صبح میں آتش پاؤڈر کا استعمال کریں. ایک صحت مند اور صحت مند غذا

ایک صحت مند اور مناسب ناشتا پورے دن کے لئے خوشگواری کا الزام ہے. کسی بھی صورت میں کھانے کی صبح کے کھانے کو نظرانداز کرنے کے لئے ناممکن ہے، اس سے کوئی بات نہیں کہ آپ جلدی کتنی جلدی کرتے ہیں. تاہم، ہر ناشتا بھی برابر مفید نہیں ہے. ساسیج کے ساتھ ایک موٹی سینڈوچ، گندگی اور بھاری صلاحیت کا احساس پیدا کرنے کا امکان ہے، اس کے علاوہ، یہ جسم کو عام کام کرنے کے لئے ضروری ٹریس عناصر نہیں دے گا. Dieticians نے متفقہ طور پر اس حقیقت کو تسلیم کیا ہے کہ یہ دلال ہے جو سب سے زیادہ صحت مند ناشتا کے لئے بہترین اختیار ہے. صبح میں آئتاکار دلی کا استعمال ایک ناقابل یقین حقیقت ہے، لیکن اس کے باوجود، یہ موضوع ہم سے دلچسپی لگ رہا تھا، کیونکہ یہ بالکل ظاہر نہیں ہوا تھا.

مفید مصنوعات کا انتخاب کیسے کریں

ہمارے دماغوں میں، "جسمانی" اور "ہرکولس" کے تصورات نے پہلے سے ہی ایک میں ضم کیا ہے. لیکن انہیں ختم کرنے کی ضرورت ہے. قابل اطمینان جھاڑیوں کا ایک مکمل اناج ہے. یہ وٹامن اور معدنیات، ٹریس عناصر اور پروٹین کا ایک اسٹور ہاؤس ہے. اور "ہرکولس" ایک ٹریڈ مارک ہے، جو 1920 کے دہائیوں میں یو ایس ایس آر میں واپس آیا تھا. پروڈیوسروں نے، حقیقت میں، فوری طور پر ناشتہ تیار کرنے کا اختیار پیش کیا. اس کے لئے، شیل جاکوں سے ہٹا دیا جاتا ہے، پھر جناب الگ ہوجائے جاتے ہیں، اور پھر بیجوں کو پتیوں میں ڈال دیا جاتا ہے جو ہم جانتے ہیں. اس صورت میں، صبحوں میں آٹومیل پاؤڈر کا فائدہ تیز ہو جائے گا، جیسا کہ اناجوں کو تباہ کر دیا جاتا ہے، ریشہ سے محروم ہوجاتا ہے اور وٹامن کے اہم اسٹاک. وہاں کیلوری باقی ہیں، جس میں ہم دودھ، مکھن اور چینی شامل کرتے ہیں. اس طرح کے پکنک کو ایک صحت مند غذا سے منسوب نہیں کیا جا سکتا.

مکمل اناج جھوٹ

اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا کھانا درست ہو تو، اس سے کم از کم 100 گرام پورے آٹے کے اناج، ہر روز معمولی پروسیسنگ کے تابع ہونے کا یقین رکھو. آئس اناج کے ایک خاندان ہیں، جس کا مطلب ہے کہ یہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ہے، اور یہ توانائی کا سب سے اہم ذریعہ ہے. اناج کی بیرونی شیل بانس ہے، پروٹین اور ریشہ کا ایک ذریعہ، گروپ کے منرل اور وٹامن. بٹ اینڈوسپرم ایک انٹرمیڈیٹ پرت ہے جس میں کاربوہائیڈریٹ، پروٹین، ریشہ کا مربع ہوتا ہے. آخر میں، وٹامن کی معدنیات وٹامن اور معدنیات کا سب سے اہم ذریعہ ہے. اس طرح، صبح میں آلیوں کے دالے کا فائدہ ناقابل اعتماد ہے. یہ ایک سستا مصنوعات ہے جس میں تقریبا ہر چیز پر مشتمل ہے جو آپ کی زندگی کے لئے ضروری ہے. اس صورت میں، آبادی کی تمام اقسام کے لئے آملیٹ کافی قابل رسائی ہے.

