کیوں ڈسک توازن کے لئے کی ضرورت ہے؟

جب پٹھوں کو ایک جمود کا شکار ریاست میں غیر فعال زندگی ہو. خاص طور پر یہ خود کمپیوٹر پر جب ایک طویل عرصے سے کام محسوس کرتا ہے. ڈسک توازن اچھی حالت کرنسی اور پٹھوں میں برقرار رکھیں گے. اس کے ساتھ باقاعدگی سے مشغول کرنے یہ صرف ضروری ہے.

تقدیر

توازن ڈسک سوویت صنعت کی پیداوار. یہ شیل گھمایا کہ دو دھاتی دائرے ہے. اس کے ساتھ آپ vestibular اپریٹس تربیت کرنا، گردش پر مشقیں انجام دے سکتے ہیں.

ابھی جم مشروط تبدیل کر دیا ہے - یہ مختلف ورژن میں اور مختلف مقاصد کے لئے دستیاب ہے. مندرجہ ذیل توازن پہیوں ہیں:

• گردش کے لئے - نام نہاد صحت ڈرائیو؛
• غیر مستحکم پلیٹ فارم؛
• مساج گولاردق؛
• پیدا ہوا.
• آئتاکار قسم کے پلیٹ فارم؛
• مساج تکیا ؛
• غیر مستحکم پلیٹ فارم؛
• غیر مستحکم پلیٹ فارم ہٹ.

اس سمیلیٹر ریڑھ کشیدگی، اس اترائی پر جانے اور واپس پٹھوں کو مضبوط بنانے ہٹا دیا جاتا ہے کے ساتھ. شیل، کرنسی کو بہتر بناتا vestibular نظام تربیت دیتا ہے اور موڈ کو بہتر بناتا ہے، اس طرح بوجھ خوشگوار ہیں. آپ کے پیروں میں گردش کو بہتر بنانے کی ضرورت ہے کہ آلہ کی سطح پر مساج protrusions کے بھی ہیں. گھر میں بلکہ جم میں یا سڑک پر نہ صرف تربیت کے لئے سملیٹر.

فوائد

واپس اور کرنسی کے لئے منتقل توازن ڈسک کی اکثریت کے مطابق یہ مندرجہ ذیل فوائد ہیں:

• گھر اور دفتر کے لئے موزوں؛
• استعمال کرنے میں آسان اور پائیدار ہے؛
• یہ Cellulite کم کر دیتا ہے؛
• تربیت کی تاثیر کو بڑھاتا ہے؛
• اس توازن کی حس بہتر بناتا ہے.

کھیلوں کی دکانوں میں آپ کو مختلف سائز، سطحوں قیمت کی اقسام کے ساتھ سی ڈیز کی ایک بڑی انتخاب مل سکتا ہے. ہر شخص باقاعدہ تربیت میں استعمال کیا جا سکتا ہے کہ ایک مناسب شیل کو تلاش کرنے کی ضرورت ہے.

جب ٹرین؟

ٹریننگ موڈ کو بہتر بنانے کے کیا جانا چاہئے. آپ صرف کشیدگی، کارکردگی اور توانائی کی وصولی کو معمول پر لانے کو فارغ کرنے کی چند منٹ کی ضرورت ہوگی.

ماہرین کے مطابق، مخالف پرچی سطح کے ساتھ بہترین توازن ڈسک کھیلنے کے لیے. تربیت جب آپ کسی کے پیروں کی مساج انجام دیں گے. اور جس کسی نے ٹانگوں مختلف اداروں سے تعلق رکھنے والے اعصاب ختم کی ایک بہت ہے کہ جانتا ہے. لہذا، ان کے طریقہ کار، خون کی گردش کو بحال کریں گے تحول کو بہتر بنانے، ٹاکسن ختم، موڈ کو معمول پر.

توازن ڈسک جم کا استعمال کرنے کے لئے، خاص تربیت کی ضرورت نہیں ہے. سب سے پہلے آپ کو ان کے پاؤں سمیلیٹر پر واپس حاصل، اور پھر دائیں اور بائیں یونٹ تبدیل کرنے کے لئے ہے. اس مشق کے ساتھ، آپ کے کندھوں، جگہ میں ہونا چاہئے یہ ہے کہ، تحریک صرف کمر میں کئے گئے. یہ توازن رکھنے کے لئے مشکل ہے، تو میزان کے لئے ہاتھ میں ہاتھ کمزور. سر کے تیز موڑ سے بچیں، اور نظر ہی نقطہ پر رکھنے کے لئے بہتر ہے. مؤثر ہونے کے لئے، تربیت کمر میں زیادہ سے زیادہ گردش ہونا ضروری ہے.

بھی beginners کے شاندار توازن ڈسک. اس کے بارے میں جوابات اس بات کی نشاندہی ہے کہ ڈسک دیوار یا ایک کرسی کی پشت پر انحصار کرتے ہیں اور مشقوں کھڑے اور پوزیشن بیٹھے میں ہونا چاہئے انجام دینے کے لئے بہتر ہے. ابھی بہت سارے ویڈیوز کلاسیں منعقد کرنے کا طریقہ سیکھیں گے کہ موجود ہیں. باقاعدہ سرگرمیوں اپنے waistline slimmer اور صحت مند جسم بنا دے گی.

مشقیں

ڈسک پر، آپ کو، دیکھ بھال میں مشقوں کی ایک قسم کو انجام دے سکتے اور Pilates. یہ ایک صحت اثر ہے جس میں توازن، کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مندرجہ ذیل کے طور پر مشقوں کا ایک سیٹ ہے:

1. سینے کو مضبوط کرنے کے لئے پٹھوں کہنی اور بازو کے درمیان نافذ کیا جا کرنے کے لئے گاڑی چلانا. شیل کے ہاتھ نچوڑ کیا جانا چاہئے.
2. کندھے کے پٹھوں کی حالت بہتر بنانے کے لئے، یہ کندھوں، مسلسل ڈرائیو آرام کرنے کے لئے ضروری ہے، لیکن چھاتی کو چھو نہیں کرتا.
3. triceps کی مضبوط بنانا بڑھے ڈسک اسلحہ اٹھا کر کیا جاتا ہے.

آپ انفرادی مشقوں اور پوری پیچیدہ دونوں کو انجام دے سکتے ہیں. کلاسز انہیں مضبوط بنانے، پٹھوں کی حالت بہتر بنانے کے. ڈسک لاگت 450 12 000 rubles سے ہے. اور ایک نصف کرے ReebokCoreBoard BOSU اور ڈسکس کی شکل میں مانگ ٹرینرز میں سب سے زیادہ.

استحکام پلیٹ فارم آسانی موبائل سمیلیٹر بنانے، ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. یہ ہوا حجم تبدیل کرنے یا مزاحمت کی ڈگری کو منتخب کر کے حاصل کیا جاتا ہے. نئے آنے والوں کو اس طرح موزوں اعلی مزاحمت، اور پیشہ ور - کم از کم. سب سے پہلے آپ کو زیادہ آسان مشقوں کو انجام دینے اور آہستہ آہستہ کمپلیکس میں منتقل کی ضرورت ہے. کلاسز خوشگوار صحت کے فوائد کے ساتھ وقت گزارنے کی اجازت دے.