تربیت کے لئے ماسک، سانس لینے میں سٹاپ کا جائزہ، اقسام، تفصیلات اور جائزے

معیاری اور بھی بہتر تربیت کا فقدان ہے جب کھلاڑیوں میں سے ہر ایک کی زندگی میں اس طرح کی ایک مدت ہو سکتا ہے. اس صورت حال میں، یہ یا تو شدت کا ایک طریقہ کو تلاش کر سکتے ہیں، یا اس تربیت کے لیے ماسک گا. کس قسم کے آلات کی؟ اس کے فوائد کیا ہیں؟ اور آپ کو اسے استعمال کرنے پر جو حاصل کیا جا سکتا ہے؟

ایک ماسک کیا ہے؟

پہلی بار کے لئے اس طرح ایک آلات کو دیکھتا ہے جو کوئی بھی، ان کے ظہور کی طرف سے حیران ہے. سچ کہوں تو، یہ خصوصی دیکھ بھال کا سامان کرنے کے لئے بہت کم مماثلت دیتا ہے، لیکن یہ ایک respirator یا گیس ماسک کے تمام hallmarks ہے. کیا اس کے بارے میں کیا خاص بات ہے؟

تربیت کے لئے ماسک سانس لینے بوجھ میں اضافہ اور کسی بھی ورزش کے اثرات کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، یہ، یوگا، باکسنگ کلاسوں یا باقاعدہ ورزش ٹہلنا اور ھیںچ کر رہا ہے یا نہیں. ماہرین کے مطابق، اس کے آلات کے پہاڑوں پر اصل سمیلیٹر اضافہ ہے. اس کے ساتھ، آکسیجن بھوک اور hypoxia highlands میں حقیقی انسانی قیام میں مشاہدہ کے اثرات پیدا.

کس سے حصوں ماسک مشتمل ہوتا؟

یونیورسل ماسک کئی اہم اجزاء پر مشتمل ہے:

• سر کے لئے گم تالا؛
• 6 انٹیک والوز (2 ماسک خود کو اور ایک ہی پیکج میں 4 جھوٹ پر نصب)؛
• 1 دکان والو (ماسک کے مرکز میں واقع ہے)؛
• 3 اور 4 نصب اضافی جھلی والو؛
• کنکال ماسک اور آستین.

اس کے علاوہ، hypoxic تربیت ماسک خصوصی مواد، سانس لینے کے قابل بنا ہے اور قدرتی ہوا وینٹیلیشن رکاوٹ پیدا نہیں کرتا. اکثر مضامین خاص طور پر طاقت اور لچک ہے اور ایک ہی وقت میں منتقل جس الرجی مواد کی پیداوار کے لئے استعمال کیا. تخشنگی ڈریسنگ جب بحفاظت بیلٹ اور خصوصی رکاوٹوں یا ویلکرو کے اسباب کی طرف سے مقرر.

ایک مقصد کی خاطر یہ ایک ماسک استعمال کرنے کے لئے ضروری ہے؟

ماسک سانس کے نظام کیلیئے سمیلیٹر کی ایک قسم ہے. سب سے پہلے، ورزش کے دوران پھیپھڑوں کے حجم میں اس کے آلات اضافہ پایا جاتا ہے. دوم، اضافہ anaerobic کے دہلیز (پلمونری اور کارڈیک بہتر برداشت).

تیسری، سانس-ماسک آپ کے جسم فعال آکسیجن پیدا اور سب سے زیادہ مؤثر طریقے سے اس کا استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ ماسک تربیت kardiosistemy لئے امکانات کو بہتر بناتا ہے اور نمایاں دوران پیش قدمی کو کم کر دیتا مشقوں یروبک تھکاوٹ.

چہارم یہ توانائی کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور سے Psychophysical پیرامیٹرز کے امکان کو بہتر بناتا ہے. پانچویں، یہ پورے جسم پر بوجھ بڑھ جاتا ہے اور آپ کے جسمانی برداشت بہتر بناتا ہے. چھٹے، اس طرح ایک ماسک کے ساتھ تربیت وقت کے ساتھ کم ہے. مثال کے طور پر، اس کے بجائے ہمیشہ کی طرح 60 منٹ آپ کو ورزش پر صرف 20 منٹ خرچ کرے گا.

