وزن میں کمی zucchini کے لئے کی ترکیبیں غذائی کھانے

zucchini کے ایک علاج، کم لاگت اور کم کیلوری کی مصنوعات، بہت اکثر غذائی غذائیت میں استعمال کیا جاتا ہے. یہ بہت سے معدنیات انہضام اور خوراک کے انجذاب میں انسانی جسم میں مختلف کیمیائی عمل کے لئے ضروری ہے کہ پر مشتمل ہے. کی توری سے تیار کیا جا سکتا ہے وزن میں کمی کے لئے کیا غذا کھانے کی اشیاء دیکھنے دو

zucchini کے طریق شفایابی اور فائدہ مند خصوصیات

zucchini کے کی ایک قسم پکانا غذا. اس کی مصنوعات کی انتڑیوں اور پیٹ پر براہ راست کام کرتا ہے، لیکن یہ بالکل اعضاء میں جلن پیدا نہیں کرتا ہے، جگر کو اتیجیت کرتا ہے. courgettes کے شفا یابی کی خصوصیات، ایک معمولی موتروردک اثر ہوتا ہے، ایک صحت مند کی آنتوں microflora کے توازن normalizes ہے، پروٹین کے انجذاب کو بہتر بنانے کے.

اس کے علاوہ، سبزی جسم، کے ساتھ ساتھ نمک، ٹاکسن، کولیسٹرول سے اضافی سیال نتائج. courgettes کے بھی زہر دینے کی صورت میں، بہت مفید ہیں. وہ غذائی خوراک کے استعمال کی سفارش. کیونکہ اس میں پت جمود کے اخراج کو فروغ دیتی ہے اس کی مصنوعات، cholecystitis کے لئے بہت مفید ہے. ینٹ اور وٹامن بہتر بنانے اور مدافعتی نظام کی حمایت کرنے کے، عمر بڑھنے کے عمل کو سست. میگنیشیم، لوہے اور پوٹاشیم کے مواد دل اور خون کی وریدوں کی ایک اچھی حالت برقرار رکھنے کے لئے حصہ ہے. ایک موسم گرما میں گرمی آسانی سے وٹامن سی اور مینگنیج کی وجہ سے منتقل کیا جاتا ہے. گڈ پب اور جوڑوں کے درد، یہ نمک کے ذخائر لانے، جوڑوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے.

تصدیق سبزی cellulite کے خلاف جنگ میں ایک آلہ ہے. اسکواش کی گارا استعمال کرتے وقت ایک ماسک کے ساتھ ساتھ چہرے کی جلد پھر سے جوان ہونے واضح کیا جاتا ہے کے طور پر. سبزیوں کا استعمال الرجی کی علامات کو کم کر دیتا. کوئی کم مفید مصنوعات کے بیج: وہ چربی پر مشتمل ہے، اس میں کیڑے کو ہٹانے فروغ دیتا ہے.

ذیابیطس کے مریضوں کے لئے بہت مفید ہے توری، یہ ضروری چکنائی اور کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل کے طور پر. سبزیوں کے باقاعدہ استعمال، جسم کی حفاظتی خصوصیات کو بڑھانے کی صحت کو بہتر بنانے کے، بہت سے بیماریوں کی ترقی کو روکنے میں مدد.

کس طرح سوپ پکانا؟

وزن میں کمی zucchini کے لئے غذائی کھانے نہ صرف کھانے میں پابندیوں پر عمل کرنے والوں کے لئے مفید ہو گا. سبزیاں آپ کو مختلف برتن سوپ سے لے کر اور gratin سے ختم ہونے کے ساتھ کی ایک بہت کچھ کر سکتے ہیں.

