، اور یہ آپ کے لئے contraindicated ہے تو، چوکر سے آٹے کی نجات کے لئے آئے. اس سے کم چپچپا ہے، اور اس کی ساخت کے اعلی ترین معیار کے آٹے کے مقابلے میں زیادہ مفید ہے. پینکیکس، pies میں، پکوڑے میں - کسی بھی ڈش کو شامل کرنے کے لئے خوف زدہ نہیں ہو. تاکہ آٹا زیادہ پانی شامل کرنے کے لئے ہے، چوکر زیادہ چپچپا سے کہ آٹے یاد رکھیں.

اگر آپ اپنی غذا کو چوکر شامل کرنے کے لئے فیصلہ کرتے ہیں تو، آپ کو ان میں کئی ماہ کے لئے، کافی باقاعدگی سے اور طویل عرصے کے لئے لینے کی ضرورت ہے یاد رکھیں کہ. صرف اس صورت میں آپ کو مطلوبہ نتائج حاصل کریں گے.

بہت سے لوگ یہ چوکر بچوں کو دینے کے لئے ممکن ہے کہ آیا کے بارے میں پوچھا ہے. بالکل، لیکن صحیح مقدار میں. 10 ماہ سے شروع ہو رہا ہے، ایک بچے پیسا اناج چوکر میں شامل کیا جا سکتا ہے. یہ یاد رکھنا روزانہ کی خوراک 1-2 چمچ زیادہ نہیں ہونا چاہئے کہ اہم ہے. اس کے علاوہ بچے الرجک رد عمل ظاہر نہیں ہوتا ہے کہ یقینی بنانے کے لئے احتیاط سے دیکھو.