اس طرح ایک ماسک میں، آپ کو مندرجہ ذیل اعمال انجام دے سکتے ہیں:

• ایک موٹر سائیکل، سکوٹر سوار، رولر اور سائیکلنگ؛
• چلانے؛
• میں مصروف دوڑ چلنے ؛
• ڈیش میں بائیتھلون اور گولی مار.
• باکس؛
• کشتی اور فٹنس؛
• پیچیدگی کی مشق ڈگری مختلف انجام دیتے ہیں.

یہ سب جو سانس کی مشقوں کے لئے سب سے زیادہ سستی ماسک ہوتا ہے.

انتہائی خصوصی کھیلوں respirators

زیادہ تر مقدمات میں، ایک آکسیجن ماسک تربیت کے لئے عالمگیر اور جسمانی سرگرمی میں سے کسی بھی قسم کے لئے موزوں ہے. تاہم، وہاں خاص طور ملاح، کھلاڑیوں، biathletes اور skiers کے لئے، مثال کے طور پر ڈیزائن کیا انتہائی خصوصی ماڈل ہیں.

بیرونی اختلافات ماسک

ماسک کے سب سے زیادہ عام ماڈل کے درمیان آپ کو دو بنیادی اقسام کو تلاش کر سکتے ہیں. ایک گیس ماسک - سب سے پہلے ایک ماسک، اور دوسری مشابہ. اور "سانس" اپنے ناک اور منہ، آنکھوں اور چہرے کے اوپری حصہ کو کھلا چھوڑنے سے احاطہ کرتا ہے. اس کے علاوہ، ان کے ماڈل کے تین قابل ذکر بیرونی والو اور ایک خاص کلپ مہر شامل ہیں.

منہ اور ناک اور آنکھوں کو اب بھی بند کر دیا گیا کے وورلیپ کے علاوہ میں، ایک "ماسک" کی طرح لگتا ہے جس کی تربیت، کے لئے ماسک. ان اشیاء میں آنکھوں کے علاقے میں ایک منفرد ونڈوز لینس ہے.

ماسک کے اصول کیا ہے؟

لوگ دوڑ میں مقابلہ سمیلیٹر حسب ذیل چلاتا ہے:

• معمول سانس لینے کے دوران کھلاڑی والو وورلیپ وقت ہوتی ہے؛
• ہوا کی فراہمی پھیپھڑوں سائز میں محدود اضافہ ہوتا ہے تو (آپ عام کی تربیت میں سے بہت زیادہ آکسیجن حاصل کر سکتے ہیں)؛
• خون کے بہاؤ تمام پٹھوں کو آکسیجن پہنچانے بڑھاتا ہے؛
• ڈایافرام کی مضبوطی ہے؛
• پٹھوں اور دماغ کی سرگرمیوں کو بڑھاتا ہے.

اہم کے علاوہ تربیت (سانس لینے سٹاپ) کے لئے ایک ماسک کے فوائد کیا ہیں کے بارے میں، ذیل میں وضاحت.

ایک ماسک کے فوائد کیا ہیں؟

مزید برآں تخشنگی اہم فوائد اور اضافی ہے. مثال کے طور پر، یہ بالکل صاف اور صاف کرنے کے لئے آسان ہے. اس کے علاوہ، مصنوعات کے کھلاڑی کا استعمال کرتے ہوئے آپ کی اونچائی منتخب کر سکتے ہیں. لہذا، ماڈل کی خصوصیات پر منحصر ہے، آپ کو نقلی کی اونچائی 3000-18000 پاؤں (تقریبا 914-5486 میٹر) کے اندر پہاڑوں میں اضافہ کے لئے مقرر کر سکتے ہیں. قائم کرنے کے لئے تربیت اور کس طرح اس میں مشکل کی سطح کو قائم کرنے کے لئے ماسک کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے، پر پڑھیں.