جسمانی - انتخاب واضح ہے

دراصل، ڈاکٹروں نے اس غلہ پر بہت توجہ دی ہے. صبحوں میں آلیمل دلی کے فوائد کو اچھی طرح سے پڑھائی جاتی ہے. دیگر تمام اناج (یقینی طور پر بھی مفید)، پروٹین، ریشہ، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی مقدار میں سب سے پہلے درجہ بندی کرتا ہے، جو ہمارے جسم کی طرف سے ہضم کرنے کے لئے حیرت انگیز طور پر آسان ہے. اسی وقت، اس کی اہمیت یہ ہے کہ غذایی اجتنابوں کا انحصار بہت سست ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بھوک کا احساس بہت لمبے عرصے تک آپ کا دورہ نہیں کرے گا. اس خصوصیت کا شکریہ ادا کیا ہے کہ آلیمل پاؤڈر سے ناشتا یورپی ممالک میں بہت مقبول ہو گیا ہے. یورپ کے درمیان روزہ کھانے کے لئے جذبہ صرف ایک فیشن رجحان ہے جو جلدی گزر گیا ہے، اور پھر ہر ایک کو صحت مند کھانے میں واپس آتا ہے.

مفید مادہ

صبح سے، غذائی آتشیل آپ کے جسم کو غذائی اجزاء کے ساتھ بھرتی ہے. پروٹین اور کاربوہائیڈریٹوں کے ساتھ ساتھ، یہ وٹامن A، E، K، PP اور B. بھی ہے، لیکن یہ سب چیزیں ہمارے لئے مفید نہیں ہے. سب کچھ کے ساتھ ساتھ، معدنیات ہمارے جسم میں آتے ہیں: پوٹاشیم، میگنیشیم، فاسفورس، آئوڈائن، سلفر، لوہے، کیلشیم، نکل اور مفید مادہ کی پوری فہرست.

باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے، یہ پکنلی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور خون کے دائرے کی ترقی کے خطرے کو کم کرے گی. اس کی مدد سے، جسم جلد ہی ہستی کے عمل کو ایڈجسٹ کرنا شروع ہوتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ یہ پکنچ جلد ہی بور ہو جائے گا، لیکن آپ اپنی تخیل بھی یہاں دکھا سکتے ہیں. ایک کیلے یا ایک سیب کے ساتھ آتش، جوش یافتہ دودھ یا چاکلیٹ کے ساتھ، اور شاید پنیر یا ہیم کے ٹکڑے کے ساتھ، جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، مختلف حالتوں میں بہت بڑی رقم آسکتی ہے. اس کے باقاعدگی سے استعمال کے چند ماہ کے بعد، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ جگر اور گردے زیادہ مستحکم ہو جائیں گے، تائرایڈ گلے پریشان ہونے سے روکیں گے. اور بہت سے لوگ دماغی سرگرمی میں بہتری محسوس کرتے ہیں. تمام دماغ کے عمل بہت تیزی سے، میموری اور توجہ کو بہتر بنانے کے لئے شروع کرتے ہیں، بہت زیادہ تیزی سے آپ کو خیالات کے ساتھ توجہ مرکوز اور جمع کر سکتے ہیں، موڈ میں کافی اضافہ ہوتا ہے. یہی ہے، آپ کو ٹھیک، متوازن ناشتہ اور آپ کے جسم کو شفا دینے کا موقع ملے گا، اور اس کی مصنوعات کی قیمت کم ہے.

چپ فلیکس

تاہم، مندرجہ بالا سب سے اوپر صرف پورےمملل دلی پر لاگو ہوتا ہے. "ہرکولس" (فلیکس) اصل میں، پہلے سے ہی عملدرآمد، بہتر مصنوعات، جس میں اس طرح کے اثر انداز نہیں ہے. کیا آپ کو سیمولینا یا آلیمل دلی کی پلیٹ کے بعد بھاری صلاحیت کا احساس دیکھا گیا تھا ؟ اس سے یہ اشارہ ہوتا ہے کہ اس کی مصنوعات نشست کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ہے، جو گلوکوز میں عملدرآمد ہے. یہی ہے کہ، آپ کے جسم کے لئے اگر آپ میٹھی رول یا دزے کھاتے ہیں تو بہت فرق نہیں ہوتا، خاص طور پر اگر یہ دودھ اور مکھن کے ساتھ مکمل ہوتا ہے. اس کے علاوہ، پینکریوں پر اثر انداز، نشاستے کو بھی ذیابیطس میلے کی ترقی کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور اس کے ساتھ کسی شخص کے اعداد و شمار کے سب سے زیادہ خطرناک حصوں پر جمع ہونے کی جائیداد بھی ہے.

