وزن میں کمی کے لئے مناسب غذا کیا ہونا چاہئے

آج کی دنیا میں وزن کم کرنے کے بہت سے طریقے ہیں. کسی بھی عمر اور وزن (پانی یروبکس، صحت، اور Pilates، جم)، سیلون علاج (مساج، لپیٹنے)، دوا (گولیاں، جیل، چائے)، روایتی ادویات میں یہ جسمانی سرگرمی (گھاس، مٹی، شہد اور اسی طرح کی.) . لیکن چند لوگوں کو کہ آپ کی خوراک پر نظر ثانی کرنے کے لئے کافی ہے لگتا ہے کہ، اور یہ خوبصورتی اور دھیماپن نصف ہو جائے گا.

تاریخ کا ایک تھوڑا سا: غذا کا تصور

لفظی، یونانی لفظ "غذا" (díaita) "طرز زندگی" یا "موڈ" کے طور پر ترجمہ کرتا ہے. یہ تغذیاتی کھانا نقصان کے بغیر کے طور پر متوازن ہے اور لوگوں کے لئے مفید ہونا چاہئے کہ اس اصول پر جسمانی اور ذہنی صحت کے لئے اپنی ساری زندگی کھا سکتا چلتا ہے. فوری وزن میں کمی کے لئے پس مفت خوراک، انٹرنیٹ سے ڈاؤن لوڈ کیا یا دوستوں سے کاپی - باہر نکلنے کا راستہ نہیں ہے. ایک مختصر وقت میں اتنے کلو گر، آپ کو وٹامن اور کھنج (جو کے ایک بڑے کی فراہمی کو کھونے کے خطرے کو چلانے کے بیمار محسوس تائرواڈ گلٹی میں خلل ڈالنے، اور اس کے ساتھ ہارمونز اور تحول، ایک پیٹ کے السر کو بنانے کے لئے، کمزور ناخن اور بال، ڈھیلے جلد). بہتر ابھی تک ایک غذائیت، کیا ایک مناسب غذا آپ کو بتائیں گے جو ساتھ مشورہ. وزن کم کرنے کے لئے، ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کرنے کے لئے کافی ہو جائے گا.

ایک متوازن غذا کی بنیادی معلومات

کیا نقطہ اظہار دیتا ہے "متوازن غذا"؟ سب سے پہلے، سب سے زیادہ مفید، مناسب طریقے سے اختلاط اور اچھی طرح سے پکایا کھانے کی اشیاء کی ہے. ایک یکساں طور پر اہم پہلو درست ہیٹ ٹریٹمنٹ، پورے دن میں کھانے کی تقسیم، پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا تناسب ہے. یہ وزن میں کمی کے لئے مناسب غذا ہے.

1. سب سے اہم کھانا - یہ ناشتا ہے. اس کے پاس وہ لوگ جو ایک بڑا غلطی. حقیقت یہ ہے کہ اس صبح کے کھانے، چیاپچی عمل حملہ ہے کہ تحول کو بڑھاتا ہے، اس طرح اس کے نتیجے میں کھانے کے لئے جسم کو تیار کر رہا ہے. ناشتا پروٹین پر مشتمل ہونا چاہیے (وہ آہستہ آہستہ ہضم کر رہے ہیں اور ایک طویل وقت کے لئے ترپتی کا احساس چھوڑ دیں) اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ (گرنے کے دوران انہوں نے توانائی میں تبدیل کر رہے ہیں جیورنبل دے).
2. اکثر میں مشغول لوگ جو کسری طاقت، خوراک اور بھوک حملوں میں پابندیوں کے بغیر ان کے وزن کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو. نمکین کی زیادہ سے زیادہ تعداد میں ہیں - یہ 5-6 بار ہے. بالکل، کئی کم کیا، لیکن بھوک کا احساس جب ایسے نظام فوڈ سرونگ جلدوں کی طرح بار بار استعمال میں مکمل طور پر غائب ہے. اس کے علاوہ، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کے جسم میں جمع اور توانائی میں تبدیل نہیں کر رہے ہیں.
3. یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ پروٹین کھانے کی اشیاء وزن میں کمی اور پٹھوں کی عمارت کے لئے ایک لازمی مواد ہے. پروٹین جمود کا شکار مائع کو ہٹانے میں اہم کردار ادا، اور اس طرح وزن اور حجم میں نمایاں طور پر کم کر رہے ہیں. پروٹین کا اہم ذریعہ گوشت (بیف، ترکی، چکن)، مچھلی اور سمندری خوراک، انڈے، اور پنیر ہے.
4. وزن میں کمی کے لئے مناسب غذائیت زیادہ تیاری اور مناسب مصنوعات شامل ہے. یہ ابلنا، انہیں پکانا کرنے کے لئے، سٹو ایک ڈبل بوائلر یا multivarka میں کھانا پکانا کی سفارش کی جاتی ہے. اس علاج میں، مصنوعات ان کے مفید خصوصیات کو کھو نہ کرو، اور اضافی کیلوری کا نقصان برداشت نہیں کرتے.
5. اور، کورس کی، یہ ناممکن تیزی پاؤں، سینڈوچ، crisps اور گری دار میوے، سافٹ ڈرنکس اور شراب میں ایک سنیک کے ساتھ وزن میں کمی کے لئے ایک مناسب خوراک کو شریک کرنا ہے. تاریخ کرنے کے لئے، دقیانوسی تصورات کو صحت مند کھانا سوادج نہیں ہے اور خوشی لانے نہیں ہے کہ ہمیشہ کے لئے تباہ کر دیا. تخیل اور ہمت دکھائیں، آپ نہ صرف وزن کم کر سکتے ہیں بلکہ جسم کو بہتر بنانے کے. یہ بھوک سے مر رہے ہیں یا اپنے آپ کو کھانے سے انکار نہیں ہے.