ماہ کے لیے غذائیت نرسنگ ماں پر: TABLE. مینو، نرسنگ ماؤں غذا

ہر کوئی ہے کہ ایک بچے کو لے کر کے وقت، ہر عورت کا حق، غیر صحت مند کھانے کی اشیاء نہیں کھانا چاہئے جانتا ہے. اس جنین کی تشکیل، ترقی اور ترقی کے لئے بہت اہم ہے. تاہم، تمام خواتین کی ترسیل بھی بہت اہم ہے کے بعد ایک مخصوص غذا کی پیروی کرنے جانتے ہیں. لہذا، مناسب غذائیت نرسنگ ماں: کیا اجازت ہے اور کیا نہیں ہے - کے بارے میں یہ اور اس وقت بات کرنا چاہتے ہیں.

اجازت یافتہ کھانا

کھانا کیسا کو ترجیح دینے کے لئے ہے، اور جس سے یہ دودھ پلانے جبکہ ترک کرنے سے بہتر ہے؟ یہ سوال بہت سے عورتوں کے ذہنوں. کیونکہ ہم سب جانتے ہیں کہ ایک بچہ ہونے کی وجہ سے نہ صرف رات کی نیند، لیکن ماں کی مجموعی حالت ہے. تو، کیا آپ کو فوری طور پر پیدائش کے بعد اور پہلے ماہ کے دوران محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں؟

1. گوشت. اس سے دودھ پلانے والی ماؤں کا کھانے میں لازمی ہونا چاہئے. تو، یہ سب سے پہلے، چکن کھانے کے لئے ترکی سے بہتر ہے. تھوڑی دیر کے بعد، گوشت مویشیوں کی خوراک میں زیر انتظام کیا جا سکتا ہے. غذا، ابلی ابلی یا مدہوش کیا جانا چاہئے. اس وقت انکوائری گوشت کے استعمال کے لئے سفارش کی نہیں ہے.
2. مچھلی. یہ بھی بہت ہے مفید مصنوعات کے بچے کی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہے جس کی فراہمی. اس طرح، ایک عورت کے پہلے مہینے میں مچھلی کا صرف کم چکنائی والی قسموں کو کھانے کے لئے کی ضرورت ہے - یہ میثاق جمہوریت، پرچ، پولاک ہو سکتا ہے. بعد میں، آپ کی کوشش اور دیگر مچھلی کر سکتے ہیں.
3. دودھ کی مصنوعات. انہوں نے یہ بھی باقاعدگی سے کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. تاہم، یہ دہی کو ترجیح دینے کے لئے ضروری ہے، زندگی کے پہلے مہینے میں پنیر رہتا ہے. اس کے علاوہ، ایک ہی ماؤں دہی، کے kefir (وہ بچے کے لئے موٹے اور اس وجہ سے مشکل ہیں) کی خوراک میں زیر انتظام کیا جا سکتا ہے. یہ چینی، شہد، جام کے ساتھ مصنوعات اختلاط کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے. اس صورت میں، وہ آسانی بچوں میں پیٹ اور درد پیدا کر سکتا ہے. دودھ کے لئے، یہ ایک محدود مقدار میں پینا (یہ پہلے کے طور پر یہ ایک لازمی مصنوعات کو دودھ پلانے والی ماں کی خوراک ہے کہ سوچا گیا تھا) ضروری ہے.
4. اناج دلیہ. وہ نہ صرف ماؤں کے لئے، لیکن یہ بھی بچے کے لئے مفید ہیں. ایک موٹی نیچے کے ساتھ ایک پین میں تندور میں یا کم گرمی پر ان کی بہتر طویل پیلی کر تیار کریں. اس میں دلیا کھانے پکانے کے بعد ایک ذائقہ کے لئے، آپ کریم، ھٹی کریم یا مکھن شامل کر سکتے ہیں.
5. باہر چھانٹ اور ایک نرسنگ ماں نہیں کر سکتے ہیں کر سکتے ہیں کیا، اس کے انڈے کے بارے میں بات کرنے کے لئے یہ ضروری ہے. یہ ایک مفید کھانا مصنوعات کی ہے. تاہم، crumbs کے پہلے تین ہفتوں میں نرسنگ کی ماں کو محفوظ طریقے سے صرف بٹیر انڈے کھا سکتے ہیں. بعد میں، آپ ایک چھوٹا سا چکن کی کوشش کر سکتے ہیں. لیکن ہمیں یاد رکھنا چاہئے کہ وہ بچے میں الرجی کا سبب بن سکتا ہے.
6. سبزیاں. میں کوئ شک نہیں، وہ ماں اور بچے کے جسم دونوں کے لئے مفید ہیں. تاہم، بہت سے nuances ہیں. پہلی بات وہ خام شکل میں کھانے میں کیا ممانعت ہے کے بارے میں کہنے کے لئے. سب سے پہلے میں آپ کو پھلیاں، بیٹ، radishes، شلجم، پیاز، لہسن، گوبھی، ٹماٹر، کھیرے اور ککڑی کو ترک کرنے کی ضرورت کے طور پر. الرجک رد عمل - یہ کھانے کی اشیاء میں سے کچھ اضافہ گیس کی تشکیل، کچھ سبب بن.
7. پھل. ہم سرخ پھل اور بیر کو ترک کرنے کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، بچے کی زندگی کے پہلے ماہ میں ایک ہیٹ ٹریٹمنٹ اور بہتر کھلی انہیں لانے کی ضرورت ہے.
8. گری دار میوے. تم اخروٹ، بادام، hazelnuts کے کی ایک اعتدال پسند رقم کھا سکتے ہیں.
9. روٹی. تازہ بیکری مصنوعات پیٹ کا سبب بن سکتا ہے. سے تو ان کے استقبال ترک کر دیا جائے چاہئے. بحفاظت خشک galetnoe بسکٹ، خشک روٹی (لیکن اعتدال پسندی میں)، روٹی کھا سکتے ہیں.