تمام پرو اور برعکس

کیا میں جسم میں کھا سکتا ہوں ذائقہ آج مختلف فروخت کی جاتی ہیں، کیونکہ وہ ذائقہ اور رنگ کے لئے کہتے ہیں. سب سے بڑا انتخاب کریں، جہاں پیکج کا کہنا ہے کہ "کم از کم 20 منٹ کھانا پکانا." یقینا، اس طرح کے پکنک پورے اناج کی جڑیوں کی قیمت میں پیدا کرے گا، لیکن اس میں کچھ غذائی اجزاء باقی ہیں. لیکن زیادہ اہم ٹیکنیکل پروسیسنگ کیا گیا تھا، حتمی مصنوعات کو برقرار رکھنے میں کم مفید ہے. یہ فوری طور پر کھانا پکانے کے پکنج، جو ابلتے ہوئے پانی کے ساتھ ابال کرنے کے لئے کافی ہے. فوری طور پر کھانا پکانے کے لئے مناسب اور صحت مند خوراک اور کھانے کے بیگ میں ناقابل یقین چیزیں ہیں. اگرچہ، اگر آپ کو کوئی انتخاب ہے تو، اگرچہ جلدی کھانا پکانے کے نوڈلس یا آٹومیل، پھر، آپ کو اپنی پسند کو دوسری پر روکنے کے لئے بہتر ہے.

سب سے زیادہ مفید ناشتا

اس طرح کے ممکنہ حد تک ممکنہ طور پر بنانے کے لئے دلی کو کھانا پکانے کے بارے میں بہت متنازعہ ہے. اصل میں، سب کچھ ان مقاصد پر منحصر ہے. اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اضافی کیلوری کے استعمال کو محدود کرنے کی ضرورت ہے، اور اس وجہ سے، پانی پر دلی کھانا پکانا. یہ نمک سے بھی اس معاملے میں انکار کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اور اگر آپ صرف مناسب اور صحت مند غذا کے لئے وکالت کریں اور صحت کو مضبوط کرنا چاہتے ہیں، جسم کو مفید مائیکرویلیٹس اور وٹامن کے ساتھ بھریں، تو آپ مزید کیلوری کی اضافی صلاحیتوں کو برداشت کرسکتے ہیں. ویسے، آج فروخت میں سویا دودھ اور اس کے ساتھ ساتھ موٹی فری ہے، جس میں خوبصورت شخصیت کے لئے جدوجہد میں آپ کا بہترین مددگار ہوگا. دودھ کے ساتھ دودھ بچے کے کھانے کے ساتھ ساتھ ایک غذائیت کے اسکول کے اسکول کے ناشتا کے لئے بہترین انتخاب ہے.

جسم پر دن اٹھانے

اگر آپ وزن میں کمی کے لۓ اس پروڈکٹ کا استعمال کرتے ہوئے سوچ رہے ہیں تو، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ جسم میں کتنے کیلوری میں دلچسپی رکھتے ہیں. دراصل، اس کی غذائیت کی قیمت یہ ہے کہ آپ جتنی زیادہ پسند کھاتے ہیں، آپ زیادہ وزن نہیں مل سکتے. اس کے برعکس، آٹا اور میٹھا کی کھپت محدود کرنے سے، آپ کو مسلسل کلو گرام کھو دیں گے. صرف 342 کلو کے لئے پروڈکٹ اکاؤنٹس کے 100 جی کے مطابق. یہ غور کیا جانا چاہئے کہ اناج کی تیاری کے دوران حجم میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے، لیکن اضافی کیلوری حاصل نہیں ہوتی ہے. لہذا، پانی پر مکمل پگھری کا ایک حصہ (100 جی) صرف 134 کلو ہے.

کھانے کی خواہش مندوں کو جسم میں روزہ رکھنے والے روزہ رکھنے کا مشورہ دینا ہے جو ہر شخص کو وزن کم کرنا چاہتا ہے. یہ کھانے کے کھانے میں سوئچ کرنے کے لئے ہفتے میں کافی 1-2 بار ہے. ایک دن کے لئے آپ کو 200 گرام اناج کی ضرورت ہے جو پانی پر پیدا ہوا ہے. آپ گلاب کے ہونٹوں اور سبز چائے پیتے ہیں. شہد کے ساتھ آتش بھی قابل قبول ہے، لیکن دن میں شہد کی کھپت ایک چائے کا چمچ تک محدود ہونا چاہئے.