غذائی سوپ zucchini کے بہت صرف پکایا جاتا ہے. اس کے لئے ہم سبزیوں کی ضرورت ہے: سیب سائڈر سرکہ، تازہ سبزیاں (ایک درمیانے درجے کے zucchini اور ایک پیاز)، آٹا (ایک عدد)، سبزی شوربے، جڑی بوٹیاں، ادرک، انڈے کی سفید. courgettes کے کاٹا اور دس منٹ کے لئے سرکہ کے ساتھ کھانا پکانا کیا جانا چاہئے. اگلا، ایک پین میں آٹا میں Preheat اور شوربے میں شامل کریں. بھی پیاز نہیں بھیج اور ٹینڈر تک کم گرمی پر کھانا پکانا. ایک انڈے ابال اور، اگر ضروری پروٹین کو الگ اس کے کاٹنے. پھر جڑی بوٹیاں اور ادرک کے ساتھ اس کا اختلاط. نتیجے میں مرکب سوپ میں شامل کیا ہے اور دس منٹ کے لئے اس کے infusions کے دے رہا ہے. سرکہ اور ادرک - موٹاپا کے خلاف جنگ میں مدد ہے کہ اجزاء ہیں. غذا پر عمل نہیں کرتے وہ لوگ جو، zucchini کے سوپ پر عملدرآمد پنیر، ایک بہت سوادج پکوان شامل کرسکتے ہیں.

دلیا اور courgettes کے ساتھ سوپ

مندرجہ ذیل اجزاء سوپ کی تیاری کے لئے ضرورت: (2 پی سیز) پیاز (1 پی سی)، چکن بریسٹ (ایک پونڈ)، دلیا (100 G)، اسکواش.

گوشت ایک جلد ہے، تو یہ یقینی طور پر خارج کر دیا جائے گا، اور اس کے بعد چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں چھاتی کاٹ. چھاتی سے ابلتے شوربے میں، آپ پیاز کو شامل کرنا ضروری ہے. پھر گوشت دلیا اور کٹی توری انہوں نے مزید کہا ہٹا دیا جائے کرنے کے لئے ہے. اجزاء، سات یا آٹھ منٹ ابال. سوپ بوٹیوں، جڑی بوٹیوں اور کالی مرچ کے ساتھ بھر سکتا ہے.

zucchini اور مشروم کا سوپ کے ساتھ

اجزاء: مشروم (0.3 کلو) اسکواش (2 پی سیز.)، گاجر (2 پی سیز.)، پیاز (1 پی سی)، ابلا ہوا چاول (120 G)، زیتون کا تیل، دہی یا ھٹی کریم.

گاجر اور پیاز تقریبا چار منٹ راہگیر، پھر قاش مشروم اور zucchini شامل کریں. تمام اجزاء کو ایک دو منٹ کے ساتھ مل کر مدہوش کر رہے ہیں. اگلا شوربے ڈال اور ایک تیار حالت پر پکایا. اس کے بعد چاول شامل کریں. ھٹی سکتے کریم، اور اجمود کے ساتھ سوپ کی خدمت کرو.

جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں کے طور پر، وزن میں کمی zucchini کے لئے خوراک کھانے کی اشیاء جلدی اور آسانی سے تیار کیا.

zucchini کے ساتھ اولیور

وزن میں کمی کے لئے کیا اچھا اسکواش غذا، یہ حقیقت ہے کہ یہ اتنا مشکل نہیں ہے کہ ہے. پاور بہت مختلف رہتا ہے، اور برتن - مزیدار. ترکاریاں کے لئے ہم مندرجہ ذیل کی مصنوعات کی ضرورت: (2 پی سیز) گاجر، اسکواش (0.6 کلو)، زیادہ اچار، ہیم یا مرغی (0.5 کلو)، مٹر (منجمد لے جایا جا سکتا ہے)، اجوائن.

میرو کاٹا جائے اور سینکا ہوا، اور نیبو کا رس کے علاوہ کے ساتھ گوشت ابال. سبزیاں کاٹا اور مٹر کے ساتھ اختلاط. ایندھن بھرنے کے طور پر کم چکنائی والی دہی یا ھٹی کریم استعمال کرنا ممکن ہے. ترکاریاں یقینی نمک اور کالی مرچ شامل کرنے کی ضرورت ہے. ایک چھوٹا سا سرسوں ڈش کو مسالا شامل ہوں گے.

بھاپ پکوڑے

پینکیکس اکیلے کافی کیلوری، لیکن ہیں zucchini کے پکوڑے ایک اچھی غذا کھانا - ایک جوڑے کے لئے.