زندگی crumbs کے پہلے ماہ میں بجلی کی ماں

بالکل کیا ایک بچے کی زندگی کے پہلے ماہ میں نرسنگ ماں طاقت ہونا چاہئے؟ کھانے کے لئے اس وقت کیا ہو سکتا ہے؟ کم از کم زندگی crumbs کے ماں اور بچے کے پہلے تین دن ہسپتال میں خرچ کرنے کی ضرورت ہے. یہاں وہاں ہے اور ایک نظر قابل، کیا آپ کو صحیح کھانے کے لئے کی ضرورت ہے. سب کے بعد، ہسپتال خوراک خصوصی طور پر سبزی اور جائز نرسنگ ماؤں ہے. اسی اصول کی طرف سے آپ کے گھر میں کھانے کے لئے کوشش کرنی چاہئے. تو اس وقت آپ کو محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں؟

• ہلکا سوپ سبزیوں کے شوربے.
• ابلا ہوا گوشت، مچھلی، کم چربی مختلف قسم کے.
• گارنش: اناج دلیہ، سبزیاں، میشڈ آلو، zucchini.
• خشک روٹی.
• خام پھل اور سبزیوں سے بہتر ابھی تک انکار. سینکا ہوا سیب آپ کو خوف کے بغیر کھا سکتا.
• ڈیسرٹ: کم وسا پنیر، galetnoe کوکیز.
• آپ کی بجائے کمزور کالی چائے، پھلوں کے مشروبات (سرخ بیر سے نہیں، پھل) پینے کر سکتے ہیں.

تم سب کو اس وقت کو محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں بنیادی طور پر ہے. تاہم، پریشان نہ ہو، تو ایک سخت غذا صرف ماں اور بچے کو فائدہ ہو گا. ایک نرسنگ ماں آہستہ آہستہ درد زہ کے بعد معمول پر واپس کرنے کے لئے شروع ہوتا ہے کے طور پر بچے، خوراک سے متعلق کچھ پریشان نہیں کرے گا.