جسم کی تیاری

ہم نے پہلے ہی کہا ہے کہ مارکیٹ میں آج کھانے کے لئے دو اختیارات ہیں. یہ اناج اور فلیکس ہیں. آپ اس کا انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کی موجودہ ضروریات کو بہتر بناتا ہے. اناجوں سے کم از کم 30 منٹ، فلیکس کے لئے پکایا جاتا ہے - 5 سے 20 منٹ تک (ان سے زیادہ مفید ہے جو لمبا تیار ہیں). منتخب کردہ مصنوعات ابلتے ہوئے پانی یا دودھ میں شامل ہوتی ہے اور باقاعدگی سے ہلکا پھلکا، تیار ہونے تک پکایا جاتا ہے. فلیکس مائع میں ڈال دیا جاتا ہے 1: 3 کے تناسب، اور ساتھ ساتھ پورے اناج جھوٹ سے. جسمانی دلی میں کتنے کیلوری - آپ کو لے جانے والے کھانے کی تعداد کی بنیاد پر شمار کرنا آسان ہے. کیلے کے ساتھ آلیمی - یہ بہت سوادج ہے، لیکن کیلوری کا مواد نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے، کیونکہ اس پھل میں سے ایک آپ کو ایک عملی طور پر روزانہ کیلوری کی شرح دیتا ہے. لیکن تازہ یا منجمد بیر ایک صحت مند ناشتا کے لئے ایک شاندار بھرنے والا ہے. یاد رکھو کہ شہد کو دلیر میں شامل کیا جاسکتا ہے جب تھوڑا سا ٹھنڈے ہو، دوسری صورت میں سبھی مفید مادہ کو تیزی سے پھیلائے جائیں گے.

جسم کی تھراپی خصوصیات

آج یہ کھانے کے کھانے کے لئے فیشن بن جاتا ہے. پورے خاندان کے لئے یہ مفید دلال تیار کریں، اور آپ افسانوی جمہوریہ کے ساتھ ڈش کی خدمت کر سکتے ہیں: "آپ کے جسم، صاحب." توجہ بچوں کو چاکلیٹ اور گری دار میوے کی شکل میں مزیدار بھرنے کے ساتھ اپنی طرف متوجہ کیا جا سکتا ہے، اور بالغوں کو بجائے آواز کی آواز سنائی جائے گی، کیونکہ اس اناج کے فوائد کے بارے میں بے شمار حقائق موجود ہیں.

دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط کرنے کے ساتھ ساتھ، آسٹیوپوروسس سے اپنے آپ کو بچانے کے لئے، روزانہ پانی پر پکایا جانے والی ایک چھوٹی مقدار میں کھانے کی سفارش کی جاتی ہے. اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے گریز کرتے ہیں یا صرف آپ کے مریض نظام کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ہر روز آتشبازی کا آٹا پینے کی ضرورت ہے. اسے بہت آسانی سے تیار کریں، کیونکہ اس کا ایک گلاس اناج لینے کے لئے کافی ہے، 10-15 منٹ کے لئے ایک لیٹر پانی اور فوق ڈالیں. اذیما سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے یہ ایک بہترین طریقہ ہے. پیٹ اور آنتوں کی بیماریوں کے علاج کے لئے جیلی ایک اور بہترین طریقہ ہے. گیسٹرک السر، گیسٹرائٹس اور پینکریٹائٹس، کالائٹس اور زہرنے کے اخراجات کے لۓ تیتلی کا تعین کیا جاتا ہے. میٹ ہلکی پیٹ اور اندرونیوں کے کام کو باقاعدگی سے منظم کرتا ہے، قبضے اور اسہال کے ساتھ مدد کرتا ہے. دواؤں کی جیلی تیار کرنا مشکل نہیں ہے، آپ کو 1: 1 کے تناسب میں پانی کے ساتھ رگڑ ڈالنے کی ضرورت ہے، رائی روٹی کا ٹکڑا رکھو اور 12 گھنٹوں تک گھومنے لگے. اس کے بعد مائع باقی ہے اور ابھرتی ہوئی ہے.

ممکنہ نقصان

اصل میں، یہ کہنا مشکل ہے کہ پاؤڈر نقصان دہ ہوسکتا ہے. تاہم، دودھ میں ابھر کر، یہ بھاری مصنوعات ہے جو وزن میں کمی کے تصور کے ساتھ اچھی طرح سے فٹ نہیں ہے. اس طرح کے معاملات میں، کیلے کے ساتھ اٹلی بہترین انتخاب ہے، یہ مزیدار، کیلوری میں بہت مفید اور بہت زیادہ نہیں ہے. تاہم، ناشتہ کے لئے جسمانی ہے، دوپہر کے کھانے اور رات کا کھانا اس کے قابل نہیں ہے. حقیقت یہ ہے کہ فیوٹک ایسڈ، جو اس فصل میں موجود ہے، آہستہ آہستہ جسم میں جمع کرے گا اور اس سے کیلشیم نکال لیں گے. اس کے علاوہ، اناج، یا celiac مرض کے لئے ناپسندی کے طور پر ایسی چیز ہے. یہ وراثت ہے اور اس پکنج کے استعمال کے لئے ایک مکمل contraindication ہے. یہ ہے، آپ کے جذبات میں احتیاط اور توجہ مداخلت نہیں کرے گا، لیکن دوسری صورت میں، آپ کو چاہتے ہیں اکثر کے طور پر پکنری کھانا پکانا. آپ کے جسمانی، پورے خاندان کے لئے بہترین ناشتا ہے.