لے اجزاء تیار کرنے کے لئے: انڈے، توری (600 G)، آٹا (150 G)، بیکنگ سوڈا، خوردنی تیل، مسالا، روٹی crumbs کے ایک جوڑے.

zucchini کے گھسنا، انڈے، پیاز، آٹا، بیکنگ سوڈا شامل کریں اور آٹا ساننا. مزید یہ کہ دس منٹ کے لئے ایک ڈبل بوائلر میں اسے مدنظر رکھتے ہوئے. کہ پینکیکس مکھن میں بھون اور چرمپتر پر رکھ سکتے ہیں کے بعد، ہمارے کھانے کی غذا بننے کی وجہ سے، اضافی تیل سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے. اس کے لئے ایک کم وسا کی چٹنی یا ھٹی کریم کھلایا جا سکتا ہے.

مسالیدار courgettes کے

کئی نوجوان اسکواش پتلی کاٹنا ضروری ہے. یہ خوردنی تیل، مرچ اور balsamic سے چٹنی تیار کرنے کے بعد ہے. نتیجے میں مرکب کٹی سبزیاں ڈال اور گھنٹے کے ایک جوڑے کے لئے فریج میں رکھ دیں.

توری کی Ragout

کس طرح توری غذا کا سٹو کھانا پکانا کرنے کے لئے؟ ہم ان اجزاء لے:

1. انڈے کے ایک جوڑے.
2. breadcrumbs کے.
3. کریم کے چار چمچوں (اشارہ).
4. ½ بینگن اور zucchini کی فی کلو.
5. مسالیدار جڑی بوٹیوں.

سبزیاں، دھویا صاف اور تندور میں سینکا ہوا. ، انڈے ھٹی کریم کے ساتھ کی پیروی کی ہے مارو گرینس اور بسکٹ شامل کریں. کیا جب تک سبزیاں مرکب اور پکانا کے ساتھ بھر رہے ہیں. تیار zucchini کے غذائی ragout.

کشتیاں

بیکڈ لئے، کشتی ہمیں ضرورت ہے: توری (0.5 کلو)، زیتون کا تیل، نمک، پنیر (300G کے)، مصالحے، لہسن، ٹماٹر (1 کلو) شامل، Kohlrabi (2X)، گاجر (2X).

courgettes کے ساتھ ساتھ دھویا اور لمبائی میں کاٹا جانا چاہیے. مڈوے ہٹا دیا جانا چاہئے. گوشت دیگر سبزیوں کے ساتھ ساتھ علیحدہ علیحدہ کاٹ گا. تیل میں پیاز اور لہسن ٹکڑا اور سٹو. اس کے بعد سبزیاں شامل کریں اور ایک اور چند منٹ کے لئے ابالنا. دھونے کی طرف سے ہے اور یہ slicing کی گرینس تیار کریں. سبزیوں کے مرکب سے تیار اسکواش "کشتیوں" کو مسلط کرے گا. ہر ایک کے اوپر پنیر کا ایک ٹکڑا ڈال کر سکتے ہیں. ڈیل ڈش پچیس منٹ کے لئے preheated تندور میں بھیجتے ہیں.

بیکڈ zucchini

کامل روشنی اور غذائی کھانے - تندور میں zucchini کے ساتھ Casserole کی. اس کی تیاری کی ضرورت ہو گی کے طور پر:

1. آٹے کی تین چمچوں.
2. تین انڈے.
3. سبز.
4. سبزیوں سے Marrows کا ایک کلو.
5. ایک پیاز.