زندگی کے دوسرے اور تیسرے مہینے

اس طرح، بجلی کی فیڈنگ کی ماں، زندگی کے دوسرے مہینے رہتا ہے. اس وقت آپ کو کھانے کے لئے کی کوشش کر سکتے ہیں میں گوشت کے شوربے میں سوپ، (وہ crumbs میں الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے کیونکہ، غیر سرخ اقسام) تازہ پھل اور سبزیوں کی غذا میں پیش کر رہے ہیں. آپ کی تازہ روٹی، پیسٹری (اعتدال پسندی میں) کا ایک ٹکڑا کے ساتھ اپنے آپ کو مطمئن کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ اس وقت پاستا، ہلکے پنیر، ھٹی کریم آباد. تم مدہوش گوبھی، بریساد پیاز، سبز کھانے کے لئے کی کوشش کر سکتے ہیں.

نوٹ: ماہ تک بجلی کی فیڈنگ کی ماں پر غور، یہ یاد ہے کہ ایک عورت crumbs کے زندگی میں تقریبا تین ماہ ان کے معمول غذا کے لئے واپس کرنے کے لئے ممکن ہونا چاہئے کے قابل ہے. یہ کھانا کھلانے اپنی غذا تبدیل نہیں ہوتا دوران دنیا میں جانوروں میں سے کوئی بھی یاد رکھنے کے قابل ہے. لیکن اس بیان میں، ایک نہیں ہے "لیکن". یہ صرف ہمیشہ ایک صحت مند طرز زندگی کی قیادت کی اور صرف صحت مند کھانے کی اشیاء کھانے کی ہے جو ان عورتوں پر لاگو ہوتا ہے.

زندگی crumbs کے ساتویں مہینے پر چوتھی

غذا، پر غور غذا نرسنگ ماں ماہ کے لئے، میں یہ کہنا ضروری ہے کہ اس کے بعد ایک عورت کے تین ماہ کے آہستہ آہستہ اس نے استعمال کیا گیا تھا اس کے لئے سب کچھ کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں (مکمل طور پر نقصان دہ کھانے کو ختم). لہذا، اس وقت، آپ کے پاس پہلے تازہ پیاز، کھا سکتے ہیں مختلف مصالحے شامل، ہربل چائے پیتے ہیں (لیکن یہ ان کا غلط استعمال نہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ الرجک رد عمل کا سبب بن سکتا ہے کے طور پر).

ساتویں - بارہویں مہینے

زندگی کو کھانا کھلانے ماں کے پہلے سال کو مکمل طور پر اپنے معمول غذا کے لئے واپس آ سکتے ہیں. لہذا، اگر آپ کو آہستہ آہستہ فلیان، ھٹی پھل، قدرتی چاکلیٹ، لہسن، شہد، سور کا گوشت اور دیگر فیٹی گوشت کی طرح اس طرح ماضی میں پابندی عائد کر کھانے کی اشیاء کو متعارف کرانے کر سکتے ہیں.

کھانے کی میز پر

احساس ماہ تک خوراک دودھ پلانے والی ماں کیا ہونا چاہئے، ٹیبل - کے طور پر کم پیداوار دے سکتے ہیں. سب کے بعد، یہ عورتوں کی غذا میں پیش کیا جا سکتا ہے کہ کے لئے تشریف لے کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا.

غذا کے لئے ضرورت کے بارے میں

ماہ کے لیے غذائیت نرسنگ ماں، ٹیبل - یہ واضح ہے. تاہم، یہ کہا جانا چاہیے، کہ بعض صورتوں میں، عورت کو اب بھی سب سے بہترین ایک سخت غذا پر قائم رہنے کے لئے ہے. لہذا، یہ مندرجہ ذیل صورتوں میں کرنا ضروری ہے:

• ماں، باپ یا بچے خود کھانے کو الرجک رد عمل کا سامنا کرنا پڑا تو.
• ایک عورت کی غذا اس کی یا اس کے بچے سے عمل انہضام کی نالی کی بیماریوں کے اسباب کی بنا پر محدود کیا جائے چاہئے.

