وزن میں کمی کے لئے اور کارڈیو ورزش کے لئے رسی کا استعمال

رسی مشقوں ہمارے جسم کے لئے زبردست عملی فوائد ہے. یہ سادہ پرکشیپی مہارت، نقل و حرکت میں اضافہ کو بڑھاتا ہے اور بہتر بناتا تحریک کو آرڈینیشن. کلاسیں چیاپچی عمل کو بہتر بنانے کے کر رہے ہیں کے بعد، قلبی اور پٹھوں برداشت کے کام نہیں ذکر کرنا. آپ اس کے جسم پر کام کرنا چاہتے ہیں، لیکن ہاتھ میں رسی آپ ایسا نہیں کرتے، یہ ایک بیلٹ، پٹا یا ایک طویل تولیہ کی طرف سے تبدیل کیا جا سکتا ہے تو.

وزن میں کمی

مدد کرتا ہے جو اس بظاہر سادہ بچوں کا سا "اچٹیں رسی" سب سے زیادہ مؤثر کاروبار سمیلیٹر پر ایک خوبصورت تخلیق ، پتلا جسم کا وزن کم اور آپ کے پٹھوں کو ایک کھیل خطوں دے. باقاعدہ جمپنگ جسم کے مختلف حصوں میں کئی پٹھوں گروپوں پر آپ کے کام کرنے کے بغیر رسی! تربیت بچھڑوں استعمال کیا جاتا ہے تو، پریس میں تناؤ، ترقی یافتہ اور جوڑوں ہاتھوں کی زیادہ فرتیلا کا کام بن جاتے ہیں. ایک 10 منٹ سیشن 1.5 کلومیٹر چلانے یا کی طرف سے توانائی کی کھپت میں برابر ہے سائیکلنگ 3 کلومیٹر کے فاصلے پر. رسیاں کے استعمال کیلوریز کے ہزاروں میں وزن میں کمی کے لئے، صرف 1 گھنٹہ ایک دن چھلانگ ادا کرنے.

کارڈیو

رسیاں اور یہ کہ یہ مشقیں کے استعمال قلبی نظام پر ایک عظیم کشیدگی ہے. اس وجہ سے، چھلانگ وسیع پیمانے پر کھیلوں کے مختلف قسم کے میں استعمال کیا جاتا ہے: جمناسٹکس، باسکٹ بال، باکسنگ، کے نام سے ایک علیحدہ فٹنس علاقے، وہاں بھی ہے "سنجیدگی اچٹیں."

آپ استعمال کرتے ہیں اس شیل دل اور خون کی وریدوں کی ترقی کے لئے ہے، تو سب سے پہلے سبق میں اپنے آپ کو اذیت نہیں ہے. لوڈ کے آرام کرنے کے لئے جسم اور استعمال کرنے کے لئے کی اجازت دی ہے، آہستہ آہستہ اضافہ کیا جانا چاہئے. کارڈیو، طبی منظوری کی ضرورت کو یاد ہے کہ جوڑوں، یا کارڈیک کی سرگرمیوں کی شدید خرابی کے امراض کے ساتھ لوگوں کو ممنوع ہیں.

رسی ورزش: پہلے منٹ سے استعمال

آپ کھیلوں کھیلا یا صرف آپ کی تربیت کی طرح اس کا تجربہ نہیں کرنا ہے تو، جمپ آپ کو وقت کی کم از کم رقم کی ضرورت شروع، لہذا آپ کو تھکا ہوا محسوس نہیں کرتے. ضرورت باقی (1 منٹ سے 30 سیکنڈ پر)، اور آہستہ آہستہ ایک گھنٹے کے لئے ایک سیشن کے کل وقت میں اضافہ. کیوں چھٹی صرف آدھے منٹ لینا چاہئے؟ اس وقت کے دوران آپ کو ایک نبض کو پہلے ہی مطلوبہ رفتار کو "دیکھتے" کیا جاتا ہے کہ دور حاصل نہیں کرے گا. پھر رسیاں فوائد آپ بہتر ہو جائے گا. تربیت کی ایک مخصوص مدت تیار کرنے کے بعد، آپ کو مہلت کے وقت کو کم، لیکن نقطہ نظر کی تعداد میں اضافہ کرنے کے قابل ہو جائے گا.

چھلانگ رسی کے تمام کے لئے مفید ہے!

یقینا آپ کو یاد ہے کہ کچھ خاص نہیں تھا تفریح کھیل کے اس طرح کے ایک قسم کے ایک بچے کے طور پر. ہر بچے کو ایک رسی تھا، اور وہ اور ان کے دوستوں کو سڑک پر مذاق تھا، چھلانگ کی تعداد کی گنتی کر کے خوشی. اب، بالغ کے طور پر، ہم کسی نہ کسی طرح یہ ایک غیر سنجیدہ کھیل کے طور پر خبر. اور رسی کا استعمال بہت پہلے ثابت ہوا، اور شیل فراموش نہیں کرنا چاہئے! سب کے بعد، صحت کرنا بہت دیر نہیں ہے. رسی اچٹیں آپ تاہم سلم بن، اور کھیلوں کی برداشت میں، ورزش امتحان پاس اور ایک ڈاکٹر کی منظوری حاصل کرنے کے لئے نہیں بھولنا سے پہلے کرنے کے لئے مدد ملے گی.