Zucchini اور پیاز میشڈ آلو تیار کرنے کی ضرورت ہے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو ایک گوشت کی چکی کے ذریعے سبزیوں کو چھوڑ کر سکتے ہیں. نتیجے میں بڑے پیمانے پر بہتر ایک چھلنی میں ڈال دیا اور گلاس اضافی سیال کو تھوڑی دیر کے لئے کھڑے ہونے کی اجازت دے رہا ہے. ایک انڈے ابالا اور میشڈ آلو میں براہ راست کچل دیا جانا چاہئے. وہاں بھی تازہ جڑی بوٹیاں، خام انڈے، کالی مرچ، نمک، آٹا کی ایک جوڑے کو شامل کریں اور اچھی طرح ملا. نتیجے میں مرکب پچاس منٹ کے لئے ایک سڑنا اور پکانا میں ڈال دیا گیا تھا. کی casserole کے اوپر آپ grated مشکل پنیر کے ساتھ چھڑک کر سکتے ہیں. ابلا ہوا آلو، ٹماٹر، گھنٹی مرچ، پنیر: یہ مختلف سبزیاں شامل کرنے کے لئے اب بھی ممکن ہے.

zucchini کے ساتھ دلیا

ہم zucchini کے نصف اور آدھا دودھ ایک لیٹر، چاول، مرچ، نمک، جڑی بوٹیاں، کوک (0.3 کلو) اور پیاز 150 گرام ضرورت دلیہ تیار کرنے کے لئے (1 پی سی).

سبزیاں گھسنا اور ایک موٹی نیچے کے ساتھ پین کے نچلے حصے پر ایک پرت ڈال دیا ہے. چاول کی ایک پرت، اور دوبارہ سبزیوں کے ساتھ احاطہ. نمک کے ساتھ دلیہ اور تقریبا دس منٹ کے لئے کھانا پکانا، لیکن ہلچل نہیں ہے. پھر دودھ شامل کریں اور ایک فوڑا لانے کے لئے. ریڈی میڈ دلیہ، آپ کی جڑی بوٹیوں کے ساتھ چھڑک کر سکتے ہیں.

Zucchini اور ٹماٹر

اجزاء:

1. پیاز - 3 پی سیز.
2. ٹماٹر - 1.5 کلو.
3. courgettes کے - ½ کلو.
4. کالی مرچ.
5. سالٹ.
6. پنیر - 145 گرام.

ٹماٹر، دھویا سب سے کاٹ اور مڈوے، کالی مرچ اور نمک کو دور کیا جانا چاہئے. اسکواش، کھلی پیاز کے ساتھ چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں اور بھون میں کاٹا. یہ مرکب ٹماٹر چیزیں اور grated پنیر کے ساتھ چھڑکی. اس کے بعد، ڈش دس سے پندرہ منٹ کے لئے تندور میں سینکا ہوا ہے. یہ دونوں آزادانہ اور گارنش کے ساتھ استعمال کیا جا سکتا ہے.

slimmer ہے کے لئے باورچی خانے سے متعلق تجاویز

غذائی آمدورفت زیادہ موزوں نوجوان zucchini کے لیے. سبزیاں ویسے بھی، یہ تمام غذائی اجزاء کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ایک گہرے سبز رنگ رند کے ساتھ لینے کے لئے بہتر ہے. لہذا یہ کھانا پکانے جب اسے ختم کرنے کے لئے وار ہمیشہ نہیں ہے.

آپ کو ایک دو یا ایک سٹو کے لئے کھانا تیار ہے تو یہ فائدہ مند خصوصیات کو کھونا نہیں تو کے طور پر، پانی کی ایک بہت کچھ شامل کرنے کے لئے سفارش کی نہیں ہے.

courgettes کے ساتھ ساتھ تمام مصنوعات کے ساتھ بالکل مل کر کر رہے ہیں، لہذا آپ کو محفوظ طریقے سے اس کا استعمال کر سکتے ہیں.

یہ ضروری انتہائی بھون سبزیاں، زیادہ مفید وہ مدہوش ہو گا نہیں ہے.

ڈائٹ پب: جائزے اور نتائج

میں واقعی توری کی بنیاد پر ایک خوراک استعمال کرتے ہوئے وزن کم کر سکتے ہیں؟ کوئی بات نہیں ہے یہ لگ سکتا ہے کہ کس طرح ناقابل یقین، وزن میں کمی کے لئے غذا کھانے کی اشیاء واقعی zucchini کے کام کرتے ہیں. اس کا ثبوت ہے جو پہلے سے ہی معجزہ سبزیوں کی کوشش کی ہے ان لوگوں کے تبصرے ہیں. بے شک، اس طرح کی غذا کسی بھی خطرے کے بغیر دو سے چھ کلو کھو دیتے ہیں اور آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی. سبزی میگنیشیم، کیلشیم، پوٹاشیم، سلفر، فاسفورس، آئرن اور وٹامن سے بھرپور ایک کم کیلوری کی مصنوعات کی ہے کے بعد سے، جسم کی خواہش ظاہر کی مادہ کے ساتھ فراہم کی جائے گی اور اس طرح صاف کر دیا.