تالیف موڈ نرسنگ ماں کی غذا پر قوانین

کیا مناسب غذائیت نرسنگ ماؤں، ماہانہ مینو ہونا چاہئے؟ لہذا، یہ ایک بہت، غذائیت، ماہرین اطفال کو بتا سکتے ہیں. تاہم، ہر عورت خود جانتے ہیں اور وہ کھانے کے لئے کی ضرورت ہے کہ محسوس کرنا چاہیے، لیکن کیا بہتر ہے سے ڈاکٹر کی سفارش کے باوجود ترک کرنے،. تاہم، اب بھی بہتر پر رہنا ہے جس کی خوراک بنانے کا آسان شرائط ہیں:

• نئے کھانے کی اشیاء آہستہ آہستہ خوراک میں پیش کیا جائے کی ضرورت ہے. لہذا اگر آپ کے بچے کو ان کے رد عمل کو سمجھنے کر سکتے ہیں.
• اس وقت کی رقم کے لئے اور کھانے کے لئے خوراک کی فراہمی کے بعد پہلی بار کے لئے اپ کا انعقاد، ایک کھانے کی ڈائری رکھنے کے لئے نرسنگ ماؤں کے لئے سفارش کی جاتی ہے. آپ یہ بھی بچے کے رد عمل کا اندازہ کرنے کی ضرورت ہے. اور مہینوں کے لئے غذائیت نرسنگ ماں کے درمیان توازن قائم کرنے کے لئے، میز نئی مصنوعات کو متعارف کرانے - یہاں آپ کو آپ کے اپنے بنانے کے لئے کی ضرورت ہے. لہذا، اس کے بعد عورت کو پتہ چلے گا کیا اور جب اسے دوبارہ کھانا شروع کرنے کے قابل ہو جائے گا.
• پیدائش کے ایک نئے کھانے کی مصنوعات دینے کے بعد پہلی بار آہستہ آہستہ اس کے حجم میں اضافہ، چھوٹے مقدار میں استعمال کیا جانا چاہئے.

کسی بھی نئے کھانے کی مصنوعات کو متعارف کرانے کے بعد (پہلی نظر میں خطرناک نہیں ہیں) اس کے قریب سے اس پر رد عمل، نہ صرف بچے، بلکہ ایک نرسنگ ماں کی نگرانی کے لئے ضروری ہے. یہ بھی اس کے بعد ماں کچھ نیا کھایا، بچے کے جواب کے اگلے 12 گھنٹوں کے اندر اندر ظاہر ہو گا یاد کیا جانا چاہئے. ٹھیک ہے، تم سچ میں واقعی حرام چیز کے ہیں لیکن مزیدار اپنے آپ کا علاج کرنا چاہتے ہیں تو صبح میں بہتر یہ کرنا. بچے پہلے سے ہی ہے شام تو ایک "کوشش" اور جواب راتوں میں سے پہلے دکھایا جائے گا (جب ماں تو بس ایک بچہ، ایک اچھا آرام کی طرح).

الرجی سے کھانا

ماہ سے نرسنگ ماں کھانے پر غور، کیا اس مدت کے دوران کھانے کے لئے بہترین نہیں ہے ہمیں بتانا یقین ہو. اس طرح، ممنوع کی پہلی قسم - الرجک رد عمل کی وجہ سے اس کے کھانے کی اشیاء.

• میڈ.
• بعض گری دار میوے.
• سرخ بیر اور پھل.
• ھٹی.
• چاکلیٹ.
• گائے کے دودھ.
• چکن انڈے.
• کیکڑے لاٹھی.
• اچار، چٹنی، mayonnaises، ketchups.
• تمباکو نوشی گوشت، sausages کے، sausages کے.
• نیم تیار مصنوعات.
• شراب.
• سویا کھانے کی اشیاء.
• ٹماٹر.
• غیر ملکی پھل.
• ایک خلا پیک سے غذا.