کس طرح کے ماسک میں ایک مزاحمت کی سطح کو ڈال کرنے کے لئے؟

مثلا، آپ 3،000 فٹ کی بلندی کے لئے ایک آلات قائم کرنے کے لئے، ایسا کرنے کے لئے، درج ذیل اقدامات انجام فیصلہ کریں:

• کھلی پوزیشن (ہر طرف دو والوز معنی) میں دو جھلیوں انسٹال؛
• چار سوراخ کے ساتھ 2 کے ڈھکن والو لے؛
• جھلی زائد لوتھڑے جکڑنا.

ایک افتتاحی - 6000 فٹ (≈1830 میٹر) کی ایک مزاحمت کے لئے 9000 فٹ (≈2740 میٹر) کی ایک بوجھ کے اوپر عمل انجام اور دو سوراخ کے ساتھ دو والوز کے دونوں اطراف سے منسلک، اور. 12،000 فٹ (≈3360 میٹر) کی بلندی کو استعمال کرنے کے لئے، ہم نے چار سوراخ اور بند کی پوزیشن میں مقرر جھلیوں میں سے ایک کے ساتھ دو والوز لے. 15،000 فٹ (≈4570 میٹر) کے خلاف مزاحمت کے لئے دو apertures کے ساتھ والوز لے اور ایک بند جھلی چھوڑ دیں، اور 18،000 فٹ (≈5500 میٹر) - ایک سوراخ (جھلی، گزشتہ پوزیشن، ایک کھلے میں رہتا دوسرے کو بند کر دیا جاتا ہے).

کس ماسک کی عادت کے لئے؟

تربیت (سانس لینے سٹاپ)، اسی طرح کسی بھی غیر ملکی اعتراض کے لئے ماسک، یہ اس سے بتدریج کا habituation کے لئے بعض اقدامات انجام دینے کے لئے کی ضرورت ہے. سب سے پہلے، beginners کے 3،000 فٹ کی سب سے چھوٹی بوجھ نصب کرنے کے لئے کی ضرورت ہے. اس کے بعد آپ کو ایک ماسک پہننے کی ضرورت ہے اور چلنے کے ایک دو منٹ وارم اپ کرتے ہیں. چلنے کے دل کی دھڑکن میں مرحلہ وار اضافے کیلئے جمپ کا حصہ شامل کرنے کے لئے ہے. یہ اضافہ کی شرح کم از کم 2 منٹ کے رکھنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.

چوتھے مرحلے میں روکنے اور اچھی طرح سے آپ کے جوڑوں کو بڑھاتے کرنے کے لئے ہے. اس مقصد کے لئے، 1 منٹ کے لئے شدید جھولوں اس کے بازو اور ٹانگیں ایسا کرنے کی. اگلا، آپ کے بوجھ کو سست squats کے کرنے کے لئے شامل کریں اور آہستہ آہستہ نقطہ نظر اور تربیت وقت کی تعداد میں اضافہ.

سانس کی تربیت کے لئے ماسک: مناسب دیکھ بھال

کسی بھی کھیلوں کے سامان کی طرح، ماسک مناسب طریقے سے دیکھ بھال کی ضرورت ہے. مثال، صاف کے اور دھو تخشنگی پانی چلانے میں خصوصی طور پر ہو اور مشین میں دھو سختی سے ممنوع ہے کر سکتے ہیں. خشک یہ صرف ہوا میں ہو سکتا ہے. ہاتھ دھونے کے دوران حفاظتی آستین کو ہٹا دیں اور اسے دھونے. بہت ہی فریم مصنوعات کو ایک خاص سپرے اور ایک گیلا تولیہ یا رومال کے ساتھ خشک کے ساتھ علاج کیا جانا چاہئے.

ماسک کے جائزے کیا ہیں؟

تربیت (سانس لینے میں محدد) کے لئے ماسک - جس کے سوالات اور آراء کی ایک بہت کی وجہ سے ایک جدید علم کس طرح، ہے. یہ بنیادی طور پر مثبت جائزے، مصنوعات کے عظیم فوائد کے بارے میں بات کرتا ہے. کم عام منفی رائے، لیکن ان میں سے اکثر نا مناسب استعمال ماسک یا عدم تعمیل سے متعلق ہیں.