غذائی خوراک - صحت کی ضمانت!

اس سے ہم کھاتے ہیں اس کے بارے میں سوچنے کے لئے اہم ہے. اور یہ کہ نام نہاد بھی نہیں ہے غیر صحت مند کھانے کی اشیاء ہماری ترتیبات زیادہ ہوتا ہے. اور حقیقت یہ آخر میں غذائی قلت میں مختلف ناخوشگوار بیماریوں کے ظہور کی طرف جاتا ہے. آپ کو نہ صرف خوبصورت بلکہ اپنے فرج یا صحت مند کھانے رہنا چاہئے میں صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو اس لئے.

کون سوچے گا کہ ہم لیٹش پتی کے بارے میں خصوصی طور پر بات کر رہے ہیں، لیکن یہ یقینی طور پر ایسا نہیں ہے. تغذیاتی کھانے کی اشیاء، عجیب کافی، بہت مختلف ہے. اس کے علاوہ، یہ مزیدار ہو سکتا ہے! اور آپ کو لگتا ہے کہ آپ یہ سب میری زندگی نا ممکن کھانے کے لئے ہے، تو آپ غلط ہیں.

آپ ناشتا کے لئے کیا کھاتے ہیں؟ اور کچھ نہیں تو، یہ دونوں صحت کے لئے اور اعداد و شمار کے لئے، بہت برا ہے. تم پر ہیں یہاں تک کہ اگر ایک خوراک، ناشتہ گھنے ہونا چاہئے. یہ کتنی اچھی طرح آپ سب سے پہلے گھنٹے میں جاگتے آپ کے عمل انہضام کی نالی کے، آزاد کارکردگی کے بعد، اس کے ساتھ ساتھ آپ کی رضامندی یا انچرچھا پورے دن میں نقصان دہ نمکین ارتکاب کرنے کے طور پر کھا جائے گا ہے.

یہ دلیہ کھانے کے لئے ایک اصول بنائیں. جی ہاں، اس دنیا میں سب سے زیادہ صحت مند کھانے کی نہیں ہے، لیکن آپ کو پانی (یا کم از کم سکم دودھ میں) میں اسے کھانا پکانا، تو آپ کے جسم آپ کا شکریہ ادا کرے گا. صبح میں، آپ کو جو (چینی کی بجائے) پھل اور گری دار میوے خشک شامل کرسکتے ہیں. یہ ایک کم کیلوری خوراک کے لئے حل فاسٹ فوڈ اور مٹھائی کے بارے میں بھول جانا روز کے دوران آپ کو اجازت دے گا.

گری دار میوے اور خشک پھل - ابھی تک snacking کے بغیر نہیں کر سکتے ہیں جو ان لوگوں کے لئے بہترین حل. یہ سوادج خوراک کھانے کی اشیاء شخصیت کو نقصان پہنچانے کے بغیر آپ کی بھوک کو مطمئن کرنے میں مدد کرے گا. صرف یہ یاد کے دن میں آپ گری دار میوے کے 50 گرام تک کھاتے اور 40 گرام پھل خشک کر سکتا ہے کے لئے اہم ہے.

ناشتا پینے چائے بچے کے بعد 20 منٹ. یہ مشروبات بھوک کا احساس کند کرنے کے قابل ہے. رات کے کھانے سے پہلے، آپ کو کھانے کے لئے نہیں کرنا چاہتے گا، اور یہ معمول سے کم کھا گی. ویسے بھی، تم اگر وزن کم کرنا چاہتے ہیں، چائے کے بجائے کافی پیتے ہیں. دن کے دوسرے نصف آپ ہربل چائے بسم ہو جائیں گے تو یہ بہت بہتر ہو گا. فارمیسیوں میں ایک وسیع انتخاب - یہ چھوٹا ہے. صرف، کورس کی، چینی کی اصل کو بھولنا ہوگا.

غذا یہ مت سوچنا کہ وزن میں کمی کے لئے کھانے کی اشیاء کھانے سے گوشت کی مطلق خاتمے شامل ہے. کورس کے، آپ اس کے بغیر کیا کر سکتے ہیں - یہ ایک پلس ہے. تاہم، آپ کو اس کی ضرورت محسوس ہو تو - کھانے! بس جیسے مثال پائیک، hake کورسز، میثاق جمہوریت، پولاک، زعفران میثاق جمہوریت کے لیے مچھلی کا ابلا ہوا چکن بریسٹ اور کم چکنائی والی قسموں، محدود کرنا ہے.

تغذیاتی کھانے کی اشیاء - یہ، کورس کے، خام پھل اور سبزیاں. وہاں ان میں نقصان دہ چکنائی، لیکن عمل انہضام اور وزن میں کمی چربی کے لئے مددگار - جتنا ضروری. ایک پھل، دوسری چیزوں کے درمیان طلب کے دبانے میں مدد. ایسا کرنے کے لئے، سفید انگور اور watermelons کھاتے ہیں. اور ہم نے جو سب سے زیادہ کم کیلوری پھل، یہ، کورس کے، ھٹی پھل کے بارے میں بات ہو. انہوں جینیٹورینری نظام کے کام کاج کو بہتر بنانے کے، اور جسم اضافی پانی سے چھٹکارا حاصل کی مدد کر کے وزن میں کمی میں شراکت.

اجوائن - کم از کم کیلوری (تقریبا 16 فی 100 گرام کلو کیلوری) کے ساتھ سبزی. یہ سچ نہیں ہے - افسانوں کو بھول جاؤ، جو مردانگی کو بڑھاتا ہے کہ کہتے ہیں. لیکن حقیقت یہ ہے کہ اس کی مدد کرتا ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے - سچ! اٹھانا تھا اجوائن 1 چمچ کا استعمال کرتے ہوئے خام کھایا جا سکتا ہے یا پکا ہوا، اس کا جوس بنانے کے. ایل. کھانے سے پہلے. اور تم کھانا پکانا کر سکتے بون سوپ سبزیوں کی ایک قسم سے: ٹماٹر، پیاز، گاجر، مرچ، سبز، گوبھی، لیکن سب سے اہم جزو اجوائن، وہ بننے کے لئے. 2 ہفتوں کے لئے روزانہ سوپ کھانے، آپ کو 5-7 کلو کھو سکتے ہیں.

صحت مند اور خوبصورت ہو!