کھیلوں اور دیکھ بھالوزن میں کمی

سلم کی شخصیت اور اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء - مطابقت رکھتا ہے؟

دبلا پتلا جسم، ہر جدید لڑکی کا خواب اعلی کیلوری کھانے کے ساتھ بالکل مطابقت نہیں رکھتا ہے. پہلی نظر میں، یہ نروئواد کلیہ لگتا ہے. یہ سب اتنا آسان ہے: کم کیلوری خوراک ایک پتلی کے اعداد و شمار کی طرف جاتا ہے؟

ہمیں دیکھ کھانے کی گرمی مواد کیا ہے، یہ ضروری کیوں ہے اور کیا ہونا چاہئے، مساوات درست تھا: آرام کھانا = دبلا پتلا جسم. کیلوری خوراک - توانائی کھانے کے ساتھ جسم ہو جاتا ہے. تمام زندہ اجسام کی طاقت حاصل کرنے کے بغیر کام نہیں کر سکتے. نہیں شخصیت کا دشمن ہے، اور ایک قدرتی ضرورت ہے - یہ گرمی مواد باہر کر دیتا ہے؟ یہ ٹھیک ہے، صرف کھانے پر لے کی کیلوری مواد حساب کرنے کا طریقہ سیکھنے کے لئے ہے، اور آپ کو فوری طور پر نتائج کو محسوس کرے گا. آپ کو سمندر کے بارے میں ایک ٹی شرٹ خرید سکتے promotivirovat اور خود کو آگے بڑھانے کے لئے. اس مقصد کے لئے، آپ کو یقینی طور پر نتائج حاصل کر سکتے ہیں.

ترتیب میں آپ کے اعداد و شمار کے لئے نہ صرف خوبصورت تھا، بلکہ جسم مضبوط اور صحت مند تھا، آپ کو توانائی (کیلوری کی مقدار) اور توانائی (توانائی جسم کی زندگی پر خرچ کرتا ہے) کو متوازن کرنے کی ضرورت ہے. اس صورت میں، اعلی کیلوری کھانے کی اچھی حالت میں آپ کے جسم کے دشمن ہو جائے کبھی نہیں اور صرف مددگار گے!

آپ کی ضرورت کیلوری کی تعداد کا حساب کرنے کے لئے کافی بہترین شکل میں آپ کی شخصیت کو رکھنے کے لئے، ترتیب میں. ایسا کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ - آپ کا وزن، مثال کے طور پر، 30 کیلوریز ضرب آپ کا وزن 60 کلو ہے تو، توانائی کی مطلوبہ رقم 1800 کلو کیلوری ہے.

فی دن سخت غذا کی 2 کلو ضروری 1800 کیلوریز پر مشتمل ہونا چاہیے - 1.5: اگر آپ کو مناسب طریقے سے کیلوری تقسیم کرنے کی ضرورت ہے ایک عام تحول کو برقرار رکھنے کے لئے. ایک ہی وقت میں ہم کھانے کی مقدار کے معیار کے بارے میں نہیں بھولنا چاہئے: غذا میں موجود ہونا ضروری پروٹین، چربی، کاربوہائیڈریٹ اور ریشہ.

تاہم، اعلی کیلوری خوراک سے زیادہ کھپت لامحالہ تباہ کن نتائج کی طرف جاتا ہے: اضافی کیلوری ضروری غیر ضروری کلو گرام کی قیادت. اس مقام پر آپ کو آپ کے اعداد و شمار کے ساتھ مطمئن نہیں ہیں اور اگر وزن کم کرنا چاہتے ہیں (- ٹھوس کھانے کی 2 کلو 1.5) محفوظ طریقے سے ایک دن 1200 کے لئے آپ کے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے، صحیح رقم کے بارے میں مت بھولنا.

اس صورت میں، توانائی کے جسم ان کے پوشیدہ ذخائر میں نل گا حاصل کرنے کے لئے، کہ subcutaneous چربی، آہستہ آہستہ چلا جائے گا جس سے نفرت کرتے ہیں. جبکہ جسم کشیدگی کا سکون ملتا ہے، وہ فی دن 200 گرام سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے اور اسٹاک دوبارہ کھو جمع نہیں کرے گا: وزن میں کمی کے عمل کرنے کے لئے آپ کے جسم، کھو وزن کو کنٹرول کرنے کے بے ضرر تھا.

یہ پانی کے موڈ کے دوران وزن میں کمی کا مشاہدہ کرنے کے لئے خاص طور پر اہم ہے: 2 پینے کے لئے - چربی خلیات اخذ کرنے میں مدد ملے گی جس میں خالص پانی کے 2.5 لیٹر،. نوٹ پانی کیلوریز پر مشتمل نہیں ہے کہ. میٹھا سوڈا ایک گلاس پانی کے بارے میں 120 کیلوریز پر مشتمل ہے، اور کسی بھی طرح سے نہیں فائدہ: اور، مختلف مشروبات کی کیلوری مواد پر توجہ دینے کی بات کا یقین ہو جائے! جو اس کے علاوہ، وہ ایک بہت ہی بڑا کیلوری ہے الکوحل کے مشروبات، میں ملوث نہ ہو، اور یہ بھی بھوک زگانے کے. آپ کا خواب حالت میں آپ کے جسم کو لا سکتے ہیں ایک بار، آپ کو ایک ٹی شرٹ لڑکی کی حکمرانی پہن کر سکتے ہیں.

کامل شخصیت کی دوڑ میں یہ نہ بھولنا کہ ہم آہنگی، وزن کم کرنے کے خواہش مناسب ہے جہاں کا احساس نہیں کھونا بہت اہم ہے، اور عورت کی جسمانی حالت کی صحت پر کوئی اثر نہیں ہے. بالکل، موٹے لوگ بدصورت نظر آتے ہیں، لیکن ایک ہی دلکشی سے محروم ضرورت سے زیادہ thinness ہو سکتا ہے.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ur.atomiyme.com. Theme powered by WordPress.