بچے میں درد کی وجہ سے ہے کہ کھانے کی اشیاء

ہم مزید ایک نرسنگ ماں غذائیت ماہانہ مینو، غذا پر غور کر رہے ہیں. لہذا، ایک بار پھر، وہ پیٹ crumbs میں پیٹ اور درد پیدا کر سکتا ہے کے طور پر بہترین گریز کر رہے ہیں کہ کھانے کی اشیاء کی ایک دوسری بڑے گروپ نہیں ہے.

• گائے کے دودھ.
• گوبھی.
• فلیان.
• گھنٹی مرچ.
• تازہ پیسٹری، روٹی.
• کھیرے.
• مٹر.
• ناشپاتی.
• انگور.
• کشمش.
• سوڈا.

مصنوعات ان کی قدر کے حوالے سے گڑھوالی

اور کیا، بتانے کے لئے ماہ کی طرف سے طاقت ایک نرسنگ ماں پر غور اہم ہے؟ بعض وٹامن پر مشتمل ہے کہ مصنوعات کی ٹیبل - یہاں ضروری ہے اس پر بند ہو جائیں. سب کے بعد، ہم کو یاد رکھنا چاہئے سارا کھانا ایک عورت اور اس کے بچے کے لئے ممکن طور پر قلعہ بند اور مفید جانا چاہیے.

دودھ پلانے کے دوران غذائیت کے بارے میں خرافات کا ترک کرنا اور حقائق

لہذا، خوراک نرسنگ ماؤں، ان پٹ کھانے کی میز اور گڑھوالی کھانے کی اشیاء - یہ سب غور کیا گیا ہے. اب، میں نے دودھ پلانے کے دوران کھانے کے بارے میں چند عام افسانوں کو دور کرنا چاہتے ہیں.

متک 1. دو کی ضرورت کھاتے ہیں. دو نہیں، لیکن دو لوگوں کے لئے کے لئے. عورت، ظاہر ہے،، زیادہ کھانے کے لئے بہت سے غذائی اجزاء دودھ میں چلی جائے گی کیونکہ. لیکن یہاں یہ بھی کیا overeat کے لئے بہت نقصان دہ ہے. یہ اہم بات یہ مقدار لیکن کھانے کا معیار نہیں ہے کہ یاد کرنے کے لئے ضروری ہے.

متک # 2: آپ ایک چیز کھاتے ہیں، بچے مسائل نہیں پڑے گا. خوراک کے مختلف جانا چاہئے کیونکہ اس طرح، نہ ہو. صرف اس طرح میں، بچے وٹامن اور microelements کے کے پورے کمپلیکس وصول کر سکتے ہیں.

متک 3. کھانے میں گائے کے دودھ ہونا پڑے گا. بہت سی خواتین اب بھی گائے کے دودھ ماں کے دودھ کی پیداوار میں اضافہ کو متحرک کر سکتے ہیں یقین ہے کہ. ان حقائق ثابت نہیں ہیں بیان درست نہیں سمجھا جا سکتا ہے تا کہ. اس کے علاوہ، جدید غذائیت کہ گائے کے دودھ یلرجی کہتے ہیں.

متک 4. درد نہیں لڑی جا سکتی ہے. کورس کے، ناممکن ہے، لڑو، لیکن وہ خوراک کا استعمال کرتے ہوئے ایڈجسٹ کیا جا سکتا ہے. لہذا، اس کو خارج کرنے کے کھانے سے پیٹ میں گیس کی تشکیل میں اضافہ کرنے کے قابل ہے.

متک 5. اس کے جسم کی طرف سے کی ضرورت ہے کیا کھانے کے لئے ضروری ہے. بالکل نہیں. حیاتیات گاجر پوچھتا ہے تو، آپ اس سے انکار نہیں کر سکتے. لیکن چپس یا سوڈا تو - اس اصول یہاں کام نہیں کرتا.