ڈائٹ 1-4 ہفتوں کے لئے سال میں ایک بار استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ سال بھر اپنی غذا میں باقاعدگی توری کو شامل کرنے کی سفارش کی ہے. کسی بھی غذا کی طاقت کا غیر متوازن نقطہ نظر ہے، لیکن کیونکہ ایک طویل وقت کے لئے جسم کو محدود نہیں کر سکتے ہیں.

جائزے کی طرف دیکھتے ہوئے، یہ ہے کہ اضافی کلو گرام کے نقصان کے ساتھ ساتھ خون کی وریدوں کو پاک، کولیسٹرول کو کم جس خام سبزیاں، کے استعمال کو متاثر غور کرنا چاہیے، جسم میں پانی نمک عمل بحال اضافی سیال، فعال طور پر cellulite کے خلاف جنگ میں مصروف ہٹاتا ہے.

حقیقت یہ ہے کہ اسکواش وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ اس کے علاوہ، وہ، عمل انہضام کی نالی کی سرگرمی کو معمول پر ذیابیطس کے ساتھ نمٹنے کے لئے کی مدد کرنے، اور دل کے پٹھوں کو مضبوط.

غذا کا تجربہ وہ لوگ جو کھو کلو کی مختلف مقدار کے بارے میں بات کریں. تاہم، حقیقت یہ ہے کہ وزن میں آہستہ آہستہ بالکل غائب ہے کہ،.

غذا کے قوانین

لوکی کی غذا بہت مقبول اور بڑے پیمانے پر ہے. زیادہ مؤثر لئے اس کارروائی ماہرین کچھ قوانین کے استعمال کی سفارش. بہترین وقت غذا موسم گرما اور ابتدائی موسم خزاں کے استعمال ہے. مصنوعات کی ایک کم کیلوری سبزی ہے کے بعد، دن نصف کلوگرام تک کھا سکتا. اس صورت میں آپ کو بہتر نہیں ملا.

پورشن چھوٹا ہو جانا چاہئے، یہ فی دن کھانے کی تعداد میں اضافہ کرنا بہتر ہے. جیسے ہی بھوکا جانے کے لئے کوئی ضرورت نہیں ہے، آپ کو کھانے کے لئے چاہتے ہیں کے طور پر، اسکواش ڈش منعقد کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں.

اضافی وزن تازہ رس اسکواش پینے کے لئے سفارش کی جاتی ہے جب. ایک غذا کافی، شراب، اور تمباکو نوشی ساسیج کے استعمال ممنوع ہے جب. غذا فی دن سیال کی دو لیٹر کے لازمی استعمال کی ضرورت ہے. پھر بھی یہ کم چکنائی والی دہی اور دہی پینا ممکن ہے.

ایک اختیار کو دائت مینیو

ڈائٹ ایک بہت سخت غذا فراہم نہیں کرتا. ہم مینو کی ایک مثال دینا چاہتا ہوں:

1. مارننگ - اسکواش، سبزیاں، رس پر مبنی کسی بھی ڈش.
2. مندرجہ ذیل کھانے کی مقدار - رس یا سیب.
3. دوپہر کے کھانے - اسکواش ڈش، ابلا ہوا گوشت، چائے.
4. سنیک - خام توری، سے رس سیب، گاجر اور کی ترکاریاں گوبھی.
5. ڈنر: خشک پھل اور جوس (چائے).

لوکی غذا اچھی طرح سے کام کرتا ہے اور اچھے نتائج، اصل میں، یہ ایک کم قیمت ہے دیتا ہے، تو یہ ایک کوشش کے قابل ہے.